مادر ترزا یکبار گفت: "فروتنی مادر همه ویژگیهای خوب است: پاکی ، اعمال خوب و اطاعت. وقتی متواضع باشیم ، عشق ما واقعی می شود ، به یک هدیه رسمی تبدیل می شود. " این کلمات کاملاً درست است ، اما شما اصلاً مجبور نیستید مادر ترزا یا یک فرد مذهبی باشید تا سعی کنید در زندگی روزمره خود فروتنی کنید. فروتنی به این معناست که محدودیت های خود را بپذیرید و سعی کنید در محیط پیرامون خود تغییراتی را برای بهتر ایجاد کنید بدون اینکه انتظار هیچ گونه عوض و قدردانی را داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: توسعه ذهنیت متواضعانه تر
مرحله 1. فکر نکنید که در هر کاری که انجام می دهید خیلی خوب یا برتر هستید
افرادی که خودخواهی بزرگی دارند تمایل دارند فکر کنند که سزاوار شغل بهتر ، معشوق بهتر ، یا دوستان جالب تر و با کلاس تر هستند. اما زندگی شما متعلق به شماست و اگر چیزهای بهتری می خواهید ، باید برای آنها کار کنید ، نه اینکه فکر کنید با شما بی انصافانه رفتار می شود. برای تمرین فروتنی ، سعی کنید زندگی خود را بپذیرید در حالی که به سختی کار می کنید تا به چیزهای بهتری برسید ، بدون شکایت.
اگر دائماً خود را بیش از حد خوب یا برتر تصور کنید ، دیگران "آلرژی" می شوند و از شما دوری می کنند. در عوض ، شما باید تلاش کنید تا از داشته های خود سپاسگزار باشید و برای دستیابی به آنچه که ندارید تلاش کنید ، اگر این همان چیزی است که شما می خواهید
مرحله 2. نگرش خوش بینانه داشته باشید
افرادی که فروتنی می کنند ، طبیعتاً خوش بین هستند ، زیرا وقت خود را با شکایت از اتفاقات بدی که برای آنها رخ می دهد یا حرکت رو به جلو را به تعویق می اندازند ، هدر نمی دهند. در عوض ، آنها از آنچه دارند سپاسگزارند و منتظر اتفاقات خوب در آینده هستند. افراد متواضع انتظار ندارند که چیزهای خوب و زیبایی در پیش روی خود قرار دهند ، اما معتقدند در صورت تلاش برای دستیابی به آنها ، اتفاقات خوبی برای آنها رخ می دهد.
- سعی کنید در هر چیزی که در پیش است اشتیاق داشته باشید. همیشه منفی فکر نکنید که در آینده دچار مشکل یا هرج و مرج می شوید.
- در حالی که همیشه باید برای بدترین ها آماده باشید ، اما باید سعی کنید در هر موقعیتی خوبی ها را بیابید.
مرحله 3. قبول کنید که در همه چیز بهترین و بهترین نیستید
برای داشتن یک ذهنیت متواضع تر ، باید این واقعیت را بپذیرید که در هیچ چیز ، و حتی در هر چیزی ، بهترین یا بهترین نیستید. مهم نیست که چقدر در موج سواری ، آواز خواندن یا نوشتن داستان خوب یا خوب هستید ، همیشه شخص دیگری از شما آگاه تر خواهد بود. و این اشکالی ندارد. طوری رفتار نکنید که انگار تصمیم نهایی را در مورد چیزی باید بگیرید. باز باشید زیرا همیشه در حال تغییر و رشد هستید و بدانید که افراد دیگر می توانند به شما در حرکت در مسیر بهتر کمک کنند.
اگر طوری رفتار کنید که انگار بهترین هستید ، مغرور خواهید شد. در عوض ، شما باید به دیگران نشان دهید که حتی اگر به آنچه می دانید یا انجام داده اید افتخار کنید ، باز هم می خواهید پیشرفت کنید
مرحله 4. بدانید که تواضع تظاهر نیست
متواضع بودن با تظاهر به فروتنی یکسان نیست. اگر تمام آخر هفته را دیر کار کرده اید و روز دوشنبه رئیس شما از کار شما تعریف می کند ، جواب ندهید: "اوه ، این هیچ چیز نیست." بگویید خوشحال هستید که کار شما را دوست دارد و بگویید خوشحال هستید که برای انجام آن زحمت کشیده اید. ممکن است تصور کنید که رد یک تعریف باعث می شود شما متواضع به نظر برسید ، اما در واقع ، این در واقع نشان می دهد که شما فردی مغرور هستید.
البته وقتی مردم از شما تعریف می کنند ، گاهی اوقات احساس عجیبی می شود. با این حال ، شما باید جایزه را در زمان رسیدن بپذیرید ، نه طوری رفتار کنید که انگار جایزه کاملاً بی اهمیت است
مرحله 5. نقاط ضعف خود را مشخص کنید
اگر می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، باید از این واقعیت آگاه باشید که کامل نیستید. اگر فکر می کنید که یک فرد کامل هستید ، در این دنیا چیزی یاد نمی گیرید و به عنوان یک فرد رشد نمی کنید. از سوی دیگر ، آگاهی از وضعیت خود و دانستن اینکه کدام مناطق هنوز نیاز به بهبود دارند ، برای متواضع بودن در مقابل دیگران بسیار مهم است. یک شخص واقعاً متواضع می داند که نقاط ضعفی دارد که باید اصلاح شود و سعی می کند این کار را انجام دهد.
- مسلماً اعتراف به ضعف خود در معاشرت یا مرتب بودن می تواند ناراحت کننده باشد. با این حال ، این باعث می شود که برای بهبود آن سخت تلاش کنید.
- علاوه بر اینکه نقاط ضعف خود را بشناسید ، مهم این است که مواردی را که نمی توانید در مورد خود تغییر دهید بپذیرید.
مرحله 6. از رجزخوانی در مورد خود بپرهیزید
برای تمرین واقعاً تواضع ، باید تا آنجا که ممکن است از فخرفروشی خودداری کنید. ممکن است بخواهید در مورد دستاوردهای خود صحبت کنید ، اما آن را متکبرانه جلوه ندهید. اگر برای دستیابی به چیزی سخت تلاش کرده اید ، مشکلی نیست که در مورد آن صحبت کنید. با این حال ، از صحبت درباره میزان ثروت ، جذابیت و موفقیت خودداری کنید ، تا دیگران تصور اشتباهی از شما نداشته باشند. از سوی دیگر ، شما باید بدانید که بدون اینکه به خودتان افتخار کنید جذاب هستید ، به طوری که دیگران نیز متوجه این موضوع می شوند.
- افرادی که واقعاً فروتنی را انجام می دهند ، بیشتر تمجید از دیگران را متمرکز خواهند کرد تا اینکه به خود افتخار کنند.
- دفعه بعد که می خواهید در مورد کاری که انجام داده اید صحبت کنید ، از خود بپرسید آیا به خودتان افتخار می کنید یا فقط در مورد چیزی که بسیار به آن افتخار می کنید صحبت می کنید.
مرحله 7. برای داشته های خود و همچنین آنچه که ندارید سپاسگزار باشید
اگر واقعاً می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، باید سعی کنید از همه چیزهایی که دریافت می کنید سپاسگزار باشید ، از سلامت جسمانی خود گرفته تا گربه خانگی خود. هیچ چیز را بدیهی نگیرید و بدانید که حتی کوچکترین چیزها ، مانند خواندن مقاله در اینترنت ، چیزی است که بسیاری دیگر به راحتی به آن دست نمی یابند. همچنین باید از همه سختی ها و چالش هایی که تجربه کرده اید سپاسگزار باشید ، زیرا آنها شما را تبدیل به شخصیتی کرده اند که امروز هستید.
- البته به نظر می رسد برخی از افراد شانس بیشتری نسبت به دیگران دارند. اما بدانید که مهمترین چیز این است که با این شانس چه کار می کنید و بدانید که باید از همه چیزهایی که بدست آورده اید سپاسگزار باشید ، نه اینکه از چیزهایی که بدست آورده اید شکایت کنید.
- قدردانی برای تواضع واقعی ضروری است. سعی کنید مواردی را که از آنها سپاسگزار هستید فهرست کنید و هر زمان که به آن فکر می کنید چیزهای جدیدی به آن اضافه کنید.
قسمت 2 از 3: اقدام
مرحله 1. صحبت را متوقف کنید
یکی از راههای تواضع ، گوش دادن بیشتر از صحبت کردن است. اگر وقت خود را صرف صحبت درباره خود یا به اشتراک گذاشتن ایده های خود کنید ، احتمال کمی وجود دارد که بتوانید از دیگران یاد بگیرید و یاد بگیرید که از آنچه آنها ارائه می دهند قدردانی کنید. گوش دادن به دیگران نیز راهی برای احساس اهمیت بیشتر و مراقبت از آنها است. و در واقع ، روند گوش دادن و دادن زمان به طرف مقابل شما را متواضع تر می کند.
- تشخیص اینکه دیگران دیدگاه متفاوتی دارند اما به اندازه نظر شما مهم است و درک اینکه هرکس نگرانی ها ، تردیدها و انتظارات خاص خود را دارد ، شما را متواضع تر می کند.
- در گوش دادن به دیگران ، بدون وقفه یا توصیه ، مگر اینکه از شما خواسته شود ، متخصص باشید.
مرحله 2. به شخص دیگر اعتبار مناسب بدهید
اگر می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که پاداش مناسب را بیاموزید. اگر به خاطر تکمیل گزارش کار از شما تمجید می شود ، مطمئن شوید که از دو همکار خود که با آنها سخت کار کرده اید نیز نام ببرید. اگر به خاطر گلزنی در یک مسابقه فوتبال از شما تمجید می شود ، مطمئن شوید که در مورد هم تیمی های خود که در کنار شما جنگیده اند نیز صحبت کنید. به ندرت اتفاق می افتد که شما بدون کمک افراد دیگر به طور صد در صد به موفقیت برسید ، و بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که برای افرادی که به شما در دستیابی به این موفقیت کمک کرده اند ارزش قائل هستید.
با پذیرش نقش و تلاش دیگران در واقع احساس بهتری به شما دست می دهد. اگر همه جوایز و تمجیدهایی را دریافت می کنید که واقعاً شایسته آن نیستید ، بدین معناست که شما یک رفتار خودخواهانه را تمرین می کنید ، نه قدردانی
مرحله 3. اشتباهات خود را بپذیرید
یکی از مشخصه های افراد متواضع ، پذیرفتن اشتباهات است. اگر اشتباهی مرتکب شده اید ، یک گام بسیار فروتنانه این است که به طرف مقابل اعتراف کنید که از آن آگاه هستید و از اشتباه خود پشیمان هستید. خطا را انکار یا نادیده نگیرید. اگر می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، باید بتوانید این واقعیت را که کامل نیستید بپذیرید و اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید.
- وقتی از شخص دیگری عذرخواهی می کنید ، به چشمان او نگاه کنید و مطمئن شوید که صادقانه صحبت می کنید. نشان دهید که شما مطلقا آن اشتباه را تکرار نخواهید کرد. بگذارید آنها از طریق چشمان شما پشیمانی واقعی را ببینند ، نه اینکه تصور کنید که شما فقط به عنوان یک وظیفه عذرخواهی می کنید.
- البته ، اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. برای اینکه واقعاً بخشیده شوید ، باید سعی کنید دوباره همان اشتباه را نکنید.
مرحله 4. آخرین نفر باشید
هنگام سفارش غذا در یک شام خانوادگی ، در صف پیشخوان بلیط یا در نوبت شما در ایستگاه اتوبوس ، گاهی اوقات اجازه دهید شخص دیگری از شما جلوتر بیاید. افراد فروتن می دانند که آنها و زمانشان مهمترین چیز در این دنیا نیستند ، بنابراین گاهی اوقات به دیگران اجازه می دهند از آنها جلوتر باشند. توصیه نمی شود که ضعیف باشید ، اما باید فرصت هایی را بیابید که در صورت تمایل به فروتنی دیگران بتوانند از شما جلوتر باشند.
- واقعاً فروتنی در گفتن این وجود دارد که "برو جلو ، تو اول برو". سعی کنید ببینید زمان شما مهمتر از زمان دیگران نیست و اجازه دهید دیگران از شما جلوتر باشند.
- جلو افتادن از دیگران در صف یک نگرش بسیار بی فایده است و همه این را می فهمند حتی اگر یک قانون مکتوب نباشد.
مرحله 5. از دیگران مشاوره بگیرید
اعتراف به این که پاسخ هر س questionال/مشکلی را ندارید و از دیگران مشاوره می خواهید ، توهین آمیز است. هنگامی که چیزی شما را گیج یا ناراحت می کند ، برای مشاوره به یک دوست مراجعه کنید. با آرامش بپذیرید که دیگران چیزی دارند که می تواند به شما کمک کند و شما همیشه برای یادگیری بیشتر و رشد به عنوان یک فرد آماده هستید. افراد واقعاً متواضع می دانند که دانش بی حد و حصر است و همیشه از دیگران می خواهند آنچه را که می دانند با آنها به اشتراک بگذارند.
- از اعتراف به چیزی که نمی دانید نترسید. در واقع ، اکثر مردم واقعاً دوست دارند دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و خوشحال خواهند شد که به شما کمک کنند.
- همچنین وقتی از شما مشاوره می خواهد می توانید تعریف کنید. فقط بگویید: "سلام ، من فکر می کنم شما واقعاً در ریاضیات خوب هستید و من این مسائل را اصلا نمی فهمم." این کار باعث می شود فرد احساس فوق العاده ای داشته باشد ، به شرطی که صادقانه از او تعریف کنید بدون اینکه از او غافل شوید.
مرحله 6. به دیگران اعتبار دهید
راه دیگر تمرین فروتنی ، پذیرفتن دستاوردهای دیگران است. تا آنجا که ممکن است از دیگران قدردانی کنید ، از قدردانی از زحمات یک همکار برای تهیه مطالب ارائه تا تشویق خواهر خود برای کنار آمدن در شرایط سخت. تمجید شخص دیگری در ملاء عام ، مادامی که او را شرمنده نکنید ، همچنین می تواند راه خوبی برای نشان دادن احترام به دیگران و همچنین فروتنی شما در برابر برتری دیگران باشد.
- عادت کنید که وقتی دیگران به موفقیتی می رسند به آنها بگویید. این کار باعث می شود آنها نیز احساس راحتی کنند.
- البته مطمئن شوید که جایزه مناسب است. شما نمی خواهید آن شخص فکر کند که شما فقط از او بخاطر اینکه چیزی از او می خواهد قدردانی می کنید.
مرحله 7. تعریف و تمجید خود را بیان کنید
اگر می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، باید همیشه از تعریف و تمجید دیگران ، از تعریف و تمجید از ظاهر آنها تا تعریف شخصیت آنها ، باز باشید. تا آنجا که تعریف شما واقعی است ، باعث می شوید طرف مقابل احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد و همچنین به خودتان کمک می کنید که فروتنی کنید. افراد واقعاً متواضع متوجه می شوند که دیگران دارای ویژگی های زیادی هستند که شایسته ستایش هستند.
حتی کلمات ساده مانند ، "من گوشواره های شما را خیلی دوست دارم. چشمان شما با این گوشواره بسیار زیبا به نظر می رسند ، "می تواند فرد را شادتر کند ، و این کار بسیار آسان است
قسمت 3 از 3: زندگی با فروتنی
مرحله 1. داوطلب باشید
اگر به داوطلب شدن زمان و توانایی های خود به عنوان داوطلب عادت کنید ، می توانید زندگی متواضع تری داشته باشید. چه به کودکان و چه در بزرگسالان کتاب بخوانید یا در آشپزخانه محلی خود آشپزی کنید ، داوطلب شدن می تواند به شما در حفظ نگرش قدردانی و کمک به دیگران نیازمند کمک کند. هنگامی که با افرادی ملاقات می کنید که از کمک شما سپاسگزار هستند ، همچنین می توانید بسیار متواضع باشید ، همچنین سخاوتمندتر می شوید و احساس نمی کنید که مستحق چیزهایی هستید که ندارید.
- داوطلب شوید زیرا می خواهید ، نه اینکه لاف بزنید. لازم نیست به دهها دوست خود بگویید که داوطلب هستید. البته ، اگر واقعاً احساس غرور می کنید و می خواهید در مورد آن صحبت کنید ، این موضوع دیگری است.
- وقت گذاشتن برای کمک به دیگران می تواند به شما بفهماند که لازم نیست خودتان را در اولویت قرار دهید. زندگی شما را مملو از فروتنی می کند.
مرحله 2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
برای تمرین مداوم نگرش قدردانی ، هرگز احساس حسادت نکنید و خود را با افراد دیگر ، هر کسی که آن شخص است ، مقایسه کنید: همسایه ، دوست نزدیک شما ، یا حتی یک مشهور مشهور. بر شکرگزاری برای داشته های خود تمرکز کنید و از زندگی خود با همه چیز در آن لذت ببرید ، بدون این که فکر کنید برای داشتن خوشبختی واقعی باید آنچه دوست صمیمی یا همکار دارید داشته باشید. اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه کنید ، هرگز از داشته های خود به اندازه کافی برخوردار نخواهید بود و هرگز این تواضع را نخواهید داشت که برای هر چیزی که دریافت کرده اید سپاسگزار باشید.
- اشکالی ندارد که دیگران را تحسین کنید و به خاطر آنها احساس بهتری کنید. اما اگر به داشته های او حسادت می کنید ، به احتمال زیاد گرفتار یک احساس تلخ می شوید که شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد.
- در مورد افراد دیگر شایعه نگویید و افراد را پایین نیاورید زیرا در واقع به طور پنهانی به آنها حسادت می کنید. افراد متواضع فقط حرفهای خوب را پشت سر دیگران می گویند.
مرحله 3. نگرش قابل آموزش داشته باشید
افرادی که فروتنی می کنند اولین کسانی هستند که اعتراف می کنند همه چیز را نمی دانند. چه از ورودی یک دوست یا همکار باشد ، مهم است که همیشه در معرض امکانات و دانش جدید باشید. بگذارید دیگران ببینند که می توانند چیزهای زیادی با شما بدهند/به اشتراک بگذارند ، و از سرسختی اجتناب کنید انگار شما هستید که همه چیز را می فهمید. حتی اگر اعتقاد دارید که در کاری مهارت دارید ، به یاد داشته باشید که همیشه می توانید چیزهای بیشتری یاد بگیرید. همیشه درس گرفتن از زندگی یک رفتار متواضعانه است.
- وقتی کسی سعی می کند چیزی را به شما بیاموزد از خود دفاع نکنید. اگر فرد قصد واقعی دارد ، باید سعی کنید آنچه را که او آموزش می دهد گوش دهید و بپذیرید.
- دیگران را مجبور نکنید فکر کنند که شما پاسخ هر س questionsال/مشکلی را دارید ، زیرا این امر آنها را از به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با شما منصرف می کند.
مرحله 4. کارهای خوب را انجام دهید بدون اینکه به آنها افتخار کنید
اگر می خواهید فروتنی را تمرین کنید ، لازم نیست همه کارهای خوب شما توجه دیگران را به خود جلب کند. پول یا لباسهای قدیمی خود را بدون نیاز به اطلاع دیگران به امور خیریه اهدا کنید. اگر به طور اتفاقی متوجه شدید که کسی نیاز به تغییر دارد ، تغییر خود را به او بدهید. در پروژه های تأمین مالی مشترک برای موضوعات مورد علاقه خود شرکت کنید. نظر مثبت خود را در وبلاگ شخصی در اینترنت بگذارید. زمانی را برای انجام یک کار خوب بدون انتظار هیچ چیز در مقابل اختصاص دهید ، و این باعث می شود که هر روز متواضع تر باشید.
- اگر شما تنها فردی هستید که از کارهای خوبی که انجام می دهید مطلع هستید ، این تجربه ای است که واقعاً به شما کمک می کند فروتن تر باشید.
- اگر می خواهید این تجربه را با دیگران به اشتراک بگذارید ، می توانید در مورد این تجربه در مجله بنویسید.
مرحله 5. زیاد شکایت نکنید
افراد فروتن به ندرت شکایت می کنند ، زیرا می دانند که زندگی بسیار ارزشمند است و در واقع چیزهای زیادی برای سپاسگزاری دارند. مسلماً همه با مشکلاتی روبرو خواهند شد و اشکالی ندارد یک لحظه ناله کنید ، اما اگر می خواهید با فروتنی تمرین کنید ، این کار را به یک عادت تبدیل نکنید.به یاد داشته باشید که افراد زیادی مشکلات بزرگتری از شما دارند و شکایت از چیزهای کوچکی که برای شما اتفاق می افتد شما را از تمرین تواضع باز می دارد. روی نکات مثبت تمرکز کنید.
- دیگران جذب افرادی خواهند شد که مثبت اندیش هستند و قدردانی خود را نشان می دهند. اگر همیشه در زندگی و روابط خود شکایت می کنید ، توسعه زندگی متواضعانه برای شما بسیار دشوار خواهد بود.
- هر زمان که متوجه شدید از چیزی شکایت دارید ، سعی کنید با چند نظر مثبت با شکایت مقابله کنید.
مرحله 6. برای تماس با طبیعت وقت بیشتری بگذارید
ارتباط با طبیعت یک تجربه عمیقاً فروتنانه است ، خواه این پیاده روی در جنگل باشد ، یا یک روز خوابیدن در ساحل. طبیعت می تواند یک یادآوری عالی باشد که چیزهای بزرگتری از خود شما و مشکلات شما وجود دارد و ما واقعاً باید بر روی چیزهای بزرگتر تمرکز کنیم نه بر خودمان و مشکلات و جاه طلبی های کوچک خود… عادت به تماس مکرر با طبیعت می تواند شما را متواضع تربیت کند.
اگر بر فراز کوه ایستاده باشید مشکلات شما چندان بد نخواهد بود. این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما بیرون رفتن در طبیعت به شما این امکان را می دهد که دریابید که یک دانه شن در سواحل وسیع جهان هستید و باید به جای اینکه از چیزهایی که ندارید غر بزنید ، از آنچه دارید سپاسگزار باشید. دارند
مرحله 7. بیشتر با کودکان معاشرت کنید
کودکان به معجزه اعتقاد طبیعی دارند و تمایل دارند از هر چیزی که به آن بر می خورند شگفت زده شوند. اگر می خواهید بیشتر فروتنی کنید ، باید بیشتر با بچه ها معاشرت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا جهان را با دیدی تازه و تازه ببینید ، و شما می توانید جادویی را که قبلاً احساس کرده اید به دلیل شکایات روزانه خود از دست داده اید ، دوباره کشف کنید. این عادت را داشته باشید که بیشتر با بچه ها معاشرت کنید ، برای پروژه های مربوط به کودکان داوطلب شوید یا به دوست خود که به خدمات نگهداری از بچه ها نیاز دارد کمک کنید ، زیرا همه اینها به شما در ادامه فروتنی کمک می کند.
- ممکن است فکر کنید که می توانید چیزهای زیادی به کودکان بیاموزید ، اما وقتی متوجه شوید که آنها نیز می توانند چیزهای زیادی به شما بیاموزند ، متواضع تر می شوید. به نحوه نگاه آنها به جهان گوش دهید و تجربه کنید که به شما کمک می کند فردی متواضع تر و شکرگزار باشید.
- معاشرت با کودکان ، باور شما را به معجزه تجدید می کند. این به شما کمک می کند تا جهان پیرامون خود را بیشتر بشناسید و مانع از آن می شوید که چیزها را بدیهی تلقی کنید.
مرحله 8. یوگا انجام دهید
یوگا یک تمرین بدن است که بر اساس قدردانی از بدن و زمانی است که در طول زندگی در این دنیا به شما اختصاص داده شده است. مطمئناً برخی از حرکات یوگا نیز می توانند ورزش خوبی باشند ، اما مهمترین چیز این است که یوگا به شما آموزش می دهد که با ذهن و بدن خود در ارتباط باشید و هر نفس خود را سبک تلقی نکنید. اگر می خواهید روی توسعه نگرش متواضعانه کار کنید ، باید در زندگی روزمره خود به طور منظم یوگا تمرین کنید.
گذراندن 2-3 کلاس یوگا در هفته می تواند دیدگاه شما را نسبت به جهان تغییر دهد. اگر زمان کافی برای آن ندارید ، می توانید خودتان در خانه یوگا انجام دهید
نکات
در مقابل انتقادات سازنده از خود دفاع نکنید
هشدار
- تواضع به این معنا نیست که اجازه دهید دیگران بیش از آنچه که می توانید تحمل کنید شما را شرمنده یا تحقیر کنند.
- به خاطر داشته باشید که همیشه باید "نه" بگویید ، زمانی که باید به خودتان زمان بدهید.
