این که آیا شما سعی می کنید مغز خود را سالم نگه دارید یا به سادگی آن را مانند امروز قوی نگه می دارید ، نه تنها تربیت مغز شما آسان است ، بلکه اکنون تصور می شود که در پیری و کند شدن روند پیری نیز نقش دارد. هوش و تمرین خود را با wikiHow ارتقا دهید!
گام
قسمت 1 از 6: بهبود تفکر و مهارت های کلامی
مرحله 1. تا جایی که می توانید بخوانید
خواندن یک تمرین اساسی خوب برای مغز است. شما می توانید روزنامه ها ، مجلات یا کتابها را بخوانید اما به یاد داشته باشید که هرچه نوشتن چالش برانگیزتر باشد ، مغز بیشتر تربیت می شود. مانند هر ورزش دیگری ، سبک شروع کنید و به راه خود ادامه دهید.
مرحله 2. واژگان خود را افزایش دهید
کلمات جدید را هر روز یک کلمه از کتاب یا فرهنگ لغت بیاموزید. این بخش زبانی مغز شما را آموزش می دهد.
مرحله 3. چیزی ایجاد کنید
آهنگسازی فکر زیادی می خواهد! شما می توانید داستان بسازید ، درباره مواردی که برای شما اتفاق افتاده بنویسید یا مقاله هایی برای ویکی بنویسید چگونه در موضوعاتی که می شناسید و دوست دارید!
مرحله 4. زبان جدیدی بیاموزید
یادگیری یک زبان مانند هک کردن مغز شما ، باز کردن انواع راه ها است. این بخشی از مغز را ذخیره می کند که اطلاعات زبان را ذخیره می کند ، حتی باعث می شود شما بهتر به زبان خود صحبت کنید.
مرحله 5. مشکلی را که تکمیل شده است حل کنید
احتمالاتی را که تجربه کرده اید متفاوت خواهد بود در نظر بگیرید و عواقب آن را بررسی کنید. این باعث افزایش خلاقیت می شود و شما را به حل کننده بهتری از مشکلات تبدیل می کند.
مرحله 6. تلویزیون را خاموش کنید
تلویزیون به شما می گوید که در مورد آن چگونه فکر کنید و چگونه فکر کنید ، که اساساً مغز شما را بر روی خلبان خودکار قرار می دهد (به طور خودکار کنترل می شود). به همین دلیل است که تماشای تلویزیون بسیار آرامش بخش است! اگر می خواهید مغز خود را از رکود دور نگه دارید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تلویزیون را خاموش کنید. اگر واقعاً می خواهید تلویزیون تماشا کنید ، هنگام تماشا از مغز خود استفاده کنید. تماشای برنامه های آموزشی را انتخاب کنید و اگر می خواهید برنامه های محبوب را تماشا کنید ، برنامه هایی را انتخاب کنید که دارای داستان پیچیده یا تعامل شخصیتی باشند. هنگام تماشا به این موارد فکر کنید و سعی کنید آنها را تجزیه و تحلیل کنید یا حدس بزنید در آینده چه اتفاقی می افتد.
قسمت 2 از 6: بازی برای تقویت توانایی مغز
مرحله 1. معماها و کلمات متقاطع روزانه را کامل کنید
معماهای ساده مانند جدول کلمات متقاطع می توانند به مغز شما در انجام فعالیت های اساسی کمک کنند. انجام این نوع پازل در فعالیت های روزانه شما آسان است. حتی می توانید آن را به صورت رایگان از طریق اینترنت پیدا کنید.
مرحله 2. به سراغ معماهای پیچیده تر بروید
معماهای پیچیده و بزرگ به مغز شما تمرین قوی تری می دهد. تکمیل این معماها ممکن است چند روز تا یک هفته طول بکشد ، اما ارزش تلاش را دارد. اما این به هیچ وجه یک معما به معنای سنتی نیست. برای چند بازی فکری جدی که می توانید در حین گذراندن زمان انجام دهید ، معماهای جیبی ژاپنی بازی کنید.
مرحله 3. بازی شطرنج را در نظر بگیرید
شطرنج یک بازی است که هم استراتژی و هم تاکتیک نیاز دارد. برخی از معماها از نظر تمرینات مغزی از شطرنج پیشی می گیرند ، اما یادگیری شطرنج آسان و بازی آسان است.
مرحله 4. بازی های ویدئویی انجام دهید
آیا می دانستید بازی های ویدئویی در واقع شما را باهوش تر می کند؟ بازی های حل پازل مانند Mario ، Zelda ، Scribblenauts و Myst ورزش های فوق العاده ای برای مغز هستند که به شما کمک می کند تا یک حل کننده بهتر مشکلات ، خلاق تر و متفکر سریعتر نیز باشید.
قسمت 3 از 6: خودتان را به چالش بکشید
مرحله 1. دست غالب خود را تغییر دهید
اگر دست غالب شما راست است ، و برعکس ، برای تحریک بخشی از مغز که ماهیچه ها را کنترل می کند ، از دست چپ خود استفاده کنید.
مرحله 2. یک ساز موسیقی بنوازید یا با مکعب روبیک بنوازید
برای بیش از 100000 سال ، مغز انسان تکامل یافته است تا با ساخت یا استفاده از ابزارهای مختلف هماهنگ باشد. با انجام کارهایی شبیه به استفاده از تجهیزات ، به تنظیم مغز و هماهنگ نگه داشتن آن کمک می کنید. به عنوان مثال ، نواختن ویولن یا نواختن مکعب روبیک مشترکات زیادی با ساخت و استفاده از ابزار دارد. همه اینها به مهارتهای کلی حرکتی فیزیکی (مانند ایستادن ، راه رفتن ، دویدن و …) ، مهارتهای حرکتی بدنی خوب (هماهنگی حرکات کوچک عضلات ، مانند هماهنگی انگشت و چشم) ، توالی کار و تشخیص اشیاء نیاز دارد. بنابراین انجام چنین فعالیت هایی هر روز یا دو بار در روز به حفظ سلامت مغز شما کمک می کند.
قسمت 4 از 6: بیشتر معاشرت کنید
مرحله 1. با افراد دیگر صحبت کنید
در مورد چیزهایی که شما یا آنها می دانید با دیگران صحبت کنید. صحبت در مورد سیاست ، دین و سایر موضوعات چالش برانگیز (واقعاً بحث کردن ، نه فقط بحث کردن) ، می تواند یک تمرین پایه خوب برای مغز باشد.
مرحله 2. به یک گروه علاقه مند بپیوندید
به گروه یا باشگاهی بپیوندید که علایق شما را به اشتراک می گذارد. این گروهها یا باشگاهها می توانند باشگاههای سرگرمی ، گروههای سیاسی ، گروههای بحث مذهبی یا هر چیز مشابه دیگری باشند. صحبت با افرادی که علایق مشابهی دارند به شما امکان می دهد از مغز و مهارت های خود استفاده کنید.
قسمت 5 از 6: یادگیری مداوم در طول زندگی
مرحله 1. به مدرسه بازگردید
بازگشت به مدرسه راهی عالی برای دوباره کارکردن مغز است و تحصیل بیشتر مزایای آشکاری دارد. حتی لازم نیست کل درس را بگذرانید. کارفرمای شما ممکن است مایل به پرداخت هزینه دوره ای باشد که اشتغال زایی شما را افزایش می دهد ، یا می توانید دوره ای را در زمینه ای که مورد علاقه شما است بگذرانید.
مرحله 2. یک دوره رایگان را بگذرانید
اگر پول یا زمان کافی ندارید ، چندین دوره رایگان از طریق اینترنت در دسترس است. دوره های رایگان از دانشگاه ها وجود دارد ، به عنوان مثال ، دانشگاه Ciputra. دوره رایگان را امتحان کنید تا تجربه دانشگاه را دریافت کنید ، بدون هیچ هزینه ای.
مرحله 3. به طور مکرر از مهارت هایی که کسب کرده اید استفاده کنید
مغز ، مشابه ماهیچه ها ، موقعیت هایی مانند "استفاده از آن یا از دست دادن آن" را تجربه می کند. هرچه بیشتر از اطلاعات و تخصص استفاده نکنید ، مغز شما کمتر تغذیه می شود. برای به روز نگه داشتن این مهارت ها و آماده به کار بودن آنها ، اغلب از مهارت های اساسی مانند ریاضی استفاده کنید.
مرحله 4. به یک سرگرمی جدید بپردازید
یادگیری یک مهارت جدید نیز راهی عالی برای تربیت مغز است. به ویژه مهارت در زمینه های خلاقانه ، مانند موسیقی ، رقص و هنرهای تجسمی ، قسمت های مختلف مغز را تربیت می کند و همه مزایای عظیمی دارند.
مرحله 5. چیزی بسازید
چه در حال ساختن یک ربات یا یک نیمکت جدید در راهرو باشید ، استفاده از مغز شما برای کشف نحوه ساختن چیزی (به ویژه از ابتدا و بدون سرنخ) یک تمرین عالی است. مهارت های اولیه ساختمان را بدست آورید و سپس مغز خود را با خلاقیت عملی تمرین کنید.
قسمت 6 از 6: سالم نگه داشتن مغز
مرحله 1. خوب غذا بخورید و ورزش کنید
رژیم غذایی و ورزش در واقع در سلامت مغز شما نیز نقش دارند. اگر می خواهید مغز خود را در بهترین حالت نگه دارید ، به رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 پایبند باشید تا مغز از آمادگی جسمانی مناسبی برخوردار باشد. تمرینات بدنی همچنین می تواند بدن را سالم نگه دارد ، احتمال سکته مغزی را کاهش داده و سطح اشباع اکسیژن را افزایش دهد.
مرحله 2. ورزش کنید
تمرینات جدید یا نحوه انجام بازی ها را برای بهبود هماهنگی دست ، چشم و بدن بیاموزید. نمونه های آن تای چی و پین بال است.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
دانشمندان دریافته اند که خواب نقش بسیار مهمی در سلامت مغز دارد. هنگام خواب ، بدن شما سموم را از مغز شما خارج می کند (علاوه بر ترمیم آن). اگر می خواهید از مغز خود محافظت کنید ، مطمئن شوید که تا حد ممکن یک خواب کامل شبانه دارید.
مرحله 4. روال را تغییر دهید
سعی کنید با مسیرهای مختلف پیاده روی رفت و آمد کنید تا از نادیده گرفته شدن مغز در نتیجه یک روز یکنواخت جلوگیری کنید. شما همچنین می توانید نحوه کار خود را با معرفی یک توپ ورزشی یا عوامل دیگر در نحوه کار خود تغییر دهید.
نکات
- هنگام تمرین ، سعی کنید به عقب (جهت عکس الگوی معمول راه رفتن) راه بروید تا نواحی مغز را تحریک کنید.
- به یاد داشته باشید که بدن خود را ورزش دهید ، زیرا یک ذهن سالم از بدن سالم ناشی می شود. تمرینات بدنی زیادی انجام دهید.
- سعی کنید برخی از کارها را به طور منظم انجام دهید ، مانند یادآوری هر روز چیزی ، یا استفاده از مکعب روبیک به مدت 15 دقیقه در روز.
- برنامه های زیادی وجود دارد که به حافظه شما کمک می کند. یک بازی توصیه شده و سرگرم کننده "عصر مغز" یا "Big Brain Academy" برای Nintendo DS است. این بازی ها به طور خاص برای تقویت حافظه ساخته شده اند.
