Cha-Cha یکی از محبوب ترین و سرگرم کننده ترین رقص ها است. با یادگیری مراحل اولیه ، شروع رقص شما حرفه ای به نظر می رسد. شما می توانید مراحل اولیه Cha-Cha را با استفاده از هر آهنگ پر انرژی با اندازه 4/4 انجام دهید. گهگاه رقص خود را با افزودن یک گام فرعی تغییر دهید تا شبیه یک حرفه ای شوید!
گام
قسمت 1 از 4: شروع از ابتدا
مرحله 1. ابتدا پاها را به هم نزدیک کنید
قبل از شروع رقص پاهایتان را به هم نزدیک کنید و پای چپ خود را کمی بالا بیاورید تا بر اساس انگشتان پا تعادل داشته باشید. بیشتر وزن بدن باید توسط پای راست پشتیبانی شود.
مرحله 2. پا را به سمت چپ بگذارید
پای راست خود را حرکت ندهید و به سمت چپ قدم نگذارید تا کمی از عرض شانه شما عبور کند. وقتی به سمت چپ قدم می گذارید ، اجازه دهید لگن شما پای شما را دنبال کند. مفصل ران چپ باید کمی به سمت چپ ، درست بالای پای چپ ظاهر شود.
مرحله 3. پای راست خود را بکشید تا با پای چپ شما برخورد کند ، سپس به عقب برگردید
بعد از اینکه پای چپ خود را باز کردید ، پای راست خود را به آرامی بکشید تا به پای چپ شما برخورد کند. پس از آن ، پای راست خود را به پشت بکشید. همانطور که پای راست خود را به عقب می کشید ، پای چپ خود را کمی بلند کنید.
مرحله 4. به سمت جلو به سمت پای چپ بپیچید
هنگامی که پای راست شما پشت شما است ، به جلو حرکت کنید تا وزن شما از پای راست به پای چپ شما منتقل شود. پس از آن ، پای راست خود را به جلو بیاورید تا پای چپ خود را ملاقات کنید. این موقعیت اصلی شروع رقص چا-چا است.
قسمت 2 از 4: انجام مراحل اساسی Cha-Cha
مرحله 1. با سه مرحله شروع کنید
پاهای خود را به هم نزدیک کنید. پای راست خود را کمی بکشید ، اما پایه انگشتان پای خود را به زمین لمس کنید. در حالی که پای چپ خود را بالا می آورید ، پاشنه پای راست خود را به سمت زمین بیاورید. سپس ، پاشنه پای چپ خود را پایین بیاورید و پاشنه پای راست خود را بالا بیاورید. یکبار دیگر در سمت راست خود تکرار کنید.
- ریتم این مرحله "cha cha cha" است که بعداً نام این رقص شد. برای رقص با هر آهنگی باید دو ضربه طول بکشد.
- این مرحله با پاشنه راست شما روی زمین و پاشنه چپ کمی از زمین فاصله می گیرد و روی پایه انگشتان پای شما قرار می گیرد.
- این مرحله سه گانه یکی از اساسی ترین مراحل رقص چا-چا است ، بنابراین باید آن را با پشتکار تمرین کنید.
مرحله 2. یک مرحله حرکت رو به جلو را با پای چپ خود انجام دهید
پا را پهن نکنید ، پای چپ شما فقط حدود 30 سانتی متر به جلو حرکت می کند. هنگامی که قدم به جلو می گذارید ، پاشنه راست شما باید از زمین بیرون بیاید و به سمت پایین انگشتان پای راست خود حرکت کنید.
- این مرحله باید در ضرب سوم آهنگ انجام شود.
- مراحل چرخش باید صاف باشد ، هنگام انتقال وزن خود از یک پا به پای دیگر ، پاهای شما همیشه باید در نیمه راه زمین قرار گیرند. در حین انجام این کار ، پای چپ خود را به عقب بیاورید تا پای راست شما در موقعیت اولیه قرار گیرد.
مرحله 3. یک حرکت چرخشی را از پای راست به پای چپ انجام دهید
پای راست خود را به عقب بچرخانید تا پاشنه پا دوباره زمین را لمس کند. در همین حال ، پای چپ خود را تا جایی که پای راست شما به موقعیت اولیه برسد ، پا بگذارید.
این مرحله باید در ضرب چهارم آهنگ در حال رقص انجام شود
مرحله 4. مرحله سه گانه را تکرار کنید
هنگامی که پای چپ خود را به حالت اولیه بازگردانید ، مرحله سه گانه را تکرار کنید و این بار با پای چپ شروع کنید.
مرحله 5. با پای راست خود یک حرکت رو به عقب انجام دهید
با پای راست خود عقب بروید تا پایه انگشت پای شما از زمین خارج شود و پاشنه پا اصلا حرکت نکند. پس از آن ، به سمت پای چپ خود عقب بروید و پای راست خود را عقب بکشید تا به حالت اولیه بازگردید.
قسمت 3 از 4: سعی کنید مراحل جانبی اساسی را امتحان کنید
مرحله 1. از موضع اولیه شروع کنید
مرحله جانبی اساسی با همان موضع پایه رقص Cha-Cha شروع می شود. در حالی که پاهای خود را روی هم قرار می دهید بایستید ، سپس پای چپ خود را به سمت بیرون بکشید و وزن خود را تغییر دهید. پای راست خود را به سمت چپ و عقب بکشید به طوری که با بالا بردن پای چپ وزن شما تغییر کند. پس از آن ، به جلو حرکت کنید تا وزن شما به پای چپ شما برگردد.
مرحله 2. پا را به راست بکشید
به جای این که پای راست خود را برای ملاقات با پای چپ به عقب برگردانید و به حالت اولیه بازگردید ، پای راست خود را به پای چپ و بیرون بیاورید. پای راست شما باید از عرض شانه بازتر باشد.
مرحله 3. پای چپ خود را بکشید تا با پای راست شما برخورد کند
وزن خود را به پای راست خود منتقل کنید و پای چپ خود را به آرامی بکشید تا به پای راست شما برسد. پای راست خود را هنگامی که به پای چپ شما برخورد می کند ، بکشید.
مرحله 4. به پای راست برگردید
هنگامی که پاهایتان در حالت اولیه قرار گرفتند ، وزن خود را به پای چپ خود منتقل کرده و به سمت راست عقب بروید تا وزن خود را بپذیرید.
مرحله 5. یک مرحله حرکت رو به جلو را انجام دهید
در حالی که پای راست شما هنوز کمی بیرون است ، با پای چپ به صورت مورب قدم بگذارید به طوری که پاها کمتر از عرض شانه از هم فاصله داشته باشند اما پای چپ شما جلوی پای راست شما باشد. پای چپ خود را روی زمین بگذارید و به جلو تکان دهید تا پاشنه پای راست شما بلند شود. پس از آن ، پای راست را بچرخانید و پای چپ را به حالت اولیه بازگردانید.
مرحله 6. مرحله جانبی را در سمت چپ تکرار کنید
وزن خود را روی پای راست خود نگه دارید و به سمت چپ قدم بگذارید. سپس ، پای راست خود را طوری بلند کنید که فقط انگشتان پای شما به زمین برخورد کند. پس از آن ، پای راست خود را به سمت چپ بکشید تا هر دو پا به هم برسند و وزن شما را روی پای راست خود تحمل کنند. سپس یکبار دیگر به سمت چپ قدم بگذارید.
مرحله 7. یک گام تکان دهنده به عقب انجام دهید
وزن خود را به پای چپ خود منتقل کرده و با پای راست خود عقب بروید. هنگامی که پاشنه راست شما به زمین برخورد می کند ، پای چپ خود را کمی بلند کنید تا فقط پاشنه شما به زمین برخورد کند. هنگامی که پای راست خود را دوباره جلو می آورید ، به سمت راست بیرون آمده و مرحله جانبی را تکرار کنید.
قسمت 4 از 4: رقص چا-چا مانند یک حرفه ای
مرحله 1. حرکت لگن را ادامه دهید
حرکت لگن بخش مهمی از رقص چا-چا است. لگن شما باید با پای شما حرکت کند. در حالی که پای چپ خود را باز می کنید ، لگن خود را به سمت چپ حرکت دهید. به عقب و راست بپیچید تا پشت پای خود را دنبال کنید.
مرحله 2. بازوهای خود را آرام کنید
اگر Cha-Cha را به تنهایی می رقصید ، هر دو بازو بدون شریکی که به آن چسبیده اید آرام می شود. لطفاً بازوهای خود را با سرعت موسیقی حرکت دهید و باسن خود را در حالی که آنها را با حرکت پاها تنظیم می کنید دنبال کنید.
مرحله 3. مانند رقصنده Cha-Cha لباس بپوشید
اگر دختر هستید ، دامن و لباس هایی بپوشید که با حرکات زیادی به تن می شوند. همچنین می توانید روسری را دور باسن خود بپیچید تا حرکت را بیشتر جلوه دهد. مردان می توانند شلوارهای کمر بلند بپوشند تا طول پاها برجسته شود. مردان و زنان باید کفش رقص بپوشند.
نکات
- اگر با یک شریک می رقصید ، زن رقاص باید با پای چپ که وزنه را تحمل می کند و پای راست را بیرون می کشد ، شروع کند. رقاصان مرد باید با پای راست که وزنه را تحمل می کند شروع کنند و پای چپ را بیرون بیاورند.
- موسیقی به شما کمک می کند تا ریتم مورد نیاز برای رقص چا-چا را بیاموزید. سعی کنید با آهنگ "Sway" که مایکل بوبل خوانده ، برقصید.
- تا جایی که ممکن است تمرین کنید. الگوهای گام برداشتن حتی برای مراحل اولیه Cha-Cha بسیار پیچیده است و قبل از اینکه واقعا در آن مهارت پیدا کنید ، به تمرین زیادی نیاز خواهید داشت. اگر با یک شریک تمرین کنید ، حتی بهتر است.
- دختران معمولاً با کفش پاشنه بلند می رقصند ، بنابراین باید به تمرین پوشیدن کفش پاشنه بلند عادت کنید.
