دوران راهنمایی دوره تغییر است ، هم از نظر عادات مطالعه و هم از نظر رشد خود از کودکان تا نوجوانان. این زمان تغییر می تواند باعث اضطراب و استرس شود ، اما همچنین می تواند فرصتی برای تجربه فرصت های جدید باشد. برای داشتن یک دبیرستان خوب دبیرستان ، این مقاله را بخوانید تا خود را برای چالش ها و فرصت هایی که در پیش رو دارید آماده کنید.
گام
قسمت 1 از 6: آمادگی برای مدرسه راهنمایی
مرحله 1. برای چیزهای جدید آماده شوید
از برخی جهات ، اولین روز راهنمایی مشابه ورود به مهد کودک است ، به عنوان مثال مدرسه جدید ، چهره های جدید ، فعالیت های جدید و شیوه جدید زندگی. اگرچه وقتی در مهد کودک بودید هنوز می توانید با دوستان ملاقات کنید ، اما اوضاع هنوز متفاوت است. شاید با دوستان جدیدی ملاقات کنید ، و آنها نیز ، اما این دوستی جدید کاملاً متفاوت خواهد بود. با ذهن باز به مدرسه بیایید تا آماده باشید تا چیزها را به شیوه های جدید تجربه کنید. به یاد داشته باشید که هنگام شروع مدرسه خوب سازگار شده اید و این بار نیز می توانید.
افرادی که مدتهاست آنها را می شناسید متفاوت به نظر می رسند. خود شما نیز از نظر آنها متفاوت به نظر می رسید. این یک امر طبیعی در ابتدای راه است
مرحله 2. تعیین موفقیت برای شما چیست
آیا این به معنای موفقیت تحصیلی است یا یک فرد خوب بودن؟ در حالت ایده آل ، موفقیت باید ترکیبی از این دو باشد. تنها فردی که می تواند تعیین کند که آیا شما در مدرسه راهنمایی موفق خواهید شد یا خیر ، خودتان هستید ، اما باید مجموعه ای از معیارها وجود داشته باشد. به منظور ایجاد بهترین تأثیر اولیه ، ایده خوبی است که وضعیت مدرسه را از طریق خواهر یا برادر یا دوست خود که در اینجا تحصیل کرده است مطلع شوید.
والدین معمولاً دیدگاه های خود را در مورد معنای موفقیت دارند. برای آنها توضیح دهید که اهداف شما در دوره راهنمایی چیست و چگونه می توانید به آنها برسید. به خاطر داشته باشید که والدین شما ممکن است اولویت های متفاوتی داشته باشند که می تواند منجر به اختلاف نظر شود. اگر خواسته های شما مخالف است سعی کنید با تدبیر باشید و عصبانی نباشید تا این موضوع به درستی حل شود زیرا هر دو طرف خوشحال هستند و می توانند مکالمه را به خوبی ادامه دهند
مرحله 3. برای شرایط ناخوشایند آماده شوید
دوران راهنمایی همیشه مملو از چیزهایی است که باعث بی حوصلگی می شود. شما در حال رشد هستید ، بدن شما هنوز در حال تغییر است و علایق شما در حال رشد است. برخی از افرادی هستند که شروع به آکنه می کنند ، مجبورند به تنهایی به مدرسه بروند ، وقتی مجبورند لباس های خود را در رختکن عوض کنند ، احساس خجالت می کنند ، توسط دوست جنس مخالف که دوست دارید رد می شوند و غیره. نگران چیزهایی نباشید که اتفاق افتاده و آنچه دیگران تجربه کرده اند. شروع کنید به یادگیری قرار دادن خود به جای دیگران ، تصور و احساس آنچه آنها در حال گذراندن هستند ، و متوجه شوید که هیچ کس به اقدامات شما توجه نمی کند. بنابراین ، اگر روزی واقعاً تجربه بدی داشتید ، به یاد داشته باشید که در 5 سال آینده صحبت همه دانش آموزان نخواهد بود. بنابراین ، سعی کنید نفس عمیق بکشید و فقط استراحت کنید.
مقاله ای درباره نحوه داشتن یک دبیرستان خوب بخوانید که نکاتی را برای برخورد با شرایط ناخوشایند در دوره راهنمایی توضیح می دهد. همچنین ، از صحبت با والدین ، معلمان ، مشاور ، دوستان یا کسی که می تواند به شما کمک کند دریغ نکنید
مرحله 4. همان باشید که هستید
به طور کلی ، نوجوانان با نیازهایی برای سازگاری با محیط خود و یا شبیه دیگران مواجه خواهند شد. اجازه ندهید دیگران تعیین کنند شما کی هستید یا اهداف شما چیست. اگر کسی به شما فشار آورد نترسید. صرف نظر از اینکه چه توصیه ای می شود ، خوب است کمی خود را تنظیم کنید. کار درست را انجام دهید و احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید.
به باورهای خود و آنچه برای شما مناسب است پایبند باشید. به عنوان مثال ، از دوستانی که به شما یا بچه های دیگر قلدری می کردند ، دوری کنید ، حتی اگر یک دوست قدیمی خود را از دست بدهید. هنوز فرصت های زیادی برای ایجاد دوستان جدید و بهتر در دوران راهنمایی وجود دارد
قسمت 2 از 6: آماده سازی برای لوازم مدرسه
مرحله 1. از کتاب دستور کار مدرسه استفاده کنید
نوجوانان معمولاً بدنام هستند که در نظم دادن به چیزهای خود بسیار مرتب نیستند. با این حال ، برای اینکه بتوانید در مدرسه خوب عمل کنید ، باید بتوانید خود و لوازم مدرسه خود را به خوبی مدیریت کنید. کتاب دستور کار یک تقویم به شکل کتاب است تا بتوانید مهلت های انجام تکالیف ، برنامه تمرینات فوتبال یا گروه سرود و یا هنگامی که در خانه دوست خود با هم درس می خوانید را پیگیری کنید. همه برنامه ها را ثبت کرده و هر روز آنها را بخوانید. اگر به استفاده از دستور کار عادت ندارید ، با نوشتن تکالیف خود بعد از هر درس شروع کنید.
مرحله 2. برای هر موضوع از یک صحافی یا دفترچه جداگانه استفاده کنید
یک دفترچه یادداشت برای یک موضوع تهیه کنید. هر کتاب را با رنگ متفاوتی علامت گذاری کنید ، برای مثال آبی برای کتابهای تاریخ و قرمز برای کتابهای ریاضی.
محتویات اتصال دهنده خود را مرتب کنید. از جداکننده ها برای جدا کردن یادداشت ها و تکالیف خانه استفاده کنید. هرچه زودتر یادداشت ها ، تکالیف و برنامه های کلاس خود را پیدا کنید ، زودتر تمام می شوید
مرحله 3. عادت داشته باشید که قفسه یا قفسه کتاب خود را مرتب نگه دارید
مطابق شخصیت خود قفسه یا قفسه کتاب خود را تزئین کنید ، اما آن را با وسایل مورد نیاز خود پر کنید. شبیه ویترین مغازه ای نباشید که بیش از حد شلوغ است (به عنوان مثال با اسباب بازی یا سوغات) و با هیچ چیز دیگری پر نمی شود. تمام وسایل مدرسه را مرتب و منظم سازماندهی کنید تا بتوانید به راحتی آنها را جمع آوری کرده و دوباره در آنها قرار دهید. اجازه ندهید هر بار که در را باز می کنید همه چیز سقوط کند.
مرحله 4. یک منطقه مطالعه در خانه آماده کنید
ایده خوبی است که محل خاصی را در خانه برای انجام تکالیف خود تنظیم کنید. در حالت ایده آل ، میز مطالعه و رایانه یا لپ تاپ وجود دارد. میز کار خود را خالی کنید تا بتوانید راحت بنشینید و بعد از مدرسه تکالیف خود را انجام دهید.
تمام وسایل مدرسه خود را در یک مکان خاص نگهداری کنید تا مجبور نباشید در هر گوشه خانه به دنبال مداد تراش باشید
مرحله 5. هر یکشنبه وقت بگذارید تا با والدین خود چت کنید
درباره مواردی که اخیراً در مدرسه تجربه کرده اید برای من بگویید. از این فرصت استفاده کنید و یک مسابقه یا کنسرت را به آنها یادآوری کنید که در آینده نزدیک در آنها شرکت خواهید کرد. به علاوه ، شما می دانید چه زمانی به مادر کمک کنید تا شام آماده کند یا کارهای دیگر خانه را انجام دهد.
قسمت 3 از 6: دستیابی به موفقیت تحصیلی
مرحله 1. به مدرسه بیایید
هر چقدر هم کلیشه ای به نظر برسد ، این فعالیتها برای موفقیت شما در مدرسه ضروری هستند. چندین مطالعه ثابت کرده اند که نمرات خوب و حضور مداوم ، نشان دهنده موفقیت در هنگام تحصیل در دبیرستان و کالج است. به موقع تشریف بیاورید و مغرور نشوید.
اگر باید مدرسه را ترک کنید ، از معلم یا دوستان خود در مورد موضوع مورد نظر از طریق ایمیل ، پیامک یا تلفن سوال کنید. همچنین بپرسید که آیا تکلیف یا مطالبی وجود دارد که باید در خانه مطالعه کنید. تکالیف خود را انجام دهید و یادداشت های خود را در اسرع وقت تکمیل کنید
مرحله 2. نحوه یادداشت برداری خوب را بیاموزید
چه در دوران ابتدایی یادداشت بردارید یا نه ، یادداشت برداری در دبیرستان برای شما یک تجربه جدید خواهد بود. یادداشت برداری خوب به این معنی نیست که هر کلمه ای را که معلم می گوید یادداشت کنید. راه های زیر را انجام دهید تا بتوانید یادداشت های خوبی داشته باشید:
- با نوشتن تاریخ شروع یادداشت برداری ، یادداشت های خود را مرتب نگه دارید. در صورت نیاز از یک صفحه جدید استفاده کنید. علاوه بر نوشتن تاریخ ، موضوع مورد بحث را نیز بنویسید.
- هنگامی که معلم شما صحبت می کند به سرنخ هایی در لحن صدای او توجه کنید زیرا موارد مهم معمولاً با تأکید خاصی گفته می شوند.
- نگران نوشتن جملات کامل نباشید. برای خود حروف و کدهای مختصر بسازید. به خاطر داشته باشید که این یادداشت ها برای خواندن به دیگران توصیه نمی شود. هر بار که معلم شما می گوید "میتوز" یک دایره کوچک ایجاد کنید. خوب است تا زمانی که می توانید معنی را درک کنید.
- هر روز هنگام انجام تکالیف ، یادداشت های خود را دوباره بخوانید و برای کپی کردن آنها وقت بگذارید تا مرتب تر و کاملتر شوند. علاوه بر این ، به خاطر سپردن دروس نیز برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 3. نحوه یادگیری را بیاموزید
درست مانند یادداشت برداری ، مدت زمان تحصیل در دوره راهنمایی ممکن است شما را شگفت زده کند. مهارتهای مطالعه خوب فقط حفظ بخشهای خاصی از یک کتاب چاپی نیست. برای موفقیت در تحصیل باید موارد زیر را انجام دهید:
- نحوه تعیین مهمترین مفاهیم را بیاموزید. آن را با رنگ خاصی علامت گذاری کنید یا یک تکه کوچک کاغذ چسب دار را روی یک کتاب چاپ شده بچسبانید تا موضوعات مهم را مشخص کنید.
- با نوشتن منظم و آسان برای خواندن یادداشت کنید تا بتوانید مطالبی را که مورد بحث قرار گرفته است سازماندهی مجدد کنید.
- از وسایل کمک آموزشی مانند کارت یادداشت ، نمودارها و غیره استفاده کنید.
- یک دوست مطالعه پیدا کنید که موضوع را خوب درک کند. مطالعه با دوستان می تواند راهی برای مشاهده مسائل از دیدگاه متفاوت باشد. سعی کنید روی درس تمرکز کنید. صحبت درباره موسیقی یا فوتبال را به زمان دیگری موکول کنید.
مرحله 4. مهارت های شرکت در آزمون ها را به خوبی فرا بگیرید
شما باید بر مطالب بیشتری تسلط داشته باشید زیرا سوالات آزمون می توانند مشکل تر شوند. روشهای زیر را انجام دهید تا بتوانید در آزمون به خوبی عمل کنید:
- به دستوراتی که معلم شما می دهد با دقت گوش دهید. تمام دستورالعمل های شرکت در آزمون را بخوانید.
- بی سر و صدا کار کنید. زمان را به خوبی تنظیم کنید تا بتوانید روی سوالات آزمون تا پایان کار کنید. به ساعت نگاه نکنید زیرا استرس بیشتری خواهید داشت. زمان پاسخگویی به هر گروه از س questionsالات را برآورد کنید. اگر س questionsالی وجود دارد که شما را گیج می کند ابتدا رد شوید و پس از اتمام کار بر روی س easierالات آسان تر ، دوباره امتحان کنید.
- قبل از ارسال همه پاسخ های خود ، آنها را دوبار بررسی کنید.
- اضطراب را در حین آزمایش برطرف کنید. اگر آمادگی داشته باشید و مواد مورد آزمایش را به خوبی بفهمید ، اضطراب کاهش می یابد. قبل از شروع آزمایش ، سعی کنید نفس عمیق بکشید در حالی که بارها و بارها می گویید "من در این آزمایش خوب عمل خواهم کرد".
مرحله 5. تکالیف خود را در اسرع وقت به پایان برسانید
شما باید زمان بیشتری را در دبیرستان اختصاص دهید زیرا دروس ، تکالیف ، آزمونها و فعالیتهای فوق برنامه بیشتر خواهد بود. نکته اصلی این است که مهارت های مدیریت زمان خود را ارتقا دهید. فعالیتهای یادگیری را در اولویت اول قرار دهید تا همه چیز به موقع تکمیل شود.
- به محض رسیدن به خانه تکالیف بعد از مدرسه را تمام کنید. تکالیف خود را بلافاصله قبل از آنکه توجه شما به دلیل مسئولیت سایر وظایف منحرف شود انجام دهید. اگر بعد از مدرسه کارهای دیگری برای انجام دادن دارید ، عصر خاصی را برای پایان دادن به تکالیف خود اختصاص دهید.
- زمان "خیره شدن به صفحه" تلفن ، تلویزیون ، کامپیوتر و غیره را محدود کنید. به عنوان مثال ، تا زمانی که تکلیف خود را تمام نکرده اید ، بازی های رایانه ای یا پیامک انجام ندهید.
- هنگام مطالعه و انجام تکالیف مسئولیت پذیر باشید. پاسخ های روابط عمومی دوستان خود را کپی نکنید.
- اگر در حفظ درس ها با مشکل روبرو هستید ، فوراً با معلم خود در این مورد صحبت کنید ، هرچه زودتر بهتر. منتظر نمانید تا در مورد از دست دادن درس احساس ناامیدی کنید.
مرحله 6. در صورت نیاز از کمک بخواهید
با افزایش سن ، مسئولیت دستیابی به موفقیت تحصیلی افزایش می یابد. با این حال ، لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید ، زیرا افراد زیادی در صورت نیاز به کمک کمک می کنند.
اگر با جبر یا تاریخ مشکل دارید ، سعی کنید با پرسیدن سایر منابع اطلاعاتی یا توضیح از معلم خود کمک بگیرید. برخی از دبیرستان ها فرصتی را برای دانش آموزان فراهم می کنند تا تحت راهنمایی معلم درس های بیشتری را فرا بگیرند
مرحله 7. اگر اشتباه کرده اید اقرار کنید
اگر تکلیف خود را انجام نمی دهید به معلم دروغ نگویید. در عوض ، بگویید که امشب تکالیف خود را به پایان می رسانید و فردا نتایج را ارائه می دهید. معلمان از دانش آموزانی که قادر به پذیرش مسئولیت هستند قدردانی خواهند کرد.
در آزمون تقلب نکنید یا تکلیف یک دوست را کپی نکنید. اگر گرفتار شدید ، دروغ نگویید و حقیقت را بگویید
قسمت 4 از 6: دستیابی به موفقیت در روابط
مرحله 1. خودتان را درگیر کنید
در دوران راهنمایی ، در بسیاری از فعالیتها با دوستان جدیدی ملاقات خواهید کرد. به جای ناراحتی ، زیرا شرایط همیشه متفاوت است ، از این فرصت استفاده کنید و افق دید خود را گسترش دهید. فرصت های زیادی برای فعالیت و مشارکت پس از ورود به دوره راهنمایی وجود دارد.
- به انجمن بپیوندید. می توانید به یک باشگاه ریاضی ، گروه پیشاهنگ یا سازمان دانش آموزان درون مدرسه ای (OSIS) بپیوندید. از این فرصت برای ملاقات با دوستان جدید یا دوستان قدیمی به شیوه ای جدید استفاده کنید تا بتوانید علایق خود را شناسایی کرده و آنها را به روشی جدید و بالغ نشان دهید.
- بازی های ورزشی انجام دهید. به یک تیم بسکتبال یا فوتبال بپیوندید. حتی اگر شما فقط یک جایگزین هستید ، هنوز می توانید فضای دوستی و رقابت را از طریق این فعالیت احساس کنید.
- داوطلب باشید. طبق برنامه انتخابی ، نظافت کلاس را انجام دهید یا کوکی ها را برای امور خیریه بفروشید. دوستان قدیمی و دوستان جدید را به این فعالیت دعوت کنید. از ابتکار عمل نترسید.
مرحله 2. دوستان را عاقلانه انتخاب کنید
هنگامی که وارد دبیرستان می شوید ، با دانش آموزان و دانش آموزان پایه هفتم ملاقات می کنید. بنابراین ، فرصت های زیادی برای پیدا کردن دوستان جدید وجود دارد که سرگرم کننده به نظر می رسند. با این حال ، در دوران نوجوانی تا نوجوانی ، باید بتوانید افراد مثبت و حامی را انتخاب کنید. دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید زیرا دوستانی که انتخاب می کنید می توانند شاخص موفقیت شما در سال های آینده باشند.
اگر "دوست" ای وجود دارد که خوشایند نیست ، سعی کنید در این مورد با او صحبت کنید. اگر او نمی خواهد تغییر کند ، دوستان جدیدی پیدا کنید
مرحله 3. بدانید رابطه سالم به چه معناست
در دوران راهنمایی ، کودکان اوج بلوغ و تغییرات هورمونی را تجربه خواهند کرد. شاید در حال شروع به فکر جنس مخالف هستید و می خواهید با هم قرار بگذارید. بنابراین ، شما باید بدانید که معیارهای یک رابطه سالم چیست. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از دانش آموزان دبیرستانی در طول آشنایی با آزار جنسی و خشونت مواجه می شوند ، تا حدی به این دلیل که نمی دانند چه چیزی مناسب است و چه چیزی مناسب نیست.
- روابط سالم با احترام متقابل ، اعتماد و دوستی آغاز می شود. شما همچنین باید در ایجاد دوستی با افراد دیگر احساس آزادی کنید و بتوانید مستقل باشید.
- تحت فشار قرار نگیرید زیرا می خواهید بلافاصله قرار ملاقات بگذارید. شاید عجله ای برای ملاقات داشته باشید زیرا دوستان شما در حال انجام این کار هستند. با این حال ، چندین مطالعه نشان داده است که قرار زودهنگام از فعالیت های یادگیری منحرف می شود ، بنابراین عملکرد یادگیری کاهش می یابد.
مرحله 4. به افراد دیگر فرصت دهید
بچه ها وقتی نوجوان می شوند تغییر خواهند کرد. بچه کوچکی که سالها می شناسید اما با او دوست نبوده اید ممکن است به یک بازی عالی برای شما تبدیل شود.
نوجوانان به طور خودکار گروه های اجتماعی را با دوستان همفکر خود تشکیل می دهند. در حالی که همیشه بد نیست ، اما زود قضاوت نکنید و دیگران را رد کنید. با پذیرفتن و مایل به باز شدن در برابر دیگران ، یک مثال باشید
مرحله 5. قلدر نباشید
با دیگران با مهربانی و دوستی رفتار کنید. سعی کنید قبل از گفتن یا انجام کاری مضر ، خود را جای دیگران بگذارید.
سعی کنید از دوستی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد دفاع کنید. فقط نشسته و اجازه ندهید دیگران مورد آزار و اذیت قرار گیرند. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید یا می بینید این اتفاق برای شخص دیگری افتاده است ، آن را به معلم خود گزارش دهید. قلدری رفتار بدی است
قسمت 5 از 6: دریافت پشتیبانی
مرحله 1. از والدین مشاوره بگیرید
در دوران راهنمایی احساس می کنید که می توانید به تنهایی هر کاری را انجام دهید ، اما به یاد داشته باشید که افرادی در اطراف هستند که همیشه آماده و مایل به کمک هستند. باور کنید یا نه ، والدین بهترین یاوران هستند زیرا آنها نیز چنین چیزی را تجربه کرده اند.
در مورد نحوه یادداشت برداری در کلاس ، مطالعه برای آزمایش ، جلوگیری از مشکلات و حتی بردن جنس مخالف در مهمانی های مدرسه ، راهنمایی بخواهید
مرحله 2. از خواهرتان بخواهید که تجربیات خود را به اشتراک بگذارد
خواهر شما دوره راهنمایی را گذرانده است. معمولاً ، او می تواند در مورد نحوه برخورد با معلم ، انتخاب کافه تریای مورد علاقه برای ناهار و غیره راهنمایی کند.
مرحله 3. مرتباً با معلم صحبت کنید
در ابتدای سال تحصیلی ، از معلم بپرسید که باید چه کار کنید و در مورد نحوه خوب درس خواندن راهنمایی بخواهید. شما باید بتوانید مسئولیت موفقیت در مطالعات خود را بر عهده بگیرید.
سعی کنید با سایر بزرگسالان در مدرسه ، از کارکنان اداری ، مشاوران ، پرستاران واحد بهداشت مدرسه ، تا کتابدار آشنا شوید
مرحله 4. در صورت نیاز با مشاور در مدرسه صحبت کنید
در صورت نیاز به کمک خجالت نکشید. مشاور مدرسه وظیفه دارد به شما کمک کند و مسائلی را که برای دانش آموزان دبیرستانی مشکل ایجاد می کند درک کند. او می تواند در برخورد با چالش های تحصیلی ، مشکلات اجتماعی و شخصی راهنمایی کند.
اگر افکار خودکشی دارید ، بلافاصله با Halo Kemkes با شماره (کد محلی) 500567 تماس بگیرید. برای کسانی که در ایالات متحده زندگی می کنند ، با سرویس پیشگیری از اقدام به خودکشی با شماره 8002573-8255 تماس بگیرید
قسمت 6 از 6: مراقبت از خود
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
در دوران راهنمایی و بعد از آن شلوغ تر خواهید بود. استراحت ، احساس سرزندگی ، انرژی و تمرکز بهترین راه برای ماندن در بهترین حالت است. بدن شما هنوز در حال رشد است و در حال تغییر است. شما باید به اندازه کافی بخوابید تا بدن شما به درستی عمل کند. اگر برنامه خیلی فشرده باشد ، انرژی شما مصرف می شود و باید جایگزین شود. هر شب 8-9 ساعت بخوابید.
اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، تمام وسایل الکترونیکی را 15-30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. تحقیقات نشان داده است که مغز ما هنگام تماشای صفحه (مثلاً تلفن یا تلویزیون) فعال است و این امر خوابیدن را برای ما دشوار می کند
مرحله 2. رژیم غذایی مناسب را در پیش بگیرید
مصرف خوب تغذیه باعث بهبود حافظه ، تمرکز ، احساسات ، سطح انرژی و تصور از خود می شود. همه اینها در موفقیت دانش آموزان دبیرستانی بسیار مهم است. از دستگاه هایی که فست فود می فروشند و غذاهای سالم می خورند دوری کنید. عادت به خوردن مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، پروتئین ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب داشته باشید. از غذاهای فرآوری شده ، سرخ شده و شیرین خودداری کنید.
عادت کنید صبحانه سالم بخورید. تحقیقات ثابت کرده است که یک صبحانه خوب می تواند عملکرد یادگیری را در طول روز بهبود بخشد. به نوشیدن آب میوه با ماست ، خوردن بلغور جو دوسر یا تخم مرغ و نان تست به عنوان منوی صبحانه عادت کنید
مرحله 3. به ورزش منظم عادت کنید
ورزش منظم می تواند استرس را کاهش دهد ، عملکرد مغز را بهبود بخشد و خلق و خو را بهبود بخشد.کودکان خردسال و نوجوانان باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنند. به جای تماشای تلویزیون بلافاصله بعد از مدرسه ، یک دوست را با خود دوچرخه سواری کنید.
مرحله 4. یک فرد مثبت اندیش باشید
مواقعی وجود دارد که احساس می شود بیش از حد به دلیل وجود بیش از حد تکلیف ، فشار یا مزاحم بچه ها در کلاس است. با این حال ، شما قطعا می توانید آن را اداره کنید. همیشه اهداف خود را در ذهن داشته باشید و بر آنچه برای رسیدن به آنها باید انجام دهید تمرکز کنید تا بتوانید یک دانش آموز دبیرستانی موفق باشید.
در دوران تحصیل در دبیرستان با چیزهای زیادی آشنا خواهید شد. با امتحان چیزهای جدید به یادگیری ادامه دهید. حتی اگر گاهی اوقات باید با شکست روبرو شوید ، برخیزید و دوباره تلاش کنید
نکات
- برای جلوگیری از مشکلات ، قوانین و سیاست های مدرسه را دنبال کنید.
- اگر در انجام تکالیف و تمرکز مشکلی دارید ، پس از اتمام تکلیف به خودتان پاداش بدهید.
- برای فردا صبح قبل از خواب شب برنامه ریزی کنید. لباس و وسایل مدرسه خود را از شب قبل آماده کنید.
- به دیگران احترام بگذارید و در طول کلاس صحبت نکنید ، زیرا معلم و همکلاسی های شما اذیت می شوند!
- در دوران راهنمایی استرس را تجربه خواهید کرد. در صورت استرس با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. لزوماً کمکی نمی کند ، اما احساس بهتری خواهید داشت. یک فرد مثبت اندیش باشید!
