تمسخر یا تمسخر نوعی سوءاستفاده احساسی است که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین بهترین راه مقابله با آن چیست؟ اول از همه ، ابتدا سعی کنید وضعیت را ارزیابی کنید. پس از آن ، نحوه پاسخ صحیح به تمسخر را درک کنید و در صورت لزوم از نزدیکان خود کمک بخواهید.
گام
روش 1 از 4: ارزیابی موقعیت
مرحله 1. متوجه شوید که همه چیز مربوط به شما نیست
اغلب اوقات افرادی که دوست دارند یکدیگر را مسخره کنند ، کسانی هستند که احساس ناامنی می کنند. "قلدری" آنها اغلب ریشه در ترس ، خودشیفتگی و نیاز به کنترل اوضاع دارد. از قضا ، قلدری کردن دیگران می تواند آنها را قوی تر کند. بدانید که به احتمال زیاد ، موقعیت به خاطر شما اتفاق نمی افتد. بدون شک ، این دیدگاه به شما کمک می کند تا با اطمینان بیشتری به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله 2. انگیزه را درک کنید
برای یافتن بهترین راه حل ، ابتدا باید دلایل رفتار مسخره او را بشناسید. گاهی اوقات ، کسی دیگران را مسخره می کند تا بتواند احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشته باشد. به ندرت ، آنها این کار را انجام می دهند زیرا نمی توانند شما و موقعیت شما را به خوبی درک کنند.
- به عنوان مثال ، همکار شما ممکن است همیشه طرز لباس پوشیدن شما را مسخره کند زیرا احساس می کند شما شایسته این نیستید که رئیس شما در محل کار با شما خوب رفتار کند.
- به عنوان مثال دیگر ، شما ممکن است فردی دارای معلولیت باشید. در این صورت ، ممکن است فردی که شما را مسخره می کند نتواند بفهمد که شرایط شما مشارکت در فعالیت های مختلف را برای شما دشوار می کند.
- به یاد داشته باشید ، برخی از انواع تمسخر به منظور آسیب رساندن به شما نیست. ممکن است تمسخر به عنوان پاسخی برای اذیت و آزار دیگران برای چیزی منحصر به فرد در شما باشد.
مرحله 3. در صورت امکان سعی کنید از تمسخر افراد خودداری کنید
با این کار درصد تمسخر یا تحقیر دریافتی را کاهش داده اید. بنابراین ، سعی کنید تماس با افرادی که شما را مسخره می کنند - یا کاملاً اجتناب کنید.
- اگر در راه بازگشت از مدرسه به خانه شما تمسخر یا استهزا دریافت می کنید ، از والدین خود بخواهید به شما کمک کنند تا مسیر ایمن تری به خانه پیدا کنید.
- در صورت تمسخر یا تمسخر آنلاین ، حسابهای شخصی را که شما را مسخره کرده است از تمام صفحات رسانه های اجتماعی خود حذف کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، سعی کنید دفعات استفاده از رسانه های اجتماعی را کاهش دهید.
مرحله 4. تعیین کنید که آیا تمسخر شما غیرقانونی است
در برخی موارد ، تمسخر می تواند به عنوان خشونت غیرقانونی طبقه بندی شود. به عنوان مثال ، اگر همکار شما دائماً در مورد بدن شما اظهار نظر می کند ، می تواند به عنوان آزار جنسی طبقه بندی شود و باید بلافاصله به مقامات مربوطه گزارش شود.
اگر هنوز در مدرسه هستید ، حق دارید در محیطی بدون حواس پرتی احساس امنیت کنید و یاد بگیرید. اگر شخصی این حق را نقض می کند (یا شما را از رفتن به مدرسه منصرف می کند) ، مطمئن شوید که نقض را به معلم یا والدین خود گزارش می دهید
روش 2 از 4: پاسخ به تمسخر یا انتقاد
مرحله 1. خودتان را برای موقعیت آماده کنید
اگر مجبور هستید وقت خود را با افرادی بگذرانید که همیشه شما را به تمسخر می گیرند ، حداقل خود را مجهز به استراتژی های قدرتمند برای مقابله با موقعیتی که پیش می آید ، کنید. سعی کنید پاسخ خود را با کمک نزدیکترین افراد تمرین کنید.
- سعی کنید با یک دوست یا بستگان مورد اعتماد بازی کنید. به عنوان مثال ، از بهترین دوست خود بخواهید بگوید: "اوه آنا ، شما چنین موهای بدی دارید." سپس سعی کنید پاسخی مثبت بدهید مانند: "از نظر شما متشکرم ، اما من آن را دوست دارم و این همه مهم است."
- اگر رئیس شما اغلب کار شما را تحقیر می کند ، سعی کنید بگویید: "رفتار شما غیرحرفه ای است و مانع بهره وری من می شود. اگر ادامه یابد ، من از گزارش شما به کارکنان HRD دریغ نخواهم کرد."
مرحله 2. آرامش خود را حفظ کنید
مهم این است که شما با آرامش به تمسخر پاسخ دهید ، حتی اگر واقعاً می خواهید عصبانی شوید یا گریه کنید. به یاد داشته باشید ، افرادی که شما را مسخره می کنند به احتمال زیاد منتظر واکنش شما هستند. خواسته های آنها را برآورده نکنید ؛ آرام و تحت کنترل باشید
وقتی کسی شما را مسخره می کند ، سعی کنید قبل از پاسخ نفس عمیق بکشید
مرحله 3. قاطعیت خود را نشان دهید
در مورد تاثیری که تمسخر بر شما داشته صادق و روراست باشید. اطمینان حاصل کنید که هنگام توضیح اعتراض از لحن آرام اما محکم استفاده می کنید.
- اگر همکلاسی شما کفش های شما را مسخره می کند ، سعی کنید بگویید: "وقتی مرا در مقابل بقیه کلاس من مسخره کردی مرا عصبانی کردی. پس لطفا این کار را متوقف کنید."
- اگر همکار شما تبعیض جنسیتی دارد ، سعی کنید بگویید: "کلمات شما آزار جنسی تلقی می شوند. اگر دوباره این کار را انجام دهید ، من ابایی نخواهم داشت که شما را به سرپرست ما گزارش دهم."
مرحله 4. تمسخری را که دریافت می کنید نادیده بگیرید
گاهی سکوت و اجتناب بهترین پاسخ است. می توانید وانمود کنید که تمسخر را نشنیده اید یا سعی کنید موضوع را تغییر دهید. با این کار ، شما تصمیم می گیرید که بنزین را روی آتشی که در حال دود شدن است نریزید.
- اگر مورد تمسخر آنلاین قرار گرفتید ، پاسخ ندهید.
- اگر از طرف اقوام نزدیک مورد تمسخر قرار می گیرید ، تمسخرها را نادیده بگیرید و از حضور آنها دور شوید.
مرحله 5. به تمسخر با طنز پاسخ دهید
گاهی اوقات پاسخ دادن به تمسخر با طنز مثر است. شوخ طبعی در کاهش تنش موقعیت ، ایجاد احساس درماندگی در مجرم و حتی بر هم زدن مقاصد اولیه مجرم موثر است. در حالی که انجام این کار اغلب دشوار است ، سعی کنید به تمسخری که دریافت می کنید با یک شوخی پاسخ دهید.
- اگر پوستری که دیشب تهیه کرده اید توسط همکاران شما مورد تمسخر قرار گرفته است ، سعی کنید بگویید: "حق با شماست ، این پوستر وحشتناک است. من نباید اجازه می دادم بچه 5 ساله ام بتواند این کار را انجام دهد."
- استراتژی دیگری که ارزش امتحان کردن را دارد این است که وانمود کنید از پیروی از خط طعنه های او غافلگیر شده اید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "خدای من! حق با شماست! ممنونم که ذهن مرا پاک کردی! »
مرحله 6. آزار و اذیت در مورد جنسیت ، جنسیت ، دین یا معلولیت را گزارش دهید
شما باید چنین آزار و اذیتی را به مقامات گزارش دهید زیرا قوانین قابل اجرا را نقض کرده است!
مرحله 7. با افرادی که شما را مسخره می کنند صحبت کنید
به عنوان مثال ، اگر دائماً توسط والدین یا خویشاوندان نزدیک خود مورد اذیت و آزار قرار می گیرید ، سعی کنید از آنها بخواهید بنشینند و در این مورد صحبت کنند. احساسات خود را به وضوح توضیح دهید ؛ همچنین تأثیر تمسخر بر کیفیت زندگی شما را توضیح دهید.
- اگر مادر شما دائماً ظاهر شما را مسخره می کند ، سعی کنید بگویید: "هر بار که درباره لباس ، مو ، حتی آرایش من اظهار نظر می کنید ، احساس ناراحتی می کنم. از این به بعد لطفا این کار را متوقف کنید."
- حتی اگر تمسخر قصد آسیب رساندن به شما را نداشته باشد ، می توانید تا زمانی که مزاحم شما باشد اعتراض کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "دوست دارم با شما دوست باشم. تو هم دوست داری مرا اذیت کنی ، من هم همینطور. گاهی اوقات سرگرم کننده است ؛ اما اگر مرا در مورد شوهرم ، لباسهایم ، فرزندانم و غیره مورد آزار و اذیت قرار دهی ، قلبم را آزار می دهی…”.
روش 3 از 4: احساس بهتر
مرحله 1. عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
معمولاً افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند ، در مواجهه با تمسخر یا وسوسه واکنش سخت تری دارند. ارتقاء عزت نفس زمان می برد ، اما انجام آن غیرممکن نیست. در واقع ، شما می توانید این کار را از طریق موارد ساده مانند:
- خودتان را ستایش کنید. هر روز صبح به انعکاس خود در آینه نگاه کنید و یک نکته مثبت در مورد ظاهر آن صبح بگویید. به عنوان مثال ، "امروز صبح چشمان شما روشن تر از معمول به نظر می رسد. تو حتی زیباتر به نظر می آیی."
- نقاط قوت ، دستاوردها و چیزهایی را که در مورد خود تحسین می کنید بنویسید. حداقل ، هر دسته را با پنج مورد پر کنید. لیست را با دقت نگه دارید و مطمئن شوید که هر روز آن را می خوانید.
مرحله 2. خودآگاهی را تمرین کنید
تمرین خودآگاهی یک استراتژی قدرتمند برای مقابله با تمسخر یا مزاحمت است. سعی کنید دوش آب گرم بگیرید ، به تنهایی در پارک شهر قدم بزنید یا کارهای جالب دیگری مانند مراقبت از خود در سالن انجام دهید. فعالیتهای فوق راهکارهایی برای تمرین ذهن آگاهی و افزایش عزت نفس شما هستند. مطمئناً در مدت زمان کوتاهی احساس بهتری خواهید داشت
مرحله 3. دفاع خود را تقویت کنید
با این کار ، پس از دریافت تمسخر یا وسوسه از سوی دیگران ، برای شما آسان تر می شود. دفاع خود را تقویت کنید تا بتوانید از خود در برابر تمسخر و مزاحمت هایی که دریافت می کنید دفاع کنید. برخی از کارهایی که می توانید برای تقویت سیستم دفاعی خود انجام دهید عبارتند از:
- اشتباهات را فرصتی برای یادگیری بدانید.
- به خود یادآوری کنید که قادر به انتخاب پاسخ خود هستید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید.
- ایجاد اعتماد به نفس.
مرحله 4. یاد بگیرید که قاطع تر باشید
نشان دادن قاطعیت می تواند تمسخر و آزار و اذیت شما را کاهش دهد. برای انجام این کار ، مطمئن شوید که قادر هستید به افراد دیگر "نه" بگویید. همچنین مطمئن شوید که قادر هستید نیازها را به طور واضح و مستقیم بیان کنید.
- در مورد مواردی که شما را آزار می دهد ، دقیق باشید. به عنوان مثال ، "شما همیشه موهای مرا مسخره می کنید و مرا موی پودل یا شیر می نامید."
- احساس خود را در مورد تمسخر بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من هر بار که به من چنین می گویی عصبانی می شوم. موهای من خوب است ، واقعاً!"
- خواسته ات را بگو به عنوان مثال ، "من می خواهم شما دیگر از تمسخر موهای من دست نکشید. اگر دوباره این کار را انجام دهید ، من می روم و شما را نادیده می گیرم."
روش 4 از 4: به دنبال کمک باشید
مرحله 1. با والدین خود صحبت کنید
اگر نوجوان هستید ، از گزارش هرگونه مزاحمت یا آزار و اذیت به والدین خود نترسید. برای حل مشکل از آنها کمک بخواهید.
سعی کنید بگویید: "بابا/مامان ، یکی از دوستان مدرسه من را مسخره می کند. من از آنها خواستم که این کار را انجام دهند اما فایده ای نداشت."
مرحله 2. هر گونه مزاحمت یا آزار و اذیتی را که دریافت می کنید به معلم یا سایر متخصصان گزارش دهید
اگر فردی در مدرسه مدام شما را اذیت می کند ، دریغ نکنید که وضعیت را به معلم ، مشاور مدرسه یا حتی کارکنان UKS گزارش دهید. آنها به طور حرفه ای آموزش دیده اند تا به شما در مقابله با چنین شرایطی کمک کنند.
سعی کنید بگویید: "یک دوست در مدرسه مدام مرا مسخره می کند و من نمی دانم چه کنم."
مرحله 3. هرگونه تمسخر یا آزار و اذیتی را که دریافت می کنید به مقامات مربوط گزارش دهید
اگر اغلب در محل کار مورد آزار و اذیت و آزار قرار می گیرید ، سعی کنید هرگونه رفتار ناخوشایند را ثبت کنید و به مقامات مربوطه مانند رئیس یا کارکنان منابع انسانی دفتر خود گزارش دهید.
