جریان شدید قاعدگی نباید شرم آور باشد ، اما باید اعتراف کنید که می تواند بسیار آزاردهنده باشد. اگر مجبورید هر ماه با این مشکل روبرو شوید ، ایده خوبی است که یاد بگیرید چگونه با این قاعدگی سنگین کنار بیایید. به این ترتیب ، در روزهای قاعدگی احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری خواهید داشت.
گام
روش 1 از 4: مقابله با مشکلات سلامتی
مرحله 1. مشکلات قاعدگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
اگر پریودهای سنگین شما را آزار می دهد ، با پزشک خود مشورت کنید تا راه حلی پیدا کند. اگر این انتخاب مناسب شما باشد ، پزشک ممکن است دارو (معمولاً قرص ضد بارداری) برای کاهش جریان خون قاعدگی تجویز کند. قبل از مراجعه به پزشک ، اطلاعاتی در مورد تعداد و طول دوره های قاعدگی خود و همچنین تعداد دفعات نیاز به تعویض لنت یا تامپون در روز داشته باشید.
گاهی اوقات یک دستگاه هورمونی داخل رحمی (IUD) می تواند به جریان شدید قاعدگی کمک کند. با این حال ، به نوع مورد استفاده نیز بستگی دارد. IUD هورمونی می تواند جریان خون را افزایش دهد
مرحله 2. آزمایش خون برای بررسی تعادل هورمون ها در بدن انجام دهید
گاهی اوقات ، جریان خون شدید می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی باشد. در صورت مواجهه با پریودهای سنگین هر ماه ، از پزشک خود بخواهید تا سطح هورمون شما را بررسی کند. این آزمایش را می توان با یک آزمایش خون ساده انجام داد. ممکن است پزشک برای تنظیم عدم تعادل هورمونی دارو (معمولاً قرص ضد بارداری) تجویز کند.
مرحله 3. اگر این مشکل شدید قاعدگی اخیراً رخ داده است ، یک آزمایش برای بررسی تومور رحم انجام دهید
پولیپ های رحمی یا فیبروم ها تومورهای خوش خیمی هستند که می توانند در رحم ایجاد شده و باعث جریان خون شدید شوند. این مشکل معمولاً در حدود 20 تا 30 سالگی ظاهر می شود. اگر پریودهای شما در گذشته طبیعی بوده و با گذشت زمان سنگین تر شده اند ، در مورد احتمال وجود تومور خوش خیم در رحم با پزشک خود مشورت کنید.
بیماری دیگری که آدنومیوز نامیده می شود نیز باعث جریان شدید قاعدگی و گرفتگی های دردناک می شود. این مشکل بیشتر در زنان میانسال که بچه دار شده اند شایع است. بنابراین ، اگر در این گروه قرار می گیرید ، در مورد احتمال آدنومیوز با پزشک مشورت کنید
مرحله 4. سایر شرایط سلامتی را به عنوان علل احتمالی مشکلات شدید قاعدگی در نظر بگیرید
برخی از زنان دوره های سنگین تری را نسبت به دیگران تجربه می کنند. با این حال ، در برخی موارد ، این مشکل ناشی از یک مشکل سلامتی است که می تواند از طریق معاینه فیزیکی ، سونوگرافی ، بیوپسی یا سایر روش ها تشخیص داده شود. اگر می خواهید دلیل پشت پریودهای سنگین خود را بفهمید ، با پزشک خود مشورت کنید تا موارد زیر را بررسی کند:
- اختلالات هموراژیک که از والدین به ارث رسیده است. ممکن است در گذشته ، خارج از قاعدگی ، چندین قسمت خونریزی شدید داشته باشید
- اندومتریوز
- بیماری التهابی لگن
- اختلال عملکرد تیروئید
- مشکلات کلیوی یا کبدی
- سرطان رحم ، دهانه رحم یا تخمدان (نادر)
مرحله 5. مراقب کم خونی باشید
زنانی که قاعدگی های بسیار سنگینی دارند بیشتر در معرض کم خونی هستند. از دست دادن بیش از حد خون می تواند سطح آهن را در خون کاهش دهد. در این حالت ، ممکن است احساس خستگی یا خستگی کنید و همچنین علائم دیگری مانند رنگ پریدگی پوست ، درد زبان ، سردرد ، سرگیجه یا تاکی کاردی را تجربه کنید. اگر فکر می کنید کم خونی دارید ، از پزشک خود بخواهید تا سطح آهن خون شما را بررسی کند.
- با مصرف مولتی ویتامین حاوی آهن خود را برای از دست دادن خون آماده کنید یا از پزشک خود بپرسید که آیا باید مکمل آهن مصرف کنید.
- شما همچنین می توانید با خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، اسفناج ، غلات غنی شده و نان از مزایای آن برخوردار شوید.
- به اندازه کافی ویتامین C مصرف کنید تا توانایی بدن در جذب آهن افزایش یابد. از غذاهایی مانند پرتقال ، کلم بروکلی ، سبزیجات سبز و گوجه فرنگی استفاده کنید.
- اگر احساس سرگیجه می کنید یا هر بار که ایستاده اید ضربان قلب شما سریع می شود ، می تواند نشانه این باشد که حجم خون پایینی دارید. سعی کنید مایعات بیشتری مصرف کنید ، از جمله چیزهای شور ، مانند آب گوجه فرنگی یا آب گوشت شور.
مرحله 6. در صورت تاخیر ، نامنظم یا بسیار سنگین دوره ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر مجبور باشید در طول قاعدگی تا 9 تا 12 بار پد یا تامپون را عوض کنید ، قاعدگی بسیار سنگین تلقی می شود. مدت زمان و شدت قاعدگی در زنان مختلف متفاوت است ، اما برخی از مسائل نشان می دهد که شما باید با پزشک مشورت کنید تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است. در صورت بروز هر یک از مشکلات زیر با پزشک یا متخصص زنان خود قرار ملاقات بگذارید:
- قاعدگی به تاخیر می افتد ، حتی اگر قبلاً به طور منظم آن را تجربه کرده اید.
- دوره قاعدگی بیشتر از 7 روز.
- جریان خون آنقدر شدید است که شما باید پد یا تامپون خود را هر یک تا دو ساعت تعویض کنید.
- تجربه گرفتگی هایی که باعث ضعف شما می شوند.
- چرخه قاعدگی منظم نامنظم می شود.
- بین پریودها خونریزی دارید.
مرحله 7. در صورت بروز علائم سندرم شوک سمی (TSS) به دنبال کمک فوری پزشکی باشید
به یاد داشته باشید که تامپون را هر 8 ساعت یا کمتر تعویض کنید. استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند خطر عفونت یا سندرم شوک سمی را افزایش دهد. این سندرم می تواند یک مشکل جدی پزشکی باشد. بنابراین ، در صورت استفاده از تامپون و بروز علائم سندرم شوک سمی مانند: به بیمارستان بروید یا فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- سردرد
- تب ناگهانی
- استفراغ یا اسهال
- بثورات پوستی ، شبیه پوست آفتاب سوخته ، روی دست ها یا پاها
- درد عضلانی
- سردرگمی ذهنی
- تشنج
روش 2 از 4: مطمئن تر و راحت تر باشید
مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را زیر نظر بگیرید
اولین روز قاعدگی ، شدت جریان خون روزانه ، آخرین روز قاعدگی و احساسی که هر روز دارید را ثبت کنید. این یادداشت ها به شما کمک می کند تا چرخه قاعدگی بعدی خود را پیش بینی کنید تا آمادگی بهتری داشته باشید. چرخه به طور متوسط حدود 28 روز طول می کشد ، اما این دوره در زنان متفاوت است. این چرخه در زنان بالغ می تواند از 21 تا 35 روز یا در دختران نوجوان 21 تا 45 روز طول بکشد. یادداشت های خود را مشاهده کرده و مدت سه چرخه قاعدگی گذشته را با شمارش تعداد روزها بین یک دوره قاعدگی و دوره بعدی بررسی کنید. میانگین سه ماه گذشته به شما کمک می کند تا زمان قاعدگی بعدی خود را مشاهده کنید.
- شما باید به اندازه کافی منتظر بمانید تا چرخه قاعدگی شما منظم شود. چند ماه اول یا حتی اولین سال قاعدگی ممکن است بسیار ناسازگار باشد.
- اگر می خواهید در مورد دوره های سنگین با آنها صحبت کنید ، گرفتن این یادداشت ها با پزشک یا متخصص زنان می تواند مفید باشد.
مرحله 2. پد یا تامپون کافی برای یک روز همراه داشته باشید
به اندازه کافی لنت یا تامپون را در کیف یا کوله پشتی خود برای نیازهای یک روز نگه دارید. شما ممکن است نیاز به حمل پد بیشتری نسبت به سایر زنان داشته باشید زیرا جریان خون بالا به شما نیاز به محافظت بیشتری دارد. اگر نیاز به تعویض پد دارید ، برای رفتن به دستشویی اجازه بگیرید. شما در حال حاضر همه چیزهایی را که نیاز دارید در کیف خود دارید.
اگر مردم شروع به پرسیدن چرا شما به این طرف و آن طرف می روید ، به سادگی بگویید که بیش از حد آب نوشیده اید. همچنین می توانید بگویید: "امروز حالم خوب نیست" یا چیزی مبهم
مرحله 3. پدهای اضافی را در برخی از مخفیگاه ها نگه دارید
تامپون ، لنت و آستر شلواری اضافی را در ماشین ، کمد مدرسه ، کیف یا محفظه اضافی در کوله پشتی خود ذخیره کنید. به این ترتیب ، حتی اگر خونریزی شدیدتر از حد معمول داشته باشید ، منابع شما تمام نمی شود.
- شما همچنین می توانید یک کیت کوچک مسافرتی حاوی مقداری پد و تامپون ، قرص ایبوپروفن برای گرفتگی عضلات و حتی مقداری لباس زیر اضافی تهیه کنید.
- اگر می خواهید بدون کیف یا کوله پشتی بروید ، 1-2 پد یا تامپون را در مخفیگاه خود نگه دارید. فضای زیادی را اشغال نمی کند و حداقل برای چند ساعت به شما کمک می کند.
- در صورت تمام شدن لوازم ، می توانید برای خرید نوار بهداشتی به نزدیکترین داروخانه یا سوپر مارکت مراجعه کنید. علاوه بر این ، UKS نیز ممکن است لوازم داشته باشد. برخی از مدارس ممکن است برنامه نوار بهداشتی رایگان داشته باشند.
مرحله 4. گرفتگی را با داروهای بدون نسخه درمان کنید
اغلب اوقات ، دخترانی که پریودهای بسیار سنگینی دارند نیز باید با گرفتگی های دردناک روبرو شوند. استفاده از داروهای ضد درد می تواند به این مشکل کمک کند. ایبوپروفن (Motrin ، Advil) ، استامینوفن (Tylenol) و پاراستامول (Feminax) داروهایی هستند که می توانند درد را کاهش دهند. به محض احساس اولین علائم یک قرص مصرف کنید و دوز را به طور منظم به مدت 2-3 روز یا تا زمانی که گرفتگی کاهش یابد تکرار کنید.
- اگر همیشه گرفتگی های دردناک دارید ، حتماً به محض شروع چرخه قاعدگی ، مصرف دارو را شروع کنید.
- برای گرفتگی شدیدتر ، پزشک ممکن است مسکن قوی تری مانند پونستان تجویز کند.
- هنگام مصرف دارو ، دستورالعمل های پزشک یا دستورالعمل استفاده از بسته بندی را دنبال کنید. اگر مشکل سلامتی دارید ، بهتر است قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 5. گرفتگی را با داروهای طبیعی درمان کنید
اگر نمی خواهید برای تسکین درد از مسکن استفاده کنید ، از داروهای طبیعی مانند حمام گرم یا قرار دادن یک بطری آب گرم روی شکم خود استفاده کنید. توجه خود را با خواندن یک کتاب جالب یا پر کردن یک جدول کلمات متقاطع منحرف کنید تا به ناراحتی که احساس می کنید فکر نکنید. پاهای خود را بالا بیاورید و استراحت کنید. برخی از ایده های دیگر برای مقابله با گرفتگی به طور طبیعی عبارتند از:
- پیاده روی کنید یا ورزش های سبک مانند یوگا انجام دهید.
- برای کاهش استرس مدیتیشن کنید.
- از مصرف کافئین خودداری کنید.
روش 3 از 4: تمیز نگه داشتن
مرحله 1. تا جایی که ممکن است پدها را عوض کنید
جریان عادی قاعدگی به طور متوسط به 3-6 پد یا تامپون در روز نیاز دارد ، اما زنان با قاعدگی سنگین ممکن است نیاز به تغییر پد هر 3-4 ساعت (یا بیشتر) داشته باشند. با گذشت زمان ، شما می توانید جریان قاعدگی خود را درک کرده و بتوانید بهتر پیش بینی کنید که هر چند وقت یکبار باید پد خود را عوض کنید.
مرحله 2. استفاده از محصولات مختلف قاعدگی را بیاموزید
اگر پریودهای سنگینی دارید ، استفاده از نوار بهداشتی ممکن است شما را عصبی یا کثیف کند. هیچ کس واقعاً اهمیت نمی دهد که از پد استفاده می کنید یا نه ، اما اگر احساس ناراحتی می کنید ، محصول دیگری را امتحان کنید. تامپون و فنجان قاعدگی می توانند به شما کمک کنند تا در طول روز احساس خشکی بیشتری کنید و اگر فردی فعال هستید ، گزینه راحت تری خواهد بود. شما حتی می توانید در روزهای جریان سنگین شنا کنید به شرطی که تامپون را به طور منظم در صورت نیاز عوض کنید.
- استفاده از فنجان قاعدگی را در نظر بگیرید. برخی از مدل ها دارای ظرفیت بسیار بیشتری نسبت به لنت یا تامپون هستند و نیازی به حمل هیچ وسیله ای در طول روز ندارید.
- بسیاری از دختران در ابتدا در استفاده از تامپون و فنجان قاعدگی مشکل دارند. بنابراین ، اگر شما هم چنین چیزی را تجربه می کنید ، خجالتی نباشید. در صورت نیاز به مشاوره در مورد استفاده از این محصول ، از مادر خود ، سایر اقوام زن ، دوستان یا پزشکان بپرسید.
مرحله 3. از محصول مناسب برای جریان خون قاعدگی خود استفاده کنید
تامپون ها و پدها در اشکال مختلف و سطوح حفاظتی ارائه می شوند. بنابراین ، مطمئن شوید که از محصولی استفاده می کنید که مناسب دوره قاعدگی سنگین شما باشد. تامپون های "فوق العاده" و پدهای "شب" سطح بالاتری از محافظت از لباس و ملحفه را ارائه می دهند. اگر برای شب پد ندارید (معمولاً بلندتر و ضخیم تر هستند) ، سعی کنید از دو عدد هنگام خواب استفاده کنید ، یکی در جلو و دیگری در پشت شلوار.
روش 4 از 4: مقابله با حوادث
مرحله 1. در صورت نشت آرام باشید
گاهی اوقات ممکن است نشتی رخ دهد. در حقیقت ، تقریباً هر زنی آن را تجربه کرده است. در صورت نشت خون قاعدگی به ملحفه ، آنها را در آب سرد بشویید و بلافاصله در ماشین لباسشویی قرار دهید. اگر نشتی به لباس زیر وارد شد ، سعی کنید آنها را جداگانه یا با سایر لباسهای تیره بشویید) ، یا فقط آنها را در انتهای روز در سطل زباله بیندازید. بدترین اتفاقی که می تواند رخ دهد لکه های خون روی شلوار یا دامن است ، اما می توانید با بستن ژاکت به دور کمر ، یا اگر نمی توانید زود به خانه بروید. وقتی به خانه می آیید ، می توانید دوش بگیرید ، لباس عوض کنید و از بقیه روز بدون استرس لذت ببرید.
در مورد نشت با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. به یاد داشته باشید که 50 درصد از مردم در این دنیا باید با قاعدگی روبرو شوند. بنابراین ممکن است زنی که می شناسید دچار مشکل نشت شده باشد. از صحبت درباره موقعیت و احساسی که دارید خجالت نکشید
مرحله 2. در دوران قاعدگی از شلوارهای تیره و لباس های زیر استفاده کنید
اگر "تصادف" کرده اید ، با پوشیدن لباس زیر و شلوار مشکی برای دوره قاعدگی بعدی خود را آماده کنید. اگر نشتی وجود داشته باشد ، لکه خون به وضوح قابل مشاهده نخواهد بود. حتی می توانید چند لباس زیر مشکی مخصوص تهیه کنید تا فقط در دوران قاعدگی بپوشید.
مرحله 3. حفاظت خود را دو برابر کنید
استفاده از بیش از یک نوع محصول قاعدگی می تواند راهی م effectiveثر برای به حداقل رساندن خطر نشت باشد. به عنوان مثال ، اگر گاهی اوقات هنگام استفاده از تامپون نشت می کنید ، محافظ خود را با آستر یا پد شلواری دو چندان کنید. به این ترتیب ، اگر نتوانید تامپون خود را به موقع تعویض کنید ، محافظت بیشتری خواهید داشت.
شلوارهای قاعدگی (مارک Thinx) همچنین می توانند محافظ اضافی خوبی برای لیوان یا تامپون قاعدگی باشند. شلوارهای قاعدگی طوری طراحی شده اند که خون قاعدگی را جذب می کنند ، قابل شستشو و استفاده مجدد هستند. بسته به مدل ، این شلوارهای خاص می توانند معادل حجم خون قابل جذب تا 2 یا 3 تامپون/پد را در خود جای دهند. می توانید آن را از طریق اینترنت خریداری کنید
مرحله 4. افزایش هوشیاری
"بررسی وضعیت" هر 1-2 ساعت یکبار عادت کنید. بین کلاس ها یا در زمان استراحت در محل کار به دستشویی بروید. وضعیت لباس های زیر و پد خود را بررسی کنید و در صورت استفاده از تامپون ، آزمایش دستمال توالت را انجام دهید. اگر بعد از ادرار کردن خون روی بافت پیدا کردید ، احتمال نشت تامپون زیاد است.
مرحله 5. ورقها را با یک حوله بپوشانید
حوله های تیره را روی ملحفه ها بمالید تا آنها و تشک از نشتی تصادفی محافظت شود. همچنین می توانید از پدهای مخصوص شب که مجهز به بال هستند استفاده کنید. این نوع محصول محافظت بیشتری در برابر نشتی ارائه می دهد.
نکات
- در صورت استفاده از تامپون ممکن است احساس سوزش کمی در ناحیه واژن داشته باشید. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که تامپون خود را خیلی زود بردارید (در حالی که هنوز خشک است) یا هنگامی که جریان سنگینی را تجربه می کنید که نیاز به تغییر مکرر دارد. اگر این سوزش شما را آزار می دهد ، سعی کنید چند ساعت به یک پد بروید. علاوه بر این ، تعویض تامپون با پدهای مخصوص شب می تواند به واژن فرصت استراحت دهد.
- در مورد مشکلات قاعدگی خود با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. در مورد مشکل پریودهای سنگین و احساس راحتی خود با یک دوست در صورت احساس راحتی صحبت کنید. همچنین می توانید در مورد آن با مادر خود یا سایر اقوام بزرگتر صحبت کنید زیرا آنها احتمالاً در موقعیت مشابهی بوده اند.
