شما تمام هفته منتظر روزی بودید که با دوستان خود به ساحل بروید ، وقتی ناگهان-سلام!-پریود می شوید. اما هنوز برنامه را لغو نکنید! با وسایل مناسب و کمی برنامه ریزی می توانید با همه دوستان خود شنا کنید ، آفتاب بگیرید و بازی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده شوید
مرحله 1. اگر می خواهید شنا کنید از فنجان یا تامپون قاعدگی استفاده کنید
نوار بهداشتی بدیهی است که برای شنا مناسب نیست. لنت ها آنقدر آب دریا را به سرعت جذب می کنند که نمی توانند خون شما را جذب کرده و منبسط شوند ، در نتیجه آنها بسیار بزرگ و شرم آور به نظر می رسند. پد ها در مایو شما محکم نخواهند ماند و ممکن است به بیرون لغزش کرده و به سطح آب شناور شوند. تامپون ها و کاسه های قاعدگی قبل از خروج مایع قاعدگی از بدن شما جمع آوری می کنند ، بنابراین احتمال نشت خون بسیار کم است.
- می توانید تا 8 ساعت از تامپون و تا 12 ساعت از فنجان قاعدگی استفاده کنید ، بنابراین می توانید برای آفتاب گرفتن ، شنا کردن و بازی کردن والیبال ساحلی بدون نیاز به رفت و برگشت به دستشویی ، شنا کنید.
- به دنبال تامپونی باشید که برچسب "فعال" یا طراحی شده برای استفاده در حین ورزش داشته باشد. این تامپون ها کمتر نشت می کنند و طوری طراحی شده اند که در حین شنا ، دویدن یا پرش برای گرفتن یک فریزبی در جای خود بمانند.
- اگر نگران نشان دادن تامپون خود هستید ، کافی است چند ناخن گیر بیاورید و بعد از قرار دادن تامپون ، سیم را با دقت کوتاه کنید. یا ، فقط بند تامپون را در سجاف مایو ببندید ، خوب می شوید.
- وقتی وارد آب می شوید ، جریان خون قاعدگی شما ممکن است متوقف شود یا بسیار کم شود. فشار آب می تواند مانند یک دوشاخه یا یک درب کوچک بسته و مایع قاعدگی را در بدن نگه دارد. اما این اتفاق تضمینی نیست و نباید به آن اعتماد کنید.
مرحله 2. وسایل زیادی بیاورید
چند تامپون زاپاس را در یک کیسه کوچک بگذارید و سپس آنها را در یک کیف ساحلی ذخیره کنید تا تامپون شما تمام نشود. جریان قاعدگی شما ممکن است سنگین تر از حد انتظار باشد و ممکن است لازم باشد چندین بار تامپون را عوض کنید. یا ممکن است بیشتر از زمان برنامه ریزی شده در ساحل حضور داشته باشید و محدودیت زمانی 8 ساعته برای استفاده ایمن از تامپون به پایان رسیده باشد.
- نگه داشتن تامپون بیشتر باعث آرامش شما می شود ، بنابراین می توانید به جای اینکه فکر کنید از کجا می توانید تامپون جدید تهیه کنید ، استراحت کرده و از آن لذت ببرید.
- اگر دوست شما دوره قاعدگی غیرمنتظره داشته باشد یا فراموش کرده باشد تامپون بیاورد ، حمل تامپون بیشتر می تواند مفید باشد.
مرحله 3. یک مایو رنگ تیره بپوشید
قاعدگی زمان پوشیدن مایو سفید شما نیست. همیشه احتمال نشت خون بسیار کم است و از آنجایی که از پد برای محافظت از مایو در برابر خونریزی قاعدگی استفاده نمی کنید ، برای پنهان کردن هر فاجعه احتمالی از یک مایو تیره مانند سیاه یا آبی استفاده کنید.
اگر واقعاً نگران امكان شفافيت هستيد ، براي محافظت بيشتر ، شلوارك كوتاه و يا سارافون زيبايي در پايين لباس شنا بپوشيد
مرحله 4. برای مقابله با گرفتگی ، مسکن بیاورید
چه چیزی بدتر از گرفتگی قاعدگی است؟ البته دردهای قاعدگی در ساحل. اطمینان حاصل کنید که یک بسته مسکن ملایم با خود همراه داشته باشید (به علاوه آب و یک میان وعده کوچک برای مصرف آنها).
آب گرم یا گرم را با کمی لیمو در قمقمه بیاورید. این آب می تواند گردش خون را بهبود بخشد و به عضلات شما کمک کند تا شل شوند و در نتیجه گرفتگی ها کاهش یابد
مرحله 5. پریود خود را با استفاده از داروهای ضد بارداری حذف یا به تاخیر بیندازید
اگر می دانید که هفته تعطیلات ساحلی شما همان هفته چرخه قاعدگی شما خواهد بود ، می توانید پریود خود را برای آن ماه کنار بگذارید یا به سادگی آن را به یک هفته پس از تعطیلات موکول کنید. انجام آن گاه به گاه ایمن است و بر کارایی پیشگیری از بارداری تأثیر نمی گذارد.
- اگر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، قرص هفته مرخصی را که در دوران قاعدگی مصرف کرده اید مصرف نکنید (این قرص ها معمولاً علامت گذاری یا رنگ بندی متفاوتی دارند). در عوض ، بلافاصله قرص های ضد بارداری را از بسته بندی جدید مصرف کنید.
- اگر از پچ یا حلقه استفاده می کنید ، طبق معمول پس از سه هفته آن را بردارید. اما به جای عدم استفاده از داروهای ضد بارداری به مدت یک هفته ، بلافاصله وصله یا حلقه را با یک حلقه جدید جایگزین کنید.
- در صورت از دست دادن چرخه ، ممکن است هنوز خونریزی قاعدگی را تجربه کنید ، بنابراین در هر صورت باید چند پد همراه داشته باشید.
- مطمئن شوید که یک بسته اضافی از قرص ها ، حلقه ها یا تکه های پیشگیری از بارداری در صورتی که بیمه درمانی به شما اجازه نمی دهد زودتر پیشگیری از بارداری خود را دوباره پر کنید (زیرا یک هفته زودتر از معمول به یک بسته جدید پیشگیری از بارداری نیاز دارید).
قسمت 2 از 3: در ساحل
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهای شور خودداری کنید تا از تورم و گرفتگی جلوگیری شود
شما نمی خواهید در روزی که باید با مایو خود سرگرم شوید ، احساس نفخ و ناراحتی کنید. از غذاهای سرخ کرده خودداری کنید و مقدار زیادی نمک داشته باشید. در عوض ، میوه هایی بخورید که آب زیادی دارند-مانند هندوانه و انواع توت ها-یا غذاهای حاوی کلسیم بالا مانند بادام ، که می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
- از مصرف کافئین خودداری کنید که می تواند گرفتگی عضلات را بدتر کند.
- به جای نوشیدنی های گازدار یا الکل آب ، چای بدون کافئین یا لیموناد بنوشید که می تواند تورم را در بدن افزایش دهد.
مرحله 2. نه چندان دور از دستشویی بنشینید
شما مجبور نیستید درست در خارج از حمام اردو بزنید ، اما حداقل یکی از آنها در چشم است ، بنابراین می دانید که در صورت نیاز می توانید به سرعت نشتی را تعویض یا بررسی کنید. علاوه بر این ، مثانه خالی و روده بزرگ می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد ، بنابراین تکرر ادرار می تواند به شما در راحتی کمک کند.
مرحله 3. از ضد آفتاب فاقد چربی استفاده کنید که مخصوص صورت طراحی شده است
بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار جوش می شوند و کرم ضد آفتاب چرب می تواند اوضاع را بدتر کند. یک کرم ضد آفتاب فرموله شده برای استفاده در صورت پیدا کنید که باعث جوش نمی شود. اگر از جوش یا بثورات قرمز روی پوست خود خجالت می کشید ، از کرم مرطوب کننده رنگی روی کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا رنگ پوست شما یکنواخت شود.
یک عینک آفتابی و یک کلاه ساحلی زیبا نیز می تواند آکنه های دوره ای را پنهان کند. علاوه بر این ، شما خیره کننده به نظر خواهید رسید
مرحله 4. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات شنا یا حرکت کنید
در حالی که فعالیت بدنی ممکن است حداقل کاری باشد که می خواهید در طول قاعدگی انجام دهید ، گاهی ورزش بهترین درمان برای گرفتگی عضلات است. اندورفین هایی که بدن شما ترشح می کند روحیه شما را بالا می برد و به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند.
اگر واقعاً حوصله حرکت ندارید ، پاهای خود را روی دسته ای از حوله ها یا کیسه های ساحل بلند کنید تا به کاهش گرفتگی عضلات کمک کنید. همچنین می توانید روی شکم دراز بکشید و نفس های عمیق آرام بکشید
قسمت 3 از 3: رفتن به ساحل زمانی که از تامپون استفاده نمی کنید
مرحله 1. سعی کنید به تامپون عادت کنید
بسیاری از زنان قبل از اینکه از تامپون استفاده کنند می ترسند ، اما در واقع تامپون ها بسیار راحت ، راحت و مناسب برای استفاده هستند. قبل از رفتن به ساحل از آن استفاده کنید (اما این کار را در دوران قاعدگی انجام دهید ، زیرا استفاده از تامپون در زمان قاعدگی نمی تواند دردناک و خطرناک باشد) به طوری که هنگام چلپ چلوپ به اطراف احساس اعتماد به نفس می کنید. در ساحل.
- به یاد داشته باشید: تامپون ها در بدن شما گم نمی شوند. اگر اتفاقی بیفتد و رشته تامپون بشکند ، برداشتن تامپون بسیار آسان است. فقط مطمئن شوید که بیش از 8 ساعت تامپون نمی زنید و خوب می شوید.
- قرار دادن تامپون در برخی از خانم ها به دلیل کوچک بودن باریک و یا باریک بودن آنها دشوار است.
مرحله 2. یک پد بگذارید و روز خود را صرف مطالعه و آفتاب گرفتن کنید
اگر احساس شنا ندارید ، ممکن است بتوانید به سادگی یک پد سبک زیر لباس شنا بپوشید. مطمئن شوید که بالشتک بدون بال است و در آینه بررسی کنید که آیا ضخیم نیست یا از طریق مایو شما نشان داده نمی شود.
شورت کوتاه یا یک سارافون بسیار زیبا در اطراف کمرتان بپوشید ، فقط در صورتی که پد شما از طریق مایو ظاهر شود
مرحله 3. سعی کنید لباس شنا بدون پد بپوشید
این مشکل است و هنوز هم می توانید در آب خونریزی کنید. اما اگر نمی توانید از تامپون استفاده کنید و واقعاً می خواهید وارد آب شوید ، این روش را امتحان کنید. وقتی برای شنا آماده شدید ، به حمام بروید تا پد خود را بردارید. چند شورت بپوشید و به ساحل برگردید.
- شورت خود را درآورده و در ماسه بگذارید ، سپس به سرعت در آب فرو بروید. این مرحله تضمین نمی شود ، اما آب دریا می تواند جریان خون قاعدگی را هنگام شنا متوقف کند یا جریان را آنقدر کوچک کند که هیچ کس متوجه آن نشود.
- وقتی از آب بیرون می آیید ، بلافاصله شورت خود را دوباره بپوشید ، یک پد جدید بگیرید و به حمام بروید تا آنها را زیر مایو خود قرار دهید. پدها ممکن است برای پوشیدن لباسهای خیس به سختی عمل کنند ، بنابراین بهتر است که پایین لباس شنا را به زیر شلوار تغییر دهید و به شورت خود بچسبید.
- خون قاعدگی شما کوسه ها را جذب نمی کند ، بنابراین نگران آن نباشید.
