"The Shuffle" یک حرکت رقصی است که از "Melbourne Shuffle" سرچشمه می گیرد ، نوعی رقص برای باشگاه ها و مهمانی هایی است که در اواخر دهه 80 در مهمانی زیرزمینی موسیقی در ملبورن استرالیا شروع شد. اساس حرکت shuffle در حرکت سریع پاشنه تا پنجه است که با موسیقی الکترونیکی بهتر کار می کند. با این حال ، حرکت مدرن ترانسفورماتور ، که با موزیک ویدئوی آهنگ "Party Rock Anthem" توسط "LMFAO" در سال 2009 رواج یافت ، در باشگاه ها و فرهنگ امروزی بیشتر شناخته می شود. برای رقص زدن شافل ، باید بر حرکات "T-Step" و "The Running Man" مسلط شوید و حرکت بین آنها را یاد بگیرید. نحوه استفاده را در راهنمای زیر مشاهده کنید.
گام
روش 1 از 3: حرکت "T-Step"
مرحله 1. بایستید و پاها را در فاصله 30 سانتی متری از هم قرار دهید
این موضع گیری های اولیه برای جنبش T-Step بود.
مرحله 2. پای راست خود را بالا بیاورید و پای چپ خود را به داخل بکشید
پای راست خود را حدود 15 سانتیمتر از زمین بلند کنید ، زانو را بالا و داخل کنید در حالی که ساق پا و پای خود را از بدن خود دور کرده اید. وقتی پای راست خود را بلند می کنید ، پای چپ شما باید به سمت داخل بچرخد ، به طوری که انگشتان پای شما به سمت داخل باشد نه به بیرون. این کار باید همزمان با بلند کردن پای راست انجام شود.
مرحله 3. پای راست خود را پایین بیاورید در حالی که پای چپ خود را به سمت بیرون می کشید
پای راست خود را به سمت پایین و بیرون قرار دهید ، تا زمانی که انگشت پای شما به زمین برسد. این حرکت سریع است و نیازی نیست پای خود را به طور کامل روی زمین بگذارید. در حالی که پای راست خود را به سمت پایین قرار می دهید ، پای چپ خود را به سمت بیرون بکشید تا انگشت پای پای چپ شما رو به بیرون باشد.
مرحله 4. حداقل پنج مرحله را به سمت راست حرکت دهید
تمرین ترکیبی از حرکات پای راست و چپ را تمرین کنید. حرکت به سمت راست ، در جهت انگشت پا ، بالا و پایین آوردن پای راست در حالی که پای چپ را به سمت داخل و خارج حرکت می دهید ، ادامه دهید. پس از تسلط بر این تکنیک ، پای راست شما باید با حرکت پای چپ به سمت داخل و با حرکت پای چپ به سمت بالا ، بالا بیاید.
مرحله 5. به سمت چپ حرکت کنید
پس از حرکت حداقل پنج قدم به راست ، به سمت چپ حرکت کنید. هنگامی که پای راست شما برای آخرین بار به زمین برخورد می کند ، پای راست خود را به پای متحرک تبدیل کنید و با کشیدن و بیرون کشیدن پای راست ، پای چپ خود را شروع کنید.
مرحله 6. حرکت به پهلو را ادامه دهید
پس از حرکت حداقل پنج قدم به چپ ، به راست بازگردید و در هر دو جهت این کار را تکرار کنید ، تا زمانی که بر روی نواختن مسلط شوید (یا اگر نیاز به استراحت دارید). حتی اگر T-Step صرفاً یک حرکت پا باشد ، می توانید بازوهای خود را کمی دورتر از پهلوها قرار دهید ، هنگامی که زانوها به سمت داخل حرکت می کنند ، آنها را به سمت داخل و هنگامی که زانوها به سمت خارج حرکت می کنند ، حرکت دهید.
روش 2 از 3: حرکت "مرد دونده"
مرحله 1. پای چپ خود را حدود 30 سانتی متر جلوتر از پای راست خود قرار دهید
پای چپ شما باید روی زمین صاف باشد ، در حالی که پای راست شما فقط باید کمی با نوک زمین را لمس کند.
مرحله 2. پای راست خود را بلند کنید
پای راست خود را بالا بیاورید و حدود 15 سانتیمتر آن را در هوا بلند کنید و زانوی خود را نیز کمی بالا بیاورید. موقعیت پای چپ شما باید مانند قبل باقی بماند.
مرحله 3. پای چپ خود را به عقب بکشید پای چپ خود را تا آنجا که عقب است عقب بکشید ، در حالی که پای راست خود را در هوا بالا نگه دارید
مرحله 4. پای راست خود را عقب بگذارید
پای راست خود را پایین بیاورید در حالی که پشت پای چپ خود را بالا می آورید به طوری که فقط نوک آن هنوز کف زمین را لمس می کند. این کار باعث می شود در حرکت بعدی بتوانید پای چپ خود را بلند کنید.
مرحله 5. پای چپ خود را بلند کنید
حالا ، حرکت مشابه را با پای دیگر تکرار کنید. پای چپ خود را به سمت بالا حرکت دهید. پای چپ خود را حدود 15 سانتیمتر در هوا بلند کرده و زانو را کمی بالا آورده باشید. پای راست شما باید در همان حالت بماند.
مرحله 6. پای راست خود را به عقب بکشید
پای راست خود را به اندازه طول عقب بکشید در حالی که پای چپ شما در هوا بلند است.
مرحله 7. پای چپ خود را قرار دهید
پای چپ خود را در حالی که پشت پای راست خود را بلند می کنید قرار دهید به طوری که فقط نوک آن هنوز کف زمین را لمس کند. این امر باعث می شود که در حرکت بعدی بتوانید پای راست خود را بلند کنید.
مرحله 8. بین پاها تعویض کنید
همچنان یک پای خود را بالا بیاورید ، در حالی که پای دیگر را به عقب حرکت می دهید ، تا زمانی که بر این حرکت رقصان Running Man فوق العاده جالب مسلط شوید.
روش 3 از 3: ترکیب هر دو حرکت
مرحله 1. از T-Step به The Running Man بروید
" برای انجام یک shuffle واقعی ، باید حرکات T-Step و The Running Man را با هم ترکیب کنید. برای انجام این کار ، با حرکت T-Step به یک سمت بروید ، سپس در حرکت Running Man به طرف دیگر حرکت کنید. پنج قدم به سمت چپ بردارید ، سپس هنگام بلند کردن پای چپ برای آخرین بار ، آن را 90 درجه به جلو یا عقب بچرخانید ، سپس از آن پا به عنوان پای اصلی برای حرکت مرد دونده استفاده کنید.
Man Running را در محل یا حتی در یک دایره انجام دهید تا مهارت های خود را به رخ بکشید. در مرحله بعد ، هنگامی که پاهای خود را پایین می آورید ، یکی از آنها را برای بلند کردن در T-Step انتخاب کرده و حرکت را انجام دهید. می توانید از این ترفند برای متناوب کردن دو حرکت استفاده کنید
مرحله 2. از The Running Man به T-Step تغییر دهید
" با اجرای The Running Man در محل یا حرکت دایره ای شروع کنید و بدن خود را 90 درجه به چپ یا راست بچرخانید ، سپس حرکت چپ به راست را با حرکت T-Step شروع کنید. هنگام انجام حرکت مرد دونده باید منتظر بمانید تا هر دو پا روی زمین را لمس کنند ، سپس یک پا را بلند کرده و از آن پا به عنوان پای بلند شده در حرکت T-Step استفاده کنید ، در حالی که در جهت پا حرکت می کنید.
مرحله 3. با هر دو حرکت مختلط جایگزین شوید
در واقع می توانید بین حرکت های T-Step و The Running Man هرطور که دوست دارید جابجا شوید. می توانید حرکت T-Step را فقط یک یا دو بار انجام دهید ، بدن خود را بچرخانید و سپس مستقیماً به The Running Man بروید. می توانید حرکت مرد دونده را فقط دو یا سه بار انجام دهید ، سپس تنها چند مرحله به انجام حرکت T-Step بازگردید و به انجام حرکت مرد در حال اجرا بازگردید.
همچنین می توانید یکی از حرکات را در اولویت قرار دهید. می توانید بر انجام حرکت T-Step تمرکز کنید و گهگاه به حرکت The Running Man یا برعکس تغییر دهید. لازم نیست هر دو حرکت را با فرکانس یکسان انجام دهید
مرحله 4. یک حلقه اضافه کنید
اگر می خواهید shuffle را جالب تر کنید ، فقط در حین انجام The Running Man یا T-Step یک چرخش انجام دهید. برای چرخاندن هنگام اجرای "مرد در حال اجرا" ، به سادگی حرکت را در حالی انجام دهید که هر بار پاهای خود را روی زمین قرار می دهید به آرامی در یک دایره حرکت کنید. شما می توانید این حرکت را به آرامی تمرین کنید ، زیرا هنگام انجام حرکت راحت تر می شوید.
برای چرخش در حین انجام حرکت T-Step ، کافی است پای متحرک را در مرکز دایره قرار دهید در حالی که پا را می لغزید و در حالی که دور گردان را می چرخانید با چرخاندن پایی که بلند می کنید
مرحله 5. حرکات دست را اضافه کنید
در حالی که حرکت پای شما مهمترین چیز در شافل است ، اما پس از تسلط بر عملکرد پا ، باید به بازوهای خود نیز توجه کنید. اگر هنگام انجام این حرکت بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید ، مانند یک ربات سفت به نظر خواهید رسید. در عوض ، دستان خود را به سمت بیرون بکشید و هر دو را مطابق حرکت پاهای خود حرکت دهید.
- اگر T-Step را انجام می دهید ، در حالی که پای خود را که قبلاً بالا آورده اید قرار دهید ، دستان خود را به سمت بیرون حرکت دهید و در حالی که پای خود را به سمت بالا می برید ، دست خود را به سمت داخل حرکت دهید.
- اگر حرکت "مرد دونده" را انجام می دهید ، بازوهای خود را به جلو و عقب حرکت دهید ، درست مانند حرکت بازوها هنگام دویدن به سبک هیپ هاپ.
