آیا سعی می کنید قبل از خروج از خانه اثرات الکل را کاهش دهید یا قبلا بادویزر و برندی مصرف کرده اید؟ آیا می خواهید بتوانید آن خماری صبحگاهی را پشت سر بگذارید ، که اغلب شما را وسوسه می کند تا دوباره از شر سردرد مست شوید. مانند بسیاری از موارد دیگر در زندگی ، کلید کاهش اثرات الکل آماده سازی و تنظیم است. خط پایانی: با مسئولیت بنوشید.
گام
روش 1 از 5: الکل را با احتیاط بنوشید
مرحله 1. ابتدا غذا بخورید
وقتی الکل مصرف می کنید ، در معده شما باقی می ماند در حالی که منتظر فرآوری هستید. در صورت عدم وجود غذا در معده ، الکل آن را سریعتر و بلافاصله به یکباره پردازش می کند. در صورت وجود غذا در معده ، الکل به آرامی و با سرعت های مختلف وارد سیستم بدن می شود. به این ترتیب ، اثر نیز کاهش می یابد.
این امر به ویژه مهم است اگر بدانید که به طور مداوم مشروب خواهید خورد ، مانند هنگام بازدید از یک بار
مرحله 2. به آرامی بنوشید
درست مانند غذا ، مصرف الکل به آرامی انجام می شود و به بدن اجازه می دهد تا مدتی آن را پردازش کند. در همین حال ، اگر مقدار زیادی الکل را مستقیماً در بدن خود قرار دهید ، پردازش آن دشوارتر خواهد بود.
مرحله 3. نوشیدنی ها را با دقت انتخاب کنید
از الکل با ترکیبات کمتر (موادی که در فرآیند تخمیر نیز تولید می شوند) استفاده کنید ، که احتمال ایجاد خماری کمتر است. آبجوهای روشن تر و شراب سفید دارای ترکیبات کمتر نسبت به آبهای تیره تر و مشروب های سخت تر هستند. از برندی ، ویسکی و شراب قرمز خودداری کنید.
- مشروب ارزان شما را مستتر می کند. این به این دلیل است که بدن انرژی بیشتری را صرف پردازش ناخالصی های باقی مانده در الکل در مشروب ارزان می کند.
- الکلهای شفاف تر مانند ودکا ، جین و رم سفید انتخاب های خوبی هستند.
روش 2 از 5: هیدراته نگه داشتن بدن
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
در طول روز قبل از شروع به نوشیدن الکل و در بین آن هنگام نوشیدن آب بنوشید. یکی از مهمترین خماری ها کم آبی بدن است. هرچه بیشتر سعی کنید آن را پیش بینی کنید ، احساس بهتری خواهید داشت. اگر مست می شوید ، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید.
- قبل از خواب شبانه 0.47 لیتر آب بنوشید. از آنجا که بدن شما هنگام خواب به پردازش آب ادامه می دهد - حتی اگر کمی باشد - شما با کم آبی بیشتر از خواب بیدار خواهید شد. خماری وضعیتی است که با کم آبی بدن بدتر می شود. بنابراین ، با مصرف آب بیشتر ، اثر را کاهش دهید.
- سعی کنید یک لیوان آب را در کنار تخت خود قرار دهید تا بتوانید هنگام بیدار شدن از آن بنوشید.
مرحله 2. نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید
علاوه بر آب ، نوشیدنی های ورزشی ایزوتونیک می توانند به سرعت مایعات بدن را پر کرده و کربوهیدرات های مورد نیاز برای انرژی و الکترولیت ها را به سیستم شما اضافه کنند.
نوشیدنی های ورزشی نیز می توانند گزینه مناسبی برای ناراحتی معده باشند. طعمی را انتخاب کنید که طعم خوبی داشته باشد و باعث تهوع شما نشود
مرحله 3. آب پرتقال بنوشید
ویتامین C به افزایش انرژی کمک می کند ، که وقتی در حالت خماری احساس بی حالی می کنید مهم است. فروکتوز موجود در برخی از انواع آب میوه ها به تجدید قند موجود در بدن کمک می کند تا الکل مصرفی شما را پردازش کند. آب گوجه فرنگی و آب نارگیل نیز انتخاب های خوبی هستند.
مرحله 4. از نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید
از آنجا که الکل یک نوشیدنی افسرده کننده است که باعث خواب آلودگی افراد می شود ، بسیاری فکر می کنند راه مقابله با آن نوشیدن قهوه است. با این حال ، قهوه فقط باعث کم شدن آب بدن شما می شود. اگر معده شما نیز درد می کند ، قهوه آن را بدتر می کند. فقط به مصرف آب ادامه دهید. همچنین ، راه حل م effectiveثرتر در واقع استراحت است ، نه نوشیدن قهوه.
مرحله 5. Sprites را بنوشید
محققان چینی تاثیر 57 نوشیدنی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که Sprite در مبارزه با خماری م effectiveثرترین است. هنگام مصرف الکل ، آنزیم الکل دهیدروژناز توسط کبد آزاد می شود. مدت زمان این آنزیم در بدن بستگی مستقیم به مدت زمان مستی شما دارد. اگر نمی خواهید به مدت طولانی در این مکان بمانید سریع آن را از بین ببرید. محققان همچنین دریافتند که Sprite سریعتر از هر نوشیدنی دیگری الکل دهیدروژناز را از سیستم انسان خارج می کند. از سوی دیگر ، چای های گیاهی در واقع این آنزیم را برای مدت بیشتری حفظ می کنند.
مرحله 6. الکل بیشتری مصرف نکنید
به یاد داشته باشید ، از خطر دوری کنید. اگرچه افراد زیادی هستند که از شما می خواهند بیشتر بنوشید ، اما به آنها گوش ندهید. اگر این کار را انجام دهید ، اثرات الکل طولانی تر خواهد بود. در کوتاه مدت ، به نظر می رسد علائمی که تجربه می کنید ناپدید می شوند ، اما سپس خماری در دراز مدت بدتر می شود.
روش 3 از 5: برای مقابله با الکل غذا بخورید
مرحله 1. تخم مرغ بخورید
تخم مرغ یک ماده غذایی مهم برای درمان خماری است. تخم مرغ حاوی آمینو اسیدی به نام سیستئین است که سمومی را که از طریق الکل وارد بدن می شوند جذب می کند. چند سفیده تخم مرغ بخورید و به زودی احساس عادی خواهید کرد.
تخم مرغ سرخ شده یا هم زده ؛ به هر روشی که انتخاب می کنید ، تخم مرغ ها را کاملاً بپزید. یک افسانه وجود دارد که می گوید بعد از بیرون رفتن برای یک شب مشروب دو تخم مرغ خام بخورید. عامل موسیلاژ سفیده تخم مرغ با خطرات سالمونلا نشان می دهد که این یک افسانه است
مرحله 2. بیسکویت یا نان تست بخورید
شاید اولین تمایل شما این باشد که هوس یک چیزبرگر سنگین و چرب کنید. انجامش نده. غذای سبک مانند کراکر یا نان تست بخورید. هر دوی این غذاها حاوی سدیم هستند - چیزی که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن احتیاج دارد و با الکلی که مصرف می کنید کاهش می یابد.
مرحله 3. غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز بخورید
از آنجایی که هنگام نوشیدن بیش از حد ادرار می کنید ، بدن شما از پتاسیم با ارزش محروم می شود. کمبود پتاسیم می تواند باعث بی حالی ، حالت تهوع و ضعف شود. موز و کیوی منابع خوبی از پتاسیم هستند. سیب زمینی پخته ، سبزیجات برگ دار ، زردآلو و قارچ نیز سرشار از پتاسیم هستند. بعد از آخرین نوشیدنی ، یک موز بخورید. موز می تواند اثرات الکل را کاهش دهد.
مرحله 4. سوپ غنی از مواد مغذی بنوشید
خورش ، رشته فرنگی مرغ و سوپ میسو به دلایل مختلفی انتخاب سوپ خوبی هستند. همه این غذاها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که بدن شما برای مبارزه با خماری و اثرات تهوع آور الکل به آن نیاز دارد. سدیم ، سیستئین و قدرت آب رسانی آب و آب گوشت به شما کمک زیادی می کند.
روش 4 از 5: برای کاهش اثرات الکل آرام باشید
مرحله 1. کمی بخوابید
بهترین راه برای خلاص شدن از شر خماری گذراندن زمان است. از آنجا که الکل باعث خواب آلودگی شما می شود ، ممکن است به دنبال نوشیدنی هایی باشید که حاوی کافئین هستند. این خوب نیست. بدن برای بهبود نیاز به زمان دارد. برو بخواب. خواب م effectiveثرترین راه برای از بین بردن سردرد و تصمیم گیری آگاهانه هنگام بیدار شدن است.
مرحله 2. دوش بگیرید
حمام گرم باعث افزایش دمای بدن شما می شود. دمای گرمتر بدن شما را برای خواب آماده می کند ، بنابراین از دست دادن سردرد خماری برای شما راحت تر است.
اگر مجبور هستید وقتی مست هستید بیدار بمانید ، دوش آب سرد می تواند به شما کمک کند
مرحله 3. برای پیاده روی بروید
یک راه جایگزین خوب دیگر برای کنترل عوارض الکل ، پیاده روی است. پیاده روی میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد ، بنابراین بدن شما می تواند آنچه را که در معده شما است سریعتر پردازش کند. بنابراین ، پیاده روی به کاهش مدت زمان تأثیر الکل کمک می کند. البته ، الکل توانایی راه رفتن شما را مختل می کند ، بنابراین مطمئن شوید که به جایی امن می روید - دور از اتومبیل و پله (دو مورد از خطرناک ترین مکان ها در حالت مست).
روش 5 از 5: درمان مناسب
مرحله 1. ایبوپروفن ، ناپروکسن و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مصرف کنید
این داروها به شما کمک می کند تا سردرد را احساس نکنید. دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید. بیش از این غذا نخورید مگر به توصیه پزشک.
از استامینوفن (تیلنول) استفاده نکنید. استامینوفن کلیه ها را بیشتر تحت فشار قرار داده ، آنها را نرم کرده و حتی باعث تورم شدید می شود
مرحله 2. مکمل مصرف کنید یا از تزریق B6 استفاده کنید
B6 به تجدید حیات بدن کمک می کند. B6 عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد. می توانید آنها را در داروخانه ها یا فروشگاه های مکمل ویتامین خریداری کنید.
مرحله 3. آنتی اسیدها را مصرف کنید
درد معده و حالت تهوع از عوارض شایع الکل است. قرص های آنتی اسید به تنظیم سطح اسیدیته در معده کمک می کند. اگر احساس بیماری می کنید ، آنتی اسید مصرف کنید. آلژینات سدیم و بی کربنات پتاسیم ، که بر اساس آنتی اسیدها هستند ، بدون نسخه هستند و می توانند بسیار مفید باشند. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال می کنید. مگر اینکه توسط پزشک تجویز شود ، بیشتر نوشیدنی مصرف نکنید.
هشدار
- حتی اگر اثرات الکل را کاهش دهید ، رانندگی در زمانی که بدن تحت تأثیر قرار دارد خطرناک است. در این شرایط سعی نکنید با ماشین رانندگی کنید.
- اگر احساس تهوع شدید یا استفراغ دارید یا از مصرف زیاد الکل بیهوش شده اید ، برای IV به اورژانس بروید و احیا شوید.
