از دست دادن صدا می تواند یک مشکل بزرگ باشد و می تواند ناشی از بلند بلند صحبت کردن یا از یک بیماری پزشکی جدی تر باشد. بسیاری از خوانندگان و افرادی که برای مدت طولانی از صدای خود با صدای بلند استفاده می کنند ، گاهی صدای خود را از دست می دهند. اگر از دست دادن صدا ناشی از چیزی غیر از استفاده بیش از حد صدا است و موقتی است ، در مورد وضعیت خود با پزشک خود مشورت کنید. اگر افت صدا ناشی از بلندی موقت یا استفاده بیش از حد از صدا باشد ، می توانید با مراحل زیر بازیابی را تسریع کنید.
گام
روش 1 از 3: رفتار سالم را تمرین کنید
مرحله 1. تا جایی که ممکن است صدا را استراحت دهید
صحبت کردن با میزان صدای معمولی می تواند به تارهای صوتی آسیب برساند و زمان بیشتری برای بهبود طول بکشد. البته شرایط خاصی وجود دارد که شما را ملزم به صحبت می کند. محدود کردن استفاده از تارهای صوتی می تواند به تسریع روند بهبود کمک کند ، بنابراین سعی کنید اصلا صحبت نکنید.
- نجوا توصیه نمی شود. این غیر طبیعی است و باعث آسیب بیشتر به تارهای صوتی می شود.
- همیشه یک دفترچه کوچک همراه خود داشته باشید تا بتوانید آنچه را که دیگران برای انجام آن نیاز دارید بنویسید. این بسیار سرگرم کننده خواهد بود!
مرحله 2. با آب نمک غرغره کنید
غرغره گلو را مرطوب می کند ، تارهای صوتی را نرم می کند و روند بازیابی صدا را تسریع می کند. همچنین چندین دهانشویه بدون نسخه وجود دارد که می توانید دهان خود را با آن شستشو دهید و همچنین باعث از بین رفتن باکتری های موجود در گلو می شود که ممکن است باعث افت صدای شما شود.
اگر آب را در مایکروویو گرم می کنید ، مطمئن شوید که آب خیلی گرم نیست ، زیرا می تواند مجاری گلو را بسوزاند
مرحله 3. با یوگا گرم شوید
صدای شما بخشی از بدن شماست ، بنابراین اگر می خواهید صدای خود را گرم کنید ، تمام بدن خود را گرم کنید. یوگا یک راه عالی برای توجه به بدن و شروع کار به دیافراگم است. اگر زیاد بیمار نیستید ، یوگا یک راه خوب برای آرامش است. (اگر درد زیادی دارید ، شاید فقط بخواهید در رختخواب باشید!)
در اینجا یک تمرین عالی برای کارکردن دیافراگم وجود دارد: روی زمین بنشینید و زانوها را خم کنید. مطمئن شوید که هر دو زانو خم و باز هستند. دستان خود را روی زانو قرار دهید و بازوهای خود را دراز کنید ، از طریق بینی خود عمیق نفس بکشید. با دهان خود به بیرون بازدم کنید. دستی را که بالای زانو است محکم فشار دهید و انگشتان دست از هم باز شوند. به بالا نگاه کنید ، زبان خود را بیرون بیاورید و صدای غرش شیر را بگویید - یعنی صدای بلند "آهههه" را باز کنید. مطمئن شوید که صدا از دیافراگم می آید و از گلو نمی آید
مرحله 4. از قدرت بخار استفاده کنید
مهمترین چیز هیدراتاسیون است. اگر آب در خانه شما موجود است ، پس خوش شانس هستید. اگر نمی خواهید از دوش آب گرم و بخار استفاده کنید ، یک کتری آب گرم آماده کرده و سر خود را روی قوری بگذارید. بالای سر خود را با یک حوله بپیچید تا بخار وارد حفره های سینوسی شود.
چند دقیقه در آن حالت بمانید. شما شروع به احساس شفافیت سینوس های خود (در صورت سرماخوردگی) می کنید. این مرحله را تا آنجا که ممکن است تکرار کنید
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
اگر سالهاست این کار را نکرده اید ، سیگار کشیدن واقعاً برای همه جنبه های سلامت شما از جمله صدای شما مضر است. سیگار کشیدن باعث خشک شدن ناحیه مری می شود! همچنین می تواند تارهای صوتی را بسوزاند.
اگر می پرسید چرا باید سیگار را ترک کنید ، ترک سیگار برای اطرافیان شما راهی ارزان تر و بهتر است ، خطر ابتلا به سرطان قلب ، ریه و مثانه را کاهش می دهد و هر نوع ورزش را لذت بخش تر می کند. به
مرحله 6. با پزشک مشورت کنید
اگر دیشب چند بار کارائوکه انجام دادید ، احتمالاً نباید زیاد نگران آن باشید. با این حال ، اگر یک هفته قبل یک روز صبح از خواب بیدار شده اید و از آن زمان قادر به صحبت نیستید ، این یک هشدار است. با پزشک مشورت کنید تا بفهمید چه اتفاقی افتاده است.
به طور کلی ، هر گونه شکایت پزشکی که بیش از چند روز طول بکشد ، باید با ویزیت پزشک پیگیری شود. بهتر است هوشیار باشید تا سرسخت. و در صورت همراه شدن با علائم دیگر (سرفه ، تب و غیره) ، باید با پزشک مشورت کنید
روش 2 از 3: بهتر بخورید و بنوشید
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
هنگام بازیابی صدای خود ، بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید. افزایش مصرف مایعات به گلو کمک می کند تا رطوبت سالم تولید کرده و عملکرد صدا را بازیابی کند. رطوبت کلید بازیابی صدای از دست رفته است.
نقطه مقابل آب چیست؟ الکل الکل گلو را خشک کرده و بدن را کم آب می کند. اگر می خواهید صدای از دست رفته را به سرعت بازیابی کنید ، باید از الکل اجتناب کنید
مرحله 2. از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید
غذاها و نوشیدنی های اسیدی مانند چای ، مرکبات و شکلات تأثیر مثبت مستقیمی بر روی تارهای صوتی ندارند ، اما در عوض باعث افزایش اسید معده در مری می شوند (این امر بسیار بد است). برگشت اسید معده به مری می تواند التهاب را تشدید کرده و صداهای از دست رفته را بدتر کند. بهترین راه برای از بین بردن مواد خارجی و باکتری هایی که صدای از دست رفته را بدتر می کنند نوشیدن مقدار زیادی آب است.
شما به خوبی از این واقعیت آگاه هستید که چای اسیدی است و هر چیزی اسیدی برای دستگاه مری مضر است. افرادی که احساس می کنند چای روی آنها تأثیر مثبت دارد به این دلیل است که باعث می شود "احساس" بهتری داشته باشند. چای برای گلو بسیار تسکین دهنده است ، اما به مشکل موجود کمک نمی کند
مرحله 3. آب گرم بنوشید
از آنجا که احتمالاً شما فقط آب نخورید ، هر چیزی که می نوشید باید گرم باشد. خیلی سرد یا خیلی گرم نباشید. هر دو تأثیر نامطلوبی بر حنجره دارند. اگر چای می نوشید ، چای عسل برای شما مفید است.
شیر چطور؟ محصولات لبنی گلو را می پوشاند. شیر می تواند تسکین دهنده باشد ، اما فقط مشکل را پوشش می دهد و فقط یک راه حل موقتی است. اگر قرار است در انظار عمومی ظاهر شوید ، چند ساعت قبل از اجرای برنامه خود لبنیات نخورید
روش 3 از 3: استفاده از قرص های حلقوی
مرحله 1. از داروخانه محل زندگی خود دیدن کنید
حداقل نیمی از محصولات دارویی وجود دارد که ادعا می کنند تأثیرات شگفت انگیزی بر صدا دارند. برخی از محصولات دارویی ادعا می کنند که صدا را بازیابی می کنند. اگر در پاکسازی گلو مشکل دارید ، یکی از این محصولات ممکن است برای شما مناسب باشد.
اما فقط برای ثبت ، آب ، آب ، آب ، آب و صدای استراحت بهترین راه حل است. برای جادو به این محصولات وابسته نباشید
مرحله 2. از قرص های قرص برای کاهش درد استفاده کنید
تغییرات آب و هوا یا محیط خشک می تواند گلو را تحریک کند. به همین دلیل ، مرطوب کردن گلو می تواند به تحریک کمک کند. استفاده از قرص های لوزی یک راه موثر برای مرطوب نگه داشتن گلو است.
آدامس جویدن نیز می تواند به خشکی دهان کمک کند. هرچه گلوی شما مرطوب و مرطوب تر باشد ، وضعیت شما بهتر خواهد بود
مرحله 3. یک مرطوب کننده بخرید (وسیله ای برای افزایش رطوبت در اتاق)
اگر یک محیط خشک عامل تحریک سر و صدا باشد ، یک دستگاه مرطوب کننده نیز می تواند به این مشکل کمک کند. این کار مانند قرار دادن سر در بالای کتری آب داغ بخار است ، اما بخار دستگاه بخور در سراسر اتاق گردش می کند.
مرحله 4. با مشکل واقعی برخورد کنید
از دست دادن صدا اغلب نشانه یک مشکل بزرگتر است. اگر سرفه ، سرماخوردگی یا گلودرد دارید ، به جای این که فقط به صدای از دست رفته فکر کنید ، با این مشکل کنار بیایید. هنگامی که آنتی بیوتیک و ویتامین C مصرف می کنید یا برای سرماخوردگی و تب خوب غذا می خورید ، صدای شما بهبود می یابد.
هشدار
- اگر صدایتان در عرض چند روز بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن بلند مدت صدا می تواند علامت یک بیماری جدی تر باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
- اگر احساس نمی کنید که مخاط بیش از حد در گلو دارید ، مایعات گرم ننوشید. گلو درد در واقع نتیجه التهاب تار صوتی است. تارهای صوتی مانند هر قسمت دیگر بدن واکنش نشان می دهند. به عنوان مثال ، اگر مچ پای شما متورم شده باشد ، یخ را روی آن قرار دهید ، اما اگر درد داشته باشد ، چیزی داغ روی آن قرار دهید. این به این دلیل است که سرما گردش خون را کند کرده و به تورم کمک می کند ، در حالی که گرما گردش خون و التهاب را افزایش می دهد. اگر گلودرد همراه با مخاط نیست ، باید مایعات سرد بنوشید تا به تورم تارهای صوتی کمک کند.
