والس یک تکنیک رقص در سالن است که معمولاً به صورت جفت انجام می شود. این مرحله در والس "مرحله جعبه" نامیده می شود ، زیرا یک جعبه را تشکیل می دهد و باید با ریتم کند انجام شود. قبل از رقص ، بیاموزید که چگونه برای پیشرو بودن یا رهبری شدن قدم بردارید تا حرکات اساسی را درک کنید. سپس ، با شریک خود تمرین کنید تا مراحلی را که تازه یاد گرفته اید تمرین کنید. برای اطلاع از نحوه صحیح والس و ارتقای مهارت های خود ، به کلاس رقص بپیوندید یا یک نمایش ویدیویی با حضور یک رقاص حرفه ای تماشا کنید.
گام
قسمت 1 از 4: مطالعه مراحل والس به عنوان یک رهبر
مرحله 1. رو به روی یک طرف اتاق بایستید
پاهایتان را به عرض لگن باز کنید و بگذارید بازوها آرام در پهلوها آویزان شوند.
مرحله 2. پای چپ خود را جلو بیاورید
به آرامی قدم بردارید تا گام های شما سبک به نظر برسد که گویی شناور هستید. از توپ پای خود برای استراحت استفاده کنید و کمی زانوی چپ خود را خم کنید.
مرحله 3. پای راست خود را جلو بیاورید به طوری که کف پای شما موازی باشد
وقتی قدم به جلو می گذارید ، پاها را بیشتر از باسن خود باز کنید و مطمئن شوید که موازی هستند.
مرحله 4. پای چپ خود را به راست نزدیک کنید
پاهایتان را به هم نزدیک کنید تا قسمت داخلی پاها و کف پاهایتان به هم برخورد کنند.
مرحله 5. پای راست را عقب بکشید
با عقب نشینی ، زانوی راست خود را کمی خم کنید. بالاتنه خود را صاف و آرام نگه دارید.
مرحله 6. پای چپ خود را عقب بگذارید تا کف پاهایتان موازی شوند
مطمئن شوید پای چپ در کنار پای راست با فاصله تقریبی 30 سانتی متر قرار دارد.
مرحله 7. پای راست را به پای چپ ببندید
این مرحله آخرین مرحله برای انجام "مرحله جعبه" یا حرکت اولیه والس است. وقتی دو نفره می رقصید ، این حرکت را طوری تکرار می کنید که انگار در حال کشیدن جعبه ای با کف پای خود هستید.
قسمت 2 از 4: انجام مراحل به عنوان زوج رهبری
مرحله 1. روبه روی یک طرف اتاق روبروی یکدیگر بایستید
پاهایتان را به عرض لگن باز کنید و بگذارید بازوها آرام در پهلوها آویزان شوند.
مرحله 2. پای راست را عقب بکشید
هنگام قدم گذاشتن ، زانوی راست خود را کمی خم کنید و سپس پای راست خود را روی زمین بگذارید در حالی که بر روی گوی پای خود استراحت می کنید. بالاتنه خود را صاف و آرام نگه دارید.
مرحله 3. پای چپ خود را عقب بگذارید تا با پای راست شما هم راستا باشد
پاهای خود را به عرض 30 سانتی متر باز کرده و مستقیماً به سمت جلو بکشید.
مرحله 4. پای راست را در کنار پای چپ قدم بگذارید
پاهایتان را به هم نزدیک کنید تا قسمت داخلی پاها و کف پاهایتان به هم نزدیک شوند.
مرحله 5. پای چپ خود را جلو بیاورید
وقتی قدم به جلو می گذارید ، زانوی چپ خود را کمی خم کنید تا بتوانید پای خود را به آرامی روی گوی پای خود قرار دهید.
مرحله 6. پای راست خود را جلو بیاورید و مطمئن شوید که با پای چپ شما همسو است
با قدم گذاشتن ، پاها را بیشتر از باسن خود باز کنید و مطمئن شوید که موازی هستند.
مرحله 7. پای چپ خود را به طرف پای راست خود برسانید
این مرحله آخرین مرحله برای انجام "مرحله جعبه" است. وقتی والس می زنید ، این حرکت را بارها و بارها انجام می دهید مانند این که در حال کشیدن یک جعبه با شریک خود هستید.
قسمت 3 از 4: والتسینگ با شریک
مرحله 1. روبه روی یکدیگر به عرض شانه بایستید
رهبر رو به جلو و سرب روبرو است ، به طوری که شما هر دو روبروی هم بایستید.
مرحله 2. اگر شما رهبر هستید ، کف دست راست خود را روی تیغه شانه سمت چپ همسرتان قرار دهید
کف دست راست همسرتان را با دست چپ بگیرید و آرنج راست خود را تا ارتفاع شانه بالا ببرید.
مرحله 3. اگر تحت هدایت هستید ، دست چپ خود را روی شانه راست رهبر قرار دهید
کف دست راست شما با دست چپ رهبر گرفته می شود. آرنج چپ خود را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.
مرحله 4. اگر رهبر هستید ، پای چپ خود را جلو بگذارید
به عنوان رهبر ، شما باید اولین حرکت را با حرکت دادن پای چپ خود به جلو و در حالی که طرف خود را هدایت می کنید ، انجام دهید. از قدم خود برای هدایت این جفت استفاده کنید که با پای چپ به جلو شروع می شود و با پای راست نزدیک به پای چپ خاتمه می یابد.
با هر حرکت ، زانوها را کمی خم کنید تا بتوانید روی نوک انگشتان پا بایستید و بعد از هر مرحله روی توپ های پای خود استراحت کنید. هنگامی که به پهلو می روید ، پاشنه های خود را روی زمین نگه دارید
مرحله 5. اگر تحت هدایت هستید ، پای راست خود را به عقب بردارید
بگذارید رهبر گام های شما را هدایت کند. به عنوان جفت سرب ، رقص را با عقب بردن پای راست خود شروع کرده و با نزدیک شدن پای چپ به راست خود به پایان برسانید.
با استفاده از توپ پا به آرامی و با ظرافت قدم بردارید. پاشنه های خود را به سمت زمین بکشید ، به ویژه هنگامی که به طرفین قدم می گذارید
مرحله 6. مرحله والس را با الگوی 3 ضربه بیاموزید
با ضربات "1" ، رهبر باید جلو برود و شریک باید عقب نشینی کند. با ضربات "2" ، پای خود را به سمت طرف مقابل قدم بگذارید. در ضرب "3" ، پاهای خود را به هم نزدیک کنید.
- هر مرحله را با ریتم آهسته انجام دهید در حالی که با نوک انگشتان با هر ضربه و بین ضربه ها پایین می آیید. مراحل بالا را با استفاده از 3 ضربه تکرار کنید تا بتوانید هموار و مطمئن حرکت کنید.
- با سرعت 3 ضربه در 1 نوار تمرین کنید. آهنگی را انتخاب کنید که سرعت آن نه خیلی تند باشد و نه خیلی کند تا قدم های شما از هم جدا نشود.
قسمت 4 از 4: مراحل چالش برانگیز را بیاموزید
مرحله 1. با کمک شریک خود حرکت کنید
بسته به ترجیح خود می توانید با استفاده از یا چرخش بچرخانید. قبل از چرخش ، شما و همسرتان باید دو مرحله اول را بردارید. در گام سوم ، رهبر پای چپ را در زاویه کمی قرار می دهد و باید توسط طرف مقابل با قرار دادن پای راست به موازات پای رهبر دنبال شود. به این ترتیب ، با ادامه رقص می توانید کمی دور خود بچرخید.
هنگام چرخش ، جهت چرخش همیشه به سمت چپ رهبر است. در حالی که به چپ می چرخید با یک جریان ملایم حرکت کنید تا والس را تمام کنید
مرحله 2. تکنیک چرخاندن والس را بیاموزید
به صورت مورب مقابل دیوار سالن قرار بگیرید. رهبر پای راست را جلو می آورد و طرف مقابل پای چپ را عقب می کشد. رهبر به چپ بپیچد و شریک پای نهایی را به عنوان پای آخر ببندد. از الگوی 3 ضربه ای برای قدم گذاشتن در حین چرخاندن استفاده کنید.
- هنگام انجام حرکت دورانی ، بسته به اینکه رهبر هستید یا هدایت شونده ، باید بدن خود را به چپ یا راست بچرخانید.
- هنگام چرخش دست ها و آرنج های خود را بالا بیاورید. بعد از چرخش روی توپ پا استراحت کنید.
مرحله 3. حلقه زیر بغل را انجام دهید
با انجام 3 "مرحله جعبه" اول یا والس با شریک خود رقص کنید. در مرحله چهارم ، رهبر دست راست را پایین می آورد و جفت را رها می کند و سپس دست چپ را بالا می آورد تا جفت را در جهت عقربه های ساعت به چپ بچرخاند. در ضربات 4 ، 5 و 6 ، رهبر باید "چرخش جعبه" را هنگام چرخش جفت انجام دهد. در حین چرخش ، جفت باید در ضربات 4 ، 5 و 6 به جلو حرکت کند. هر دوی شما باید در موقعیت ششم دوباره در موقعیت شروع با هم ملاقات کنید.
- رهبر باید قدم کوتاه تری در ضربات 4 ، 5 ، 6 بردارد تا مانع حرکت شریک نشود.
- شریک در حال چرخش باید در حالی که به آرامی در یک الگوی "پاشنه ، انگشت ، انگشت پا" حرکت می کند ، جلو برود. در ضربات 4 و در نوک انگشتان پای خود در ضربات 5 و 6 ، مرکز ثقل خود را به سمت پاشنه پا تغییر دهید.
نکات
- برای اینکه بتوانید خوب والس کنید ، در یک کلاس رقص حرفه ای یا جامعه رقص تمرین کنید. مربی رقص می تواند به شما در بهبود تکنیک والس کمک کند و روش صحیح را به شما آموزش دهد.
- ویدئوهای رقصنده های حرفه ای را ببینید. در مسابقه یا نمایش رقص با والس شرکت کنید و از این فرصت برای یادگیری از رقاصان حرفه ای استفاده کنید و پیشرفت کنید.
