تعریق راه طبیعی بدن برای سم زدایی است. خیساندن در آب داغ می تواند به دفع سموم از طریق پوست کمک کند. حمام سم زدایی همچنین می تواند درد عضلات را تسکین دهد. این داروی قدیمی به بدن شما کمک می کند تا سموم را دفع کرده و مواد معدنی و مواد مغذی مفید را جذب کند. اگر در حال دفع سموم هستید یا مشکلات پوستی دارید یا به دنبال راهی برای بهبود سلامت کلی خود هستید ، سعی کنید در منزل از حمام سم زدایی استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده سازی بدن
مرحله 1. بدن خود را آماده کنید
مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی به دفع سموم از طریق پوست کمک می کند که در این صورت می تواند آب بدن شما را کم کند. بنابراین ، قبل از حمام سم زدایی مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده اید. بهتر است قبل از حمام سم زدایی یک لیوان آب در دمای اتاق بنوشید.
مرحله 2. مواد را آماده کنید
همه چیزهایی که برای انجام این سم زدایی لازم دارید را می توانید در فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید. مواد مورد نیاز:
- نمک اپسوم (سولفات منیزیم)
- جوش شیرین (بی کربنات سدیم/بی کربنات سودا)
- نمک دریا یا نمک هیمالیا
- سرکه سیب فیلتر نشده یا سرکه سیب طبیعی
- در صورت تمایل اسانس مورد علاقه خود را
- پودر زنجبیل (اختیاری)
- برس برای بدن
مرحله 3. پوست خود را با برس خشک کنید
پوست بزرگترین اندام شما و خط مقدم دفاع در برابر مواد شیمیایی و باکتری های مختلف است. با کمک به بدن خود برای از بین بردن لایه پوست مرده ، شما نیز از شر این مواد مضر خلاص می شوید. مسواک زدن بدن در حالت خشک نیز باعث می شود سیستم لنفاوی در دفع ناخالصی ها افزایش یابد.
- از یک برس بلند استفاده کنید تا بتوانید به تمام نقاط بدن برسید.
- در انتخاب برس ، مسواکی را انتخاب کنید که روی پوست احساس راحتی می کند. به این ترتیب ، مسواک زدن پوست خشک آسیبی نمی رساند.
- با پوست خشک شروع کنید ، سپس مسواک زدن پوست پاها را شروع کنید ، سپس گوساله ها را یکی یکی مسواک بزنید.
- حرکت ملایمی را از طریق قسمت میانی (جلو و عقب) و سینه به سمت قلب بمالید.
- کار را با مالیدن بازوهای خود به زیر بغل انجام دهید.
- پوست شما بعد از یک جلسه مسواک زدن خشک نرم تر می شود.
مرحله 4. ماساژ لنفاوی را انجام دهید
عروق لنفاوی ، غدد لنفاوی و اندام های تشکیل دهنده سیستم لنفاوی بخشی از سیستم دفاعی بدن هستند. غدد لنفاوی وظیفه حذف میکروارگانیسم ها و تصفیه باکتری ها را از جریان خون بر عهده دارند. فقط در پنج دقیقه ، می توانید سیستم لنفاوی خود را تحریک کنید تا به بدن شما کمک کند تا به طور م detثرتری سم زدایی کند.
- انگشتان خود را در زیر گوش ها در دو طرف گردن قرار دهید.
- با دستهای آرام ، پوست خود را به آرامی پشت گردن خود بکشید.
- 10 بار این کار را با ماساژ آهسته از گوش و پایان دادن به انگشتان روی شانه ها در دو طرف گردن انجام دهید.
- پوست خود را به آرامی به سمت استخوان ترقوه ماساژ دهید.
- 5 بار یا هر چند بار که می خواهید این کار را تکرار کنید.
مرحله 5. بدانید چه چیزی ممکن است تجربه کنید
فرآیند سم زدایی می تواند باعث شود بدن شما علائم شبیه آنفولانزا مانند سردرد و حالت تهوع را تجربه کند. این علائم به دلیل خارج شدن سم از بدن بوجود می آید. هنگام دوش گرفتن یک لیتر آب همراه داشته باشید و هنگام دوش گرفتن به آرامی بنوشید.
برای کاهش حالت تهوع ، لیمو را به آب آشامیدنی اضافه کنید
قسمت 2 از 3: آماده سازی حمام سم زدایی
مرحله 1. زمان مناسب برای دوش گرفتن را انتخاب کنید
خود را برای دوش گرفتن در روزی که حداقل 40 دقیقه وقت آزاد دارید آماده کنید. زمانی را انتخاب کنید که آرام باشید و بتوانید بدون عجله بر حمام سم زدایی تمرکز کنید.
مرحله 2. فضایی آرام ایجاد کنید
اگر دوست دارید چراغ های کم نور را روشن کنید و شمعی روشن کنید. همچنین می توانید موسیقی مورد علاقه خود را تنظیم کنید. نفس های عمیق و ملایم بکشید تا به ذهن خود کمک کنید تا وارد حالت آرامش شود.
مرحله 3. وان را پر کنید
در صورت امکان از فیلتر کلر استفاده کنید تا وان را با آب گرم راحت پر کنید. نمک اپسوم (سولفات منیزیم) را اضافه کنید. خیساندن نمک Epsom به تجدید سطح منیزیم در بدن کمک می کند تا با فشار خون بالا مبارزه کند. سولفات سموم را از بین می برد و به تشکیل پروتئین در بافت مغز و مفاصل کمک می کند.
- برای کودکانی که کمتر از 25 کیلوگرم وزن دارند ، 1/2 فنجان را به یک حمام معمولی اضافه کنید.
- برای کودکان با وزن 25 تا 45 کیلوگرم ، 1 فنجان برای حمام معمولی اضافه کنید.
- برای بزرگسالان با وزن 45 کیلوگرم به بالا ، 2 فنجان یا بیشتر به حمام استاندارد اضافه کنید.
مرحله 4. 1 تا 2 فنجان جوش شیرین (بی کربنات سدیم) اضافه کنید
جوش شیرین به دلیل خاصیت پاک کنندگی و ضد قارچ شناخته شده است. جوش شیرین همچنین پوست را بسیار نرم می کند.
مرحله 5. 1/4 فنجان نمک دریا یا نمک هیمالیا را اضافه کنید
نمک دریا که از منیزیم ، پتاسیم ، کلرید کلسیم و برومید تشکیل شده است ، به بازسازی مواد معدنی ضروری برای متابولیسم پوست کمک می کند.
- منیزیم برای مبارزه با استرس ، احتباس مایعات ، کند شدن پیری پوست و آرامش سیستم عصبی مفید است.
- کلسیم برای جلوگیری از احتباس مایعات ، افزایش گردش خون و تقویت استخوان ها و ناخن ها مثر است.
- پتاسیم بدن را پر انرژی تر می کند و به تعادل رطوبت پوست کمک می کند.
- بروماید برای رفع سفتی عضلات و شل شدن ماهیچه ها مفید است.
- سدیم برای تعادل مایع لنفاوی (که به نوبه خود برای عملکرد سیستم ایمنی مفید است) مهم است.
مرحله 6. 1/4 فنجان سرکه سیب را اضافه کنید
سرکه سیب سرشار از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها ، یکی از بهترین مواد برای از بین بردن بدن از باکتری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
مرحله 7. در صورت تمایل روغن ضروری اضافه کنید
برخی روغنها مانند اسطوخودوس و یلانگ یلانگ درمانی هستند. درخت چای و روغن اکالیپتوس می توانند به روند سم زدایی کمک کنند. 20 قطره روغن ضروری برای یک حمام معمولی کافی است.
- در صورت تمایل می توانید از گیاهان تازه نیز استفاده کنید. برگ های نعناع ، اسطوخودوس ، بابونه یا هر آنچه که با روحیه شما مناسب است را اضافه کنید.
- زنجبیل را به عرق کردن خود اضافه کنید تا سموم خارج شوند. زنجبیل گرم است. بنابراین ، مراقب میزان زنجبیل خود باشید. بسته به میزان حساسیت شما ، 1 قاشق غذاخوری را به 1/3 فنجان زنجبیل اضافه کنید.
مرحله 8. هم بزنید تا همه مواد مخلوط شوند
از پاهای خود برای هم زدن آب داخل وان استفاده کنید. هنگامی که جوش شیرین و سرکه مخلوط می شوند ، حباب ایجاد می شود.
لازم نیست منتظر بمانید تا تمام بلورهای نمک حل شوند تا استحمام را شروع کنید
قسمت 3 از 3: انجام حمام سم زدایی
مرحله 1. به مدت 20 تا 40 دقیقه خیس کنید
در طول حمام خود را هیدراته نگه دارید و مراقب باشید که بیش از حد گرم نشوید.
- در 20 دقیقه اول حمام خود آب بنوشید.
- بعد از چند دقیقه حمام سم زدایی شروع به عرق کردن می کنید. این زمانی است که بدن شما سموم را دفع می کند.
- اگر هنگام استحمام احساس گرما کردید ، تا زمانی که احساس راحتی کردید ، آب سرد به وان اضافه کنید.
مرحله 2. آرام باشید
مدیتیشن برای آرام کردن بدن در طول حمام سم زدایی بسیار مفید است. از طریق بینی خود تنفس کنید و تنش را در گردن ، صورت ، دست ها و ناحیه معده برطرف کنید. آرامش بخش و نرم کننده هر قسمت از بدن. با آرامش تنش بدن را رها کنید تا در طول حمام سم زدایی آرامش خود را حفظ کنید.
- بعد از بستن در حمام ، تمام افکار ناخواسته را بیرون بگذارید. نگرانی و استرس را کنار بگذارید.
- تصور کنید که سموم از بدن شما خارج می شوند و ویتامین ها و مواد مغذی جایگزین آنها می شود.
مرحله 3. به آرامی از وان خارج شوید
بدن شما سخت کار می کند و سر شما ممکن است احساس سبکی کند ، یا ممکن است احساس ضعف و خستگی کنید. روغن و نمک می تواند وان شما را لغزنده کند ، بنابراین با احتیاط بایستید.
بعد از بیرون آمدن از وان خود را در یک پتو یا حوله نرم بپیچید ، سپس سم زدایی خود را از طریق تنفس تا چند ساعت آینده ادامه دهید
مرحله 4. بدن خود را دوباره آب رسانی کنید
هر بار که بدن شما سموم را دفع می کند ، باید مایعات را جایگزین کنید. بهتر است بعد از سم زدایی یک لیتر آب دیگر بنوشید.
مرحله 5. پس از استحمام ، دوباره پوست خود را بمالید
از دستان خود ، بلسترو یا برس تمیز کننده سبزیجات نرم استفاده کنید. این به حذف سموم بیشتر کمک می کند. مالش را با یک حرکت طولانی و ملایم به سمت قلب انجام دهید.
بقیه روز را آرام کنید و به بدن خود اجازه دهید تا سم زدایی خود را ادامه دهد
نکات
- بلافاصله قبل یا بعد از حمام غذا نخورید.
- یک درمان نرم کننده عمیق بر روی موهای خود انجام دهید و در حین دوش موهای خود را با کلاه یا حوله بپوشانید. نمک مانند آب دریا می تواند موها را خشک کند.
- اگر می خواهید نمک Epsom را بشویید ، اما مجبور نیستید.
هشدار
- اگر دیابتی هستید ، باردار هستید ، بیماری قلبی یا کلیوی دارید یا فشار خون دارید ، قبل از حمام سم زدایی با یک پزشک مشورت کنید.
- روغنهای ضروری را به نمک اضافه کنید ، نه مستقیماً به آب. روغن و آب با هم مخلوط نمی شوند ، اما نمک می تواند روغن را در آب پخش کند.
- قبل از افزودن مواد افزودنی به آب حمام ، از خواص آنها مطمئن شوید. برخی از گیاهان می توانند خطرناک باشند.
