تسلی دادن به یک دوست ناراحت می تواند مشکل باشد. وقتی سعی می کنید سرگرمی ارائه دهید ، ممکن است احساس کنید که مرتباً حرف اشتباه می زنید و اوضاع را بدتر می کنید. بنابراین ، چگونه می توانید دوستی که ناراحت است را تشویق کرده و احساس بهتری به او بدهید؟ کافی است این مراحل را دنبال کنید.
گام
قسمت 1 از 2: دلسوز بودن
مرحله 1. به دوست خود کمی توجه کنید
99٪ احتمال دارد دوست شما بغل کردن ، بازوی دور شانه اش را دوست داشته باشد ، یا یک نوازش ملایم روی دستش را دوست داشته باشد. بیشتر مردم توجه را دوست دارند و این باعث می شود احساس راحتی کنند و تنها نباشند. اگر دوست شما آنقدر به هم ریخته است که از لمس او خودداری می کند ، این یک مورد خاص است ، اما تقریباً همیشه می توانید با توجه به دوست خود شروع کنید. ممکن است او بیش از حد حواسش پرت شود تا فوراً صحبت کند ، و این حرکات کوچک می تواند در ایجاد احساس تنهایی در دوست شما مفید باشد.
احساس کنید. اگر او را لمس کنید و او به جای دور شدن به شما نزدیک شود ، در این صورت کار درستی را انجام می دهید
مرحله 2. فقط گوش دهید
کار بعدی که می توانید انجام دهید این است که گوش شنوا ارائه دهید. تماس چشمی برقرار کنید ، گهگاه سر تکان دهید و در مواقع لزوم وقتی دوست شما صحبت می کند اظهار نظر کنید ، اما در بیشتر موارد ، به او اجازه دهید خودش را بیان کند و همه چیز را از سینه بیرون بیاورد. این زمان برای اظهار نظر یا صحبت زیاد نیست. زمان آن رسیده است که به دوست خود اجازه دهید همه چیز را که او را آزار می دهد توضیح دهد تا بتوانید موقعیت را بهتر درک کنید. برخی از مشکلات قابل حل نیستند ، اما اگر کسی به آنها گوش داده باشد آنقدر غم انگیز نیستند.
- اگر دوست شما زیاد صحبت نمی کند ، می توانید بگویید: "آیا دوست دارید صحبت کنید؟" سپس باید وضعیت را بخوانید. یا او می خواهد صحبت کند و به کمی تشویق نیاز دارد ، یا او بیش از حد آشفته است تا آماده صحبت باشد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که در کنار او باشید.
- شما می توانید چند نظر مانند "این باید سخت باشد." یا "من نمی توانم تصور کنم چه چیزی را در حال گذراندن هستید …" اما زیاده روی نکنید.
مرحله 3. دوستان خود را راحت تر کنید
شاید زیر باران می لرزید. بهش بگو بیاد داخل و پتو بده. شاید او یک ساعت گریه کرده است. دستمال کاغذی و شاید ادویل به من بدهید. شاید او به شما بگوید که چقدر آشفته ایستاده و یک کوله پشتی سنگین حمل می کند. بهش بگو بشین اگر کمی عصبانی است ، به او چای بابونه بدهید. اگر تمام شب را با نگرانی بیدار می ماند ، به او بگویید که بخوابد. شما باید ایده ای داشته باشید.
- ممکن است دوست شما آنقدر به هم ریخته باشد که به سلامتی و رفاه خود اهمیتی ندهد. آنجاست که می توانید وارد شوید.
- فکر نکنید اگر یک بطری شراب را باز کنید یا شش قوطی نوشیدنی بیاورید ، دوست شما احساس بهتری خواهد داشت. الکل هرگز راه حل یک دوست آشفته نیست. به یاد داشته باشید ، این یک افسردگی است.
مرحله 4. مشکل را به حداقل نرسانید
ممکن است دوست شما به دلایل مختلف به هم ریخته باشد. دلیل جدی: او تازه فهمید که مادربزرگش در بیمارستان است. یک دلیل نه چندان جدی: او به تازگی از رابطه ای که شش هفته به طول انجامید جدا شد. با این وجود ، حتی اگر می دانید که چیست ، دوست شما به طور عینی به سرعت از پس آن برمی آید و این مسئله مهمی نیست ، این زمان آن نیست که همه چیز را به چشم انداز بیاندازید ، مگر اینکه بخواهید از شما دور شود.
- ابتدا باید مشکلات دوست خود را جدی بگیرید. اگر او برای مدت کوتاهی از گسستگی گریه کرده است ، می توانید بعداً با آن کنار بیایید.
- از اظهارنظرهایی مانند "این پایان جهان نیست" ، "شما بر آن غلبه خواهید کرد" خودداری کنید. یا "این واقعا یک معامله بزرگ نیست." دوست شما به وضوح گم شده است ، بنابراین این برای او یک معامله بزرگ است.
مرحله 5. توصیه های ناخواسته ارائه ندهید
این مورد دیگری است که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کرد. مگر اینکه رو به شما کند و بگوید به نظر شما باید چکار کنم؟ به نظر شما نباید وارد شوید و به من بگویید پنج کار باید انجام دهم. به نظر می رسد این مسأله متزلزل است و همانطور که فکر می کنید مشکل را می توان به راحتی حل کرد. مگر اینکه او با چشمان خرگوشي به شما نگاه کند و بگويد: "من نمي دانم چکار کنم …" قبل از ارائه هرگونه مشاوره به خودتان زمان بدهيد.
می توانید به سادگی چیزی بگویید ، "شما باید استراحت کنید." یا "چای بابونه بنوشید احساس بهتری خواهید داشت." برای اینکه کمی به او آرامش دهید ، اما چیزهایی مانند "فکر می کنم شما باید با او تماس بگیرید و همه چیز را مرتب کنید" نگویید. یا "من فکر می کنم شما باید بلافاصله برای برنامه کارشناسی اقدام کنید." وگرنه دوستان شما غرق و ناراحت می شوند
مرحله 6. نگویید "فهمیده اید"
این راه دیگری است که به سرعت دوست شما را عصبانی می کند. مگر اینکه شما هم چنین چیزی را تجربه کرده باشید ، نباید بگویید "من دقیقاً می دانم چه احساسی داری …" زیرا دوست شما می خواهد فریاد بزند: "این یکسان نیست!" افرادی که ناراحت هستند می خواهند صدای آنها شنیده شود ، اما به آنها گفته نمی شود که مشکلات آنها دقیقاً مشابه مشکلات دیگران است. خوب ، اگر او در رابطه با جدایی جدی دچار مشکل شده است و شما تصادفاً در آن هستید ، می توانید در مورد آن صحبت کنید ، اما رابطه سه ماهه خود را با یک رابطه سه ساله مقایسه نکنید ، در غیر این صورت آسیب زیادی خواهید دید.
- گفتن: "نمی توانم تصور کنم که چه احساسی دارید." بهتر از "من دقیقاً می دانم چه چیزی را پشت سر می گذارید …"
- البته ، دانستن اینکه شخص دیگری نیز در موقعیت مشابهی قرار داشته و از آن جان سالم به در برده است می تواند برای دوست شما آرامش بخش باشد ، اما اگر اینطور است ، باید در این مورد مراقب باشید.
- مقایسه خود با دوستانتان می تواند مشکل ساز باشد زیرا ممکن است حتی بدون اینکه بدانید در حال انجام چه کاری هستید از خودتان عصبانی باشید.
مرحله 7. بدانید چه زمانی دوست شما می خواهد تنها بماند
متأسفانه ، همه کسانی که آشفته هستند ، توجه یا گوش شنوا نمی خواهند. برخی از افراد به تنهایی بهتر با مشکلات برخورد می کنند و برخی از افراد ممکن است بخواهند پس از بحث در مورد مشکل تنها بمانند. اگر در مورد دوست شما چنین است ، اگر او نمی خواهد نمانید. اگر دوست شما می گوید به زمان تنهایی نیاز دارد ، به احتمال زیاد او واقعاً این کار را می کند.
اگر فکر می کنید او در خطر آسیب رساندن به خودش است ، باید بمانید یا به دنبال کمک باشید ، اما اگر دوست شما فقط یک آشفته عمومی است اما کاملاً خرد نشده است ، ممکن است زمان عقب نشینی باشد
مرحله 8. بپرسید چگونه می توانید به او کمک کنید
هنگامی که می توانید او را به صحبت وادار کنید ، از او بپرسید چه کاری می توانید برای بهتر شدن وضعیت انجام دهید. ممکن است یک راه حل مشخص وجود داشته باشد و شما می توانید آن را برطرف کنید ، مانند این که دوست شما در کلاس ریاضی شکست بخورد و شما در اعداد مهارت دارید و می توانید به آنها آموزش دهید. گاهی اوقات ، راه حل خوبی وجود ندارد ، اما می توانید کارهایی مانند سوار شدن به او یا گذراندن وقت بیشتر با او را در صورت جدایی بد انجام دهید ، یا اجازه دهید مدتی در محل شما بخوابد.
- حتی اگر واقعاً هیچ کاری نمی توانید بکنید جز حضور در آنجا ، فقط پرسیدن آنچه می توانید انجام دهید می تواند باعث شود او کمتر احساس تنهایی کند و بداند که کسی همیشه در کنارش است.
- اگر احساس می کند که شما کارهای زیادی برای او انجام می دهید و او احساس خوبی ندارد ، به او یادآوری کنید که چه زمانی در آنجا بود و زمانی که به او نیاز داشتید. منظور دوستان این است ، درست است؟
قسمت 2 از 2: انجام بیشتر
مرحله 1. اگر مشکل خیلی جدی نیست دوست خود را بخندانید
اگر او متحمل ضرر بزرگی نشده است ، می توانید با شوخی یا رفتار شبیه یک احمق او را تشویق کنید. اگر سعی کنید او را زود بخندانید ، ممکن است خوب عمل نکند ، اما اگر کمی صبر کنید و سپس با خنده شروع به تشویق او کنید ، ممکن است کار کند. خنده بهترین شفا دهنده است ، و اگر بتوانید در مورد موقعیت هایی که توهین آمیز نیست شوخی کنید ، یا خود را مسخره کنید تا حواس او را پرت کند ، می تواند تسکین موقت ایجاد کند.
البته ، اگر دوست شما واقعاً خراب شده باشد ، شوخ طبعی بهترین گزینه شما نیست
مرحله 2. حواس خود را پرت کنید
کار دیگری که می توانید هنگام ناراحتی دوست انجام دهید این است که او را تا آنجا که ممکن است مشغول کنید. در حالی که مجبور نیستید او را به یک کلوپ شبانه بکشید یا او را به یک مهمانی بزرگ دعوت کنید ، جایی که همه به عنوان ابرقهرمان مورد علاقه خود لباس می پوشند ، شما باید با یک فیلم و یک پاپ کورن بزرگ به خانه او بروید یا او را برای پیاده روی ببرید. به مشغول نگه داشتن او می تواند درد را دور نگه دارد ، حتی اگر در ابتدا امتناع کند. نباید به دوستان خود فشار بیاورید تا زیاد با هم معاشرت کنند ، اما توجه داشته باشید که دوست شما به کمی تشویق نیاز دارد.
- او ممکن است چیزی شبیه به این را بگوید ، "من نمی خواهم معاشرت کنم زیرا فقط مانع کارم می شوم …" و شما ممکن است چیزی شبیه به این بگویید: "این مسخره است! من دوست دارم با شما در هر شرایطی معاشرت کنم."
- دوست شما ممکن است در اتاق غار مانند خود لانه کند. بیرون بردن او برای هوای تازه ، حتی اگر فقط قدم زدن در کافی شاپ کنار جاده باشد ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی برای او مفید خواهد بود.
مرحله 3. به دوست خود لطف کنید
اگر او واقعاً به هم ریخته است ، به احتمال زیاد از وظایف و کار روزانه خود غافل شده است. آنجاست که می توانید کمک کنید. اگر غذا خوردن را فراموش کرد ، ناهار را برایش بیاورید یا بیایید و شام بپزید. اگر دو ماه شستشو نكرد ، كمي شوينده بياوريد. اگر خانه واقعاً آشفته است ، پیشنهاد دهید بیایید و آن را تمیز کنید. حروف را بگیرید. اگر به مدرسه نمی رود ، تکالیفش را بردارید. این مهربانی کوچک ممکن است وقتی واقعاً به هم ریخته بزرگ به نظر نمی رسد ، اما ارزشش را دارد.
او ممکن است بگوید که او کمک شما را نمی خواهد و آنچه شما انجام می دهید کافی است ، اما شما باید اصرار داشته باشید که حداقل در ابتدا می خواهید کمک کنید
مرحله 4. دوستان خود را بررسی کنید
مگر اینکه شما و دوستانتان برنامه یکسانی داشته باشید ، به احتمال زیاد زمانی را از هم جدا می گذرانید. اما اگر می دانید که او واقعاً به هم ریخته است ، نباید کاملاً از رادار خارج شوید. شما باید به او زنگ بزنید ، به او پیام بدهید یا از آنجا دیدن کنید و ببینید هر چند وقت یکبار وضعیت او چگونه است. حتی اگر نمی خواهید او را اذیت کنید و به او پیام دهید "خوب هستی ؟؟" هر سه ثانیه ، حداقل یک یا دو بار در روز باید بدانید اگر می دانید دوست شما در حال گذراندن شرایط سختی است.
مجبور نیستید بگویید: "من فقط زنگ زدم تا ببینم حالت چطور است." اگر دوست دارید می توانید باهوش تر باشید و دلایلی برای تماس بگیرید ، مانند اینکه بپرسید آیا کت قهوه ای شما را دیده است ، و سپس در نهایت از او برای ناهار بیرون بروید. شما نمی خواهید او احساس کند که شما او را پرورش می دهید
مرحله 5. برای او وجود دارد
اغلب اوقات ، این مهمترین کاری است که می توانید هنگام تشویق دوست خود انجام دهید. به ندرت می توانید مشکل یک دوست را حل کنید یا حتی بهترین راه حل را پیدا کنید. گاهی اوقات ، او مجبور بود منتظر بماند یا خود را دریابد. اما کاری که می توانید در هر زمان انجام دهید این است که شانه ای برای گریه کردن ، صدایی آرامش بخش برای شنیدن در نیمه های شب هنگامی که او واقعاً می خواهد صحبت کند ، و منبع مهربانی ، عقل سلیم و راحتی باشد. اگر نمی توانید بیش از بودن در کنار او انجام دهید احساس بی ارزشی کنید.
- به او بگویید که در هر صورت ، به مرور بهتر می شود. این واقعیت است ، حتی اگر در ابتدا چنین احساسی نداشته باشد.
- سعی کنید برنامه خود را روشن کرده و زمان بیشتری را با او بگذرانید. او از زحماتی که برای بهبود حال او می کشید بسیار سپاسگزار خواهد بود.
نکات
- دوست خود را در آغوش بگیرید و بگویید که او را دوست دارید و همیشه در کنارش هستید.
- هنگامی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرند ، به آنها پیشنهاد دهید. اگر مدرسه شما مشابه است و می بینید که آنها مورد آزار و اذیت قرار می گیرند ، دست آنها را بگیرید و او را در آغوش بگیرید. از آنها محافظت کن. به آنها بگویید که با شما همراه شوند. حتی اگر تنها دوست آنها هستید ، همیشه از آنها محافظت کنید ، زیرا هیچ کس این کار را نخواهد کرد.
- اگر او ابتدا نمی خواهد صحبت کند ، به او زنگ نزنید و مزاحمش نشوید! قبل از اینکه با او صحبت کنید او را تنها بگذارید. او سرانجام وقتی به شما می آید که آماده صحبت باشند و بخواهند اوضاع را بهتر کنند.
- تفاوت بین دوستی را که گول خورده است و فقط توجه می خواهد ، بدانید. اگر او تمام روز در اطراف شما بازی می کند و سپس از گفتن مشکل خود امتناع می کند ، آنها فقط به دنبال توجه هستند. اگر آنها واقعاً خراب شده باشند ، آن را به وضوح نشان نمی دهند و در نهایت به کسی می گویند مشکل چیست.
- او را برای غذا بیرون ببرید یا به زمین بازی بروید! هر کاری لازم است انجام دهید تا او از فکر کردن در مورد آنچه در حال رخ دادن است ، جلوگیری کنید و حواس او را پرت کنید!
هشدار
- اگر به نظر می رسد حالشان بد است ، یا اگر نمی خواهند چیزی بگویند ، آنها را مجبور نکنید که بگویند چه اشکالی دارد!
- اگر مشکل شما را درگیر کرد ، کار درست را انجام دهید و عذرخواهی کنید! مهم نیست چه اتفاقی می افتد ، یا چه کسی چه می گوید ، یا چه کسی چه کاری انجام می دهد ، آیا ارزش از بین بردن دوستی را دارد؟ و اگر آنها آن را نپذیرفتند … متوجه شوید که به آنها صدمه زده یا آزرده خاطر شده اید. به آنها فضا و زمان بدهید تا از پس آن بر بیایند ، و ممکن است آنها بیایند و با شما تماس بگیرند!
- هرگز در مورد خودتان صحبت نکنید. اگر دوست شما به شما می گوید که دیگر نمی تواند در مدرسه زورگویی را تحمل کند ، نگویید: "بدتر از سال گذشته نبود … (و سپس داستان خود را ادامه دهید)". پیشنهاد دهید به حل مشکل آنها کمک کنید. آنها به روی شما باز می شوند ، بنابراین نگرانی خود را نشان دهید!
- یک جمله خوب بگویید ، مانند "دوستت دارم مهم نیست که کی هستی و چه کار می کنی."
