دلتنگی خانه به نام خانه یا شهر زادگاه بخشی اجتناب ناپذیر از خانه دور شدن است ، به ویژه برای اولین بار. با این وجود ، استرس عاطفی ناشی از دلتنگی را باید جدی گرفت. اگر احساس غربت می کنید ، درک کنید که احساسات شما چقدر مهم هستند و چرا. این واقعیت را بپذیرید که سازگاری با محیط جدید چالش برانگیز است و ایجاد دوستان جدید به زمان نیاز دارد. همانطور که زندگی جدید شما توسعه می یابد ، برای رهایی از این دلتنگی گام های فعال بردارید.
گام
روش 1 از 3: غلبه بر احساس اشتیاق برای وطن
مرحله 1. از آزادی لذت ببرید
این ممکن است توصیه بدی به نظر برسد ، اما تفریح بهترین راه برای رهایی از دلتنگی است. نقل مکان به مکان جدید به شما این امکان را می دهد که چگونه می خواهید اوقات فراغت خود را بگذرانید. مهم این است که هر از چند گاهی روی خود تمرکز کنید و قرار گرفتن در مکان جدید بهترین فرصت را برای این کار فراهم می کند. ترفندهای لذت بردن از زندگی انفرادی عبارتند از:
- ورزش کردن ضربان قلب خود را هر روز به هر نحوی که دوست دارید افزایش دهید. دویدن یک راه عالی برای دیدن محله جدید شما از دیدگاه شخصی است. دویدن به شما امکان می دهد از محیط جدید مطلع شوید و احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
- چیزی بیاورید که شما را مشغول کند. اگر مجله ای نگه می دارید ، همیشه مجله را با خود حمل کنید. یا کتاب یا مجله بیاورید. خواندن و نوشتن راه های بسیار خوبی برای درگیر کردن ذهن و بیان افکار شما است.
- فعالیتهایی را که همیشه می خواهید انجام دهید انجام دهید. به عنوان مثال ، بانجی جامپینگ. یا اگر این فعالیت با سرعت شما بیشتر سازگار است به موزه هنر بروید. آخرین باری را که با خود گفتید "می خواهم آن را امتحان کنم" را به خاطر بسپارید. هر فعالیتی که باشید ، اکنون شانس شماست!
مرحله 2. خود را تحت فشار قرار دهید تا همیشه ذهنیت مثبت داشته باشید
اشتباه نکنید که تنها بودن در مکان جدید به طور خودکار مساوی با تنهایی است. هیچ قانونی وجود ندارد که می گوید تنها بودن به معنای احساس تنهایی است. در صورت لزوم ، این را به خودتان یادآوری کنید. موارد مفید دیگری که باید به خود بگویید عبارتند از:
- زمان تنهایی من فقط موقتی است.
- شاید امروز می خواهم جای دیگری باشم ، اما همه چیز در این مکان بهتر خواهد شد.
- همه گاه و بیگاه احساس تنهایی می کنند.
- من آنقدر قوی و خلاق هستم که می توانم زمان معینی را به تنهایی روبرو کنم.
- در این دنیا افرادی هستند که به من اهمیت می دهند ، مهم نیست که در حال حاضر چقدر از هم فاصله دارند.
- من در حال حاضر با خودم سرگرم هستم و این فعالیت ممکن است کاری باشد که هر چند وقت یکبار باید انجام دهم."
مرحله 3. جایگزین هایی برای راحتی شهر خود پیدا کنید
اگر فضای آشنای کافه مورد علاقه خود در شهر خود را از دست داده اید یا نگران هستید که نمی توانید تعمیرگاه معتمدی پیدا کنید ، به این فکر کنید که این مکانهایی که دوست دارید در مورد چیست. بیرون بروید و نسخه های مناسب این مکان ها را در شهری که اکنون در آن زندگی می کنید بیابید. جستجوی چیزی مانند کافه مورد علاقه جدید شما را بیشتر مشخص می کند که دوست دارید در چه جاهایی باشید.
- به عنوان مثال ، ممکن است توجه داشته باشید که نور طبیعی واقعاً چیزی است که شما روی آن تمرکز می کنید ، و کافه هایی که از زمان نقل مکان به شهر از آنها دیدن کرده اید ، تاریک تر از گذشته هستند. اگر مکانی آفتابی و روشن با فضایی مشابه با مکانی که از دست داده اید پیدا کردید ، احتمالاً مورد علاقه جدیدی پیدا کرده اید. علاوه بر این ، ماموریت ها به شما امکان می دهند با هزاران بارستا (که می توانند منبع اطلاعاتی در مورد منطقه باشند) ملاقات کرده و محله های جدیدی را ببینید!
- درک کنید که برای یافتن آرامش در زندگی در یک شهر جدید نیاز به دانش زیادی در مورد این مکان است. در مورد آنچه شهر جدید ارائه می دهد کاوش کنید و خود را باز کنید - از جمله فرصت های جدید ورزشی ، رستوران ها ، گزینه های سرگرمی و سیستم های حمل و نقل عمومی بی شمار. خودتان خواهید دید که این موارد را با آنچه در گذشته استفاده می کردید مقایسه می کنید. این کار راحتی شما را در شهر جدید افزایش می دهد و شباهت هایی را با مکان هایی که در زادگاه قبلی خود بیشتر دوست داشتید به شما می دهد.
مرحله 4. روزهای خاصی را برای تماس با خانه یا شهر خود تعیین کنید
یک روز ویژه ، هفته ای یکبار ، برای تماس با خانه تعیین کنید. در حالی که ممکن است به نظر برسد که کافی نیست ، این مرحله به شما فضا و زمان می دهد تا روابط اجتماعی جدیدی را در محیط جدید خود شروع کنید.
مرحله 5. برخی از اقلام آرامش بخش را در اطراف خود قرار دهید
حتی اگر ناخودآگاه باشد ، یادآوری مکانها و افرادی که دلتنگ آنها هستید باعث می شود احساس آرامش کنید. اگرچه یادآوری خانه می تواند نشانه ای از دلتنگی را برای شما به ارمغان بیاورد ، اما راحتی اقلام آشنا باعث می شود در جایی که اکنون هستید راحت تر باشید. عکسهایی از دوستان و خانواده یا چیزهایی که قبلاً در اتاق قدیمی شما بود را در جاهایی که اغلب می بینید قرار دهید.
مرحله 6. یک نامه معمولی بنویسید
نامه ای برای دوست قدیمی خود بنویسید که مدتی است با او صحبت نکرده اید. این نامه برای گیرنده اهمیت زیادی خواهد داشت و شما تعجب خواهید کرد که چقدر از روند نوشتن نامه با دست لذت می برید. در صورت موافقت دوستی ، متعهد شوید که به یکدیگر پیام دهید. یک نامه در ماه شما را در تماس نگه می دارد ، راهی برای افکار خود روی کاغذ ایجاد می کند و به شما چیزی می دهد که منتظر باشید.
مرحله 7. چیزی برای انتظار داشته باشید
انتظار برای چیزی به شما کمک می کند تا ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید. اگر واقعاً دلتان برای خانه تنگ شده است و می توانید هزینه سفر کنید ، از قبل برای سفر برنامه ریزی کنید. این برای مدتی شما را آرام می کند ، چیزی را برای شما مهیا می کند و یک قطعه از خود خانه را به شما می دهد.
روش 2 از 3: ایجاد یک پایگاه اجتماعی جدید
مرحله 1. تشخیص دهید که جایگزینی افراد سخت تر از مکان ها است
شما دیر یا زود یک آرایشگاه مشترک جدید پیدا خواهید کرد ، اما پیدا کردن دوستان جدید حتی دشوارتر است. به خود اجازه دهید افرادی را که قبل از مهاجرت زندگی شما را بسیار راحت کرده اند از دست بدهید - و متوجه شوید که هیچ جای دنیا جایگزین مناسبی برای آنها نخواهد بود.
متوجه شوید که یک شهر جدید نه تنها دوستی های جدید ، بلکه یک شبکه و جامعه کاملاً جدید برای پیوستن به شما ارائه می دهد. در انجام آن تردید نکنید. اگر دلتان برای یک یا دو شخص خاص تنگ شده است ، شب ها با او تماس بگیرید تا داستانهای زندگی خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. وقتی تجربه های جدید و سرگرم کننده ای برای به اشتراک گذاشتن دارید ، احساس خواهید کرد که باید بیشتر در مورد آن صحبت کنید - و مکالمات مثبت و به همان اندازه لذت بخش داشته باشید
مرحله 2. با افرادی که در حال حاضر هستید ارتباط برقرار کنید
حتی اگر چندان تحت تأثیر قرار نگیرید ، گروه های مختلفی از افراد وجود دارد که صرف نظر از جایی که به آنجا می روید ، دوست دارند با شما ملاقات کنند. خواه بر اساس سابقه زندگی مشترک یا علایق مشترک باشد ، به دنبال افرادی باشید که بر اساس معیارهایی که شما به اشتراک می گذارید گرد هم می آیند. مثلا:
- اگر در یک دانشگاه بزرگ شرکت می کنید و به یک شهر بزرگ نقل مکان کرده اید ، ممکن است جلسه فارغ التحصیلان در آنجا برگزار شود. اگر یک جستجوی سریع در اینترنت نتیجه ای نداشت ، با مرکز فارغ التحصیلان دانشگاه خود تماس بگیرید و آنها می دانند که آیا گروهی از فارغ التحصیلان سازمان یافته در شهر جدید شما وجود دارد یا خیر.
- اگر به کشور جدیدی نقل مکان می کنید ، به دنبال افراد دیگری باشید که از همان کشور شما هستند یا از همان کشور مهاجرت می کنند.
- فقط با اراده خود برو تعدادی وب سایت عالی وجود دارد که برای سازماندهی جلسات بر اساس علایق مشترک یا حتی تعاملات اجتماعی معمولی طراحی شده اند. از Kaskus یا Reddit دیدن کنید ، هر دو دارای بسترهایی برای ملاقات با مردم در شهرهای مختلف جهان هستند.
مرحله 3. دعوت را بپذیرید
اگر کسی شما را دعوت کرد بیایید! از دوست شدن فوری با هرکسی که ملاقات می کنید نترسید. به احتمال زیاد با افراد زیادی ملاقات خواهید کرد که رابطه نزدیکی با آنها ندارید. شما هنوز هم می توانید از تعاملات لذت ببرید و هرچه افراد بیشتری را ملاقات کنید ، احساس راحتی بیشتری برای بیرون رفتن و معاشرت با اجتماع خواهید داشت.
مرحله 4. یک وعده غذا تهیه کنید و غذای خود را درست کنید
این یک راه عالی برای تسکین خود با بو و طعم غذاهای مورد انتظار در خانه است ، در حالی که روابط واقعی را با افراد در زندگی جدید خود ایجاد می کنید. دوستی که با اشتراک غذا شروع می شود ، چیزی است که از زمان های قدیم وجود داشته است. از افرادی که می خواهید آنها را بهتر بشناسید دعوت کنید تا وعده ای را که برای شما اهمیت خاصی دارد به اشتراک بگذارند. فضای شهر خود را در "شهر جدید" که در حال توسعه است بیاورید.
مرحله 5. داوطلب شوید
داوطلب شدن شما را در جوامع جدید عمیق تر می کند ، شما را به شبکه های اجتماعی جدید هدایت می کند و احساس می کند که به یک شهر جدید تعلق دارید. علایق شما هرچه باشد ، می توانید فرصت هایی را برای انجام کارهای داوطلبانه ای که دوست دارید پیدا کنید و با افرادی آشنا شوید که علاقمندند به شیوه ای مشابه به جهان کمک کنند.
مرحله 6. سعی کنید خود را با افراد دیگر احاطه کنید
در کنار افراد دیگر باشید. راه های زیادی برای افزایش تعامل اجتماعی به روشی ساده و آرام وجود دارد. اگر دانش آموز هستید ، بدانید این دوره ای از زندگی شما است که فرصت های بی پایان برای ملاقات با افراد دیگر و مشارکت در جوامع جدید دارید. برای کمک به وزن گزینه های خود:
- به دنبال لیست سازمان های دانشجویی باشید. اکثر دانشگاه ها این لیست را در وب سایت خود ارائه می دهند.
- تقویم دانشگاه را بررسی کنید. به احتمال زیاد شما به زودی در رویدادهای مختلفی شرکت خواهید کرد که قبلاً آنها را نشناخته اید. دانشگاه مکانی عالی برای تجربه انواع بیان خلاق ، از موسیقی تا کمدی است. تقریباً همیشه اتفاقی می افتد که به شما علاقه دارد.
- به لیگ دوستانه بپیوندید. این حرکت شما را به سرعت وارد یک جامعه جدید می کند و احتمالاً شما را به سمت ایجاد دوستان جدید سوق می دهد.
- هنگام غذا خوردن ، به ویژه در جایی که افراد دیگر فعالیتهای مشابهی انجام می دهند (مانند سالن غذاخوری یا اتاق غذاخوری) ، برای نشستن بر سر میز که قبلاً اشغال شده است اما هنوز صندلی های خالی وجود دارد ، از آنها اجازه بگیرید و از افرادی که قبلاً آنجا نشسته اند استقبال کنید.
روش 3 از 3: ایجاد صلح با اشتیاق برای وطن
مرحله 1. بدانید احساس غربت یا دلتنگی از کجا نشأت می گیرد
زندگی خارج از خانه ، به ویژه برای اولین بار - شاید رفتن به دانشگاه یا خدمت در ارتش - باعث می شود که به زودی جنبه های مختلف زندگی را در گذشته از دست بدهید. درک کنید که نبود افراد و مکان هایی که باعث می شود احساس کنید دوست داشتنی ، ایمن و محافظت شده هستند می تواند تأثیر بسزایی در چارچوب ذهنی شما داشته باشد. دلتنگی برای شهر خود ، بیانگر احساس اشتیاق برای آسایش و امنیت است که معمولاً به آن دست می یابید ، از جمله روال عادی و احساس بخشی از اجتماع.
مرحله 2. بدانید که دلتنگی می آید و می رود
مانند سایر احساسات ، بار احساسات مرتبط با دلتنگی متفاوت خواهد بود. از لحظه های ناگهانی غم و غربت غافلگیر نشوید. اینها احساسات کاملاً عادی هستند. ذهن (و بدن) شما به سادگی به تغییرات عمده در محیط شما واکنش نشان می دهد.
مرحله 3. از شدت احساس غربت غافلگیر نشوید
اشتیاق به خانه می تواند عواقب جدی برای ذهن و بدن شما داشته باشد. اگر احساس ناپایداری یا ناراحتی باورنکردنی دارید ، از متخصصان کمک بگیرید. به طور خاص ، از افزایش موارد زیر مطلع باشید:
- اضطراب.
- غم و اضطراب.
- وسواس بیش از حد در مورد افکار مربوط به شهر خود.
مرحله 4. احساس خود را به کسی بگویید
این که آیا شما در حال شروع تحصیل در دانشگاه هستید ، برای کار جدید به استان ها نقل مکان می کنید یا برای خدمت سربازی اعزام می شوید ، مطمئناً شخصی وجود دارد که می توانید در مورد انتقال با او صحبت کنید. حتی اگر شخص دیگری از ذهن شما عبور نمی کند ، با شخصی که می شناسید و قبلاً در جای دیگری زندگی کرده صحبت کنید. عدم پذیرش احساسات شما می تواند منجر به دلتنگی طولانی مدت و بدتر شود.
مرحله 5. مدیتیشن کنید
از خود بپرسید "واقعاً چه چیزی را از دست می دهم؟" این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است فقط برای خود قدیمی خود تنگ شده باشید و عادت به خود جدید نداشته باشید. موقعیتهای جدید اغلب شما را مجبور به تفکر عمیق خود می کند و با آن ، تعدادی از درک های معنادار بوجود می آیند که به رشد و بلوغ شما کمک زیادی می کند.
