درک مردانگی و زنانگی تقریباً کاملاً به فرهنگ وابسته است و فرهنگ دائما در حال تغییر است. در سال 1993 ، یک سناتور زن آمریکایی با پوشیدن شلوار در دفتر سنا سروصدایی به پا کرد. با این حال ، بسیاری از مردان و زنان می خواهند خود را در یک تصویر سنتی مردانه نشان دهند. تنها شلوار برای رسیدن به این هدف کافی نیست زیرا شما همچنین باید ظاهر ، عادات و طرز فکر خود را تغییر دهید تا با خود و در تعاملات خود با دیگران احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: استفاده از نگرش مردانه
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را نشان دهید
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مردان نسبت به زنان از اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بیشتری برخوردارند ، حتی اگر هر دو دارای صلاحیت برابر باشند. اگر قرار است یکی از اهداف شما جدی تر یا معتبرتر تلقی شود ، مبارزه با شک به خود و انفعال را در اولویت قرار دهید. هر کسی می تواند مراحل زیر را انجام دهد ، حتی افرادی که می خواهند زنانه به نظر برسند:
- زبان بدن خود را با اعتماد به نفس تمرین کنید ، از جمله پشت مستقیم ، تماس چشمی و "باز" نگه داشتن دست ها در مقابل بدن.
- تعریف و تمجید را بپذیرید و بیش از حد عذرخواهی نکنید (بگویید "متشکرم ، من خیلی خوشحالم." به جای "اوه ، این هیچ چیز نیست.")
- یاد بگیرید که خواسته خود را بپرسید و توانایی های خود را تصدیق کنید ("بله ، من در _ تجربه دارم ، اما من برای چنین شغلی _ $ می گیرم.")
مرحله 2. ریسک کنید
مانند اعتماد به نفس ، شجاعت ریسک پذیری اغلب با نگرش های مردانه همراه است. گاهی اوقات تمایل محض برای ریسک پذیری بی پروا تلقی می شود ، اما جنبه مثبت آن این است که حتی در صورت ترسناک بودن بتوانیم هوشمندانه عمل کنیم. فرضیه هایی را که شما را عقب می اندازند مجددا ارزیابی کنید و بیرون از جعبه مستطیلی شروع به فکر کنید. آیا از ترس تغییر به کار فعلی خود ادامه می دهید؟ آیا زندگی عشقی شما پیشرفت نمی کند زیرا می ترسید در رابطه باشید یا متعهد شوید؟ گاهی اوقات ، شما باید قدم های جسورانه ای بردارید تا به خواسته خود برسید.
اگر جرات نمی کنید هر روز ریسک کنید ، با ترس های کوچک روبرو شوید. برای مثال ، خود را تشویق کنید تا سرگرمی یا ورزش دیگری را امتحان کنید. هنگامی که موفق می شوید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت یا تمرین می کنید که در معرض شکست قرار بگیرید و عواقب عمده ای در پی نداشته باشد
مرحله 3. سخت گیر باشید
در جامعه عمومی ، از مردان انتظار می رود که پوست کلفتی داشته باشند و بتوانند خود را کنترل کنند. دفعه بعد که احساس کردید شکایت دارید ، در مورد آن فکر کنید. اگر مشکل فقط یک مزاحمت جزئی است ، آن را بدون جلب همدردی دیگران تنها بگذارید. این امر به ویژه در زمینه حرفه ای مفید خواهد بود زیرا اگر بتوانید از شایعات و نفرت جلوگیری کنید ، کار با آن بسیار ساده تر خواهد بود.
شما همچنین باید از جنبه های منفی فشار فرهنگی آگاه باشید. مردان کمتر از زنان به دنبال کمک برای حل مشکلات جدی هستند ، به ویژه در مسائل مربوط به سلامت روانی و عاطفی. بنابراین آنها برای درمان سخت تر هستند و از قضا باری را بر دوش دوستان و خانواده خود می اندازند که باید با نابودی خود حل نشده خود مقابله کنند. خوب نیست وانمود کنید که می توانید بدون کمک از عهده هر کاری برآیید
مرحله 4. استقلال را تمرین کنید
شما باید مسئولیت خود را بر عهده بگیرید. این بدان معناست که شما همچنین باید دوخت لباس خود را بیاموزید ، نه اینکه فقط در فعالیتهای "مردانه" مانند تعویض لاستیک مهارت داشته باشید ، مگر اینکه فقط بخواهید انتظارات دیگران را برآورده کنید.
مرحله 5. اهداف را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید
جاه طلبی و اعتقاد به دستیابی به اهداف دو ویژگی است که معمولاً در مردان بیشتر از زنان رایج است. نگرش "مردانه" به تمرکز بر رسیدن به اهداف و غلبه بر نگرانی ها کمک می کند. خواه حرفه ای باشد ، خواه عشق ، خواه شخصی ، روی نتیجه نهایی تمرکز کنید و راه هایی را برای شروع دستیابی به آن بیابید. س questionsالات سخت بپرسید ، و تمام تلاش خود را برای پاسخ دادن به آنها انجام دهید تا زمانی که بدانید اهداف شما چیست و چگونه به آنها برسید.
اگر برنامه ها خوب پیش نرفتند یا رسیدن به اهداف شما دشوارتر از تصور قبلی بود ، نگران نباشید. آرام و مصمم باشید
مرحله 6. نشانه های مردانگی بیش از حد را بشناسید
مردانگی بیش از حد تلاشی است برای تحقق کلیشه مردانه تا آنجا که ممکن است حتی اگر فایده ای نداشته باشد. رفتارهای کلیشه ای مردانه شامل رقابت شدید (به ویژه با دیگر مردان) ، تعقیب جنسیتی و جستجوی درگیری یا تسلط (به ویژه در مورد زنان) است. ایجاد روابط نزدیک برای شما دشوار خواهد بود زیرا چنین شیوه زندگی از مرزها عبور می کند و از همکاری امتناع می کند. افرادی که بیش از حد مردانه هستند بیشتر با خشونت ، جسمی یا جنسی با شریک خود رفتار می کنند. گاهی اوقات ، آنها همچنین بدون هیچ منفعتی ریسک های خطرناکی را انجام می دهند ، یا احساس می کنند مجبورند کاری را انجام دهند که دوست ندارند فقط برای حفظ یک چهره مردانه.
برای نشان دادن طرف "مرد آلفا" در یک زمینه کنترل شده تر ، سعی کنید در یک ورزش یا بازی رقابتی شرکت کنید
مرحله 7. از احساسات خود خجالت نکشید
طوفیک هیدایت وقتی قهرمان المپیک 2000 آتن شد چه کرد؟ او گریه می کند. آیا این بدان معناست که او مرد نیست؟ البته که نه. در گذشته ، مردان خود را به عنوان شخصیت های سرسخت با عبارات مسطح معرفی می کردند ، اما اکنون و دوباره ، بیشتر و بیشتر مردان در بیان احساسات خود آزادتر هستند. مردان و زنانی که احساسات خود را پنهان می کنند ، بیشتر احتمال دارد روابط ناراضی داشته باشند ، اضطراب یا افسردگی شدید را تجربه کنند و حتی از بیماری های مرتبط با استرس رنج ببرند. حداقل ، جنبه احساسی خود را برای دوستان و خانواده نزدیک باز کنید. حتی در زمینه ای حرفه ای ، توانایی ابراز احساسات بدون تردید یا شرم می تواند از مردانگی پشتیبانی کند ، زیرا شما قادر به اعتماد به نفس در خود هستید. اگر هنوز به آن مرحله نرسیده اید ، نگرش قوی خود را در جمع نشان دهید ، اما از ابراز احساسات خود در مواقعی که واقعاً اهمیت دارند ، نترسید.
قسمت 2 از 3: استفاده از کلمات مناسب
مرحله 1. نظر خود را بیان کنید
اگر حرف سازنده یا مفیدی برای گفتن دارید ، بگویید. سبک گفتاری مردانه با استحکام و تمایل به بیان نظرات مشخص می شود ، حتی اگر امکان اشتباه وجود داشته باشد.
در جنبه های منفی ، در گروه های مختلف جنسیتی ، مردان معمولاً بر بحث مسلط هستند و اغلب متوجه نمی شوند که آنها صحبت زنان را قطع می کنند یا به زنان فرصت صحبت نمی دهند. جنسیت شما هر چه باشد سعی کنید به این پویایی توجه کنید. شما ممکن است در یک جلسه با همکاری بیشتر شرکت کنید یا در نوبت صحبت کنید ، و همچنین در رویدادهای اجتماعی که به گروه های کوچک تقسیم شده اند مشارکت داشته باشید
مرحله 2. زیاد فکر نکنید ، حداقل به دیگران اطلاع ندهید
مردانگی به این معناست که بدانید چه کاری انجام دهید یا حداقل ظاهراً در ظاهر بدانید. اگر گناه یا عدم قطعیت خود را بپذیرید ، دیگران که با مردانگی بیش از حد رقابت می کنند ، واقعاً به نظر شما اهمیت نمی دهند. این تفکر درست است یا نه ، حقیقت این است که پنهان کردن نقطه ضعف شما می تواند به شما در برنده شدن چیزی کمک کند. در حالت ایده آل ، از این تکنیک برای به چالش کشیدن ایده بهتر یا در یک بحث بی معنی استفاده نکنید. اگر از ابتدا مشخص است که تصمیم شما اشتباه بوده است ، تغییرات را بدون فکر بیش از حد اشتباه یا عذرخواهی بیش از حد پیشنهاد دهید.
این روش در بحث در مورد موضوعی که در آن مهارت دارید ، بهتر است استفاده شود. اگر کسی سعی می کند از شما "برتر" عمل کند ، سریعترین راه برای پیروزی موفقیت آمیز در بحث این است که با اعتماد به نفس پاسخ دهید نه با سازش
مرحله 3. دیگران را بخندانید
مردان بیشتر از زنان شوخی می کنند حتی اگر تفاوت بیولوژیکی زیادی در "ناز" وجود نداشته باشد. در روابط دگرجنس گرایانه ، زنان تمایل دارند مردان بامزه جذاب تر باشند ، در حالی که مردان از زنانی که به شوخی های آنها می خندند. بنابراین ، اگر یک پسر هستید ، نظرات شوخ و بامزه (حتی اگر گاهی اوقات مسطح باشد) می تواند شما را مردانه جلوه دهد. متأسفانه ، استفاده از این سبک کلیشه ای مردانه برای زنان سخت تر است و ممکن است با یک شوخی یکسان واکنش های متفاوتی نشان دهند. زنی که می خواهد به عنوان "یکی از مردان" تصور شود می تواند حس شوخ طبعی را در خود پرورش دهد ، اما موفقیت او بستگی به سنتی یا مدرن بودن افراد اطراف دارد.
مرحله 4. فردی باشید که می خواهید باشید
هر کس ترکیبی از ویژگی های مردانه و زنانه دارد ، چه برسد به ویژگی های مستقل از جنسیت. سبک و قدرت مردانگی بسته به زمینه می تواند تغییر کند و مشکلی در این مورد وجود ندارد. قبل از تبدیل هرگونه گفتگو به مسابقه تستوسترون ، جنبه دیگر مردانگی را به خاطر بسپارید: اعتماد به نفس صادقانه بدون ترس از قضاوت. گاهی اوقات ، شما باید ماسک محکم خود را بردارید و طرف حساس خود را نشان دهید ، با:
- اعتراف به اشتباه اگر نمی توانید ایرادات خود را بپذیرید ، دیگران شما را بدترین کلیشه مردانه تلقی می کنند ، یعنی فردی که همیشه علایق و راههای خود را در اولویت قرار می دهد تا در داخل آسیب پذیر شود و موفقیت دیگران را خراب کند.
- اجازه ندهید غرور و اعتماد به نفس به تکبر تبدیل شود. بله ، اثبات خود در مقابل دیگران یکی از ویژگی های مردانه جهانی است ، اما زیاده روی در آن خسته کننده است.
قسمت 3 از 3: بیشتر مردانه به نظر برسید
مرحله 1. یک سبک لباس مردانه انتخاب کنید
ظاهر برای تغییر ویژگی ها چندان اساسی نیست ، اما تأثیر زیادی بر نظر دیگران دارد. ظاهر مردانه معمولاً شامل رنگهای خنثی یا تیره ، لوازم جانبی اندک یا بدون هیچ ، شلوارهای گشاد و معمولاً معمولی یا معمولی است ، نه لباسهای گران قیمت یا با دقت انتخاب شده.
هیچ قانون مشخصی در سبک مردانه برای بقیه جهان وجود ندارد. کشورهایی هستند که مردان لباس های روشن رنگ می پوشند و گروه های اجتماعی وجود دارند که قدرت مردان را با کت و شلوارهای نقره ای و دستبند نشان می دهند. دوستان "مردانه" را زیر نظر داشته باشید و اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید از آنها مشاوره بخواهید
مرحله 2. عادت کنید که بیشتر مردانه لباس بپوشید
ریش و سبیل واضح ترین راه برای ظاهری مردانه تر است. ریش پرپشت یا دست نخورده به طور کلی مردانه تر از یک ریش شیک و مرتب است ، اما ریش نیز مانند لباس ، بستگی به زمینه دارد. هم مردان و هم زنانی که می خواهند مردانه تر باشند می توانند موهای کوتاه و ساده انتخاب کنند یا از یک آرایشگاه یا آرایشگر مشاوره بگیرند.
حتی اگر می خواهید مردانه تر باشید ، باز هم باید موها و بدن خود را با حمام منظم مراقبت کنید تا موها تمیز بمانند ، اما نه آنقدر زیاد که بوی مردانه طبیعی دیگر بو ندهد
مرحله 3. بدن زن خود را شبیه یک مرد کنید
زنانی که می خواهند شبیه مردان باشند می توانند سینه خود را پانسمان کنند. با قفسه سینه بانداژ شده یا خیر ، لباس های گشاد که منحنی ها را پنهان می کند نیز می تواند تغییر ایجاد کند.
از آتل های مخصوص استفاده کنید ، از فشار زیاد خودداری کنید و فقط در کوتاه مدت. آتل بندی نامناسب می تواند باعث آسیب دائمی شود
مرحله 4. پیاده روی مردانه را تمرین کنید
اگر می خواهید شبیه یک مرد مرد باشید ، زبان بدن مردانه را تمرین کنید. هنگام ورود به اتاق باید صاف و محکم قدم بردارید و شانه های خود را صاف بگذارید. سریع و مصمم قدم بردارید و به جلو نگاه کنید ، بدون اینکه به زمین نگاه کنید. شانه های خود را تکان دهید نه باسن خود را. لبخند بزنید و عصبانی نشوید ، با دستان خود بازی نکنید یا آرایش خود را در مکان عمومی اصلاح کنید.
- تصور خود را طوری نشان دهید که انگار از رفتن به جایی خوشحال هستید حتی اگر کلاس جلوی شما باشد.
- به افرادی که ملاقات می کنید لبخند بزنید ، اما همیشه لبخند احمقانه ای نزنید. لب خود را گاز نگیرید و با ناباوری خیره نشوید. در عوض ، یک چهره مستقیم با یک لبخند کم رنگ داشته باشید ، طوری چشمان خود را باز کنید که انگار برای یک چالش آماده هستید.
مرحله 5. در فرم بمانید
شما نیازی به بدن مانند بدنساز ندارید ، اما آمادگی جسمانی تأثیر زیادی بر مردانگی دارد. می توانید هفته ای چند بار در باشگاه ورزش کنید ، بسکتبال بازی کنید ، برای تمرینات قلبی بدوید ، به پیاده روی بروید ، یا هر کاری که شما را خوشحال می کند و وضعیت جسمانی شما را بهبود می بخشد انجام دهید. مردانه به معنای کنترل است و بدن بدن قابل کنترل است.
احساس غرور در بدن ویژگی مهمی در مردانگی ، یعنی اعتماد به نفس به ارمغان می آورد. به یاد داشته باشید که همه باید برای رسیدن به آن نگرشی را پرورش دهند ، نه اینکه فقط روی تردمیل دوید
مرحله 6. خاموش کنید
اگر می خواهید مردتر باشید ، از کثیف شدن نترسید. ماشین شخصی خود را تعمیر کنید ، چمنزار را بچینید ، خانه را رنگ آمیزی کنید ، سایر کارهای خانه را انجام دهید ، یا مشغول یک فعالیت سرگرم کننده باشید که شامل خاک یا چربی است. این واقعاً آن چیزی نیست که شما را مرد می کند یا نمی کند ، اما اگر از عضلات خود در فعالیت های عملی که اصطلاح "کار مردانه" را در تاریخ ایجاد کرده اند لذت ببرید ، ممکن است از آن لذت ببرید.
مرحله 7. یک سرگرمی مردانه داشته باشید
اگر می خواهید مردانه تر باشید ، به سرگرمی های مردانه نیز احتیاج دارید. به عنوان مثال ، پردازش چوب ، موتورسواری ، نگهداری ماشین یا کامیون ، شکار ، ماهیگیری یا ورزش. این یک الزام نیست ، بلکه راهی برای القای مردانگی به خود است.
نکات
- ورزش. لازم نیست هر روز به باشگاه بروید و وزنه بزنید ، اما وزن خود را در یک عدد سالم نگه دارید و حرکت های فشرده را فراموش نکنید. از کلاس هایی که مرکز تناسب اندام ارائه می دهد استفاده کنید.
- اگر زن هستید و باید لباس فرم بپوشید ، سعی کنید سینه خود را با یک تی شرت در زیر پنهان کنید. تا جایی که ممکن است ژاکت یا ژاکت بپوشید. یا در صورت امکان ، لباس و کفش مردانه بپوشید.
هشدار
- از باندهای الاستیک که معمولاً برای بانداژ زخم استفاده می شود ، استفاده نکنید. بانداژ هنگام حرکت محکم می شود و این بدان معناست که هرچه بیشتر آن را بپوشید سفت تر می شود. مردم در گذشته از تنگی نفس ، قوس دنده ها و ریه های خیس از بستن قفسه سینه با باندهای الاستیک رنج می بردند. هرگز از آن حتی برای یک روز استفاده نکنید.
- اگر از بانداژ نئوپرن استفاده می کنید ، ابتدا یک تی شرت بپوشید. در غیر این صورت ، پوست دو طرف بدن تاول زده و بو می دهد.
- سعی کنید مردانه به نظر برسید به این معنی نیست که بهداشت شخصی را فراموش کنید ، اما همچنین نیازی به ساعت ها دوش گرفتن نیست. حداقل ، هر روز دوش بگیرید. در حالی که بدن همه افراد بعد از تمرین بو می دهد ، سعی کنید بوی آن خیلی قوی نباشد. از دئودورانت استفاده کنید و بدن خود را تمیز نگه دارید.
- شیوه زندگی مردانه برای زنان دشوار خواهد بود. همه ، چه مردان و چه زنان ، احتمالاً شما را سرزنش خواهند کرد.
