آیا بیش از یک نفر شما را متهم به خودخواهی کرده است؟ اگر فکر می کنید مرکز جهان هستید ، همیشه به خواسته خود پایبند هستید و از اشتراک گذاری یا کمک به دیگران خوشتان نمی آید ، شاید بله ، شما کمی مشکل خودخواهانه دارید. در حالی که کاهش خودخواهی شما یک شبه انجام نمی شود ، برخی از کارها را می توانید انجام دهید تا به فردی تبدیل شوید که بیش از تقاضا ارائه می شود.
گام
قسمت 1 از 3: افزایش خودآگاهی
مرحله 1. به تیم بپیوندید
هر تیمی می تواند. به یک لیگ ورزشی یا هر سازمانی در خانه ، کالج یا محل کار خود بپیوندید. عضویت در یک تیم به شما کمک می کند چشمان خود را باز کنید که همکاری با دیگران مهم است. و اینکه فرد باید بتواند خود را متعادل کند تا بتواند موفق شود. خودخواهی چیزی است که اعضای تیم باید داشته باشند. بنابراین به یک تیم بپیوندید. این یک راه عالی برای تمرین سخاوت و عدالت است. کار گروهی خوب در یک تیم همچنین یک مهارت ضروری در مشاغل مختلف است.
عضویت در یک تیم شما را مجبور می کند که منافع جمعیت را بر منافع شخصی خود ترجیح دهید. در غیر این صورت ، به دلیل خودخواهی مورد انتقاد قرار خواهید گرفت. و این می تواند برای کل تیم بد باشد
مرحله 2. همدلی را تمرین کنید
همدلی به معنای درک یا به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران ، یا قرار دادن خود به جای آنها است. همدلی مهارتی است که قابل آموزش و تقویت است و می تواند به کاهش خودخواهی کمک کند. یاد بگیرید که دیدگاه طرف مقابل را درک کنید و خواسته ها و نیازهای شخصی را کنار بگذارید. با این کار سخاوتمندتر و درک بیشتری از دیگران خواهید داشت. برخی از روشهای تمرین همدلی عبارتند از:
- در مورد افراد دیگر بپرسید. به جای اینکه فرض کنید یا زمانی که کسی کاری را انجام می دهد که دوست ندارید او را بیرون کنید ، از او بپرسید چه مشکلی دارد. این شخص را دریابید و نگران باشید و ببینید آیا می توانید دیدگاه او را در مورد آنچه واقعاً در حال رخ دادن است درک کنید.
- به دلایل دلسوزانه برای پاسخ به رفتار دیگران فکر کنید. اگر پشت سر یک پیرزن ایستاده اید و او برای انجام کارها به زمان زیادی نیاز دارد ، قضاوت و ناامید نشوید. شاید این زن بیشتر روز را تنها گذرانده باشد ، و بیشتر با ماموران صحبت کرده است زیرا به ندرت افراد دیگر را می بیند. دلیل واقعی پشت رفتار هرچه باشد ، مهم این است که این رفتار می تواند به شما در ایجاد همدلی با طرف مقابل کمک کند.
مرحله 3. نیازهای خود را با نیازهای دیگران متعادل کنید
اگر تمایل دارید که نیازهای شخصی خود را در اولویت قرار دهید و همیشه بر رسیدن به خواسته خود در هر زمان که می خواهید اصرار داشته باشید ، زمان آن رسیده است که از فشار بر خود دست بردارید و سعی کنید تعادل را در روابط خود بیابید. شروع کنید به این فکر کنید که فرزندان ، دوستان یا همسرتان چه می خواهند. اگرچه ممکن است برخلاف نیاز شما باشد. وقتی با موقعیتی مخالف روبرو می شوید ، به این فکر کنید که طرف مقابل چه چیزی را خوشحال می کند ، به جای آنکه باعث رضایت "شما" شود. یک حد وسط پیدا کنید ، یا سعی کنید نیازهای خود را کنار بگذارید.
- به یاد داشته باشید که نیازها ، خواسته ها و خواسته های هر کس به یک اندازه مهم است.
- اگر شریک شما از دیدن تیم فوتبال مورد علاقه خود در تصمیم گیری ناامید است ، اما می خواهید فیلمی را در سینماها ببینید ، اجازه دهید این بار به خواسته خود برسد.
مرحله 4. قدردانی از خوبی هایی که دیگران انجام می دهند
اگر از شخص دیگری استفاده می کنید یا از چیزی انتظار دارید ، به عنوان مثال از دوستی که همیشه به شما سوار می شود ، یا شخصی که از شبکه شخصی خود برای کمک به شما در یافتن شغل استفاده می کند ، اکنون وقت آن است که بگویید "متشکرم". وقتی کسی به شما کمک می کند یا با شما مهربان است ، قدردانی خود را به او نشان دهید ، خواه یک سلام ، یک نامه یا حتی یک هدیه کوچک باشد. به آنها اطلاع دهید که چقدر از تلاش آنها برای کمک به شما قدردانی می کنید.
با دوستان و یا حتی غریبه ها ، از خود گذشتگی کنید. کارهای خوب واقعی باید بدون انتظار هیچ چیز در قبال و ستایش انجام شود
مرحله 5. سازش را بیاموزید
بدنبال شادی شادی باشید که در آن هرکس می تواند به چیزهایی که می خواهد برسد. سازش مهارتی است که به شما در موفقیت در دوستی ، عشق یا تجارت کمک می کند.
- وقتی سعی می کنید مشکلی را حل کنید ، به این فکر کنید که چه کسی آن را بیشتر می خواهد. اگر شما و دوست پسرتان فیلمی را برای تماشا انتخاب می کنید و او به شدت می خواهد فیلم خاصی را ببیند ، در حالی که شما تمایل زیادی برای دیدن فیلم دیگر ندارید ، اجازه دهید او انتخاب را انجام دهد.
- اگر احساس می کنید برای خواستن چیزی زیاد اصرار ندارید ، معامله ای انجام دهید که برای طرف مقابل مفید باشد. و دفعه بعد که واقعاً چیزی را می خواهید ، آن وقت است که آن را به دست می آورید. مسئله این است که چه چیزی مهمتر است.
- قبل از رسیدن به توافق ، مطمئن شوید که به همه زمان داده شده است تا نظرات خود را بیان کنند. به این ترتیب ، قبل از تصمیم گیری ، دید متعادل تری خواهید داشت.
مرحله 6. به اشتراک بگذارید
بگذارید یک دوست لباس مورد علاقه شما را قرض بگیرد. ناهار را با دوستی که فراموش کرده است ناهار بیاورد به اشتراک بگذارید. به شخص مورد علاقه خود اجازه دهید از موارد استریو روز استفاده کند.
این عادت را به اشتراک بگذارید که مواردی را که قبلاً بسیار دوست داشتید به اشتراک بگذارید. چنین اقداماتی به دیگران نشان می دهد که برای شما اهمیت دارند و دادن آنها را برای شما آسان می کند. این روش همچنین دیدگاه خود را از شخصی که در ابتدا خودخواه بود به شخصی که خودخواه نیست تغییر می دهد
مرحله 7. داوطلب شوید
برای داوطلب شدن در محیط اجتماع ، چه در مدرسه ، محل کار یا فعالیتهای مستقل وقت بگذارید. شما می توانید در کتابخانه مدرسه کار کنید ، یک پارک مجاور را تمیز کنید ، یا برای آموزش خواندن به بزرگسالان و کودکان وقت بگذارید. داوطلب شدن با دیدن دیگران در نیاز و یافتن راه هایی برای ایجاد تغییر ، دیدگاه شما را نسبت به جهان گسترش می دهد. داوطلب شدن همچنین باعث می شود تا از داشته های خود قدردانی کنید ، به ویژه وقتی می بینید که همه آنقدر خوش شانس نیستند که همه چیز را داشته باشند.
حداقل هفته ای یکبار داوطلب شوید و ببینید چقدر خودخواه تر هستید
قسمت 2 از 3: تبدیل شدن به یک دوست بهتر
مرحله 1. شنونده بهتری باشید
اگر می خواهید خودخواهی را کنار بگذارید ، باید یاد بگیرید که به حرف دیگران گوش دهید. این بدان معنی است که شما واقعاً باید گوش دهید ، نه فقط سر تکان دهید و "بله" بگویید تا نوبت صحبت شما برسد. گوش دادن به معنای جذب و به خاطر سپردن صحبت های طرف مقابل و درک مشکل آنها ، خواه دوست ، شریک یا همکار باشد. همچنین می توانید سوالات باز بپرسید تا به طرف مقابل فرصتی برای ابراز وجود بدهید.
- قطع نکنید.
- بعد از اینکه دوست شما صحبت کرد ، عاقلانه با اشاره به نکاتی در مکالمه پاسخ دهید تا نشان دهید که واقعاً برای شما اهمیت دارد.
- اگر دوست شما مشکلی دارد ، بلافاصله آن را با مشکل خود مقایسه نکنید ، به خصوص اگر مدعی هستید که مشکل شما "بسیار بدتر" است. به هر موضوع به طور جداگانه نگاه کنید و توصیه های مربوطه ارائه دهید ، زیرا همه چیز نباید مدام به شما وابسته باشد. شما می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "من تجربه مشابهی داشتم. من از این روش استفاده کردم و کار کرد. آیا فکر می کنید این روش برای مشکل شما نیز کار می کند؟"
مرحله 2. به دوستان خود اجازه دهید فعالیتهایی را که با هم انجام می دهید انتخاب کنند
این حرکت پیش پا افتاده و ساده می تواند تفاوت بزرگی در رابطه دوستی ایجاد کند. یکی از جنبه های کلیدی دوست خوب بودن ، حمایت کننده بودن است که شامل حمایت از فعالیت های دوست شما هر از گاهی می شود. دفعه بعد که شما و یک دوست دور هم جمع می شوید ، به او اجازه دهید فیلم ، محل شام ، کافه یا فعالیتی را که با هم انجام می دهید انتخاب کند.
- وقتی به انجام این کار عادت کردید ، احساس خوشبختی خواهید کرد که باعث خوشحالی افرادی می شوید که به آنها اهمیت می دهید.
- همچنین می تواند به نوبت عمل کند. او می تواند انتخاب کند که شما این هفته چه کاری انجام خواهید داد و شما می توانید فعالیت های هفته آینده را انتخاب کنید.
مرحله 3. غذاهای خانگی را برای دوستان خود آماده کنید
به سوپرمارکت بروید ، مواد غذایی مورد علاقه یک دوست را بخرید و حداقل یک ساعت را صرف پخت یک غذای خوب و چیدن میز کنید. تهیه غذا برای دوستان به زمان ، پول و تلاش نیاز دارد. و خواهید دید که انجام کاری برای شخص دیگری چقدر خوشحال کننده است. این کار بسیار خوبی است ، به خصوص اگر دوست شما خسته ، بی پول یا نیاز به آرامش دارد.
- دوستان خود را مجبور نکنید چیزی جز نوشیدنی بیاورند. آن شب باید همه کارها را انجام دهید.
- اگر متوجه شدید که آشپزی برای افراد دیگر را دوست دارید ، سعی کنید کلوچه بپزید یا سبزیجات بپزید و سپس آنها را عصر به خانه یکی از دوستان خود بفرستید.
مرحله 4. توصیه های خوبی ارائه دهید
وقت گذاشتن برای ارائه یک توصیه خوب ، واقعی و معنادار به شما این احساس را می دهد که بسیار سخاوتمندتر و کمتر خودخواه هستید. همه هدایا نباید به صورت کالا باشند. گاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به حل مشکل کمک کنید. فقط حرفی را نزنید که او می خواهد بشنود ، بلکه وقت بگذارید و به او توصیه های معناداری بدهید که قابل درک است و واقعاً می تواند زندگی او را تغییر دهد.
توصیه های خوب به یک دوست همچنین می تواند شما را از آنچه واقعاً به آن احتیاج دارند ، بیشتر از آنچه که "شما" نیاز دارید آگاه کند
مرحله 5. مدام در مورد خودتان صحبت نکنید
گفتن این امر آسان تر از انجام آن است. اگرچه خودخواه و درگیر بودن یک چیز نیستند ، اما دست به دست هم می دهند. بنابراین وقتی با دوستان خود هستید ، صحبت درباره خود را به یک سوم مواقع محدود کنید. از بقیه برای صحبت در مورد او یا آشنایان دیگر یا موضوعات دیگر استفاده کنید.
اگر دوستی با مشکلی روبرو شده است و شما نیز چنین چیزی را تجربه کرده اید ، مشکلی نیست که به طور مختصر تجربه را به اشتراک بگذارید ، مادامی که هدف از انجام این کار نشان دادن همدردی شما با او باشد. پس از آن ، بلافاصله توجه خود را به سمت او برگردانید ، تا او بتواند داستان را ادامه دهد
مرحله 6. چگونه از دوستان بپرسید
اگر به آن عادت ندارید ، عادت کنید. دفعه بعد که با دوستان خود هستید ، از آنها بپرسید که حالشان چطور است ، چه احساسی دارند ، روزشان یا برنامه هایشان برای این هفته. آنقدر واضح نباشید که تغییر کرده اید و سپس آنها را همزمان با س questionsالات زیادی بمباران کرده اید. در عوض ، با پرسیدن حال و هوای آنها ، صحبت های کوچکی انجام دهید.
- نشان دادن علاقه به دیگران یک راه عالی برای کاهش خودخواهی است.
- جعلی به نظر نرسید از دوستان خود بپرسید چرا که آنها دوستان شما هستند و شما اهمیت می دهید.
مرحله 7. به یک دوست فداکارانه کمک کنید
به او در انتظار چیزی که در عوض می خواهید کمک نکنید. این کار را از روی مهربانی انجام دهید. کمک می تواند بزرگ یا کوچک باشد ، از خوردن قهوه برای یک دوست در حالی که او سخت درس می خواند ، تا سه ساعت از شب خود را صرف توضیح معادلات شیمیایی برای او کنید. اگر می بینید که او واقعاً به چیزی احتیاج دارد اما از پرسیدن می ترسد ، شما باید کسی باشید که پیشنهاد می دهید ، حتی قبل از اینکه او بخواهد.
و گاهی اوقات ، می توانید به یک دوست کمک کنید حتی زمانی که او به چیزی احتیاج ندارد. فقط این کار را انجام دهید زیرا به شما خوش می گذرد ، یا چیزی را دیده اید که شما را به یاد او انداخته است
قسمت 3 از 3: نشان دادن قدردانی
مرحله 1. هر ماه یکبار یک لیست تشکر کنید
یک روز در ماه ، حدود پانزده دقیقه وقت بگذارید تا همه چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید. تا زمانی که حداقل ده مورد ننوشته اید متوقف نشوید. لیست را ذخیره کرده و هر ماه به آن اضافه کنید. از این لیست برای یادآوری این که زندگی شما کامل است استفاده کنید و فکر کنید که چقدر از افراد زندگی خود سپاسگزار هستید. سپس این را به آنها بگویید.
مرحله 2. یک هدیه کوچک بدهید
البته هدیه دادن به دوستان ، خانواده یا همسر در روز تولد آنها یک حرکت شیرین است. اما حتی هدیه دادن به او شیرین تر و خودجوش تر است زیرا او از شناختن او سپاسگزار است. انجام این کار باعث خوشحالی هر دوی شما می شود.
لازم نیست هدایا جدید یا گران باشند. این می تواند یک سوغات ، کتاب استفاده شده یا جواهرات باشد. نکته مهم این است که نشان دهید سپاسگزار هستید. ارزش مادی هدیه واقعا مهم نیست
مرحله 3. چیزی را که واقعاً به آن اهمیت می دهید بدهید
این یک راه عالی دیگر برای نشان دادن قدردانی است. خوب است یک تی شرت قدیمی بدهید که واقعاً دوستش ندارید ، اما حتی بهتر است ژاکت مورد علاقه خود را به خواهر یا برادر خود بدهید. اگر چیزی واقعاً دوست دارید اما زیاد از آن استفاده نمی کنید ، آن را به کسی بدهید که از آن استفاده خوبی کند ، حتی اگر برای شما اهمیت زیادی داشته باشد. چنین اقداماتی می تواند مسری باشد. مهربانی را تصور کنید که می توانید به طور گسترده تری گسترش دهید.
عادت دادن به دادن چیزهایی که به آنها اهمیت می دهید باعث کاهش خودخواهی و دلبستگی به چیزها می شود
مرحله 4. به طبیعت احترام بگذارید
پیاده روی کنید یا در پارک بدوید. در کنار ساحل قدم بزنید. از طبیعت لذت ببرید ، خود را در زیبایی آن غرق کنید و بر هدایایی که در حال حاضر دارید تمرکز کنید. تحسین زیبایی های طبیعت می تواند شما را برای همه چیزهایی که در حال حاضر دارید سپاسگزارتر باشید و نسبت به دیگران سخاوتمندتر باشید.
لذت بردن از طبیعت همچنین می تواند به شما کمک کند با دید روشن تری ببینید. هنگامی که شما زیر یک آبشار قدرتمند هستید ، مطمئناً با دیدگاه شخصی محدود ، دشوارتر خواهد بود که شما مهمترین فرد هستید
مرحله 5. یک کارت تشکر بنویسید
هر بار که کسی کاری می کند که برای شما اهمیت زیادی دارد ، وقت بگذارید و یک کارت تشکر تهیه کنید. فراموش نکنید که به وضوح بیان کنید که او برای شما چقدر اهمیت دارد. فقط به معلمان ، همکاران یا اساتید کارت ارسال نکنید. عادت داشته باشید که برای دوستان نزدیک خود کارت بنویسید تا نشان دهید که از تلاش آنها قدردانی می کنید و از آنها سپاسگزار هستید.
یک کارتن ده کارت تشکر بخرید. برای استفاده از همه آنها در یک سال هدف تعیین کنید
نکات
- خوشحال باشید که راهی برای کمک به دیگران دارید که شانس کمتری دارند. آنها را به خاطر بسپارید و به خاطر داشته های خود قدردان باشید.
- تصور کنید گرسنه ماندن چگونه است و نمی دانید چه زمانی می توانید دوباره غذا بخورید. سعی کنید حداقل سه روز بدون غذا و نوشیدنی ، به جز آب زندگی کنید. سپس به نیازمندان غذا اهدا کنید. به گران ترین لباس های خود نگاه کنید. آیا ارزش آن بیشتر از غذا یا امید برای افراد گرسنه و مستأصل است؟
