گاهی اوقات ، داشتن یک قاعدگی نامنظم می تواند برای زنان (به ویژه برای کسانی که قصد بارداری دارند) آفت باشد. بی نظمی چرخه قاعدگی تأثیر مستقیمی بر مشکل پیش بینی تخمک گذاری دارد ، یعنی زمانی که تخمدان ها تخمک هایی را آزاد می کنند که توسط اسپرم بارور می شوند. به طور معمول ، تخمک گذاری در زنان بسیار کوتاه است (حدود 12-14 ساعت) ، بنابراین در حالت ایده آل ، اگر می خواهید شانس بارداری خود را افزایش دهید ، لقاح باید در آن بازه زمانی (یا 6 روز قبل و 1 روز پس از تخمک گذاری) اتفاق بیفتد. بنابراین اگر قاعدگی های شما نامنظم باشد چه؟ نگران نباشید ، در صورت نامنظم بودن چرخه قاعدگی می توانید از روش های ساده ای برای محاسبه دوره تخمک گذاری استفاده کنید. عوامل زیادی باعث تغییر چرخه قاعدگی می شوند ، مانند بیماری ، استرس ، مصرف قرص های ضد بارداری و غیره. با این حال ، به یاد داشته باشید که چرخه های نامنظم قاعدگی گاهی اوقات نشان دهنده یک بیماری جدی است (مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، پیش دیابت یا اختلالات تیروئید). بنابراین اگر قاعدگی شما همیشه نامنظم است ، مطمئن شوید که ابتدا با پزشک خود با برنامه بارداری مشورت کنید.
گام
روش 1 از 2: نظارت بر سیگنال هایی که بدن شما می دهد
مرحله 1. دمای بدن خود را اندازه بگیرید
در طول تخمک گذاری ، دمای پایه بدن (BBT) افزایش می یابد. بنابراین ، مطمئن شوید که همیشه SBT خود را هر روز صبح به مدت چند ماه اندازه گیری می کنید تا الگوهای خاصی را تحت نظر داشته باشید.
- به محض بیدار شدن صبح SBT خود را اندازه گیری کرده و نتایج را در یک تقویم ویژه که به راحتی در دسترس شماست ثبت کنید. برای نتایج دقیق نظارت بر SBT ، تا آنجا که ممکن است SBT خود را هر روز به طور همزمان اندازه گیری کنید. قبل از برخاستن از رختخواب ، نتایج SBT خود را مرور کنید تا تخمک گذاری احتمالی آن روز را پیش بینی کنید.
- به طور معمول ، تعداد SBT همیشه در ابتدای چرخه قاعدگی ثابت می شود ، سپس درست قبل از شروع تخمک گذاری کاهش می یابد. هنگامی که یک زن در حال تخمک گذاری است ، افزایش سطح پروژسترون در بدن باعث افزایش SBT او نیز می شود. اگر قصد بارداری دارید ، بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی دو روز قبل از تخمک گذاری - درست قبل از افزایش دمای بدن است. اسپرم برای بارور شدن تخمک زمان می برد. در نتیجه ، اگر در روز دقیق تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید ، تنها 5 درصد احتمال بارداری دارید.
مرحله 2. مخاط دهانه رحم خود را مشاهده کنید
هر ماه واژن شما مایعی را به شکل مخاط دهانه رحم ترشح می کند. رنگ و بافت مخاط دهانه رحم بستگی زیادی به وضعیت هورمون های شما در آن زمان دارد. بنابراین ، اگر می خواهید چرخه قاعدگی خود را زیر نظر بگیرید و زمان تخمک گذاری را محاسبه کنید ، مشاهده تغییرات در رنگ و بافت مخاط دهانه رحم یک روش مهم است که باید انجام دهید.
- هنگام تخمک گذاری ، مخاط دهانه رحم نازک تر و شفاف تر می شود. علاوه بر این ، بافت آن نیز مانند سفیده تخم مرغ خام لیز و کشیده است.
- در همین حال ، رنگ مخاط دهانه رحم در روزهایی غیر از تخمک گذاری تمایل به سفید کدر با قوام متفاوت دارد.
- واژن شما چند روز پس از پریود لکه های قهوه ای دارد؟ نگران نباشید ، این وضعیت شایع و بی ضرر است. این نشانه این است که واژن شما در حال پاکسازی هرگونه خون باقی مانده است. به طور معمول ، خونی که از آن خارج می شود بیشتر شبیه نقاط ضعیف نیست.
مرحله 3. دهانه رحم خود را مشاهده کنید
دهانه رحم لوله ای است که واژن و رحم را به هم متصل می کند. هنگام تخمک گذاری ، بافت و موقعیت دهانه رحم شما تغییر می کند.
- دهانه رحم خود را با یک یا دو انگشت لمس کنید ، سپس مشاهدات خود را در مورد موقعیت و بافت آن ثبت کنید.
- در اوایل چرخه قاعدگی ، دهانه رحم متراکم تر است و دسترسی به آن راحت تر است. هنگامی که شما در حال ورود به دوره تخمک گذاری هستید ، موقعیت دهانه رحم کمی بالاتر است (دسترسی به آن را دشوارتر می کند) ، باز می شود و بافت نرم تر می شود. این تغییر برای تسهیل دسترسی اسپرم به تخمک رخ می دهد.
- برای لمس دهانه رحم ، باید انگشت خود را داخل واژن قرار دهید. پس از چند سانتیمتر ، نوک انگشتان شما چیزی شبیه به یک دونات کوچک را در نوک واژن احساس می کند. اون دهانه رحم شماست
- اگر از نحوه انجام این کار مطمئن نیستید ، اینجا را بیشتر بخوانید.
مرحله 4. سطح هورمون خود را با استفاده از کیت پیش بینی / تست تخمک گذاری اندازه گیری کنید
یک دستگاه پیش بینی تخمک گذاری برای اندازه گیری سطح هورمون لوتئینیزه (LH) استفاده می شود که قبل از تخمک گذاری به شدت افزایش می یابد.
- مشابه کیت های تست بارداری ، کیت های پیش بینی تخمک گذاری نیز با اندازه گیری سطح هورمون در ادرار کار می کنند. نتیجه آزمایش یک روز قبل از تخمک گذاری مثبت می شود. بنابراین ، مطمئن شوید که این روش را چندین بار در وسط چرخه قاعدگی خود انجام می دهید تا دقیق ترین نتایج را بدست آورید.
- مشاهده مخاط دهانه رحم و نظارت بر الگوی ترشحات واژن می تواند به شما در تعیین زمان استفاده از کیت پیش بینی تخمک گذاری کمک کند. کیت تخمک گذاری تخمک گذاری همچنین راهنمای زمان انجام آزمایش ادرار را که بر اساس میزان بی نظمی قاعدگی شما مناسب است ، ارائه می دهد.
روش 2 از 2: ضبط نمودار تخمک گذاری
مرحله 1. شروع به یادداشت برداری از اولین روز قاعدگی خود کنید
نمودار تخمک گذاری هنگامی که با نتایج ترشحات معمولی واژن و مشاهدات SBT ترکیب شود بسیار موثرتر عمل می کند. حتی اگر قاعدگی شما نامنظم است ، مطمئن شوید که همیشه شروع به ثبت نمودار تخمک گذاری خود در اولین روز قاعدگی خود می کنید.
- اولین روز قاعدگی به عنوان اولین روز در نظر گرفته می شود. اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم است ، به احتمال زیاد محدوده چرخه 21-35 روز با دوره 2 تا 7 روز است.
- تعداد روزهای قبل از پریود را بشمارید. وقتی چرخه قاعدگی جدیدی را شروع می کنید ، اولین روز قاعدگی شما به عنوان اولین روز در نظر گرفته می شود.
- محدوده چرخه خود را در چند ماه گذشته مشاهده کنید. پس از آن ، سعی کنید محدوده متوسط را پیدا کنید.
مرحله 2. SBT خود را هر روز ضبط کنید
ایجاد نمودارهای ساده X و Y ؛ خط X شامل اعداد دمایی است که 0.1 درجه سانتیگراد از هم فاصله دارند (از 36 تا 37 درجه سانتی گراد) ، و خط Y شامل روزهای چرخه شما است.
- هر بار که اندازه گیری SBT را تمام می کنید ، یک نقطه قرمز در مختصات صحیح قرار دهید. به این ترتیب می توانید افزایش یا کاهش SBT را روز به روز کنترل کنید.
- نقاط را به هم متصل کنید تا مشاهده بصری آسان تر شود.
- هنگامی که تخمک گذاری می کنید ، SBT ثابت قبلی کاهش می یابد و سپس به شدت افزایش می یابد. این نشان می دهد که شما وارد دو روز بارورترین چرخه خود می شوید.
- می توانید نمونه نمودارهای تخمک گذاری را در BabyCenter.com مشاهده کنید.
مرحله 3. توصیف ترشحات واژن خود را روز به روز اضافه کنید
در صورت لزوم ، نمادهای خاصی ارائه دهید که خواندن نمودار را برای شما آسان تر می کند. به عنوان مثال ، MK نشان دهنده یک دوره خشک است که چند روز پس از قاعدگی و تخمک گذاری رخ می دهد ، MH نشان دهنده دوره قاعدگی ، CN نشان دهنده ترشح طبیعی واژن و CO نشان دهنده مایع تخمک گذاری صاف ، شفاف و کشیده است.
مشاهدات ترشحات واژن خود را با چرخه قبلی مقایسه کنید. هرگونه تغییر در قوام ترشحات واژن را در زمانهای مشخص در هر چرخه مشاهده کنید. این می تواند سرنخ های مهمی در مورد تغییرات چرخه قاعدگی شما ارائه دهد
مرحله 4. نتایج متوسط نمودار تخمک گذاری را مشاهده کنید تا زمان تخمک گذاری خود را بفهمید
اگر دوره های قاعدگی شما نامنظم است ، یافتن الگوهایی که نشان دهنده بارورترین دوره شما باشد کار آسانی نیست. نمودار تخمک گذاری به شما کمک می کند تا الگوهای خاصی را که در طول چرخه شما ظاهر می شود مشاهده کنید.
اگر قاعدگی شما نامنظم است ، بدیهی است که بدست آوردن یک نتیجه متوسط دشوار است. اما حداقل ، یک نمودار تخمک گذاری به شما کمک می کند تا تخمین بهتری داشته باشید
مرحله 5. از یک نمودار تخمک گذاری برای پریود استفاده کنید
دشواری نظارت بر زمان قاعدگی مطمئناً بر عدم آمادگی تأثیر می گذارد. نگران نباشید ، نمودار تخمک گذاری به شما کمک می کند تا طول دوره قاعدگی خود را بر اساس الگوی چرخه های قبلی اندازه گیری کنید.
همچنین می توانید کل زمان قاعدگی را از داده ها مشاهده کنید. این واقعا به شما کمک می کند تا برای ماه های بعد آماده شوید
نکات
- برای کسانی که قصد بارداری دارید ، بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی 6 روز قبل از تخمک گذاری و 1 روز پس از تخمک گذاری است.
- برخلاف تخمک که تنها 24 ساعت پس از رهاسازی زنده می ماند ، اسپرم می تواند حدود 5-7 روز در بدن زن دوام بیاورد.
