برخورد با بلغم می تواند آزاردهنده باشد. خوشبختانه انواع مختلفی از درمان های خانگی وجود دارد که می تواند به طور م usedثر مورد استفاده قرار گیرد! اگر خلط زیادی در گلو دارید ، از داروهای خانگی مانند غرغره با آب نمک و استنشاق بخار برای تخلیه مخاط استفاده کنید. علاوه بر این ، می توانید با نوشیدن مایعات داغ و چای لیمو و خوردن سوپ یا غذاهای تند آن را کاهش دهید. به عنوان آخرین راه حل ، شما باید با اجتناب از ماشه از تجمع شدید تر مخاط جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از راه حل های خانگی
مرحله 1. برای کاهش مخاط و تسکین گلو با آب نمک گرم غرغره کنید
1/2 قاشق چایخوری (3 میلی لیتر) نمک را با 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کنید. مقداری آب نمک میل کنید ، اما آن را قورت ندهید. سر خود را کج کرده و برای چند ثانیه با آب غرغره کنید. در مرحله بعد ، آب را درون سینک ظرفشویی تف کرده و دهان خود را با آب تمیز بشویید.
در صورت نیاز می توانید این عمل را هر 2 تا 3 ساعت در طول روز تکرار کنید
مرحله 2. از مرطوب کننده برای مرطوب کردن مجاری تنفسی با بخار گرم استفاده کنید
آب مقطر را در مرطوب کننده قرار دهید تا به حد مجاز برسد. در مرحله بعد ، مرطوب کننده را روشن کرده و تا زمان بهبودی آن را روشن نگه دارید. بخار راه های هوایی را مرطوب کرده و مخاط را شل می کند. این می تواند بلغم در گلو را کاهش دهد.
در صورت تمایل ، می توانید اسانس اکالیپتوس (که معمولاً در محصولات بخار استفاده می شود) اضافه کنید. با قطره چکان ، قبل از روشن کردن مرطوب کننده ، حدود 2-3 قطره از این روغن را به آب موجود در دستگاه اضافه کنید
مرحله 3. یک حمام گرم بگیرید و بخار را برای تسکین موقت استنشاق کنید
بخار خلط گلو را شل و شل می کند ، بنابراین حمام گرم می تواند مفید باشد. در صورت استفاده از دوش ، آب را در گرم ترین حالت قرار دهید ، اما نه خیلی گرم. بعد ، زیر دوش استراحت کنید و چند نفس عمیق بکشید.
همچنین می توانید از اسانس اکالیپتوس در حمام استفاده کنید. قبل از رفتن به دستشویی ، از قطره چکان برای چکاناندن مقداری روغن در وان یا کف استفاده کنید
مرحله 4. بخار آب گرم را تنفس کنید تا بلغم شل و شل شود
آب داغ را در یک کاسه بزرگ بریزید. بعد ، بدن خود را روی کاسه کج کنید و سر و کاسه خود را با یک حوله بپوشانید. به آرامی تا آنجا که ممکن است بخار را استنشاق کنید. پس از آن ، یک لیوان آب بنوشید تا سرد شود و هیدراته شوید.
- این عمل بخار روی صورت نامیده می شود که می توان روزانه یک یا دو بار برای کاهش بلغم انجام داد.
- برای مزیت بیشتر ، روغنهای ضروری را به آب اضافه کنید ، به عنوان مثال با افزودن 2 تا 3 قطره اسانس اکالیپتوس ، رزماری یا نعناع برای شل شدن مخاط و تسکین گلو.
مرحله پنجم. (با دهان بسته) اگر گلو درد نمی کند ، بلغم را بشکنید
زمزمه گلو را ارتعاش می کند ، که می تواند خلط را بطور مثر تجزیه کند. یک یا دو دقیقه آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید ، سپس یک جرعه آب بنوشید. این می تواند به تمیز کردن گلو کمک کند.
اگر گلو درد ندارد این عمل باید انجام شود. اگر احساس ناراحتی در زمزمه می کنید ، چیز دیگری را امتحان کنید
مرحله 6. سینوس ها را با یک گلدان تمیز بشویید تا مجاری تنفسی پاکسازی شده و موکوس شل شود
یک قابلمه نتی را با آب مقطر یا محلول نمک بدون نسخه پر کنید. بعد ، روی سینک ظرفشویی تکیه دهید و سر خود را به یک طرف کج کنید. نوک گلدان نتی را در سوراخ بینی در بالا قرار دهید ، سپس آب را به بینی خود بریزید. آب به سوراخ بینی بالا و از سوراخ بینی پایین خارج می شود.
- هر دو سوراخ بینی را در سینک ظرفشویی بشویید. مراقب باشید که محلول نمک یا آب را قورت ندهید.
- برای پر کردن گلدان نتی از آب لوله کشی استفاده نکنید. اگرچه این مورد نادر است ، اما آب لوله کشی می تواند حاوی آمیب باشد که به مغز آسیب می رساند.
روش 2 از 3: مخاط را با مایعات و غذا حذف کنید
مرحله 1. با نوشیدن حداقل 11 لیوان آب (3 لیتر) در روز بدن خود را هیدراته نگه دارید
این مایع به نازک شدن مخاط کمک می کند تا در گلو جمع نشود. با نوشیدن مقدار زیادی آب ، چای و مایعات دیگر ، مایعات روزانه خود را برآورده کنید. علاوه بر این ، میان وعده هایی که حاوی آب هستند ، مانند میوه یا سوپ بخورید. زنان روزانه به حدود 11 لیوان (3 لیتر) آب نیاز دارند ، در حالی که مردان روزانه به حدود 15 لیوان (4 لیتر) آب نیاز دارند.
سعی کنید لیمو را به آب یا چای اضافه کنید تا به تجزیه مخاط کمک کند. آب لیمو یا آب لیمو را به آب خود اضافه کنید
هشدار:
مایعات زیاد نخورید اگر مایعات زیادی بنوشید ، بدن مایعات اضافی را تجربه می کند. معمولاً بدن شما در هنگام بیماری مایعات را ذخیره می کند. برخی از علائم اگر فرد مایعات اضافی دارد شامل گیجی ، بی حالی ، تحریک پذیری ، کما و تشنج است.
مرحله 2: مایعات گرم بنوشید تا مخاط شکسته شود و گلو پاکسازی شود
یک مایع داغ مانند آب ، چای یا سیب گرم را انتخاب کنید تا به کاهش بلغم کمک کند. گرمای نوشیدنی می تواند مخاط را نرم و نازک کند به طوری که به راحتی دفع شود. این کار به پاکسازی گلو کمک می کند.
مایعات گرم نیز می تواند تسکین دهنده باشد ، بنابراین احساس بهتری خواهید داشت
نکته:
چای زنجبیل یک نوشیدنی محبوب است که معمولاً برای تسکین سوزش گلو ، مخاط و سرفه استفاده می شود. یک کیسه چای زنجبیل را به مدت 2 تا 3 دقیقه در آب داغ قرار دهید ، سپس آن را گرم بنوشید.
مرحله 3. برای تسکین گلو و کاهش مخاط ، چای لیموترش مخلوط با عسل بنوشید
از یک کیسه چای لیمویی کارخانه ای استفاده کنید یا 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) لیمو را با 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کنید. حدود 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل به آب لیمو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این چای را گرم بنوشید.
- اسید موجود در آب لیمو رقیق شده و بلغم را از بین می برد ، در حالی که عسل گلو را تسکین می دهد.
- می توانید این مخلوط چای لیمو و عسل را هر چند وقت که دوست دارید بنوشید.
مرحله 4. سوپ داغ بخورید تا مخاط شکسته و نازک شود
سوپ مخاط را گرم کرده و نازک می کند تا بتوانید آن را به راحتی دفع کنید. آبگوشت همچنین می تواند مخاط را نازک کرده و گلو را پاک کند. علاوه بر این ، سوپ های تهیه شده از آب مرغ (مانند سوپ رشته فرنگی مرغ) نیز می توانند به عنوان عوامل ضد التهابی استفاده شوند.
در صورت امکان ، سوپ های تهیه شده از آب مرغ را انتخاب کنید زیرا فواید زیادی دارند. با این حال ، شما هنوز هم می توانید از هر سوپی برای گرم کردن بدن و افزایش میزان مایعات استفاده کنید
مرحله 5. برای شل شدن بلغم غذاهای تند بخورید تا بتوانید آن را به راحتی دفع کنید
غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی مواد تند هستند ، مانند فلفل قرمز بزرگ ، فلفل قرمز ، واسابی ، ترب کوهی یا فلفل. این ماده غذایی تند به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند که می تواند مخاط را نازک کرده و آن را از بینی خارج کند. این می تواند به خلاص شدن از شر بلغم کمک کند.
غذاهای تند می توانند گلو را بسوزانند. اگر گلو درد می کند نباید آن را انجام دهید
روش 3 از 3: جلوگیری از تجمع بلغم
مرحله 1. سر خود را بالا نگه دارید تا مخاط در گلو شما جمع نشود
مخاط به طور طبیعی از سینوس ها به پشت گلو جریان می یابد. اگر دراز بکشید ، جمع شدن مخاط در آنجا ادامه می یابد. این می تواند باعث تجمع خلط در گلو شود. شما می توانید با بالا بردن بدن خود با یک بالش به تخلیه بلغم از این امر جلوگیری کنید.
هنگام خواب ، سر خود را با تعداد زیادی بالش تکیه دهید یا اگر مخاط واقعاً غلیظ است روی صندلی بخوابید
مرحله 2. خوردن غذاهایی که باعث رفلاکس اسید می شوند را متوقف کنید
رفلاکس اسید می تواند مخاط را در گلو تجمع دهد. اگر دچار سوزش سر دل یا سوزش گلو می شوید ، غذاهایی را که به نظر می رسد این علائم را ایجاد می کنند کنترل کنید. در مرحله بعد ، از این غذاها اجتناب کنید.
- ریفلاکس اسید معمولاً هنگام مصرف سیر ، پیاز ، غذاهای تند ، کافئین ، نوشیدنی های گازدار ، غذاهای حاوی مرکبات ، نوشیدنی های الکلی ، نعناع ، محصولات گوجه فرنگی ، شکلات و غذاهای سرخ شده حاوی مقدار زیادی روغن رخ می دهد.
- اگر بیش از دو بار در هفته با رفلاکس اسید مواجه شدید (اگر قبلاً چنین نکرده اید) با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. از کشیدن سیگار خودداری کرده و از دود سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن می تواند تارهای صوتی را خشک کند ، که باعث می شود بدن مخاط و خلط بیشتری تولید کند تا رطوبت از دست رفته را بازیابی کند. این باعث افزایش بلغم می شود. بنابراین ، اگر سیگار کشیدید باید آن را ترک کنید. همچنین از دیگران بخواهید که در نزدیکی شما سیگار نکشند یا از افرادی که سیگار می کشند دوری کنند.
در صورت سیگار کشیدن ، از نیکوتین یا آدامس برای رفع نیاز به سیگار استفاده کنید
مرحله 4. از محصولات لبنی خودداری کنید زیرا می توانند مخاط را غلیظ کنند
شاید شما هم شنیده باشید که شیر می تواند باعث تولید مخاط زیاد در بدن شود ، اما این نظر اشتباه است. با این حال ، شیر می تواند مخاط را غلیظ کند ، به خصوص اگر از محصولات لبنی پرچرب استفاده می کنید. اگرچه مخاط بعد از خوردن محصولات لبنی غلیظ نمی شود ، اما اگر می خواهید بلغم را از بین ببرید ، بهتر است از آن اجتناب کنید.
اگر هنوز می خواهید شیر مصرف کنید ، محصولات لبنی بدون چربی را انتخاب کنید زیرا این مواد کمتر باعث غلیظ شدن مخاط می شوند
مرحله 5. از قرار گرفتن در معرض آلرژن ها (آلرژی زا) ، دود و مواد شیمیایی مضر خودداری کنید
بوی شدید رنگ ها ، پاک کننده ها و سایر مواد شیمیایی می تواند راه های هوایی را تحریک کرده و عملکرد تنفسی را مختل کند. این می تواند بدن را به تولید مخاط زیاد ترغیب کند. تماس با مواد محرک یا مواد شیمیایی را محدود کنید. اگر نمی توانید از آن اجتناب کنید ، ماسک صورت بگذارید و در اسرع وقت به یک منطقه با تهویه مناسب بروید.
نکات
- بلع مخاط برای بدن شما مشکلی ایجاد نمی کند ، اما در صورت تمایل می توانید آن را دفع کنید.
- از داروی سرفه حاوی منتول برای خنک کردن گلو استفاده کنید
هشدار
- اگر دچار سرفه خون ، تنگی نفس یا مشکل در تنفس شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا با اورژانس تماس بگیرید.
- در صورت سرفه شدن مخاط سبز یا زرد به پزشک مراجعه کنید.
- برای درمان بلغم از سرکه سیب استفاده نکنید. این ماده نمی تواند عفونت را درمان کند ، اما باعث سوزش گلو می شود.
