شما می خواهید یاد بگیرید ، می خواهید به حرف معلم خود گوش دهید و می خواهید تمام اطلاعات را در کلاس درس جذب کنید. اما گاهی اوقات ممکن است برای شما خسته کننده باشد. چندین روش وجود دارد که می توانید در کلاس تمرکز کنید. مانند بیشتر مواردی که در مدرسه اتفاق می افتد و نیاز به عملکرد و عزم راسخ برای تقویت مهارت های شما دارد ، کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و آنها را در حین کلاس انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 3: کنترل ذهن خود
مرحله 1. چیزهایی را که شما را آزار می دهد دور کنید
ابتدایی ترین کاری که می توانید برای تمرکز بیشتر در کلاس انجام دهید این است که از هرگونه حواس پرتی که باعث تمرکز شما می شود دوری کنید. روشهای زیادی برای توجه بیشتر به درس در کلاس درس وجود دارد. سعی کنید کارهایی را که مانع توجه شما به درس می شود ، کنار بگذارید. هنگامی که می دانید چه چیزی شما را آزار می دهد ، می توانید از آن دور شوید.
- این حواس پرتی ها می تواند ناشی از رایانه ، تلفن همراه و اشیاء کوچکی باشد که معمولاً با آنها بازی می کنید. حواس پرتی همچنین شامل مواردی است که در اطراف شما هستند ، مانند دوستی که با شما چت می کند ، یا دوستی که برای شما آزاردهنده است و شما را آزار می دهد.
- حذف فیزیکی بهترین راه برای مقابله با حواس پرتی است. به عنوان مثال ، دوست شما شما را در کلاس آزار می دهد. سعی کنید جایی دور از دوست خود بنشینید. معلم شما درک می کند و احتمالاً به شما در انتخاب صندلی برای شما کمک می کند.
مرحله 2. بر زمان حال تمرکز کنید
شما باید ذهن خود را از اتفاقاتی که خارج از کلاس درس می افتد پاک کنید. رویا پردازی نکن! انجام این کار مطمئناً دشوار است ، اما اگر بتوانید آن را انجام دهید ، می تواند به تمرکز شما در کلاس کمک کند.
- در حالی که خیال پردازی می کنید شاید به این فکر کنید که بعد از مدرسه بعدا چه خواهید کرد. شما بازی ، دوستیابی ، بازی با دوستان یا تعطیلات با خانواده خود را تصور خواهید کرد.
- شما باید تمرکز مجدد ذهن خود را برای تمرکز بر توجه به درس یاد بگیرید. به تدریج به عادت شما تبدیل می شود.
- این بدان معناست که اگر به جنبه های دیگری از آنچه در کلاس اتفاق می افتد ، مانند امتحان آینده فکر کنید و باعث می شود تمرکز بیشتری بر مطالعه داشته باشید. این امر در مواجهه با امتحان و جستجوی اطلاعات برای مطالعه برای انجام روان امتحان بسیار مهم است.
مرحله 3. تمرکز خود را بر روی نیازهای خود قرار دهید
به آنچه فکر می کنید توجه کنید. اگر متوجه شدید که روی درس تمرکز نمی کنید ، باید بیشتر روی درس تمرکز کنید. سعی کنید آنچه را که معلم به شما آموخته است دوباره بیان کنید.
کارهایی که باید برای تمرکز بر درس های خود انجام دهید شامل آزمایش خود با انجام یک کار دشوار هنگام گوش دادن به موسیقی بلند است. تمرکز مهارتی است که باید توسعه یابد
مرحله 4. از معلم در مورد درس سوال کنید
هرکس به شیوه ای متفاوت یاد می گیرد. به همین ترتیب معلمان ، تکنیک های متفاوتی برای معلمان خواهند داشت ، آنچه که در حال حاضر انجام می دهید ممکن است بهترین راه برای حفظ تمرکز شما در کلاس نباشد. زمانی را برای مشورت با معلم در مورد درس اختصاص دهید تا بتوانید در آن بهتر عمل کنید.
- درباره شیوه های یادگیری بپرسید. برخی از افراد بهتر می دانند که با استفاده از تصاویر یاد بگیرند. برخی افراد نیز احساس می کنند بهتر است با صحبت کردن یاد بگیرند. به این روش یادگیری می گویند. از معلم خود بخواهید به شما کمک کند تا یک سبک یادگیری خوب پیدا کنید تا کارها برای شما راحت تر شود.
- درخواست تکالیف اضافی کنید. می توانید از معلم خود بخواهید تکالیف بیشتری را درخواست کند تا بتوانید در درس های داده شده عمیق تر عمل کنید. البته با این کار ، معلم شما خوشحال خواهد شد که به شما تکالیف بیشتری بدهد.
مرحله 5. به خودتان انگیزه دهید
وقتی انگیزه بیشتری داشته باشید ، تمرکز بر درس هایتان برای شما آسان تر می شود. اما اگر معلم شما معلمی است که به شما انگیزه نمی دهد ، سعی کنید برای خود انگیزه ایجاد کنید. این کار ناامیدکننده خواهد بود ، اما نتایجی که به دست می آورید از همیشه معنادارتر است. از آموزش بیشتر بهره مند خواهید شد. راه های زیادی برای ایجاد انگیزه و علاقه بیشتر به یادگیری وجود دارد.
می توانید جنبه های مختلفی از موضوع مورد علاقه خود را بیابید. این باعث می شود همکلاسی های شما انگیزه داشته باشند زیرا شما بیش از دیگران فعال هستید
قسمت 2 از 3: تغییر عادات خود
مرحله 1. قبل از ورود به کلاس آماده شوید
گاهی اوقات قبل از رفتن به کلاس ، کار درستی انجام می دهید. قبل از شروع کلاس ، سعی کنید ابتدا درسهایی را که معلم در کلاس درس می دهد بخوانید. این باعث می شود تمرکز بیشتری در کلاس داشته باشید.
آماده سازی خود برای داشتن هر آنچه که نیاز دارید می تواند به تمرکز بیشتر شما کمک کند
مرحله 2. محیط مناسبی را برای خود بیابید
تغییر محیط اطراف با محیط قبلی می تواند به تمرکز بیشتر شما کمک کند. نشستن در مکان متفاوت می تواند به تمرکز بیشتر و تغییر عادت های شما در زمان نشستن در مکان قبلی کمک کند. به عنوان مثال جلو بنشینید. این به شما کمک می کند بیشتر تمرکز کنید زیرا به معلم نزدیکتر هستید.
مرحله 3. در کلاس شرکت کنید
شرکت در کلاس به تمرکز بیشتر شما کمک می کند. با شرکت در فعالیتهایی که در کلاس انجام می شود ، می توانید ذهن خود را که در مورد چیزی خارج از کلاس فکر می کند خلاص کنید. هر کاری که می توانید هنگام شرکت انجام دهید. به عنوان مثال ، پرسیدن سوالات در حین بحث. این واقعاً می تواند به شما در تمرکز بیشتر بر درس کمک کند.
سوالی بپرسید. بهترین راه برای شرکت در کلاس پرسیدن سوالات است. اگر احساس می کنید که آنچه را که معلم آموزش می دهد درک نمی کنید ، می توانید از معلم یا دوست خود که واقعاً درک می کند بپرسید
مرحله 4. یادداشت بردارید
یادداشت برداری می تواند به شما در تمرکز بیشتر بر آنچه معلم شما آموزش می دهد کمک کند. همچنین می توانید از یادداشت های خود برای امتحانات استفاده کنید. خط کشیدن کلمات کلیدی در یادداشت های شما می تواند به شما در تمرکز بیشتر بر مطالعه کمک کند.
اگر نمی دانید چگونه آموزه های خود را یادداشت کنید ، می توانید یادداشت های دوست خود را وام بگیرید و سپس آنها را در کتاب خود بنویسید
مرحله 5. تحقیقات تکمیلی انجام دهید
گاهی اوقات نمی توانید در کلاس تمرکز کنید زیرا نمی فهمید معلم شما چه می گوید. این طبیعی است. اگر انجام تحقیقات بیشتر می تواند درک شما را از درس بیشتر کند ، ممکن است برای انجام این کار کمی اوقات فراغت داشته باشید. اطلاعات بیشتری را می توانید در اینترنت پیدا کنید. همچنین می توانید از wikiHow کمک بگیرید.
به عنوان مثال ، اگر با ریاضی مشکل دارید ، می توانید ریاضیات را سرگرم کننده بدانید تا در آن غرق نشوید
مرحله 6. یک روال معمول ایجاد کنید
اگر در کلاس به معلم توجه نکنید این یک عادت بد است. مانند هر عادت دیگری ، می توانید آن را با عادت دیگری جایگزین کنید که برای شما بسیار مفیدتر است. سعی کنید استراتژی ها را طوری تنظیم کنید که در کلاس تمرکز بیشتری داشته باشید ، در مدرسه فقط برای مطالعه وقت بگذارید و بتوانید وقت آزاد برای بازی بگذارید. این می تواند عادت شما را برای تمرکز بیشتر روی درس ها آموزش دهد.
قسمت 3 از 3: مراقبت از بدن خود
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی برای تمرکز بیشتر بسیار مهم است. اگر بیش از حد بخوابید یا به اندازه کافی نخوابید می تواند عملکرد مغز شما را مختل کند. برنامه خواب خود را برای تمرکز بیشتر تنظیم کنید.
- برای کودکان زیر 12 سال ، پزشکان توصیه می کنند ده ساعت بخوابند. اگر سن شما بیشتر از این است ، هشت یا نه ساعت بخوابید. اما برخی از افراد نیاز به خواب بیشتر و برخی دیگر نیاز به خواب کمتر دارند. باید بتوانید آن را قرار دهید.
- به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد بخوابید می تواند به سرعت شما را خسته کند.
مرحله 2. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا مغز شما بیدار بماند
اگر رژیم غذایی شما منظم نباشد ، مغز شما به طور مطلوب کار نخواهد کرد. درست مثل الگوی خواب شما. اگر الگوی خواب خود را تنظیم نکنید ، تمرکز کردن برای شما مشکل خواهد بود.
- شما باید مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و غلات کامل و همچنین مقداری پروتئین بدون چربی مصرف کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی: کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج ، سیب ، پرتقال ، موز ، برنج قهوه ای ، ماهی ، مرغ بدون پوست و بوقلمون باشد.
- از مصرف کافئین یا تماشای مصرف آن خودداری کنید. کافئین می تواند به تمرکز برخی افراد کمک کند. اما برای دیگران می تواند او را برای مدت طولانی قلقلک دهد.
مرحله 3. مقدار زیادی آب بنوشید
بدن شما برای حفظ فرم به مایعات زیادی احتیاج دارد. اگر به اندازه کافی مشروب نخورید ، دچار سردرد می شوید و تمرکز بر شما مشکل خواهد بود. بهترین راه برای اطمینان از تناسب یا عدم تناسب اندام این است که به ادرار خود نگاه کنید. اگر ادرار شما کم رنگ است ، به اندازه کافی نوشیدنی خورده اید. اگر تاریک است ، بدن شما دچار کم آبی شده است.
نوشیدن آب کافی ایده خوبی است. نوشابه ، آب میوه و شیر برای شما مفید نیستند. قند موجود در نوشابه ها و آب میوه ها می تواند مشکل تمرکز شما باشد
مرحله 4. برای رفع تنش ورزش کنید بدن برای حفظ تناسب اندام به فعالیت زیادی نیاز دارد
این نیز لازم است تا بتوانید در کلاس تمرکز کنید. اگر در کلاس احساس بیقراری می کنید ، در زمان استراحت فعالیت های مختلفی انجام دهید. این به شما کمک می کند تا بیشتر در کلاس تمرکز کنید.
سعی کنید پرش کنید یا راه بروید. همچنین می توانید در تعطیلات به دویدن یا بازی با دوستان خود بپردازید
مرحله 5. توجه را تمرین کنید
توجه به تمرین نیاز دارد. مغز شما مانند یک ماهیچه است و برای عملکرد صحیح باید آن را قوی تر کند. اگر می خواهید توانایی تمرکز خود را افزایش دهید ، باید توجه را تمرین کنید.
یکی از بهترین روش های تمرین مدیتیشن است. بنشینید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید در حالی که ذهن خود را روی یک چیز متمرکز کرده اید. این کار را هنگام تنفس از طریق بینی انجام دهید و همچنین از طریق بینی بیرون دهید
پیشنهاد
- انجام کمی ورزش و ورزش صبحگاهی می تواند به شما در تناسب اندام هنگام رفتن به مدرسه کمک کند.
- یادداشت برداری هنگام کلاس کمک می کند.
- نشستن جلو باعث تمرکز بیشتر شما بر روی درس می شود.
- اگر مجاز به جویدن آدامس در کلاس هستید ، می توانید با جویدن آدامس سعی کنید در زمان خواب آلودگی خود را تازه کنید.
- فضای خود را زیبا کنید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.
- اگر در کلاس احساس گرما می کنید ، می توانید از معلم اجازه بگیرید تا پنجره را باز کند تا احساس سرزندگی کنید.
- سعی کنید نکات جالب آنچه آموزگار شما به شما آموزش می دهد را جلب کنید تا توجه بیشتری به دانش آموزان داشته باشید.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید و به تمرکز بیشتر بر روی مطالعات خود کمک کنید. یک بطری آب آشامیدنی از خانه خود بیاورید.
توجه
- اگر کلاس خسته کننده است ، چیزی را امتحان کنید که به تمرکز بیشتر شما کمک می کند.
- خوابیدن در کلاس چیز وحشتناکی است. اگر در کلاس به خواب بروید نمی توانید درس ها را جذب کنید.
- مصرف مقدار کمی کافئین می تواند به تناسب اندام شما در کلاس کمک کند.
