تربیت یک نوجوان دشوار است ، به ویژه اگر او دارای اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) باشد. نوجوانان مبتلا به ADHD در یادگیری و پیروی از دستورالعمل ها مشکل دارند. کارهای ساده برای دوستانش ممکن است بسیار دشوار به نظر برسند. همیشه به یاد داشته باشید که او واقعاً سعی نمی کند زندگی را دشوار کند. فقط این که چالش های معمولی برای دیگران ممکن است برای افراد مبتلا به ADHD بسیار پیچیده به نظر برسد. با این حال ، با عشق و دانش ، می توانید به یک نوجوان در مقابله با ADHD کمک کنید. تلاش های شما می تواند به او کمک کند تا بر چالش های زندگی غلبه کرده و آن را در سختی ها پشت سر بگذارد.
گام
قسمت 1 از 5: تشخیص ADHD
مرحله 1. به دنبال علائم مشکل در توجه باشید
ADHD دو جزء دارد. کودکان زیر 17 سال باید حداقل شش مورد از علائم زیر را نشان دهند تا ADHD در نظر گرفته شود. اولین مجموعه علائم نشان دهنده ناتوانی در توجه یا تمرکز است. در اینجا برخی از علائم ADHD وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید:
- کودکان اشتباهات مهلکی انجام می دهند و به جزئیات توجه نمی کنند
- توجه کودک مشکل دارد (وظایف و بازی)
- به نظر می رسد کودک وقتی با کسی صحبت می کند توجه نمی کند
- کودک کار/وظایف خود را در خانه و محل کار پیگیری نمی کند. حواس پرتی آسان است
- کودکان در سازماندهی مشکل دارند
- کودک از کارهایی که نیاز به تمرکز طولانی مدت دارند (مانند تکالیف مدرسه) اجتناب می کند
- کودک نمی تواند اشیاء را به خاطر بسپارد یا اغلب آنها را از دست می دهد ، به عنوان مثال کلیدها ، لیوان ها ، کاغذ ، ابزار و غیره را از دست می دهد.
- کودک به راحتی منحرف می شود
- کودک فراموشکار
مرحله 2. به دنبال علائم بیش فعالی باشید
دسته دیگری از علائم مرتبط با ADHD نشان دهنده تمایل به بیش فعالی یا عدم کنترل بر محرک ها است. افراد مبتلا به ADHD باید شش یا بیشتر از علائم زیر را نشان دهند:
- ناشیانه و مضطرب به نظر می رسد ؛ ضربه زدن به دست یا پا
- اغلب دویدن یا صعود به نقاط خاص به اشتباه ، و یا احساس آرامش نمی کند
- مشکل در بازی کردن یا انجام فعالیتهای آرام
- "بسیار هیجان زده" گویی "با ماشین رانده می شود"
- زیاد حرف زدن
- قبل از قبول س anال ، پاسخ دهید
- سعی می کنند قبل از بازی نوبت خود را منتظر بمانند
- وقفه در دیگران ، شرکت ناگهانی در بحث/بازی
مرحله 3. علل ADHD را بیاموزید
مغز افراد مبتلا به ADHD کمی متفاوت از مغز افراد دیگر است. به طور خاص ، این دو ساختار کوچکتر هستند: گانگلیون های پایه و قشر پیش پیشانی.
- گانگلیون بازال حرکت ماهیچه ها را تنظیم می کند. این بخش تعیین می کند که کدام عضلات باید حرکت کنند و کدام باید در فعالیتهای خاص استراحت کنند.
- اگر کودکی در کلاس درس پشت میز خود نشسته باشد ، گانگلیون های پایه این پیام را می دهند که پاها باید ساکن باشند. با این حال ، اگر کودک مبتلا به ADHD باشد ، پاها ممکن است این پیام را دریافت نکنند. پاهای افراد مبتلا به ADHD معمولاً هنگام نشستن به حرکت خود ادامه می دهند. نقص عملکرد گانگلیون های پایه نیز می تواند منجر به لرزش حرکات دست یا عادت ضربه زدن به مداد شود.
- قشر پیش پیشانی اتصال مغز برای انجام کارهای پیچیده تر است. این بخش چیزی است که حافظه و یادگیری و توجه را تنظیم می کند تا بتوانیم از نظر فکری عملکرد کنیم.
- قشر پیش پیشانی بر سطح دوپامین تأثیر می گذارد. دوپامین با توانایی تمرکز همراه است و در افراد مبتلا به ADHD در سطوح پایین تری قرار دارد.
- سروتونین ، که یک انتقال دهنده عصبی نیز هست ، در قشر پیش پیشانی یافت می شود. این بر روحیه ، توانایی خوابیدن و اشتها تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، خوردن شکلات باعث افزایش سروتونین می شود ، بنابراین در کل احساس سلامت بیشتری می کنید. با این حال ، هنگامی که سروتونین کاهش می یابد ، افسردگی و اضطراب را تجربه خواهید کرد.
- قشر کوچکتر پیشانی ، با سطوح کمتر دوپامین و سروتونین ، تمرکز را برای فرد دشوار می کند. در نتیجه ، افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی بیش از حد تمرکز خود را بر روی یک چیز به سختی انجام می دهند. این افراد نیز به راحتی حواس خود را پرت می کنند.
- قشر پیش پیشانی هنوز در مرحله بزرگسالی در حال توسعه است. این باعث می شود افراد مبتلا به ADHD شدیدتر به نظر برسند.
مرحله 4. به دنبال مشکلات دیگر باشید
ADHD اغلب با سایر مشکلات روانی همراه است.
- به طور خاص ، از هر پنج فرد مبتلا به ADHD ، یک نفر مبتلا به اختلال جدی دیگری مانند افسردگی و اختلال دوقطبی تشخیص داده می شود.
- یک سوم کودکان مبتلا به ADHD نیز دارای اختلالات رفتاری مانند بی احترامی یا غالباً تحقیر آمیز هستند.
- ADHD همچنین اغلب با مشکلات یادگیری و اضطراب همراه است.
مرحله 5. برای تشخیص درخواست کنید
اگر نوجوان شما هر کدام از این علائم را نشان داد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا نظر تخصصی را دریافت کنید. دانستن اینکه آیا ADHD علت مشکلات فرزند شما است یا خیر ، به شما در تعیین مراحل بعدی کمک می کند.
قسمت 2 از 5: مقابله با ADHD
مرحله 1. چالش های ADHD را بشناسید
به یاد داشته باشید که ADHD یک بیماری جدی است. این در مورد این واقعیت نیست که فرزند شما سخت کوش یا "فقط احمق" نیست. سعی کنید این چالش ها را درک کرده و با شفقت واکنش نشان دهید.
- افراد مبتلا به ADHD هنگام تلاش برای دستیابی به اهداف زندگی خود با موانع جدی روبرو می شوند. آنها همچنین اغلب احساس سوء تفاهم می کنند. نوجوانان مبتلا به ADHD ممکن است باور کنند که مردم فکر می کنند احمق هستند.
- دیگران ، از جمله بستگان ، ممکن است در درک آنچه شما و فرزند شما در حال گذراندن هستند ، مشکل داشته باشند.
- آماده باشید تا زمان و هزینه خود را صرف درمان ، سفر به ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و هزینه های مربوط به داروخانه کنید. معمولاً برای مقابله با مشکلات مدرسه نیز به زمان زیادی نیاز دارید.
- کودکانی که مشکل برانگیختگی دارند بیشتر به اورژانس مراجعه می کنند یا در مدرسه تنبیه می شوند.
- همه اینها در روزهای هفته اتفاق می افتد. در نتیجه ، زمان صرف شده ممکن است برای شما هزینه داشته باشد یا مجبور به انجام شغلی با مسئولیت های کمتر/ساعات کاری کم باشید.
مرحله 2. درمانی را انتخاب کنید
برای بسیاری از افراد مبتلا به ADHD ، دارو یک ابزار مهم برای کمک به روند سازگاری است. دو دسته داروهای ADHD وجود دارد: محرک ها (مانند متیل فنیدات و آمفتامین) و غیر محرک ها (مانند گوانفاسین و اتموکستین).
- کنار آمدن با بیش فعالی با محرک ها منطقی به نظر نمی رسد. با این حال ، در واقع این مدارهای مغزی هستند که تحریک می شوند و مسئول کنترل مشکلات ضربه ای و بهبود تمرکز هستند. محرک ها ، از جمله ریتالین ، کنسرتا و آددرال ، می توانند به تنظیم کننده های عصبی (نوراپی نفرین و دوپامین) کمک کنند. به همین ترتیب داروهای ضد افسردگی غیر محرک که معمولاً برای درمان ADHD استفاده می شوند.
- تعیین نوع درمان مناسب و خاص دشوار است. هر کس به روش های مختلف به انواع مختلف درمان پاسخ می دهد. علاوه بر این ، اثربخشی درمان در زمان حداکثر رشد ، نوسانات هورمونی ، تغییر رژیم غذایی و وزن و هنگامی که فرد از کمک گرفتن خودداری می کند ، تغییر می کند.
- داروها می توانند توانایی تمرکز شما را افزایش داده و رفتارهای تکانشی را کاهش دهند.
- بسیاری از داروها را می توان در قالب دوز تدریجی منتشر کرد. به این ترتیب ، نیازی به استفاده دستی از آنها در مدرسه نیست.
- با گذشت زمان ، ممکن است دیگر نیازی به داروها نباشد یا فقط برای زمانهای خاصی ذخیره شود - به عنوان مثال ، هنگامی که فردی در آزمون ورودی کالج یا آزمایش پایان نامه شرکت می کند.
مرحله 3. غذاهایی ارائه دهید که به کنترل ADHD کمک می کند
تغییرات در رژیم غذایی می تواند آثار کمبود هورمون نوجوان شما را به حداقل برساند. غذای مناسب به او بدهید تا از شدت بیماری او بکاهد.
- رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی کربوهیدراتهای پیچیده می تواند سروتونین را افزایش داده ، در نتیجه خلق و خو ، کیفیت خواب و اشتها را بهبود بخشد. از دادن کربوهیدراتهای ساده مانند شکر ، عسل ، ژله ، آب نبات ، نوشابه و غیره خودداری کنید. این غذاها باعث افزایش موقت سروتونین می شوند. در عوض ، کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل ، سبزیجات برگ دار ، سبزیجات نشاسته ای و لوبیا را انتخاب کنید. همه اینها به عنوان یک انتشار "تدریجی" انرژی عمل می کند.
- برای افزایش تمرکز ، به کودک خود رژیم غذایی غنی از پروتئین بدهید که شامل چندین نوع پروتئین در طول روز است. به این ترتیب ، سطح دوپامین بالا می ماند. به عنوان مثال می توان به گوشت ، ماهی ، لوبیا ، حبوبات و نخود اشاره کرد.
- از دادن "چربی های ناسالم" به نوجوانان خودداری کنید. به عنوان مثال ، نمونه هایی از این چربی ها در غذاهای سرخ شده ، همبرگر و پیتزا و چربی اشباع وجود دارد. به جای انتخاب این غذاها ، ماهی قزل آلا ، گردو و آووکادو ، که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، بدهید. اینها ممکن است به کاهش بیش فعالی و بهبود مهارتهای سازمانی کمک کنند.
- رژیم غذایی سرشار از آهن نیز می تواند مفید باشد. غذاهای دریایی ، طیور ، غلات اضافی و سایر غذاهای سرشار از آهن تهیه کنید. علاوه بر این ، مکمل نیز ارائه دهید. آهن برای کاهش سطح بیش فعالی و تکانه ها مفید است.
- چندین نوع ادویه جات ترشی جات نیز می توانند کمک کنند. زردچوبه با افسردگی مبارزه می کند ، در حالی که دارچین به تمرکز توجه کمک می کند.
مرحله 4. سعی کنید از خوردن غذاهای مضر برای فرزند خود جلوگیری کنید
در حالی که برخی غذاها می توانند علائم ADHD را تسکین دهند ، غذاهای دیگر می توانند اثرات را بدتر کنند. نمونه هایی از این غذاها عبارتند از:
- حاوی رنگ ، به ویژه رنگ خوراکی قرمز است. چندین مطالعه نشان داده است که بین رنگ آمیزی غذا و علائم ADHD ارتباط وجود دارد.
- حاوی گندم ، شیر و همچنین غذاهای فرآوری شده ، شکر و سایر افزودنی ها است. برای کسب نتایج مثبت ، این غذاها را کنار بگذارید.
مرحله 5. درمان ADHD را پیدا کنید
یک درمانگر خوب اغلب می تواند به شما و فرزند شما در مقابله با چالش های ناشی از ADHD کمک کند. درمان معمولاً با تجزیه و تحلیل و تنظیم مجدد ساختار خانواده آغاز می شود. هدف ایجاد محیطی سازگار با نحوه عملکرد مغز کودک است تا بتواند موفق باشد.
- درمان همچنین مکانی امن را برای اعضای خانواده فراهم می کند تا ناراحتی ها را به شیوه ای سالم برطرف کنند و مسائل را با راهنمایی حرفه ای حل کنند.
- افراد مبتلا به ADHD اغلب از یادگیری بیشتر در مورد وضعیت خود و دانستن اینکه تنها نیستند سود می برند.
مرحله 6. برای مدیریت رفتار از یک استراتژی روزانه استفاده کنید
علاوه بر این نوع درمان ، شما همچنین می توانید از برخی استراتژی های روزانه برای مدیریت علائم ADHD استفاده کنید. به عنوان مثال:
- با معلم درباره امکان اجازه دادن به کودک برای نشستن روی صندلی بانجی یا یک توپ تناسب اندام بزرگ صحبت کنید. به این ترتیب ، او کمتر سر و صدا می کند یا با دوستانش دعوا می کند ، زیرا دائماً پاهایش را تکان می دهد.
- برای مشکلات حرکتی دست ، یک توپ استرس بدهید. این توپی است که می تواند تحت فشار فشار دهد ، بنابراین به مداد یا انگشتان خود روی میز ضربه نمی زند. بنابراین ، جو هنگام امتحان می تواند بیدارتر باشد.
- به فرزند خود اجازه دهید بازی های الکترونیکی انجام دهد در صورتی که مجبور است مدت زیادی منتظر بماند. این بازی ها می توانند در رستوران ها یا زمانی که کودک مجبور است بی حرکت بنشیند (مثلاً هنگام عبادت ، انتظار پزشک در کلینیک و غیره) مفید باشد.
- درست قبل از یک دوره طولانی نشستن ، کودکان ممکن است خوشحال باشند اگر جایی برای "تخلیه" انرژی دارند. به کودک خود کمک کنید تا در حیاط یا در حلقه ها بدود. ورزش واقعاً می تواند کمک کننده باشد.
قسمت 3 از 5: توسعه مهارت های فرزندپروری
مرحله 1. یک روال معمول را تعریف کنید
کلید موفقیت در اینجا بستگی به برنامه ها و برنامه های منظم دارد که با ساختار و سازمان سازمانی توسعه یافته است. این مهم است تا کودکان مبتلا به ADHD بیش از حد تحت فشار قرار نگیرند. علاوه بر این ، احتمال بد رفتاری کودکان به دلیل ایجاد استرس در آنها نیز کاهش می یابد.
- کودکان مبتلا به ADHD باید وظایف خود را به گام هایی تقسیم کنند که به صورت تک تک یا به صورت مکتوب انجام می شود. والدین باید هر بار که کودک مرحله ای را تکمیل می کند ، بازخورد مثبتی ارائه دهند.
- یک روال معمول ایجاد کنید که دستورالعمل های ثابتی را در هر مرحله ارائه دهد. از کودکتان بخواهید دستورالعمل ها را برای شما تکرار کند.
- این روش برای کارهایی که می توانند به قسمتهای کوچکتر تقسیم شوند مثر است. برای مثال ، تصور کنید فرزند شما وظیفه چمن زنی را بر عهده دارد. به او دستور دهید ابتدا حیاط جلویی ، سپس کنار خانه ، و سپس حیاط پشتی را مرتب کند. در پایان هر مرحله می توانید کارهای خوب او را ستایش کنید. اگر چند وظیفه دارد که باید در روز انجام دهد ، آنها را در لیست بنویسید. باز هم ، هر بار که کودک شما کاری را به پایان می رساند ، او را تحسین کنید.
- هرچه سطح استرس کمتر باشد ، روش شما موفق تر خواهد بود. هرچه روش موفقیت آمیزتر و تحسین بیشتر باشد ، احساس عزت نفس کودک بیشتر می شود. بنابراین ، او آماده استقبال از موفقیت های بیشتر در آینده است.
مرحله 2. کاهش تعارض بین کار و خانه
روالها برای اطمینان از تکمیل هر دو مهم هستند. یک برنامه منظم برای تکمیل تمام کارهای در دست تنظیم کنید.
- روال تکالیف باید ثابت باشد: هر روز در زمان و مکان مشخصی انجام می شود. وسایل زیادی برای کمک به کودک تهیه کنید و اگر فضای موجود به اندازه کافی بزرگ است آنها را در یک ظرف قرار دهید.
- مطمئن شوید که تکالیف خانه درست هنگام ورود کودک به اتاق شروع نمی شود. بگذارید او ابتدا یک کار سرگرم کننده انجام دهد تا انرژی اضافی را آزاد کند.
- در صورت نیاز نحوه انجام یک کار را نشان دهید و راه هایی برای تعیین اولویت ها پیشنهاد دهید. پروژه های بزرگ را به مناطق کوچکتر تقسیم کنید و برای تکمیل هر یک از این کارهای کوچک مهلت هایی را تعیین کنید.
- در صورت امکان با معلمان هماهنگ کنید. آیا معلم لیستی از تکالیف را به شما داد یا مدرسه فرزند شما از دستور کار استفاده کرد؟ اگر نه ، خودتان آن را بخرید. یکی را انتخاب کنید که فضای یادداشت زیادی برای نوشتن در هر روز داشته باشد و نحوه استفاده از آن را به فرزند خود نشان دهید.
- با راه اندازی و نیاز به زمانهای مشخص ، بحث درباره تکالیف را کاهش دهید. در صورت امکان هدیه دادن را عادت دهید. به عنوان مثال ، کنترل کننده های بازی را از بازی های ویدئویی دور نگه دارید و فقط زمانی که کودک کار خود را تمام کرد به آنها بدهید.
- نشانه های بصری را آماده کنید تا به کودکان کارهایی که باید انجام شود را یادآوری کند. تقویم و برنامه نوشته شده یا تابلوی یادآوری وظایف می تواند بهانه "فراموش کرده ام" را از بین ببرد.
مرحله 3. چیزهای اضافی را در دوره تعطیلات آماده کنید
چنین مواقعی می تواند برای والدین کودکان مبتلا به ADHD یک کابوس باشد. ساختار و برنامه سال تحصیلی قبلی ناگهان به پایان رسید. از قبل برنامه ریزی کنید و یک ساختار ایجاد کنید تا خانواده ناراحت نشوند.
شما باید ساختار فاقد آن را با یک برنامه منظم دیگر جایگزین کنید. فرزند خود را تشویق کنید به یک باشگاه بپیوندد ، برای یک بازی ممیزی کنید ، یا در داوطلبانه در یک موسسه خیریه محلی که ساعات کاری منظم دارد ثبت نام کند. به این ترتیب ، کودکان به انجام کارهای روزمره عادت می کنند
مرحله 4. محیط را تنظیم کنید
افراد مبتلا به ADHD اغلب سعی می کنند محیط خود را درک کنند. والدین می توانند با ایجاد محیط مناسب در خانه برای موفقیت ، کمک کنند.
- یک سیستم ذخیره سازی تعریف کنید که اشیاء را به دسته هایی تقسیم کرده و در نتیجه شلوغی را کاهش دهد.
- جعبه یا سطل زباله را در یک مکان مرکزی در خانه قرار دهید ، بنابراین می توانید وسایلی را که فرزندتان از خانه می گذارد مانند لباس ، کتاب یا بازی روی هم چیده باشید. به این ترتیب ، مرتب کردن چیزها برای شما آسان تر است. علاوه بر این ، کودکان همچنین می دانند مکان مناسب برای یافتن چیزهایی که پشت سر گذاشته اند کجاست.
مرحله 5. حل تعارضات خواهر و برادر
شما باید به نحوه برخورد فرزندتان با ADHD با خواهر و برادر خود فکر کنید. مطمئن شوید که او درک کرده است که دلایل خوبی برای متفاوت برخورد با او وجود دارد.
- برخی والدین تصور می کنند که فرزند دیگر می فهمد چرا باید زمان بیشتری را با خواهر و برادر با نیازهای خاص بگذراند. در حقیقت ، این کودکان ممکن است از این واقعیت آسیب ببینند ، به عنوان مثال زیرا والدین تمایل دارند بیشتر از خواهر و برادر خود مراقبت کنند ، کارهای کمتری را تعیین کنند یا به کودکان مبتلا به ADHD هدایای بیشتری نسبت به خواهران و برادران خود بدهند.
- با کودک خود صادقانه در مورد وضعیت صحبت کنید. از زبان مناسب و بدون قضاوت برای سن استفاده کنید.
- توضیح دهید که شما برای توانایی کودک در مسئولیت پذیری و استقلال در مواقع چالش انگیز ارزش قائل هستید. مطمئن شوید که او می داند که در صورت نیاز در کنارش خواهید بود و او را مانند برادرش مبتلا به ADHD دوست دارید.
- زمان خاصی را برای ارتباط با سایر کودکان اختصاص دهید. داشتن فرزند مبتلا به ADHD می تواند زمان ، تلاش و توجه زیادی را به خود اختصاص دهد. بنابراین ، توجه داشته باشید و نیازهای دیگر کودکان را برآورده کنید.
مرحله 6. مراقب خودتان باشید
والدین کودک مبتلا به ADHD می تواند از نظر روحی ، روانی و جسمی خسته کننده باشد. اطمینان حاصل کنید که از خود و شریک زندگی خود مراقبت می کنید.
- هر چند وقت یکبار استراحت کنید ، مهم نیست که چقدر فرزندتان را دوست دارید. اگر به خودتان اجازه دهید بدون استراحت بیش از حد خسته شوید ، نمی توانید به او کمک کامل کنید. همچنین کودکان برای نشان دادن نگرش فردی خود و پیگیری روابط خارج از خانه به زمان نیاز خواهند داشت.
- همچنین مراجعه به یک درمانگر را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند تا با چالش های فرزندپروری کودک با نیازهای ویژه کنار بیایید.
قسمت 4 از 5: ارائه اقدامات انضباطی م Effeثر
مرحله 1. ثابت قدم باشید
همه کودکان باید نظم و انضباط داشته باشند و بیاموزند که رفتار بد عواقبی خواهد داشت. به عهده گرفتن ADHD: راهنمای کامل و معتبر برای والدین توسط Russell A. Barkley (2005). به منظور تغییر نظم و انضباط در نوجوانان مبتلا به ADHD ، این نظم باید به طور مداوم انجام شود.
- نوجوانان باید قوانین مورد استفاده و عواقب آن را نقض کنند. این نتیجه باید هر زمان که از یک قانون پیروی نمی شود ، یکسان باشد.
- هر دو والدین باید موافقت کنند و پیامدها را به یک شکل ارائه دهند.
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که اقدامات انضباطی بلافاصله انجام می شود
از آنجا که تمرکز بر نوجوانان مبتلا به ADHD دشوارتر است ، باید در اسرع وقت به عواقب آن عمل کنید.
- ضربه همچنین باید فوری باشد و تأخیر نداشته باشد. افراد مبتلا به ADHD معمولاً در درک مفهوم زمان مشکل دارند ، بنابراین عواقب تاخیری ممکن است قابل توجه نباشد.
- اگر کودک عواقبی را تجربه کند که بیش از حد از جرم فراتر رود ، این می تواند منجر به درگیری شود.
مرحله 3. اطمینان حاصل کنید که اقدامات انضباطی شما تأثیر قوی دارد
پیامدهای سوء رفتار باید قابل توجه باشد. اگر فرزند شما بتواند به راحتی از آن اجتناب کند ، عواقب آن را دست کم می گیرد.
- به عنوان مثال ، اگر پیامد سرعت غیر مجاز پرداخت 10.000 IDR جریمه باشد ، همه ما به سرعت خود ادامه می دهیم. این جریمه پیامد کافی برای تغییر رفتار نیست. با این حال ، اگر بلیط داده شده 2،000،000 IDR باشد ، البته ما همچنان به محدودیت سرعت توجه می کنیم. همین امر در مورد کودکان مبتلا به ADHD صادق است. پیامدها باید آنقدر قوی باشند که به عنوان یک عامل بازدارنده عمل کنند.
- عواقب آن را خنثی نکنید. اگر پیامدهای بزرگی را تهدید کنید و این کار را نکنید ، دفعه بعد فرزند شما گوش نمی دهد. اگر می خواهید مورد احترام و اطاعت قرار بگیرید ، فقط آنچه را که واقعاً منظور شماست بیان کنید.
مرحله 4. آرامش خود را حفظ کنید
اقدامات انضباطی را به گونه ای انجام دهید که نشان دهد شما منطقی هستید و می توانید شرایط را مدیریت کنید.
عصبانیت یا بلند شدن صدا ممکن است باعث اضطراب شود یا پیامی ارسال کند که فرزند شما می تواند شما را کنترل کند ، زیرا این عامل باعث این واکنش ها می شود. آرام باشید و محبت داشته باشید تا پیام خود را منتقل کنید
مرحله 5. مثبت اندیش باشید
افراد مبتلا به ADHD تمایل دارند احساس کنند که "همیشه" همه چیز را به هم می زنند یا با مشکل روبرو می شوند. صرف نظر از شخصیت یا شیوه فرزندپروری شما ، اطمینان حاصل کنید که مثبت نگر هستید. کودکان مبتلا به ADHD باید احساس کنند که بیشتر از آنها مورد انتقاد قرار می گیرند.
- ورودی مثبت باید به میزان قابل توجهی از ورودی منفی بیشتر باشد. این برای غلبه بر احساس شکست بسیار مهم است. سعی کنید "بیشتر او را در حال انجام کارهای خوب" متوقف کنید و هنگامی که کودک شما به چیزی رسید ، او را تحسین کنید.
- در صورت امکان قوانین را در خانه با زبان مثبت بیان کنید. به عنوان مثال ، به جای گفتن "قطع نکنید!" ، بگویید "منتظر نوبت خودت باش" یا "بگذار برادرت اول کار را تمام کند." ممکن است مجبور شوید عادت کنید که ممنوعیت را به طور منفی تغییر دهید ، به عنوان مثال از جمله "هنگام جویدن صحبت نکنید!" تا "قبل از صحبت کردن غذا را در دهان خود ببلعید" - با این حال ، تا زمانی که صبور باشید ، می تواند به یک عادت تبدیل شود. قوانین مثبت اشتباهاتی را انجام می دهند که کمتر اتفاق می افتد و احساس شکست می کنند.
مرحله 6. مشکلات را پیش بینی کنید
اگر فرزندی با ADHD دارید ، باید پیش بینی مشکلات آینده را یاد بگیرید. برای مشکلات احتمالی آماده باشید و برای پیشگیری از آنها مداخلات برنامه ریزی کنید.
- به کودکان کمک کنید تا توانایی تجزیه و تحلیل علت و معلول و حل مشکلات را پیدا کنند ، زیرا به آنها کمک می کنید تا راه حل های مشترک را پیدا کنند. این عادت را داشته باشید که قبل از تلاش برای مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز ، درباره احتمالات بد با کودک خود فکر کنید و در مورد آن بحث کنید.
- اگر کودک احساس کند که در مورد چگونگی مدیریت برخی شرایط به توافق رسیده است ، به احتمال زیاد با رفتار مناسب عمل خواهد کرد. در غیر این صورت ، حداقل کودک هنوز احساس می کند که عواقب آن خیلی دلخواه نیست.
قسمت 5 از 5: غلبه بر چالش ها در مدرسه
مرحله 1. با معلم ارتباط برقرار کنید
نوجوانان مبتلا به ADHD معمولاً در یادگیری در مدرسه مشکل دارند. والدین اغلب شکایت دارند که مدرسه و معلمان آن در مراقبت صحیح از کودکان مبتلا به ADHD که نیازهای خاصی دارند ، کوتاهی می کنند. ممکن است معلمان آنها را افرادی نافرمان ، سرکش و تنبل بدانند. بنابراین ، مطمئن شوید که با معلمان ارتباط برقرار می کنید تا آنها مشکل واقعی را درک کنند.
- امید است که ملاقات با معلمان منجر به تلاش های مشترک شود. معلمان می توانند تجربه حرفه ای خود را با دانش والدین در مورد آنچه برای فرزندشان مفید است ترکیب کنند. به این ترتیب ، می توانید یک برنامه آموزشی همزمان ایجاد کنید تا فرزند شما از نظر تحصیلی و رفتاری موفق شود.
- والدین باید موضوعات مختلفی را با معلم در میان بگذارند. این شامل پاداش ها و پیامدهای م ،ثر ، نحوه پیروی از روال مناسب مشق شب ، نحوه برقراری ارتباط منظم معلمان در مورد مشکلات و موفقیت ها ، نحوه والدین برای تقلید از کار معلمان در کلاس برای دستیابی به ثبات بهتر و غیره است.
مرحله 2. به ایجاد یک روال عادی کمک کنید
همانطور که در کارهای روزانه و تکالیف خانه ، کودکان مبتلا به ADHD اگر به روال ثابت پایبند باشند ، بیشتر موفق خواهند شد. هر کاری می توانید بکنید تا به او در ایجاد یک روال مولد کمک کنید.
- برای برخی از دانش آموزان ، موفقیت به راحتی با یک برنامه ثابت ، روتین و ارتباطات تکلیفی به دست می آید.
- ابزارهای سازمانی م ،ثر ، مانند برنامه های روزانه ، چسب های رنگی و چک لیست ها نیز می توانند کمک کننده باشند.
مرحله 3. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، می توانید درخواست درمان ویژه کنید
حتی با وجود یک معلمان معمول و مفید ، ممکن است برخی از دانش آموزان همچنان به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند. برای والدین مطلع ، انواع مختلفی از خدمات در دسترس است. به عنوان مثال می توان به زمان اضافی برای تکمیل امتحانات در اتاقهای ویژه حاوی معلمان و امدادگران آموزش دیده اختصاص داد.
- کودکان ممکن است به یکی از دو دلیل اساسی تحت درمان قرار گیرند: شرایط خاصی دارند یا از نظر تحصیلی از همسالان خود عقب هستند.
- اگر فکر می کنید فرزند شما به کمک بیشتری نیاز دارد ، از خدمات ارزیابی آموزش ویژه درخواست کنید. این درخواست را به صورت کتبی ارسال کنید.
- مراقب مدارسی باشید که فکر نمی کنند ADHD شرایطی است که نیاز به توجه ویژه دارد. ممکن است کسی تصور کند که ADHD در لیست نیازهای ویژه گنجانده نشده است ، یا چیزی که در ایالات متحده به نام قانون آموزش ناتوانی (IDEA) نامیده می شود. با این حال ، قوانین کشور می گوید که یک دسته نهم وجود دارد که شامل "سایر اختلالات سلامتی" می شود. این اختلالات سلامتی بعنوان "مشکلات مزمن یا حاد سلامتی مانند آسم ، ADD یا ADHD … که بر عملکرد کودک در آموزش تأثیر می گذارد" تعریف می شود.
مرحله 4. یک برنامه آموزشی فردی (IEP) ایجاد کنید
IEP ، که یک برنامه آموزشی فردی است ، سندی است که توسط کارکنان مدرسه و همچنین والدین ایجاد شده است. این سند اهداف تحصیلی ، رفتاری و اجتماعی را برای دانش آموزان با نیازهای خاص تعریف می کند. این سند همچنین نحوه اندازه گیری نتایج را مشخص می کند ، مراحل مداخله خاصی را برای دستیابی به اهداف و غیره تعریف می کند.
- پس از ارائه مستندات مربوط به تشخیص ADHD و ارزیابی آموزشی فرزند شما ، برای شرکت در یک کنفرانس IEP دعوت خواهید شد.
- این کنفرانس تصمیمات مربوط به کلاسهای درس کوچک ، درصد مشارکت در کلاسهای عمومی ، محل اقامت ، اقدامات انضباطی ، محاکمات و موارد دیگر را فهرست می کند.
- مدارس از نظر قانونی ملزم به رعایت دستورالعمل های مندرج در IEP هستند. معلمانی که از IEP خودداری کنند ، در برابر دعاوی حقوقی ، چه شخصاً و چه از طریق موسسات خود ، آسیب پذیر خواهند بود.
- مدارس همچنین باید والدین خود را برای شرکت در کنفرانسهای IEP منظم ، برای ارزیابی پیشرفت کودک و اثربخشی برنامه دعوت کنند. این طرح را در صورت نیاز تنظیم کنید.
- IEP اولیه هنگامی که کودک مدرسه را تغییر می دهد ، درمان ویژه را تسهیل می کند.
مرحله 5. راهنمای انتقال را پیدا کنید
وقتی کودکی 16 ساله می شود ، وقت آن است که ببینیم وقتی به دبیرستان می رسد به چه چیزهایی نیاز دارد. هنگامی که کودکان تحت حفاظت از IEP به سن 16 سالگی می رسند ، تمرکز پرونده های آنها روی خدمات انتقالی خواهد بود. می توانید به تسهیل این روند کمک کنید.
- بسیاری از نوجوانان ADHD برای آمادگی برای کالج به راهنمایی خاصی نیاز دارند. این راهنما شامل یافتن موسسه ای مناسب است که از نیازهای ویژه پشتیبانی کند. علاوه بر این ، خدمات موجود همچنین شامل یافتن محل اقامت برای اهداف آزمایش و همچنین تعیین نحوه برآوردن نیازهای ویژه در فرایند درخواست است.
- دانش آموزان دبیرستانی مبتلا به ADHD ممکن است در زمینه مهارت های زندگی از همسالان خود عقب باشند. آنها ممکن است نحوه افتتاح حساب پس انداز ، ترتیب بیمه خودرو ، مذاکره در مورد قیمت ها ، خواندن قرارداد مشارکت یا مدیریت بودجه ماهانه را ندانند. همه اینها نگرانی هایی است که باید توسط نوجوانان بر آنها تسلط یابد. برای مبتلایان به ADHD ، مدارس ممکن است بتوانند راهنمایی های بیشتری ارائه دهند.
- افراد مبتلا به ADHD همچنین باید بر رشد ذهنی خود نظارت داشته باشند. به عنوان مثال ، آیا آنها توانسته اند در صورت نیاز با پزشکان ، درمانگران و مدیران بیمارستان وقت بگذارند؟ آیا آنها می دانند که چه نوع دارویی باید مصرف کنند ، چه موقع و چگونه آن را مصرف کنند و چه زمانی برای یک دوز جدید به عقب بازگردند؟ همه اینها و بسیاری س questionsالات دیگر ، مطابق با خدمات مبتنی بر IEP در مدارسی که در آنها تحصیل می کنند ، مهم است.
- رشد جنسی نیز اغلب نگران کننده است. مبارزه با تفکر علی با تکانشگری ترکیب می شود و "طوفان بزرگی" ایجاد می کند. برخی از مدارس برنامه هایی برای معرفی دانش آموزان خود به تعهدات فرزندپروری دارند. این مدارس همچنین ممکن است اطلاعات پیشگیری از بارداری و/یا روشهای محدودیت را ارائه دهند. نوجوانان مبتلا به ADHD برای هدایت در این منطقه نیاز به راهنمایی قوی دارند.
مرحله 6. به جوانان کمک کنید تا به رفتن به دانشگاه فکر کنند
پس از پایان دوره دبیرستان ، او باید تصمیم بگیرد که تحصیلات خود را ادامه دهد یا مستقیم به سر کار برود. شما می توانید راهنمایی هایی را برای سهولت انجام این تصمیم ارائه دهید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.
- دانشگاه برای همه مناسب نیست برخی از دانش آموزان مبتلا به ADHD از اجتناب از کالج و جستجوی مدارس جایگزین یا سایر مسیرهای شغلی شادتر خواهند بود. با این حال ، فقط به این دلیل که شخصی مبتلا به ADHD است ، به این معنی نیست که نمی تواند به دانشگاه برود.
- همه دانشگاه ها دارای خدمات مشاوره دانشجویی هستند ، اما تصمیم به استفاده از آنها به عهده هر دانشجو است. ممکن است دانشگاه نپرسد که آیا یک دانشجوی آینده به مسکن یا کمک دیگری نیاز دارد یا خیر. دانش آموزان مبتلا به ADHD باید قبل از شروع تحصیلات خود با انواع کمک های موجود آشنا شوند و برای همه آنها آماده شوند.
- برخی از کالج ها برای کمک به دانش آموزان مبتلا به ADHD تمهیدات قوی دارند. آنها به پیشرفت تحصیلی این دانش آموزان کمک می کنند ، و همچنین به این دانش آموزان کمک می کنند تا در زمینه دستیابی به موفقیت در زمینه های شغلی خود اطلاعات بیشتری کسب کنند.
- اگر مجبور نباشند از خانه دور شوند ، بیشتر دانش آموزان مبتلا به ADHD ممکن است استرس کمتری داشته باشند و موفق تر شوند. داشتن یک ساختار حمایتی قوی در کالج نیز به جبران آن کمک می کند. یک محوطه کوچک دانشگاهی را انتخاب کنید تا از نظر روحی بیش از حد احساس خستگی نکند. این می تواند به او کمک کند.
مرحله 7. گزینه های مدارس مهارت آموزی را مطالعه کنید
چنین مدارسی ممکن است پاسخ مناسبی برای برخی از افراد مبتلا به ADHD باشد. علاوه بر این ، این گزینه برای کسانی که در یادگیری روشهای عملی م thanثرتر از روشهای سنتی هستند که بر جنبه دانشگاهی تأکید دارند ، گزینه مناسبی است.
- مدارس مهارتی (یا مدارس تخصصی و دانشگاههای بزرگ) آموزش فنی و صدور گواهینامه در زمینه های مختلف را ارائه می دهند. بسیاری از آنها آموزش های حرفه ای را با گواهینامه های کوتاه مدت یا برنامه های کارشناسی دو ساله ارائه می دهند.
- این گزینه ها ممکن است به دانشجویان شرایط لازم برای کار به عنوان برقکار ، لوله کش ، مکانیک ، تکنسین های دامپزشکی ، طراحان گرافیک ، منشی ها و در زمینه های مختلف دیگر را بدهد.
- برخی از این برنامه ها ، پس از اتمام ، ممکن است در صورتی که بیش از چهار سال طول بکشد ، گواهی از دانشگاه ارائه دهند.
- برای انتخاب برنامه های مهارت با مشاور دبیرستان یا دانشگاه همکاری کنید.
مرحله 8. ارتش را در نظر بگیرید
پیوستن به ارتش ممکن است برای برخی از نوجوانان مبتلا به ADHD گزینه مناسبی باشد. این مسیر معمولاً برای کسانی مناسب است که می توانند در فضایی با حمایت اجتماعی پایین زنده بمانند و از آموزش مهارت ها بهره مند شوند.
در گذشته ، ADHD باعث می شد که شخصی به طور خودکار از خدمت سربازی محروم شود. در دنیای امروز ، دستورالعمل های جدید به بزرگسالان مبتلا به ADHD ، که یک سال یا بیشتر تحت درمان بوده و "به طور قابل توجهی بی انگیزه یا بی توجه" نیستند ، اجازه می دهد تا به ارتش بپیوندند (شرایط اینجا در ایالات متحده است)
نکات
- در مورد درمان یک تصمیم بسیار شخصی است. این تصمیمات ممکن است نیاز به تعدیل یا تغییر اساسی در طول زمان داشته باشد.
- همه تغییرات مهم رژیم غذایی را با پزشک ناظر بر داروهای ADHD در میان بگذارید. اطمینان حاصل کنید که هیچ تعارضی وجود ندارد که می تواند تأثیر منفی داروها را تحت تأثیر قرار داده یا تغییر دهد. پزشکان همچنین می توانند دوز مکمل های مورد نیاز را توصیه کرده و در مورد همه عوارض جانبی احتمالی هشدار دهند. به عنوان مثال ، ملاتونین ممکن است کیفیت خواب را در افراد مبتلا به ADHD بهبود بخشد ، اما همچنین می تواند حالات رویاپردازی زنده را افزایش دهد. این تجربه ممکن است خوشایند نباشد.
- گاهی اوقات ، والدین در یک کنفرانس IEP شرکت می کنند و راهنمایی کامل IEP به آنها ارائه می شود. این دفترچه راهنما خوانده یا توضیح داده می شود ، سپس باید امضا شود. این کار را نکن! از قبل مطمئن شوید که مطالب شما دریافت شده است و کودک و نیازهای خاص او را به طور دقیق نشان می دهد.
- مجله ADDitude یک منبع یادگیری آنلاین رایگان است که اطلاعات ، استراتژی ها و پشتیبانی را برای بزرگسالان مبتلا به ADHD ، کودکان و والدین آنها با ADHD ارائه می دهد.
هشدار
- محرک ها دارای عوارض جانبی هستند ، مانند کاهش اشتها و مشکل در خواب. این مشکل دوم اغلب با کاهش دوز یا افزودن داروهای تجویزی برای بهبود کیفیت خواب مانند کلونیدین یا ملاتونین قابل حل است.
- داروهای غیر محرک ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به ADHD م effectiveثرتر باشد ، اما برخی از عوارض جانبی ممکن است نگران کننده تر باشد. به عنوان مثال ، جوانانی که اتموکستین مصرف می کنند باید تحت مراقبت دقیق قرار گیرند ، زیرا ممکن است افکار خودکشی بیشتری را تجربه کنند.
