شما فقط یکبار زندگی می کنید ، سعی کنید تمام تلاش خود را انجام دهید. هر کس زندگی متفاوتی دارد و بهبود زندگی برای هرکس متفاوت است. هر کس اگر همیشه مثبت فکر کند ، اهداف داشته باشد و مایل باشد برای رسیدن به خواسته های خود تلاش کند ، می تواند زندگی خود را بهبود بخشد.
گام
قسمت 1 از 3: احساس شادی
مرحله 1. قدر داشته های خود را بدانید
خانه ، آب تمیز ، دوست داشتن خانواده ، دوستان و غذا چیزهایی هستند که ما اغلب آنها را نادیده می گیریم ، حتی اگر بسیاری از مردم از آنها لذت نبرند. بنابراین ، به خود یادآوری کنید که همیشه سپاسگزار باشید. به موفقیت خود افتخار کنید و از مردم برای کمک و حمایت آنها تشکر کنید.
- همه چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید.
- برای افرادی که به آنها اهمیت می دهید اهمیت دهید تا احساس کنند دوست دارند و می توانند رابطه را تقویت کنند.
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است با خانواده و دوستان دور هم جمع شوید
انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و با به اشتراک گذاشتن انرژی مثبت از یکدیگر حمایت می کنند. با دوستان سرگرم کننده و اعضای خانواده ملاقات کنید و این فعالیت را در اولویت قرار دهید. آخر هفته ها با آنها گپ بزنید یا به خرید بروید. برای ناهار یکشنبه با هم به مادربزرگتان سر بزنید. گذراندن وقت با هم آنها و خودتان را خوشحال می کند.
مرحله 3. برنامه ای برای استراحت خود تنظیم کنید
در حالی که از تنهایی لذت می برید ، هفته ای چند ساعت وقت بگذارید تا به خودتان توجه کنید. از این لحظه برای تأمل در زندگی یا فکر کردن در مورد مشکلات استفاده نکنید. فقط باید از کار و استرس دوری کنید. فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید ، مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، لذت بردن از آهنگ مورد علاقه خود یا خواندن کتاب. احساس شادی و اعتماد به نفس اولین قدم برای تبدیل شدن به یک فرد شادتر در هر شرایطی است.
مرحله 4. در موقعیت های بد نکات مثبت را بیابید
زندگی کامل نیست و همیشه موانعی در این راه وجود دارد. فکر نکنید که می توانید با نادیده گرفتن شرایط بد یا دوران دشوار کنار بیایید زیرا این راه حل مشکل نیست. در عوض ، سعی کنید توانایی های خود را شناسایی کرده و در صورت امکان ، جنبه مثبت تجربیات منفی را پیدا کنید. سعی کنید زندگی خود را دوباره بسازید ، از اشتباهات خود درس بگیرید و به راه خود ادامه دهید زیرا هنوز زنده هستید ، افرادی هستند که شما را دوست دارند و شما هنوز هم می توانید خود باشید.
مرحله 5. به دیگران کمک کنید
هیچ احساسی بهتر از این نیست که بتوانید روی زندگی دیگران تأثیر مثبت بگذارید. نشان داده شده است که مهربانی شما را خوشحال می کند ، خواه از طریق کارهای کوچک (کمک به افراد مسن برای عبور از خیابان یا حمل کیف) یا انجام کارهای بزرگ (آموزش به دیگران یا داوطلب شدن در تعطیلات آخر هفته).
مرحله 6. عادت به خوردن غذاهای سالم و ورزش کنید
هنگام ورزش ، بدن شما اندورفین تولید می کند که به شما احساس شادی می دهد و عملکرد شما را در جنبه های مختلف زندگی بهبود می بخشد. غذای سالم نیز یک عامل مهم در بهبود خود است زیرا شما تغذیه مناسب (ویتامین ها و مواد معدنی) دریافت خواهید کرد که برای بهبود سلامتی مفید است. به بدن خود توجه کنید تا ذهن شما از شما تشکر کند.
مرحله 7. از خودتان راضی باشید
اگر خودتان را دوست داشته باشید اتفاقات خوبی رخ می دهد. بدانید که شما ارزشمند هستید و از قدرت افکار مثبت برای ایجاد شادی در زندگی خود استفاده کنید. اعتماد به نفس به شما این امکان را می دهد که افراد مشابهی را جذب کنید. همه ، از رئیس شما گرفته تا شریک شما ، انرژی مثبتی را که دارید احساس خواهند کرد.
قسمت 2 از 3: اصلاح آینده
مرحله 1. کاری را که دوست دارید انجام دهید
کار باید بتواند نشان دهد که شما کیستید ، نه فقط یک کار معمولی که هر روز مجبور به انجام آن هستید. در حالی که گاهی اوقات یافتن شغلی که واقعاً دوست دارید دشوار است ، این بدان معنا نیست که شما مجبور نیستید کار کنید. اگر می خواهید زندگی بهتری داشته باشید از پیام زیر به عنوان راهنما استفاده کنید: "شما فقط یک بار زندگی می کنید. بنابراین ، زندگی خود را با انجام کارهایی که دوست دارید پر کنید."
- فعالیت های مورد علاقه خود را بنویسید.
- مهمترین چیز در زندگی شما چیست؟ دوستان ، خانواده ، شادی یا شغل خوب؟ در مورد این موارد مهم برنامه ریزی کنید.
- وقتی مردم سعی می کنند "فقط زنده بمانند" ، انجام همه اینها برای شما راحت تر است و برنامه ریزی های طولانی مدت انجام می دهید.
مرحله 2. آنچه را که می خواهید تغییر دهید یا بهبود دهید مشخص کنید
برنامه ای مشخص و قابل اجرا تهیه کنید و برای رسیدن به آن تعهد دهید. این برنامه به هدفی تبدیل می شود که باید به آن برسید و بهبود زندگی شما تبدیل به یک ماجراجویی احتمالی می شود ، نه فقط یک سری فعالیت های مبهم و گیج کننده.
شما می توانید اهداف بزرگ (اداره شرکت خود) یا کوچک (هر روز ورزش) را تعیین کنید ، اما قبل از شروع تغییرات مطمئن شوید که می دانید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید
مرحله 3. مراحلی را که می خواهید برای تحقق این هدف انجام دهید ، لیست کنید
پس از تعیین اهداف ، سعی کنید آنها را یکی یکی به دست آورید. لیستی از کارهایی که باید برای تحقق رویاهایتان انجام دهید تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید فیلمنامه نویس برنامه تلویزیونی باشید ، باید:
- با نگارش اسکریپت آشنا شوید.
- اولین اسکریپت را بنویسید و ویرایش کنید.
- برای شرکت در مسابقه یا پیوستن به گروه ، یک اسکریپت ارسال کنید.
- برای مطالعه این رشته به یک شهر بزرگ بروید.
- به نوشتن اسکریپت های جدید ادامه دهید تا شخصی انتخاب شود.
مرحله 4. یادگیری را متوقف نکنید
یادگیری تنها راه بهبود است. خودتان هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید. هنگام درخواست مشاوره یا راهنمایی از دوستان و متخصصان ، متواضعانه بپرسید تا بتوانید از نظر شخصی و حرفه ای پیشرفت کنید. هر روز اخبار را بخوانید/گوش دهید. کتاب خواندن. کلمات جدید یاد بگیرید. هر چیزی که روز به روز شما را باهوش تر می کند ، مایه افتخار است.
- افرادی که با خوشحالی کار می کنند از ادامه تحصیل بهره مند می شوند زیرا کار آنها را بصیرت و عاقل تر می کند.
- اگر می خواهید شغل خود را توسعه دهید ، اما نمی توانید کار خود را متوقف کنید ، دوره های مدرسه عصرانه یا دوره های آنلاین را بگذرانید.
- فردی باشید که گوش دادن را ترجیح می دهد تا صحبت کردن. شگفت زده خواهید شد زیرا مردم نیز با شما مهربان خواهند بود.
مرحله 5. بیشتر از حقوق دریافتی کار کنید
کاری را که می خواهید انجام دهید ، نه فقط کار فعلی را انجام دهید. اگر رئیس شما متوجه شود که واقعاً می خواهید یاد بگیرید ، بلافاصله ارتقا خواهید یافت. تمام تلاش خود را در هر شغل یا وظیفه مشخص انجام دهید و در صورت نیاز به همکاران به آنها کمک کنید. در پایان ، کسی می داند که اگر همیشه اراده مثبتی برای سخت کوشی نشان دهید.
مرحله 6. صبور باشید و به روند احترام بگذارید ، نه به هدف نهایی
ایجاد آینده ای شاد و مرفه همیشه به زمان نیاز دارد. بر اساس برآوردهای متخصصان ، 10000 ساعت طول می کشد تا شخص به خوبی بر موضوعی خاص مسلط شود. این بدان معناست که شما باید سخت تلاش کنید تا به آینده ای که آرزو دارید برسید. اگر واقعاً هنگام کار احساس خوشبختی می کنید ، تلاش برای دستیابی به آن احساس سنگینی نمی کند.
- بر هدف و تلاش لازم برای رسیدن به آن تمرکز کنید.
- هربار که به هدف خود برای بهبود زندگی خود می رسید ، جشن بگیرید.
- بدانید که موانع همیشه وجود خواهند داشت ، اما اگر بتوانید بر راه های مثبت آنها غلبه کنید ، به هدف خود نزدیک می شوید.
قسمت 3 از 3: کنترل زندگی
مرحله 1. به زندگی خود طوری نگاه کنید که گویی شخص دیگری در خارج هستید
زندگی خود را از نقطه نظر خنثی و بدون بهانه گیری برای رفتار بد یا تحسین بیش از حد رفتار خوب مشاهده کنید. به عنوان یک دوست ، چه توصیه ای به خودتان می کنید؟ دوست دارید چه چیزی را تغییر بدهید؟ چه چیزی بهتر خواهد بود؟
با توجه به نظر خود لیستی از مزایا و معایب خود تهیه کنید. آیا می توانید زمان بیشتری را به چیزهای خوب اختصاص دهید یا اختصاص دهید و آیا می توانید بدی ها را از بین ببرید؟
مرحله 2. نه گفتن را بیاموزید
گاهی اوقات ، آنچه ما می خواهیم یا به آن نیاز داریم ، چیزی نیست که واقعاً برای ما خوب باشد. شروع به یادگیری حذف مواردی کنید که انرژی را از بین می برند ، اما نتایج مثبتی به همراه ندارند. به عنوان مثال ، حتی اگر دوست پسر خود را بسیار دوست دارید ، اگر صبح روز بعد امتحان داشته باشید ، زمان مناسبی برای رفتن به سینما نیست. از سوی دیگر ، شروع به مطالعه 2 هفته قبل از آزمون و نادیده گرفتن دوستان خود می تواند به روابط شما آسیب برساند و شما را تحت فشار قرار دهد. به یاد داشته باشید که شما باید سلامتی و شادی خود را در اولویت قرار دهید. هیچ کس شما را در این مورد سرزنش نخواهد کرد.
مرحله 3. یک برنامه زمان بندی کنید ، اما زیاد مشغول نباشید
با اختصاص زمان برای انجام کارهای مهم ، یک برنامه روزانه تنظیم کنید ، اما آنقدر مشغول نباشید که دیگر نتوانید فعالیتهایی خارج از برنامه خود انجام دهید. داشتن برنامه ای از فعالیت ها باعث می شود شما بیشتر هدفمند شوید و کارهای مهم را انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید نویسنده خوبی باشید ، هر روز یک برنامه نوشتاری 30 دقیقه ای تنظیم کنید. به این ترتیب ، در صورت پیشنهاد کار یا برنامه های دیگر ، می توانید بگویید مشغول هستید. با این حال ، وقت آزاد باعث می شود برنامه های خود را در آخرین لحظه تنظیم کنید.
مرحله 4. تأثیرات منفی را از زندگی خود حذف کنید
اگر مواردی وجود دارد که شما را دچار استرس ، نگرانی یا ناامیدی می کند ، آنها را از زندگی خود حذف کنید. اگرچه آسان نیست ، اما این روش برای بهبود زندگی شما بسیار ضروری است. الگوهایی را که باعث ناراحتی شما شده است پیدا کنید و روی آنها کار کنید. هر از گاهی برای تفکر در مورد روابط ، کار و عادات بد وقت بگذارید.
مرحله 5. روز خود را با انرژی و فعالیت آغاز کنید
عادت کنید که صبح زود با اشتیاق از خواب بیدار شوید. زود بیدار شوید ، صبحانه آماده کنید و بعد از اتمام غذا دوباره نظافت کنید. عادت کنید که 15-20 دقیقه ورزش یا تمرین یوگا کنید ، روزنامه بخوانید و مدتی از رسانه های اجتماعی یا تلویزیون چشم پوشی کنید. شروع روز به شکل معنی دار ، گام های مناسب را برای بهبود زندگی برای شما آسان تر می کند.
مرحله 6. بر زمان حال تمرکز کنید ، روی گذشته یا آینده متمرکز نشوید
شما نمی توانید آنچه اتفاق افتاده را تغییر دهید ، بنابراین تلاش را متوقف کنید. هر روز به خود یادآوری کنید که تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که لحظه حال را بهبود بخشید و این را در اولویت قرار دهید. به این ترتیب ، می توانید عادات هوشمند م effectiveثری را شکل دهید تا به مرور فرد بهتری شوید.
- هر روز مدیتیشن انجام دهید تا ذهن خود را متمرکز کنید.
- از چندین روش برای آرامش ذهن استفاده کنید.
نکات
- بر چیزهایی تمرکز کنید که می توانید تغییر دهید ، نه بر چیزهایی که دیگر نمی توانید تغییر دهید.
- برای رسیدن به هدفتان تلاش کنید زیرا آن را دوست دارید ، نه به این دلیل که مجبورید.
