اکثر مردم حسی از نفرت داشتن در برهه ای از زندگی خود را تجربه کرده اند. وقتی به کسی اشتباه می کنید ، باید عذرخواهی کنید و تمام تلاش خود را برای ترمیم رابطه بکار بگیرید. با این حال ، اگر کسی به دلایل غیر مخرب دیگری مانند هویت شما یا حس لباس پوشیدن از شما متنفر است ، نباید تغییر کنید. در عوض ، سعی کنید از خود از نظر روحی و جسمی در برابر افرادی که از شما متنفر هستند محافظت کنید. به یاد داشته باشید ، غیرممکن است که همه را راضی کنید و اجازه ندهید دعواهای غیر ضروری شما را از بین ببرد.
گام
روش 1 از 4: مقابله غیر مستقیم با افراد متنفر
مرحله 1. آنها را نادیده بگیرید
در صورت امکان با افرادی که از شما متنفر هستند خود را اذیت نکنید. افرادی که قلدری می کنند معمولاً وقتی واکنش نشان می دهند آن را دوست دارند. اغلب اوقات ، افراد متنفر سعی می کنند خود را با احساس بد شما توجیه کنند. وقتی افراد متنفر شما را مسخره می کنند ، شما عکس العمل نشان می دهید ، سپس افراد متنفر به واکنش شما واکنش نشان می دهند ، در نهایت یک چرخه معیوب رخ می دهد.
- قلدرها نوع خاصی از نفرت انگیز هستند. در صورتی که یک شخص تکرار شود و عدم توازن قدرت وجود داشته باشد ، فرد قلدر نامیده می شود. در حالی که همه قلدرها متنفر هستند ، همه افراد متنفر قلدر نیستند. به عنوان مثال ، خواهر یا برادر شما شما را مسخره می کند ، اما نمی توان او را قلدر نامید زیرا شما ممکن است بزرگتر و قوی تر باشید. به طور مشابه ، اگر یک همکلاسی شما را مسخره کند ، او را قلدر نمی نامند. به طور کلی ، یک راه خوب برای مقابله با قلدرها منفعل بودن است ، در حالی که رویارویی بهترین راه برای مقابله با انواع دیگر افراد متنفر است.
- اگر نفرت در کلاس شما را آزار می دهد ، وانمود کنید که حرف او را نمی شنوید. اگر کسی که از شما متنفر است تحریک می کند یا سعی می کند توجه شما را جلب کند ، پاسخ ندهید.
- به یاد داشته باشید ، نادیده گرفتن نفرت همیشه در همه شرایط جواب نمی دهد. اگر فردی که از شما متنفر است شروع به بدرفتاری فیزیکی یا لفظی با شما کند ، ایده خوبی است که شخص دیگری را درگیر کنید ، به ویژه شخصی با قدرت مانند معلم یا سرپرست در محل کار.
مرحله 2. ایجاد اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بهترین سلاح در برابر افراد متنفر است. تمسخر را جدی نگیرید ، نظرات خنده دار بدهید و مثبت اندیش باشید. اگر اعتماد به نفس داشته باشید ، نفرت ناامید می شود و شروع به ترک شما می کند.
- به عنوان مثال ، اگر کسی هنر شما را به تمسخر می گیرد ، مثبت اندیش باشید. سعی کنید بگویید: "متاسفم اگر چنین احساسی دارید ، اما هنر ذهنی است. با این حال ، من تمام تلاش خود را برای بهبود آن انجام می دهم ، بنابراین از انتقاد سازنده شما متشکرم."
- اگر کسی شما را "عجیب" خطاب می کند ، ممکن است بگویید: "ممکن است کمی عجیب باشد ، اما من از شخصیت خود خوشم می آید. چه اشکالی دارد که یک عجیب و غریب باشم؟"
- وقتی با کسی برخورد می کنید که از شما متنفر است ، به پایین نگاه نکنید و به جهت دیگری خم نشوید. این حالت نشان می دهد که نفرت ترسیده اید و این باعث خوشحالی نفرت انگیز می شود. در عوض ، سر خود را بالا گرفته مستقیماً بایستید.
مرحله 3. از افراد متنفر اجتناب کنید
این بدان معنا نیست که شما باید از کسی پنهان شوید. هرگز اجازه ندهید قلدرها بر زندگی شما حکومت کنند. فقط از قرار گرفتن در موقعیت هایی که مجبور به تعامل با افرادی هستید که از شما متنفرند اجتناب کنید.
- اگر جوان هستید ، مردم معمولاً از شما بسیار خوششان نمی آید ، زیرا علایق و علاقه های شما را درک نمی کنند. به جای معاشرت با این افراد ، راههایی را برای دنبال کردن احساسات خارج از نگرش منفی خود بیابید.
- اگر در کلاس خود با افرادی واقعاً نفرت انگیز سروکار دارید ، بپرسید آیا می توانید به کلاس دیگری منتقل شوید. اگر در یک باشگاه یا گروه با افراد متنفر برخورد می کنید ، به این فکر کنید که آیا می توانید گروه دیگری را پیدا کنید که کمتر منفی باشد.
- اگر می دانید که فرد مزاحم همیشه در یک مکان است ، به آنجا نروید. یک مسیر انحرافی پیدا کنید یا هنگام عبور ، از دوستان بخواهید که شما را همراهی کنند.
- اجتناب از افراد متنفر بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس است. این به شما این فرصت را می دهد که علایق خود را بدون پر شدن از افکار منفی دنبال کنید.
مرحله 4. ثابت کنید که آنها اشتباه هستند
اگر افرادی که از شما متنفرند می گویند نمی توانید کاری انجام دهید ، بهترین راه برای ساکت کردن آنها این است که مهارت های خود را به رخ بکشید. کاری را که می گویند نمی توانید انجام دهید ، انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. نفرت آنها را به یک موتور محرک تبدیل کند.
- به عنوان مثال ، اگر افرادی که از شما متنفرند می گویند نمی توانید ورزش کنید ، با تلاش زیاد به آنها نشان دهید که در اشتباه بوده اند. اگر قبلاً تمرین نکرده اید به تیم ورزشی دلخواه خود بپیوندید.
- اگر افرادی که از شما متنفرند فکر می کنند از صحبت کردن با علاقه خود بسیار ترسیده اید ، از آن به عنوان انگیزه استفاده کنید تا در نهایت بتوانید از او درخواست بیرون کنید.
- درک کنید که اثبات اشتباه افراد متنفر همیشه آنها را ساکت نمی کند. موفقیت شما از جهاتی می تواند حسودان را بیشتر حسود کند. اجازه ندهید این مانع موفقیت شما شود ، اما هیچ کاری را فقط برای نشان دادن مهارت های خود انجام ندهید. زندگی خود را انجام دهید.
روش 2 از 4: مقابله با افراد متنفر
مرحله 1. صحبت کنید
اگر دیگر طاقت ندارید ، سکوت نکنید. اجتناب از افراد متنفر همیشه مشکل را حل نمی کند. به دنبال فرصت هایی باشید تا صادقانه با این افراد صحبت کنید و سعی کنید سابقه خود را توضیح دهید. با هر فردی که از شما به عنوان یک فرد بالغ و وظیفه شناس متنفر است ، صرف نظر از اینکه چقدر آن شخص بی ادب بوده است ، صحبت کنید. این امر به ویژه برای افراد منفور منفعل اهمیت دارد که مستقیماً شما را مسخره نمی کنند.
- سعی کنید به نفرت انگیز خود بگویید: "من اخیراً نسبت به خودم بسیار منفی احساس می کنم ، و اگر این را برای خود نگه دارید ، قدردانی می کنم. این کودکانه است ، و من دیگر نمی خواهم با آن برخورد کنم."
- سعی کنید بفهمید چرا شخصی که از شما متنفر است اینگونه رفتار می کند. از او بپرسید: "آیا من شخصاً به شما بدی کرده ام؟ به نظر می رسد شما کارهای منفی با من انجام می دهید و من دلیل آن را نمی فهمم."
مرحله 2. عجول نباشید
متنفرها وقتی احساسی می شوند آن را دوست دارند. اگر سریع و احساسی پاسخ دهید ، ممکن است نتوانید قدرت خود را نشان دهید. اگر عصبانی هستید ، آنها دلایل بیشتری برای قربانی کردن شما خواهند داشت. اجازه ندهید کلمات شما مملو از عصبانیت و سرخوردگی باشد. قبل از پاسخگویی آرام باشید.
مرحله 3. از خشونت فیزیکی اجتناب کنید
با کلمات سنجیده و بلوغ مطمئن با تعارضات برخورد کنید. اگر نفرت مانند آتش است ، آب باشید و آن را خاموش کنید. آرام باشید و خودتان را کنترل کنید. با آتش نمی توان با آتش مبارزه کرد.
حتی اگر هیچ وقت دعوا را شروع نمی کنید ، اجازه ندهید که افراد متنفر به شما صدمه بزنند. دفاع و محافظت از خود را بیاموزید. قدرت مهاجم را برای حمله به خود منحرف کنید
روش 3 از 4: برخورد با قلدرها در فضای مجازی
مرحله 1. به افرادی که نظرات بدی می دهند پاسخ ندهید
افرادی که در اینترنت با آنها برخورد می کنید گاهی اوقات سرسخت تر از کسانی هستند که روزانه آنها را ملاقات می کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید انگیزه آنها معمولاً یکسان است: آنها از شما واکنش می خواهند. خوشبختانه روش های زیادی برای خاموش کردن قلدرها در اینترنت وجود دارد.
- مسدود کردن افراد دوست دارد آن را اذیت کنند. اکثر پلتفرم های موجود در فضای مجازی به شما امکان می دهند ارتباطات برخی از کاربران را مسدود کنید. از این ویژگی برای جلوگیری از تماس نفرت انگیز با شما استفاده کنید. در بسیاری از انجمن ها ، این ویژگی حتی می تواند پست هایی را که به صورت عمومی تنظیم شده اند پنهان کند تا آنها را نبینید تا روز شما را خراب نکنند.
- قوانین بازی یا وب سایت را بررسی کنید. اکثر آنها ارتباطات نفرت انگیز ، تهدیدآمیز یا مشاجره آمیز را ممنوع می کنند. به جای پاسخ به چنین حملاتی ، آنها را به ناظر گزارش دهید.
مرحله 2. از حریم خصوصی خود محافظت کنید
از نام واقعی خود در خارج از فیس بوک یا وب سایت های حرفه ای استفاده نکنید. این امر به ویژه در صورتی که نام منحصر به فردی دارید که به راحتی توسط موتورهای جستجو قابل جستجو است ، صدق می کند. هنگام بازی یا بارگذاری موارد در انجمن ها از نام مستعار استفاده کنید. ایده خوبی است که از نام مستعار دیگری استفاده کنید تا افراد نفرت انگیز همچنان در وب سایت های مختلف به دنبال شما نباشند.
- همیشه به یاد داشته باشید که هر چیزی که در اینترنت قرار دهید این پتانسیل را دارد که برای همیشه قابل دسترسی باشد. حتی اگر فکر می کنید انجمن خصوصی است یا چیزی را حذف کرده اید ، یک نفرخواه می تواند به راحتی بارگیری کند یا برای استفاده بعدی اسکرین شات بگیرد. قبل از بارگذاری فکر کنید.
- به خصوص اگر کودک هستید ، باید بیشتر مراقب اطلاعاتی باشید که در فضای مجازی منتقل می کنید. هیچ چیزی را که می تواند به دنبال کننده اطلاعاتی در مورد آدرس خانه یا برنامه روزانه شما بدهد ، ارسال نکنید.
مرحله 3. اگر احساس می کنید تهدید شده اید به کسی بگویید
اگر افراد متنفر شما دیگر فقط تمسخر نمی کنند بلکه کاملاً تهدید می کنند ، نادیده گرفتن آنها ممکن است کافی نباشد. اگر این اتفاق برای شما افتاده است ، به کسی که به او اعتماد دارید بگویید. اگر کودک هستید ، این موضوع را با والدین یا سرپرست خود به اشتراک بگذارید.
چیزی را حذف نکنید. حتی اگر وسوسه شده اید این کلمات رنج آور را پاک کنید ، بهتر است آنها را حفظ کنید. همه ایمیل ها ، پیام ها و کل مکالمات را ذخیره کنید. برخی از انواع زورگویی در اینترنت غیرقانونی است. اگر اوضاع به حدی بد شد که به مداخله مقامات نیاز داشته باشید ، به اثبات آنچه اتفاق افتاده است نیاز دارید
مرحله 4. انتقاد را با شکرگزاری بپذیرید
اگر شغلی را اداره می کنید ، ممکن است در اینترنت نظرات منفی دریافت کنید. ناشناس ماندن در اینترنت می تواند افراد ناراضی را تشویق کند که بسیار تندتر از آنچه با شما رو در رو برخورد می کردند صحبت کنند. اجازه ندهید حرف های آنها اعتماد به نفس شما را خراب کند ، اما خوب فکر کنید. اینکه شخصی منفی می گوید به این معنی نیست که اشتباه است. بهتر است این "نفرت انگیزان" را منتقدان تند در نظر بگیریم. اگر شما نویسنده یا هنرمند هستید و آثار خود را در اینترنت ارسال می کنید ، همین امر صادق است. کامنت های بدی مانند این به وضوح با مزاحمت متفاوت است و باید متفاوت با آنها برخورد شود.
- سعی کنید با نظرات شخصی به منتقدان پاسخ دهید. همدل ، منطقی و مودب باشید. راه حلی ارائه دهید. سعی نکنید با کلمات بی فکر به خشم پاسخ دهید.
- اصلا اهمیت نده سخت است که همه را راضی کنیم ، و برقراری رابطه معنی دار با کسی در نظرات دشوار است. این امر به ویژه هنگامی صادق است که شخصی عادت به بیان نفرت دارد. اینگونه در فضای مجازی ظاهر می شود. برخی افراد می توانند از شما به دلیل موارد خاصی که دیگران دوست دارند از شما متنفر شوند.
روش 4 از 4: ذهن سالم داشته باشید
مرحله 1. چشم انداز خوبی داشته باشید
شاید در حال حاضر شما از افرادی که از شما متنفر هستند بسیار اذیت می شوید و ممکن است زندگی شما را دشوار کنند ، اما به این فکر کنید که آیا واقعا اهمیت دارد. به احتمال زیاد قبل از اینکه بدانید ، افکار شما کاملاً متفاوت خواهد بود. زندگی همیشه با توجه به ماهیت آن در حال تغییر است. اجازه ندهید افراد متنفر بر زندگی شما تسلط داشته باشند زیرا آنها فقط جنبه ناخوشایند جزئی از زندگی هستند.
مرحله 2. به یاد داشته باشید که این تجربه فقط موقتی است
به این فکر کنید که تا کی باید با افراد متنفر برخورد کنید. خود را در پنج سال آینده تصور کنید. به این فکر کنید که کجا می روید و می خواهید چه کار کنید. از خود بپرسید آیا افراد متنفر هنوز بخشی از زندگی شما خواهند بود؟ به احتمال زیاد می دانید که افراد متنفر در مدرسه هستند. سپس ، چند سال بعد ، دیگر آن افراد متنفر را نخواهید دید. تا اون موقع صبر کن
- اگر این افراد متنفر هنوز در پنج سال آینده بخشی از زندگی شما خواهند بود ، از خود بپرسید برای تغییر آن چه می کنید. آیا می توانید مدارس را تغییر دهید؟ آیا می توانید خودتان را تغییر دهید؟ آیا اکنون می توانید با آنها روبرو شوید و مشکل را حل کنید؟
- اگر افراد متنفر تا پنج سال دیگر بخشی از زندگی شما نخواهند بود ، به دلیل آن فکر کنید. شاید در حال رفتن به دانشگاه ، تغییر شغل یا تغییر حلقه های اجتماعی هستید. آیا راه دیگری برای تسریع این تغییر وجود دارد؟
مرحله 3. متنفران را ببخشید
بدانید که نفرت به شخصی که آن را گسترش می دهد باز می گردد. این افراد به احتمال زیاد از شما به دلیل خطاها یا کاستی های شما متنفر نیستند. به احتمال زیاد از هویت خود ناراحت هستند. برخی از افراد حتی از روی حسادت نفرت انگیز رفتار می کنند یا به این دلیل که در مورد تأثیر کلامشان بر دیگران تأمل نمی کنند. برای باز نگه داشتن قلب خود همدل باشید.
- اگر افراد متنفر را ببخشید ، کلمات آنها دیگر شما را اذیت نمی کند. سعی کنید سابقه آنها را درک کنید. آگاهی خود را فراتر از تجربه و ناراحتی خود افزایش دهید.
- بخشش را همانند تحقیر و فروتنی ندانید. از گفتن این نکته که افراد متنفر احمق ، کوچک یا تنگ نظر هستند خودداری کنید حتی اگر واقعیت داشته باشد. به خود یادآوری کنید که افراد متنفر انسان هایی هستند که دارای افکار و احساسات هستند.
نکات
- همیشه به یاد داشته باشید که قوی بمانید. یک شخصیت قوی همیشه می تواند نظر جمعیت را شکست دهد.
- نفرت را تحریک نکنید. توهین آمیز و آزاردهنده عمل نکنید.
- دفعه بعد که کسی انگشت وسط خود را بلند کرد یا به شما فحش داد ، یک حرکت آشتی آمیز انجام دهید.
- به یاد داشته باشید ، اگر از شما متنفرند ، معمولاً به شما مربوط نیست. اگر شما بی گناه هستید ، اشکالی ندارد اگر به دلیل کوچکی مورد نفرت قرار بگیرید. اگر مردم چنین مشکلی با شما دارند ، باید آنقدر بزرگ شده باشند که شما را تنها بگذارند.
- اگر دلیل نفرت به دلیل جنسیت ، قومیت ، مذهب ، ناتوانی یا گرایش جنسی است ، نباید اجازه دهید. اگر این اتفاق در مدرسه افتاد ، به معلم یا مدیر مدرسه اطلاع دهید. اگر این اتفاق در محل کار شما رخ می دهد ، با سرپرست یا پرسنل خود صحبت کنید.
- اجازه ندهید نظرات دیگران ذهن شما را پر کند. چیزهای بهتری وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کرد و می توانید روی چیزهای مثبت بیشتری تمرکز کنید.
- اشکالی ندارد اگر مردم از شما متنفر باشند. نمی توانید همه را به یکباره خوشحال کنید و با افرادی ملاقات خواهید کرد که به دلایل کوچک یا حسادت شما را دوست ندارند. اگر کسی از شما متنفر است ، افتخار کنید که کار جالبی انجام داده اید.
- قبل از این که اوضاع بدتر شود ، بهتر است از ابتدا با نفرت انگیز مقابله کنید. شاید او واقعاً به دلیل سوء تفاهم شما را دوست ندارد. اگر سعی نکنید همه چیز را توضیح دهید ، ممکن است یک دوستی مهم را از دست بدهید.
- آیا نمی خواهید آن افراد برای همیشه بخشی از زندگی شما باشند؟ خود را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند.
هشدار
- وارد دعوا نشوید شما می توانید در مدرسه دچار مشکل شوید یا حتی با قانون مشکل پیدا کنید.
- انتقام نگیر. این احتمال وجود دارد که حتی خود شما هم با سنگ برخورد کنید.
