پولکا یک رقص سرگرم کننده است که از رقص های محلی اروپای مرکزی و شرقی نشات گرفته است. در ایالات متحده ، پولکا اغلب در بین جوامع مهاجر و در سالن های رقص به عنوان رقص خاصی اجرا می شود ، اگرچه بسیاری از خانواده ها در اروپا پولکا را با ازدواج مرتبط می دانند. پولکا یک رقص سریع ، سرگیجه آور و سرگرم کننده است!
گام
قسمت 1 از 2: یادگیری مراحل
مرحله 1. موسیقی پولکا پخش کنید
جیمی استور ، والتر اوستانک و گروهش و Brave Combo سه نامی هستند که می توانید به کار آنها گوش دهید ، اما وب سایت های رادیویی خوب در اینترنت همچنین دارای ایستگاه های رادیویی Polka هستند که موسیقی فوق العاده ای را ارائه می دهند. به عنوان یک جایگزین ، اکثر موسیقی های کانتری همچنین دارای ضرب آهنگ پولکای زیبا هستند. آکاردئون یک ساز توصیه شده است ، اما لازم نیست که باشد.
مرحله 2. شریک خود را در موقعیت استاندارد در سالن رقص نگه دارید
دست چپ مرد و دست راست زن باید به سمت بیرون با زاویه ای گسترش یابد که هر دست را در ارتفاع شانه زن قرار دهد. سپس دست راست مرد باید به سمت تیغه چپ زن باشد و دست چپ زن را به آرامی روی شانه مرد قرار دهید. شما باید یک ارتباط قوی را احساس کنید ، نه خیلی نرم و نه خیلی سخت.
این موضعی است که باید در طول رقص حفظ کنید. اطمینان حاصل کنید که همیشه پشت خود را مستقیما با چسبندگی محکم نگه دارید. پولکا رقصی پر از اعتماد به نفس و سرگرم کننده است و نگرش شما باید نشان دهنده آن باشد
مرحله 3. مراحل شخص هدایت کننده رقص را بیاموزید
چندین رقص وجود دارد که شامل رقص های اساسی مانند پولکا است. عناصر اصلی دارای 3 مرحله هستند: راست ، چپ ، راست. پس از آن ، آن را در طرف دیگر تکرار می کنید: چپ ، راست ، چپ. فقط آن! در اینجا اصول اولیه وجود دارد:
- با پای چپ خود یک قدم به جلو بردارید
- پای چپ را با پای راست تراز کنید
- دوباره با پای چپ به جلو بروید
- با پای راست (بالای پای چپ) یک قدم به جلو بردارید
- پای راست و پای چپ را در یک راستا قرار دهید
-
با پای راست گامی دیگر به جلو بردارید. خودشه!
این را به عنوان یک گام کامل ، یک نیم قدم و یک نیمه تصور کنید. گام کامل ، نيم قدم ، نيم قدم. مرحله اول طولانی تر است ، سپس دو مرحله کوتاهتر دنبال می شود
مرحله 4. مراحل شخصی که رقص را انجام می دهد بیاموزید
قدم های یک زن مانند مردان است ، اما با پای راست به عقب شروع می شود: عقب ، موازی ، عقب. عقب ، موازی ، عقب. در اینجا چند مرحله دقیق تر آمده است:
- با پای راست عقب بروید
- پای راست و پای چپ را تراز کنید
- با پای چپ به عقب برگردید
- با پای چپ یک قدم به عقب بردارید (روی پای راست)
- پای چپ و پای راست را تراز کنید
-
دوباره با پای چپ عقب بروید. اکنون! تمام شده.
مجدداً به یاد داشته باشید که اولین قدم طولانی ترین مرحله است و پس از آن دو مرحله کوتاهتر انجام می شود. بنابراین نقطه کامل ، نیم مرحله ، و نیم مرحله است. مرحله کامل ، نصف ، نصف
مرحله 5. مراحل را همزمان با موسیقی انجام دهید
موسیقی پولکا معمولاً شامل یک ریتم گالوپینگ دو ضربه در هر نوار است. راست ، چپ ، راست مربوط به 1 و 2 است. چپ ، راست ، چپ مربوط به 3 و 4 است. به این ترتیب ، شما باید در هر دو حرکت سه قدم بردارید. اگر موسیقی پولکا ندارید ، بیشتر موسیقی کانتری این کار را می کند.
ماهیت رقص پولکا لذت بردن است. فقط اروپایی های شرقی را در یک میخانه تصور کنید ، لذت ببرید و آرام باشید! هر کجا که موسیقی شما را می برد شخصیت خود را اضافه کنید
قسمت 2 از 2: افزودن سبک رقص
مرحله 1. پولکا به طرف
با استفاده از همان حرکت سه مرحله ای و نگه داشتن شریک زندگی خود به همان شیوه ، یک رقص پولکا را به صورت جانبی امتحان کنید. در مقایسه با تعویض توپ استپ یا حرکت مختصر ، شاید حرکت بیشتر شبیه به پرش به نظر برسد. این حرکت می تواند پرش های کوچک زیادی داشته باشد و احساس شادی کند. سعی کنید در یک حرکت مربعی جلو و عقب بروید ، سپس دوباره و عقب بروید.
جهت بدن خود را تغییر ندهید. پاهای خود را به سمت شریک زندگی خود نگه دارید و فقط آنها را به راست و چپ حرکت دهید. پشت شما باید صاف باشد ، بازوها بالا باشد و اجازه حرکت پاها را بدهد
مرحله 2. چرخش را شروع کنید
چرا؟ زیرا اکنون زمان اضافه کردن سبک است. شما از حرکت جلو به عقب و پهلو به پهلو مطلع شده اید-و زمان شروع چرخش فرا رسیده است. رهبر رقص تعیین می کند که آیا این جفت باید به راست یا چپ بپیچد و هر دو یک ایده هستند:
- با یک حرکت اولیه پولکا شروع کنید. بعد از یک یا دو نوار ، شخص که رقص را هدایت می کند باید شروع به چرخش به جلو و به سمت ساعت 2 در سمت چپ ، راست ، چپ و سپس دوباره چرخاندن (به سمت ساعت 7) در سمت راست ، چپ ، راست کند. این یک چرخش اساسی به راست است. چرخش به چپ یک حرکت دایره ای در جهت مخالف است. چرخش 360 درجه باید در 4 شماره انجام شود. سعی کنید چند حرکت پشت سر هم انجام دهید!
- اگر به صورت پهلو پولک می کنید ، 2 بشمارید تا 180 درجه بپیچید ، بچرخید ، حالا رو به جهت دیگر باشید. اگر شما کسی هستید که رقص را هدایت می کنید ، می توانید شریک خود را بچرخانید ، سپس بپیچید و بچرخانید. اما زیاد گیجش نکنید!
مرحله 3. این کار را در حالت گردشگاه انجام دهید
این یک اصطلاح فانتزی برای باز کردن موقعیت شما است. به جای نگه داشتن شریک در مقابل خود ، هر کدام می توانند پا را نزدیک به دست محکم کرده و 90 درجه بچرخانند. دست ها و سینه شما باید در همان حالت باقی بمانند ، اما پاها باید رو به جلو باشند.
اگر خیلی گیج کننده است ، رقص تانگو را تصور کنید. همه رو به روی هم بودند ، قفسه سینه بالا بود ، اما پاها به طرف دیگر حرکت می کردند و آنها را هدایت می کردند. پولکا شبیه آن رقص است - اما با رزهای کمتر و شیب
مرحله 4. کمی پرش اضافه کنید
اگر در حالت تفرجگاه رقص پولکا انجام می دهید ، پاهای شما باز است و می توانید چند پرش انجام دهید! در غیر این صورت ، شریک زندگی شما درست جلوی شما قرار دارد - پریدن فقط زانوهای شما و همسرتان را به هم نزدیک می کند. بنابراین از آن سبک باز استفاده کنید و با هر مرحله زانوها را بالاتر بیاورید - و در اولین مرحله کامل هر دور - که به آنها ضربه اول و سوم می گویند.
آیا حرکت زانو به بالا را که معلم بدنسازی شما در مدرسه به شما آموزش داده می دانید؟ به همین ترتیب ، فقط به میل خود شما. برای ضربه های 1 و 3 ، فقط کمی انرژی به گام خود اضافه کنید. وقتی به آن عادت می کنید سرگرم کننده تر است
مرحله 5. پاهای خود را عوض کنید
دوباره در حالت گردشگاه ، گاهی اوقات می توانید پاها را با پای دیگر عوض کنید. از آنجا که ژست باز است ، شما و شریک خود می توانید از پای خارجی شروع کنید ، از پای داخلی شروع کنید یا از پای مخالف شروع کنید. این می تواند جلوه آینه جالبی ایجاد کند که در ژست های دیگر وجود نخواهد داشت.
برای روشن تر شدن ، این فقط در حالت گردشگاه انجام می شود. استفاده از یک پا در زمان رویارویی شما و همسرتان باعث می شود که مانند ماشین های بمب گذاری شده رقصید
نکات
- قدم های خود را کوچک نگه دارید تا روی یکدیگر قدم نگذارند. همچنین از احساس خستگی جلوگیری می کند!
- همیشه در لبه زمین رقص با حرکت خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.
