عموماً به زنان باردار توصیه می شود که از آب خیلی داغ خودداری نکنند ، زیرا خیساندن در آب بسیار داغ می تواند جریان خون را در جنین کاهش داده و باعث افسردگی شود. مدت زمان طولانی خیساندن در آب بسیار داغ ، به مدت یک ساعت یا بیشتر ، همچنین می تواند خطر عفونت های واژن را افزایش دهد. با این حال ، حمام با آب گرم به طور کلی برای زنان باردار و جنین بی خطر است و می تواند به تسکین تورم بازوها و پاها ، افزایش میزان مایع آمنیوتیک در بدن و همچنین فرصتی برای خیساندن و آرامش کمک کند.
گام
قسمت 1 از 2: آماده شدن برای حمام
مرحله 1. از فردی که مایل است هنگام ورود و خروج از وان (وان خیس) کمک کند
هنگام ورود و کشش در وان از شریک ، عضو خانواده یا دوست خود کمک بخواهید تا دچار لغزش و سقوط نشوید. علاوه بر این ، مجدداً برای ایستادن و بیرون آمدن از وان کمک بخواهید تا زمین نخورد یا زمین نخورد.
مرحله 2. مطمئن شوید که دمای آب بیش از 37 درجه سانتیگراد نباشد
استحمام با آب خیلی گرم می تواند منجر به مشکلات و عوارض احتمالی سلامتی شود ، بنابراین آب حمام را گرم نگه دارید اما نه خیلی داغ.
- برای اطمینان از اینکه دمای آب از 37 درجه سانتی گراد تجاوز نمی کند ، از دماسنج استفاده کنید.
- اگر می خواهید در وان حمام "استراحت" کنید ، اما حاوی آب خیلی گرم است ، بگذارید سرد شود یا کمی آب سرد به آن اضافه کنید.
مرحله 3. از حوله و تشک حمام برای جلوگیری از خط خوردن جلوگیری کنید
با پهن کردن یک حصیر ضد لغزش در کنار وان و قرار دادن حوله های تمیز در مکانی قابل دسترس ، خود را برای دوش گرفتن آماده کنید. این امر هنگام ورود و خروج از وان خطر لغزش یا لغزش را به حداقل می رساند.
- به دنبال یک تشک پلاستیکی با دسته ای باشید که بتواند به کف حمام متصل شود.
- از چسب پلاستیکی ضد لغزش در کف وان استفاده کنید تا در هنگام دوش گرفتن به شما کمک کند.
قسمت 2 از 2: حمام راحت بگیرید
مرحله 1. نمک اپسوم و سرکه سیب را به آب اضافه کنید
برای تهیه حمام آرامش بخش ، چند قاشق غذاخوری نمک اپسوم و یک فنجان سرکه سیب به آن اضافه کنید. به گفته کارشناسان بهداشتی ، این مواد طبیعی برای جنین مضر نیستند و بر بارداری تأثیر نمی گذارند.
مرحله 2. حمام های حبابی را حداکثر تا دو بار در ماه محدود کنید
به غیر از بارداری ، حمام زیاد با حباب در یک ماه می تواند باعث تحریک و عفونت واژن شود. از استفاده از صابون فوم بیش از دو بار در ماه خودداری کنید و استفاده از آن را محدود کنید.
مرحله 3. بیش از یک ساعت خیس نکنید
از خیساندن بیش از یک ساعت خودداری کنید تا خطر عفونت به حداقل برسد. از یک خیساندن یک ساعته برای از بین بردن ورم اندام و تسکین بدن در دوران بارداری لذت ببرید.
مرحله 4. اجازه دهید شخصی به شما کمک کند از وان خارج شوید
قبل از بیرون آمدن از وان ، از شریک یا یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید ، به جای اینکه زمین خوردن یا افتادن را به ویژه در شرایط مرطوب خطرناک کنید.
