رها شدن توسط معشوق بدترین درد روحی است که یک انسان می تواند تجربه کند. شما دو ثانیه را با هم گذرانده اید. شما دو نفر زمانی بهترین دوستان بودید ، می توانستید هر چیزی را به او بگویید ، و حتی ممکن است فکر کنید که او جانشین شما بوده است. با این حال ، در نیمه راه ، تصمیم خود را تغییر داد. او آن را به پایان رساند. درد دارد ، اما شما می توانید از همه اینها بالاتر بروید. بیاموزید که چگونه با رها شدن کنار بیایید و بعد از آن زندگی خود را به طور مorganثر سازماندهی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: از طریق تحریک احساسی
مرحله 1. میل به "آرامش کاذب" را پیش بینی و بر آن غلبه کنید
هنگامی که تصمیم گرفته شد ، ممکن است متوجه شوید که آن شخص را بیشتر و بیشتر می خواهید. ممکن است از معشوق خود التماس کنید که نرود یا از تاکتیک های شرم آور برای جلوگیری از جدا شدن او استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که درد عاطفی اغلب می تواند از درد جسمی تقلید کند. تقریباً هر کاری را برای متوقف کردن درد انجام خواهید داد. این یک واکنش معمول پس از وقفه ناگهانی در یک رابطه است. بنابراین ، شما باید برخی اقدامات احتیاطی را برای مقابله با اقدامات نمایشی از طرف خود انجام دهید.
- تا جایی که می توانید از دوست پسر خود اجتناب کنید تا زمانی که کاملاً با این واقعیت که او را کنار گذاشته اید کنار بیایید. از آمدن به محل زندگی و پرسیدن انگیزه های او خودداری کنید.
- در صورت لزوم ، شماره تلفن و آدرس ایمیل را از لیست مخاطبین خود حذف کنید. البته ، شما احتمالاً قبلاً آن را به خاطر سپرده اید ، اما عمل ساده زدن دکمه "حذف" می تواند راه حلی برای شما ایجاد کند. به علاوه ، شوک ناشی از بررسی لیست مخاطبین تلفن شما و پیدا نکردن نام او در لیست ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که باید به او یادآوری کنید که نباید با او تماس بگیرید.
مرحله 2. به خودتان اجازه دهید غصه بخورد
وقتی کسی قلب شما را می شکند و شما انتظارش را ندارید ، مطمئناً یک سری احساسات را احساس خواهید کرد. شاید قصد دارید این احساسات را کنار بگذارید. شاید با خود می گویید "او لیاقت اشک های من را ندارد". دوست داشتن شخص اساساً بدان معناست که شما حداقل باید به خود اجازه دهید تا به درستی در مورد رابطه غمگین شوید. هنگام غم و اندوه ، هفت مرحله را باید طی کنید.
- سingال کردن - شما تمایل به درک آنچه اتفاق افتاده یا اشتباه رخ داده است را از بین می برید. شاید سعی می کنید همسر سابق خود را پیدا کنید. ممکن است با دوستان و خانواده مشاجره کنید. حتی ممکن است با یک غریبه کامل مشورت کنید تا توضیحی درباره آنچه اتفاق افتاده پیدا کنید.
- انکار - پذیرفتن اینکه رابطه شما واقعاً به پایان رسیده است برای شما مشکل است. ممکن است همچنان امیدوار باشید که عشق شما نجات یابد. ممکن است از اعتقاد به چیز دیگر امتناع کنید.
- چانه زنی - تا زمانی که شما دو نفر بتوانید با هم بمانید ، هر راه حلی ارائه می دهید. قول دادی تغییر کنی شما دختر کاملی خواهید بود. شما به دنبال این هستید که مسئولیت کل رابطه را بر عهده بگیرید.
- عود - شما موفق شده اید همسر سابق خود را متقاعد کنید که به رابطه فرصت دوباره بدهد ، اما بارها و بارها از همان فراز و نشیب ها عبور کنید. پس از آن ، سرانجام معتقدید که نمی توان رابطه را نجات داد.
- خشم - این مرحله زمانی اتفاق می افتد که برخی ترس های خود را از مجردی کنار گذاشته اید و اکنون می توانید بفهمید که شما شایسته چیزهای بهتر از آنچه در حال حاضر دارید ، هستید. عصبانیت می تواند به سمت خود ، به طرف سابق یا به سمت موقعیت باشد.
- پذیرش زودهنگام - در این مرحله ، شما جدایی را "قبول" می کنید زیرا چاره ای ندارید. شما متوجه می شوید که شما و او واقعاً قرار نیست با هم باشید. شما سرانجام تلاش برای یافتن راهی را متوقف می کنید.
- انتظارات منحرف شده - با پذیرفتن شرایط ، شروع به ارزیابی احتمال اینکه در طرف دیگر جدایی خوب هستید ، می کنید. شما شروع به درخشش امید می کنید که آینده شما-و هر آنچه در آن نهفته است-روشن تر خواهد بود.
مرحله 3. به خودتان یک محدودیت زمانی بدهید تا بر اندوه متمرکز شوید
وقتی رابطه ای به پایان می رسد ، اغلب احساس می کنید از ادامه زندگی منصرف شده اید. ممکن است در وضعیت بدبختی دروغ بگویید. خوردن غذاهای ناسالم زیاد. برنامه های تلویزیونی یا فیلم های مورد علاقه خود را دوباره تماشا کنید. بله ، شما باید غصه بخورید ، اما توجه داشته باشید که مجبور نیستید دائماً بر احساس بدبختی بنشینید.
برای خود محدودیت زمانی مناسب تعیین کنید - ممکن است یک هفته ، دو هفته یا یک ماه باشد (بسته به شدت رابطه و طول رابطه). هنگامی که مهلت به پایان رسید ، به خود بگویید که دیگر نخواهید نشست و روزهای خود را در بدبختی سپری خواهید کرد. برای شروع یک زندگی معنادار ، در حال حاضر تنها ، انتخاب های فعال داشته باشید
مرحله 4. چیزهایی را که شخصاً به شما یادآوری می کند ، کنار بگذارید
در حالی که سعی می کنید با موفقیت در رابطه خود غصه بخورید ، این ایده بسیار خوبی است که زندگی خود را از شر هر چیزی که برای مدت کوتاهی شما را به یاد رابطه محکوم می کند خلاص کنید. شخصی نگه داشتن چیزها اساساً نشان می دهد که شما انتظار دارید روزی او بازگردد. وسایل یا هدایای شخصی را دور بریزید تا بتوانید آنها را فراموش کرده و به زندگی خود ادامه دهید.
خلاص شدن از شر این موارد نیازی به دور ریختن ندارد. عکس ها ، هدایا ، نامه های عاشقانه و موارد مشابه را در یک جعبه قرار دهید تا در انبار یا اتاق زیر شیروانی ذخیره شود. بعداً ، وقتی غصه خوردن شما تمام شد و با جدایی کنار آمدید ، می توانید تصمیم بگیرید که با این موارد چکار کنید
قسمت 2 از 3: تقویت عزت نفس
مرحله 1. تمام ویژگی های مثبت خود را بشناسید
برخی شرایط وجود دارد که با قطع ارتباط به نفس ما آسیب می رساند. از همان لحظه ای که دوست پسرتان به شما گفت که رابطه شما به پایان رسیده است ، شما بیش از حد خود را در حال تجزیه و تحلیل هستید و به دنبال اشتباهاتی هستید. برای خنثی کردن آن ، وقت آن رسیده است که به همه کارهای شگفت انگیزی که می توانید انجام دهید ، پی ببرید.
- یک قلم و کاغذ بردارید و لیستی از بهترین ویژگی های خود را بنویسید. اگر در فکر کردن درباره این ویژگی ها مشکل دارید ، می توانید از دوستان نزدیک یا خانواده بخواهید برخی از آنها را به اشتراک بگذارند. همچنین می توانید با جستجو در اینترنت لیستی از ویژگی های مثبت را بیابید.
- هنگامی که ویژگی های مثبت خود را شناختید ، شروع به نوشتن یک مجله کنید که جزئیات موقعیت هایی را که در آن ویژگی های مثبت را در زندگی خود تمرین کرده اید ، ذکر کند. به عنوان مثال ، اگر "توجه" را به عنوان یک ویژگی مثبت ذکر کنید ، می توانید در مجله ای در مورد حادثه ای که تعطیلات آفتابی خود را در خانه انجام می دادید بنویسید ، زیرا بهترین دوست شما دچار شکستگی پا شده بود و نمی توانست از خانه خارج شود. به
مرحله 2. خودتان "قرار" بگذارید
شناخت عمیق تر خود می تواند عزت نفس شما را تقویت کند. این مرحله همچنین دو برابر می شود تا به شما کمک کند بفهمید چه ویژگی هایی را در یک شریک زندگی برای خود ارزش قائل هستید. رفتار با خود و همچنین معاشرت به اعتماد به نفس شما کمک می کند و حتی شما را در آینده به شریک بهتری متصل می کند.
- برای یک رستوران خوب رزرو کنید. لباس زیبا بپوشید و یک شام مجلل به تنهایی بخورید.
- با مراجعه به مرکز آبگرم به خودتان پاداش دهید. ماساژ ، پدیکور یا مانیکور صورت انجام دهید.
- برای خود یک دسته گل زیبا از گلهای تازه بخرید ، فقط به این دلیل که می خواهید.
- فیلمی را تماشا کنید که مدتهاست می خواهید در سینماها ببینید.
- در کلاس جدیدی مانند کلاس آشپزی ، رقص یا ورزش شرکت کنید.
مرحله 3. بهترین ظاهر خود را نشان دهید
یک راه عالی برای حفظ اعتماد به نفس پس از جدایی این است که بهترین طرف خود را به جهان نشان دهید. بسیاری از مردم این کار را به عنوان راهی برای نشان دادن به همسر سابق خود انجام می دهند که چقدر برای شکستن رابطه خود از دست داده اند. با این حال ، شما باید این مرحله را برای خودتان انجام دهید. این کار را انجام دهید تا به خودتان یادآوری کنید که جذاب و ارزشمند هستید ، با معشوق یا بدون معشوق.
علاوه بر این ، لباس پوشیدن و ظاهر زیبا به طور طبیعی احساس شادی بیشتری در شما ایجاد می کند
مرحله 4. باور داشته باشید که شریک بهتری برای شما وجود دارد
ورود به یک رابطه جدید ممکن است ایده خوبی نباشد. با این حال ، فقط قرارهای معمولی مشکلی ایجاد نمی کند. مهمترین چیز این است که در قلب خود باور داشته باشید که روزهای قشنگ تری در پیش است-زیرا آنها هستند!
قسمت 3 از 3: نسخه بهتری از خود باشید
مرحله 1. مراقب خود باشید
در این مرحله گذار در زندگی شما ، مهم است که به خوبی از خود مراقبت کنید. وقت خود را با دوستان خوبی که از شما حمایت می کنند بگذرانید. هنگام استحمام در کف ، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. یک بعدازظهر آرامش بخش را در بوتیک مورد علاقه خود خرید کنید. استراحت در خانه با همراهی میان وعده های سالم و کتاب خوب.
مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، فقط روی فعالیت ها تمرکز کنید و به جای مکیدن انرژی ، با افرادی باشید که به شما انرژی می دهند. با خود مهربان باشید و از خاطرات مورد علاقه خود لذت ببرید
مرحله 2. خوب غذا بخورید
شاید فکر کنید یک جعبه بستنی رنج شما را تسکین می دهد. اشکالی ندارد هر چند وقت یکبار افراط کنید ، اما اغلب اوقات می تواند بعداً باعث پشیمانی شود. متعهد شوید که از رفتارهای خودزنی خودداری کنید و به جای آن غذای سالم بخورید.
بدن خود را با غذاهای واقعی و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین بدون چربی ، سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل پر کنید ، در حالی که از غذاهای فرآوری شده که دارای قند یا نمک زیاد هستند اجتناب کنید
مرحله 3. فعال بمانید
از جهاتی ورزش می تواند یکی از بهترین روش های درمانی باشد. تمرین را با احساس غم انگیز و غم انگیز شروع می کنید ، سپس 30 دقیقه بعد سرشار از انرژی و اشتیاق هستید. از مواد شیمیایی طبیعی که باعث احساس شادی می شوند ، یعنی اندورفین ، استفاده کنید و فعالیت های بدنی منظم را در زندگی روزمره خود برنامه ریزی کنید.
با دعوت از یک دوست برای پیوستن به شما هنگام تمرین یا عضویت در کلاس تناسب اندام ، مزایا را دو برابر کنید. بودن در کنار سایر افرادی که روحیه خوبی دارند نیز می تواند حال شما را بهتر کند
مرحله 4. سعی کنید ببخشید
اگر متوجه شدید که صرفنظر از اینکه چقدر تلاش می کنید و آن را فراموش می کنید ، به گذشته باز می گردید ، ممکن است نیاز به بخشش داشته باشید. نگه داشتن تلخی و نفرت از پسر می تواند مانع بهبودی کامل شما پس از رها شدن شود.
- با درک دلایل سابقش می توانید او را ببخشید. آیا تا به حال در شرایط بدی قرار گرفته اید و واقعاً نمی دانید چگونه از آن خارج شوید؟ آیا تا به حال با وضعیتی بد برخورد کرده اید و در نهایت به کسی صدمه زده اید؟ این بدان معنا نیست که آنچه برای شما اتفاق افتاده درست بوده است ، اما اجازه دادن به خود برای حداقل همدردی با همسر سابق می تواند به شما در یافتن یک راه حل احساسی کمک کند.
- راه دیگر نوشتن نامه است. می توانید با نوشتن یک طرح کلی از جدایی از دیدگاه خود شروع کنید. سپس ، می توانید به افکار ، احساسات خود بپردازید ، به گونه ای که با قطع ارتباط ، واکنش نشان دادید. لطفاً تمام نفرت و خشم را در نامه بیان کنید. وزن خود را از قفسه سینه خارج کنید. در نهایت ، نامه را ببندید و به همسر سابق خود بگویید که تصمیم گرفته اید او را ببخشید و ادامه دهید (این بدان معنا نیست که او را فراموش کرده اید!). پس از آن می توانید نامه را بسوزانید یا پاره کنید.
