آیا اغلب با همکاران ، بستگان یا حتی دوست پسر خود درگیر می شوید زیرا آنها می گویند شما بیش از حد خودخواه هستید؟ آیا در کار تیمی مشکل دارید؟ آیا درخواست کمک از دیگران برای شما احمقانه و غیر ضروری است؟ اگر چنین است ، احتمالاً منیت بزرگی دارید. البته یک خود بزرگ می تواند برای کمک به پیشرفت شما در زمینه کار مفید باشد. با این حال ، بیش از حد خودخواه بودن همچنین می تواند به این معنا باشد که شما قادر به برقراری روابط اجتماعی خوب با دیگران نیستید. با یادگیری نحوه کنترل نفس بزرگ خود ، رابطه خود را بهبود بخشید.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر دیدگاه خود
مرحله 1. مقایسه را متوقف کنید
صرف نظر از این که اقدام در جهت مثبت یا منفی باشد ، مقایسه می تواند منجر به اضطراب ، افسردگی و شانس بیشتری برای تصمیم گیری نادرست شود. همیشه همه چیز دو طرف دارد. ممکن است به کسی نگاه کنید و با خود بگویید "من در این کار خیلی بهتر از او هستم." اما این احتمال وجود دارد که فرد در توانایی های دیگر نیز از شما بهتر عمل کند.
- وقتی شروع به قدردانی بیشتر کردید ، می توانید مقایسه را متوقف کنید. به جای اندازه گیری همه چیز بر اساس استانداردهایی که در ذهن دارید ، به سادگی به آنچه دیگران می توانند به عنوان یک فرد ارائه دهند احترام بگذارید و قدردانی کنید.
- به خود یادآوری کنید که هیچ کس در این جهان کامل نیست ، از جمله خود شما. اگر مجبور هستید مقایسه کنید ، خود را با کسی که دیروز بود مقایسه کنید.
مرحله 2. نحوه مشاهده شکست را اصلاح کنید
فردی با منیت بزرگ ممکن است شکست را پایان جهان بداند. لازم نیست چنین احساسی داشته باشید. داشتن نگرشی ترسناک نسبت به شکست می تواند شما را از تلاش مجدد باز دارد یا حتی شما را به سمت اهداف و مقاصد کوچکتر سوق دهد. شکست به شما این فرصت را می دهد که دانش و مهارت های خود را تقویت کنید. یاد بگیرید که از هر شکست تجلیل کنید زیرا می تواند شما را یک قدم به موفقیت نزدیک کند.
- در این لحظه به نحوه واکنش شما نسبت به شکست توجه کنید. آیا خودتان را سرزنش می کنید؟ آیا از همه برنامه های بزرگ خود دست کشیدید؟
- تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید واکنش نشان دهید و این کار را انجام دهید. شاید بخواهید آنچه را که اتفاق می افتد با دقت بررسی کنید و برنامه های خود را متناسب با اطلاعات جدیدی که اکنون می شناسید تغییر دهید.
- کمی به خودت نصیحت کن چند نقل قول الهام بخش پیدا کنید و آنها را در محیط کار یا زندگی خود قرار دهید. بعد از هرگونه عقب نشینی یا مانع ، یک شعار قدرتمند را برای خود تکرار کنید.
مرحله 3. دیدگاه خود را نسبت به موفقیت تغییر دهید
در زندگی پر استرس امروز ، موفقیت تنها با نتایج ملموس مانند جام ، تبریک یا ترفیع قابل سنجش است. اتکا به این موارد می تواند در زمانی که نباید این کار را انجام دهد ، به شما روحیه بزرگی می بخشد ، زیرا روش های بسیار دیگری برای اندازه گیری موفقیت به جز پول یا هدیه وجود دارد.
- راه دیگر برای مشاهده موفقیت این است که آن را یک سفر تصور کنید. یک ضرب المثل وجود دارد ، موفقیت عبارت است از تحقق تدریجی به سوی یک هدف ایده آل متناسب. به عبارت دیگر ، تا زمانی که به راه خود ادامه می دهید (حتی در مراحل کوچک) ، در حال حاضر موفق شده اید-حتی اگر رئیس یا معلم شما متوجه نشود و پس از آن هیچ پاداشی دریافت نکنید.
- در این میان ، سعی کنید موفقیت های خود را زیاد مبالغه نکنید. هنگامی که یک کار را به خوبی انجام می دهید ، آرام خود را ستایش کنید ، اما فراموش نکنید که از افراد دیگری که در این کار نیز نقش داشتند ، تمجید کنید. یک راه قدرتمند برای نداشتن منیت بزرگ این است که بتوانید موفقیت و پیروزی را با همکاران خود به اشتراک بگذارید.
مرحله 4. انتظارات خود را کنار بگذارید
داشتن انتظارات بسیار زیاد از خود یا دیگران می تواند به مشکلات نفسانی شما کمک کند. انتظارات نوع نگاه ما به خود و جهان پیرامون را شکل می دهد. در نتیجه ما بسته به این انتظارات به محیط پاسخ می دهیم. وقتی از دام انتظارات رها می شویم ، این قدرت را داریم که خود و جهان را از منظری جدید ببینیم.
- ببینید آیا تخیلات غیر منطقی باعث اعمال شما می شوند. شاید در کودکی به شما گفته شده است که اگر مانند بزرگترین فرد رفتار کنید ، دیگران احساس خواهند کرد که شما هستید. این ممکن است م workثر واقع شود ، اما همچنین می تواند باعث شود که افراد دیگر در این روند کنار بروند. اصل "اگر ، پس" را کنار بگذارید و موفقیت را با شرایط خودتان تعریف کنید.
- متفکرانه فکر کنید. سعی کنید واقعاً در هر لحظه از زندگی خود حضور داشته باشید. به این ترتیب شما محدود به افکار گذشته یا آینده نگر نیستید که حال را محدود می کند.
- با ذهن مبتدی شروع کنید. اعتقاد به اینکه ما همه چیز را در مورد یک موقعیت می دانیم می تواند باعث شود ما تصویر کلی از وضعیت را نبینیم. برای مقابله با این تله انتظار ، هر موقعیتی را وارد کنید که گویی برای اولین بار است که وارد آن شده اید. به این ترتیب شما آماده پذیرش ایده ها و دیدگاه های جدید هستید.
قسمت 2 از 3: تغییر نحوه تعامل
مرحله 1. سازش را بیاموزید
کنترل خودخواهی شما بیشتر به این معناست که به توافق میان دیگران با دیگران عادت کنید. تسلط بر هنر سازش چه در محل کار و چه در یک رابطه ، می تواند به شما و دیگران در تعامل موثرتر کمک کند. در اینجا چند نکته ساده برای سازش وجود دارد:
- در انگیزه های خود تجدید نظر کنید. باز هم ، وقتی با کسی به بن بست می رسید ، باید از خود بپرسید که آیا مخالف هستید زیرا احساس برتری یا حقارت می کنید. سعی کنید اگر هریک از این عوامل باعث اختلاف شما می شود کمی تسلیم شوید. سعی کنید یک حد وسط پیدا کنید که به نفع همه افراد درگیر باشد.
- تعیین کنید که چه چیزی مهم است. به یاد داشته باشید که شما در یک تیم تنها نیستید. هدف مشترک تیم شما چیست؟ آیا حاضرید برای دستیابی به یک هدف مشترک کمی تسلیم شوید؟
- درک کنید که سازش به معنی از دست دادن نیست. کار با دیگران برای دستیابی به یک هدف در حالی که برخی از کارهای کوچک را کنار می گذارید (مانند درست ترین یا غالب بودن) ارزش آن را دارد. فقط مطمئن شوید که متغیرهای واقعاً مهم مانند باورها یا ارزشهای شخصی شما هرگز به خطر نیفتد.
مرحله 2. اختلاف نظرها را بپذیرید
وقتی دیگران دیدگاه های متفاوتی داشته باشند ، آزرده خاطر نمی شوند. اصطکاک در زندگی شخصی و حرفه ای نیز تا حدی می تواند سالم باشد. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: "اگر همه یکسان فکر می کنند ، کسی فکر نمی کند". در تعامل شما با افراد دیگر نیز همین امر صادق است. اگر همه همیشه با شما موافق هستند ، شما فقط همیشه یک نظر دارید. اگرچه ممکن است سرگرم کننده باشد ، اما پیشرفت شخصی و شغلی شما را به شدت محدود می کند.
این بدان معنا نیست که شما فقط باید با شریک یا همکاران خود بجنگید. معنای ضرب المثل این است که لازم نیست هر زمان که احساس می کنید نظر شما کمی تهدید شده است ، سخت گیر باشید و ارتباط خود را قطع کنید. گاهی اوقات ، شنیدن دیدگاه متفاوتی با دیدگاه شما می تواند شما را به چالش بکشد تا جهان را از منظری متفاوت ببینید
مرحله 3. جذب افراد دیگر شوید
به جای صرف زمان زیادی برای صحبت درباره خود ، جذب فردی شوید که با او صحبت می کنید. نشان دادن علاقه واقعی شما را بسیار بیشتر از تلاش برای مجبور کردن دیگران به سمت شما انجام می دهد. راه های زیادی وجود دارد که می توانید به دیگران علاقه نشان دهید.
- ارتباط چشمی برقرار کن. چشم خود را به بلندگو نگه دارید. دست ها و پاهای خود را ضربدری نکنید. گوش دادن فعال ، گوش دادن به درک است تا پاسخ دادن. قبل از به اشتراک گذاشتن هر چیزی در مورد خودتان ، صحبت های طرف مقابل را خلاصه کنید و برای روشن شدن سوالاتی مانند "منظورتان این است؟"؟
- از نام مخاطب خود استفاده کنید. در مورد چیزی که می دانید برای او مهم است ، مانند فرزندانش یا سرگرمی مورد علاقه اش بپرسید. چیزی شبیه "هی آسترید! اخیراً به کجا سفر می کردی؟"
- تحسین کنید. این ممکن است چالش برانگیز باشد ، اما آن را امتحان کنید. به جای تمرکز بر روی خود ، انرژی خود را به بیرون هدایت کنید. به دنبال چیزهایی باشید که واقعاً برای دیگران ارزش قائل هستید: ظاهر مرتب ، تلاش یا شخصیت آنها. به عنوان مثال ، می توانید بگویید "سلام ، انسان ، انرژی شما برای این پروژه واقعاً مسری است. متشکرم!"
قسمت 3 از 3: متوجه شوید وقتی Ego در حال بازی است
مرحله 1. از خود بپرسید
حتی اگر همچنان در محل کار یا خانه با افراد خود مشکل داشته باشید ، ممکن است در مورد این که واقعاً با مشکل ایگو روبرو هستید ، تردید داشته باشید. بسیاری از مسیرهای پیچیده وجود دارد که شخص می تواند برای توضیح نفس خود استفاده کند. شاید بهترین توضیح قسمتی از شما باشد که همیشه تشنه تشخیص است. برای پی بردن به اینکه آیا نفس شما در موقعیتی نقش ایفا می کند ، از خود دو چیز بپرسید:
- "آیا من نسبت به دیگران احساس برتری می کنم؟"
- "آیا من نسبت به دیگران احساس حقارت می کنم؟"
- اگر به هریک از دو س aboveال بالا پاسخ مثبت دادید ، به احتمال زیاد نفس شما در رفتار شما نقش دارد. ممکن است برای شما منطقی به نظر برسد که احساس برتری نشانه یک خود بزرگ است. با این حال ، شما ممکن است ندانید که احساس حقارت نسبت به اطرافیان شما نیز می تواند یک مشکل نفسانی باشد.
مرحله 2. هنگامی که دچار مشاجره می شوید توجه کنید
افرادی که دارای خودخواهی های بزرگ هستند ، تمایل دارند با افراد دیگر در حوزه ای که تصور می کنند حوزه خودشان است ، مشکل داشته باشند. به عنوان مثال ، دوستی که سعی می کند اطلاعاتی در مورد نحوه تکمیل تکنیک بازی بدمینتون ارائه دهد. یا مدیر دفتر که تمام روز پشت میز کارش می نشیند و احساس می کند می تواند به شما بیاموزد که چگونه کار بهتری انجام دهید.
اگر بعد از موقعیت های مشابه مواردی که در بالا توضیح داده شد احساس می کنید که احساسات شما افزایش می یابد ، پس نفس شما در حال بازی است. وقتی دیگران سعی می کنند چیزهایی را پیشنهاد دهند که فکر می کنید از قبل می دانید ، ممکن است عصبانی شوید. ممکن است از کمک امتناع کنید. وقتی افراد ایده های بالقوه ای را ارائه می دهند که ایده های شما را شکست می دهد ، شما آنها را نادیده می گیرید تا ایده شما گم نشود
مرحله 3. دریابید که آیا به راحتی آزرده خاطر می شوید یا خیر
ممکن است نفس متورم همیشه واضح نباشد. گاهی اوقات ، داشتن خود بزرگ نشان می دهد که چقدر سریع از دیدگاهی متفاوت از دیدگاه خود آزرده می شوید. فردی با نفس بزرگ تمایل دارد فکر کند که همه چیز را دارد و می داند. وقتی شخصی با دیدگاه شما مخالف است یا آن را مورد انتقاد قرار می دهد ، احساس می کنید همه شایستگی شما زیر سوال می رود.
