اوه اوه وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، احساس ناراحتی می کنید. فقط زمانی متوجه می شوید که بیش از حد صحبت کرده اید که دیگر نمی توانید صدایی در بیاورید. برای بازگرداندن صدای خود و توانایی خود بودن ، این راهنما را بخوانید!
گام
روش 1 از 3: گلو را تسکین می دهد
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
به نظر می رسد باید از قبل انتظار داشتید که صدای شما از بین برود. بهترین راه برای آرام کردن تارهای صوتی نوشیدن آب است. در حال حاضر هیچ چیز برای شما بهتر از آب ساده نیست. در دمای اتاق آب بنوشید تا از نوشیدن آب خیلی سرد یا خیلی گرم گلو دچار شوک نشود.
شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. نه تنها صدای شما را بازیابی می کند ، بلکه برای بدن ، دستگاه گوارش ، پوست ، وزن ، سطح انرژی و تقریباً همه چیز در بین آن نیز عالی است
مرحله 2. با آب نمک غرغره کنید
چهار بار در روز ، آب را در مایکروویو گرم کنید (تا زمانی که به اندازه کافی گرم شود اما داغ نباشد) و یک قاشق غذاخوری نمک در آن حل کنید. از این محلول آب نمک برای غرغره استفاده کنید. این روش برای مقابله با مخاط در گلو مفید است.
- طعم را نادیده بگیرید - زیرا لازم نیست آن را ببلعید. در حقیقت ، اگر گلو کمی ملتهب است ، ممکن است بعد از غرغره کردن احساس راحتی بیشتری کنید.
- گزینه دیگر غرغره کردن با سرکه سیب است ، اگرچه طعم آن بسیار کمتر از آب نمک است.
مرحله 3. نوشیدن چای با عسل و لیمو را در نظر بگیرید
این امر دو دلیل دارد: برخی معتقدند که چای (به ویژه چای بابونه با عسل و لیمو) یک قرص خوب گلو است. این روش سالهاست که مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، توجه داشته باشید که در حالی که محلول های اسیدی برای بافت اپیتلیال شما (بافتی که تارهای صوتی شما را تشکیل می دهد) مفید نیستند ، چای و لیمو هر دو اسیدی هستند. خب چی فکر می کنی؟
با این حال ، عسل اشکالی ندارد. یک گزینه دیگر (هرچند به ندرت استفاده می شود) این است که یک قاشق غذاخوری عسل را مستقیم بنوشید
مرحله 4. سر خود را به مدت پنج دقیقه دو بار در روز روی بخار قرار دهید
بخار آب می تواند رطوبت گلو را افزایش دهد. به همین دلیل است که شما معمولاً می بینید که خوانندگان مشهور هنگام بیماری روسری به گردن می بندند - زیرا شرایط گرم برای گلو مناسب است.
آب جوش یک راه آسان برای ایجاد بخار است ، یک حوله را روی سر خود قرار دهید و بخار کاسه را استنشاق کنید ، در صورت تمایل روغنهای ضروری را اضافه کنید. همچنین می توانید در نزدیکی دستگاه مرطوب کننده بخوابید. یا شیر آب گرم را باز کنید ، تخلیه را ببندید و بخار را استنشاق کنید. (میزان مصرف آب خود را بخصوص در فصل خشک رعایت کنید)
مرحله 5. از آدامس استفاده کنید
بسیاری از خوانندگان از "لغزنده نارون" استفاده می کنند (ممکن است نامش کمی عجیب به نظر برسد) ، مزایای آن از نظر علمی اثبات نشده است. بسیاری از مردم مزایای این قرص را احساس می کنند ، اگرچه هیچ شواهد علمی برای حمایت از آن وجود ندارد. شاید تأثیر این آب نبات فقط دارونما باشد.
حتی اگر شواهد علمی برای اثبات آن وجود نداشته باشد ، حداقل این قرص ها بی ضرر هستند. جویدن آدامس به طور کلی به تسکین گلو درد شما کمک می کند
روش 2 از 3: پر کردن استراحت به گلو
مرحله 1. به صدای خود استراحت دهید
بهتر است چند روز صحبت را متوقف کنید. توقف صحبت کردن برای بهبود بافت اپیتلیال شما ضروری است. همچنین سکوت طلایی است.
- اگر باید با شخصی ارتباط برقرار کنید ، از یادداشت ها استفاده کنید و زمزمه نکنید. نجوا می تواند تارهای صوتی شما را به گونه ای کار کند که فریاد می زنید. اگر در حال کشیدن چیزی یا ایجاد گذرواژه ای هستید که یادداشت گیرنده شما باید آن را ترک کند ، استفاده از یادداشت ها نیز می تواند سرگرم کننده باشد.
- اگر شغل شما ایجاب می کند که بلند صحبت کنید ، از یک ابزار برای تقویت صدای خود استفاده کنید.
- آدامس بجوید یا شیرینی بخورید تا چاره ای جز پوشاندن دهان خود نداشته باشید. این روش تولید بزاق را نیز افزایش می دهد.
مرحله 2. از طریق بینی نفس بکشید
خوشبختانه وقتی صحبت نمی کنید می توانید این کار را به صورت خودکار انجام دهید و دهان خود را بسته نگه دارید. اگر اینطور نبود چگونه نفس می کشید؟ تنفس از طریق دهان گلو شما را خشک می کند ، بنابراین امیدوارم تا زمانی که صدایتان باز نگردد بینی شما گرفتگی نداشته باشد.
مرحله 3. تحت هیچ شرایطی آسپرین مصرف نکنید
اگر یکی از دلایل از دست دادن صدای شما این است که بیش از حد بلند فریاد زده اید ، ممکن است مویرگ ها آسیب دیده باشند. آسپرین می تواند لخته شدن خون را کاهش داده و باعث خونریزی شود و مانع بهبودی شما شود.
راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آن برای تسکین گلو در صورت درد استفاده کنید. این در قسمت بعد مورد بحث قرار خواهد گرفت
مرحله 4. سیگار نکشید
واضح است نه؟ اگر نمی دانید ، سیگار کشیدن عامل خشکی گلو و سایر موارد منفی دیگر برای سلامتی است.
سیگار کشیدن ممکن است دلیل تغییر صدای شما باشد. زیرا ریه های شما از دود برای تولید صدا استفاده می کنند. سیگار را ترک کنید ، در مدت زمان کوتاهی احساس بهتری خواهید داشت
مرحله 5. از غذاهای اسیدی خودداری کنید
غذاهایی مانند گوجه فرنگی ، شکلات و مرکبات بسیار اسیدی هستند ، این اسیدها می توانند به بافت تارهای صوتی شما آسیب برسانند. برای اینکه احساس راحتی بیشتری با گلو درد داشته باشید ، بهتر است تا آنجا که ممکن است از خوردن این غذاها خودداری کنید.
غذاهای تند نیز برای صدای شما مفید نیستند. از هر چیزی که باعث واکنش خاصی می شود باید اجتناب شود. (به همین دلیل است که آب ساده برای گلو بسیار مفید است - بسیار طبیعی است.)
روش 3 از 3: دانستن زمان مراجعه به پزشک
مرحله 1. اگر در عرض 2 یا 3 روز صدای شما باز نمی گردد ، به پزشک مراجعه کنید
اگر تمام شب آواز خوانده اید ، طبیعی است که روز بعد صدایتان را از دست بدهید. اما اگر بدون هیچ دلیل واضحی صدای خود را از دست بدهید یا علائم دیگری نداشته باشید ، ممکن است نشانه یک مشکل بزرگتر باشد. برای مراحل بهبود بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. مشکلات دیگر را برطرف کنید
اگر هنگام بهبودی از تب صدای خود را از دست دادید ، بهتر است ابتدا به مشکل اصلی بپردازید و به احتمال زیاد صدای شما نیز باز خواهد گشت.
مرحله 3. این کار را به آرامی انجام دهید
حتی اگر صدای شما بهتر شد ، برای حفظ صدای خود عادات سالمی را در پیش بگیرید. آن را مانند اتمام دوز آنتی بیوتیک در نظر بگیرید ، جایی که اگر بعد از چند روز احساس بهتری داشتید ، هنوز باید آن را تمام کنید. تداوم این عادت بازیابی صد در صد شما را تضمین می کند و آن را حفظ می کند.
اگر در این مدت سعی می کنید آواز بخوانید ، از محصولات لبنی (به غیر از غذاهای اسیدی) دوری کنید. پوشاندن گلو کمکی نمی کند ، اگرچه تا آن زمان احساس بهتری خواهید داشت. شما باید از تجمع مخاط در گلو خود خلاص شوید ، نه اینکه به آن اضافه کنید
هشدار
هنگام استفاده از آب داغ مراقب باشید تا به پوست شما برخورد نکند.
