قطع رابطه با شریک زندگی بعد از اینکه دیگر به او علاقه ای ندارید ، اگرچه به بیان خفیف ، از نظر احساسی بسیار دشوار است. با این حال ، اگر نمی خواهید احساسات او را بیشتر جریحه دار کنید ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای سهولت جدایی انجام دهید. یک استراتژی ارتباطی م Chooseثر را انتخاب کنید ، از مسائل معمول جدایی اجتناب کنید و مکالمه را به گونه ای به پایان برسانید که به هر دوی شما اجازه دهد زندگی خود را ادامه دهید.
گام
قسمت 1 از 4: ارائه مثر
مرحله 1. زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید
اگر می خواهید بدون ترک هیچ گونه درد دل از هم جدا شوید ، زمان و مکان بسیار مهم است. اگر می خواهید با همدلی او را قطع کنید ، کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که کجا و چه موقع صحبت کنید.
- مکالمات حضوری برای شرایط سخت مانند این گزینه ایده آل است. بشر به طور فزاینده ای به نشانه ها و نشانه های غیرکلامی تکیه می کند که در مکالمات دشوار آرامش بخش است. برای مثال ، ضربه زدن به شانه می تواند به کسی اطمینان دهد که او واقعاً دوست دارد ، حتی اگر این رابطه به نتیجه نرسد. ظاهر غم در چهره شما می تواند به شریک زندگی شما کمک کند ببیند که شما واقعاً به احساسات او اهمیت می دهید ، با وجود این واقعیت که احساس می کنید رابطه باید پایان یابد.
- در صورت امکان ، مکانی را انتخاب کنید که برای همسرتان راحت باشد. به عنوان مثال ، ممکن است برای صحبت به خانه او بروید. این گزینه ممکن است برای شما ناراحت کننده باشد ، اما می تواند به او حس کنترل را در مکالمات دشوار بدهد تا بتواند اخبار بد را به راحتی هضم کند.
- اگر پیش بینی می کنید که مکالمه مدت زیادی طول خواهد کشید ، سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که تحت تأثیر عوامل خارجی قرار نگیرد. به عنوان مثال ، در مورد مردی که چندین سال قبل از رفتن به محل کار با او بوده اید تصمیم نگیرید. در عوض ، انتخاب کنید که بلافاصله بعد از شام در یک روز هفته در خانه او بایستید. این زمان بندی امکان بحث کامل را فراهم می آورد.
مرحله 2. مسئولیت کامل را بر عهده بگیرید
اگر می خواهید در مورد کسی تصمیم بگیرید ، باید مسئولیت کامل آن تصمیم را بر عهده بگیرید. اغلب اوقات ، اگر برای اولین بار شریک زندگی خود جدا شود ، برای افراد راحت تر می شود. با این حال ، اینجاست که احساسات شما تغییر می کند ، بنابراین این گفتگو در مورد جدایی به عهده شما است. تلاش برای جلب نظر همسرتان برای این که می خواهید از طریق نشانه های مبهم از هم جدا شوید نه تنها صادقانه نیست ، بلکه می تواند گیج کننده باشد. شریک زندگی شما ممکن است منظور شما را درک نکند و وقتی از خانه دور می شوید شروع به پرسش از خود کند.
به عنوان مثال ، اگر دیگر مهربان نیستید تا نشان دهید دیگر جذب او نیستید ، ممکن است جذابیت او را زیر سوال ببرد. اگر می خواهید بدون آسیب رساندن به او از او جدا شوید ، باید مسئولیت کامل آن تصمیم را بر عهده بگیرید
مرحله 3. احساسات خود را مستقیم و علنی بیان کنید
بهتر است هنگام تصمیم گیری در مورد کسی صادق باشید. در حالی که لازم نیست همه دلایل را توضیح دهید ، باید خواسته ها و امیدهای خود را مستقیماً منتقل کنید. شفاف سازی کنید که می خواهید از هم جدا شوید و دلیل اجرایی آن را مختصر توضیح دهید.
- دلیل اصلی پایان بسیاری از روابط این است: "تو آن کسی نیستی که من به دنبالش هستم". می توانید آن را منتقل کنید. این به شریک زندگی شما اجازه می دهد تا بپذیرد زیرا می تواند دلایل شما را درک کند. ممکن است کلمات زیر را به آرامی بیان کنید ، "متاسفم ، اما احساسات من تغییر کرده است. اکنون من به چیزی متفاوت نیاز دارم و فکر می کنم ما باید راههای جداگانه خود را طی کنیم. " اگر رابطه ای که دارید جدی نیست ، می توانید آن را به طور مختصر منتقل کنید. به عنوان مثال ، "متاسفم ، اما فکر نمی کنم چیز خاصی بین ما وجود داشته باشد. من فکر می کنم ما فقط باید دوست باشیم."
- صداقت مهم است ، اما بی رحم نباشید. بحث درباره اشتباهات گذشته یا شکست های فعلی شریک زندگی ایده خوبی نیست. اگر می روید چون دیگر علاقه ای به او ندارید ، بهتر است این را نگویید. اگر هنوز از یک مشاجره قدیمی نارضایتی یا کینه خود را حفظ کرده اید ، بیرون کشیدن آن در حال حاضر ممکن است برای شما تسکین دهنده باشد. با این حال ، این برای زوج دردناک خواهد بود. اگر می خواهید بدون آسیب رساندن به خود از او جدا شوید ، از یک جمله کلی برای جدایی استفاده کنید و از جزئیات نقص ها یا ضعف های او به عنوان بهانه استفاده نکنید.
مرحله 4. مختصر باشید
باز هم ، علاوه بر صداقت ، باید صریح هم باشید. اگر شما فقط در حلقه ها بگردید و چیزی رازآلود بگویید و از اصل مطلب اجتناب کنید ، شریک زندگی شما سرگرم نخواهد شد. مکالمه را با بیان صریح خواسته های خود شروع کنید ، به عنوان مثال ، "من می خواهم با شما صحبت کنم زیرا فکر نمی کنم رابطه ما خوب پیش برود." از آنجا سعی کنید مکالمه را کوتاه کنید.
- قطع رابطه با یک شریک ممکن است دشوار باشد ، اما حفظ خونسردی و کنترل خود اهمیت دارد. به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود مقاصد خود را به وضوح منتقل کنید. اگر نگرش شما بیش از حد احساسی است ، کلماتی که ظاهر می شود ممکن است گیج کننده باشد. سعی کنید با قرار دادن کلمات در سر خود ، خود را از نظر احساسی آماده کنید.
- می توانید کلماتی را که می خواهید منتقل کنید بنویسید. حفظ کردن بهترین راه نیست ، زیرا سرد و بی رحمانه به نظر می رسد ، اما تهیه ایده ها می تواند به تمرکز شما کمک کند. قبل از برخورد با کلمات خود چندین بار تمرین کنید.
مرحله 5. اگر می توانید دوستی ارائه دهید
ارائه نوعی آرامش در پایان رابطه می تواند آثار غم را کاهش دهد. در صورت امکان ، به سابق خود پیشنهاد دوستی دهید. بگویید ، "امیدوارم هنوز بتوانیم با هم دوست باشیم." با این حال ، به یاد داشته باشید که اکثر مردم به سختی می توانند با همسر سابق خود دوست شوند ، به ویژه پس از جدایی. اگر احساس می کنید نمی توانید با او دوست بمانید ، پیشنهاد ندهید.
قسمت 2 از 4: اجتناب از مشکل
مرحله 1. کلیشه نگویید
هنگام جدایی ، مهم است که از هر چیزی که ممکن است مورد تحقیر یا توهین قرار گیرد ، اجتناب کنید. کلماتی مانند "نه تو ، بلکه من" را غیر عادی به نظر می رسانند. بهتر است احساسات خود را مستقیماً بیان کنید و از کلیشه ها دوری کنید. خیلی بهتر است در مورد آنچه در حال جدایی با کسی هستید ، صحبت کنید.
مرحله 2. سرزنش را به گردن نیندازید
اگر جدایی را انتخاب کنید ، ممکن است احساس خشم و نفرت کنید. در اینجا ممکن است وسوسه کننده باشد که همسر سابق خود را سرزنش کنید ، به خصوص اگر آنها به شما آسیب برساند. با این حال ، اگر می خواهید به صورت مسالمت آمیز از هم جدا شوید ، سرزنش کردن ایده خوبی نیست.
- اجتناب از منفی بافی به هر شکلی بهترین راه برای جلوگیری از آسیب رساندن به احساسات او است. بحث در مورد اشتباهات یا مزاحمت های قدیمی می تواند مشاجره ای را ایجاد کند که منجر به جدایی آشفته و دوستانه شود.
- اگر شک دارید که او به خوبی با جدایی کنار نمی آید ، آگاه باشید که ممکن است شما را سرزنش کند. وارد مکالمات منفی نشوید. اگر شریک زندگی شما سعی می کند اقدامات شما را سرزنش یا انتقاد کند ، پاسخ دهید: "متاسفم که چنین احساسی دارید ، اما این تصمیم من را تغییر نمی دهد."
مرحله 3. در لحظات پس از جدایی از رسانه های اجتماعی اجتناب کنید
رسانه های اجتماعی گاهی اوقات در مراحل اولیه جدایی بسیار مضر هستند. اگر می خواهید یک جدایی کامل وجود داشته باشد ، چیزی در مورد آن به صورت آنلاین ننویسید. حتی حساب هایی که فکر می کردید سابق شما نمی تواند به آنها دسترسی پیدا کند ، پیدا می شوند. در حالی که برخی از افراد برای به اشتراک گذاشتن احساسات در رسانه های اجتماعی احساس راحتی می کنند ، به یاد داشته باشید که احساسات سابق شما می تواند با آنچه شما ارسال می کنید صدمه ببیند. شاید شما نیز باید دنبال همسر سابق خود را در هر بستر رسانه های اجتماعی لغو کنید. در عین حال ، شما به زمان نیاز دارید تا از همسر سابق خود فاصله بگیرید تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید. استراحت کوتاه از رسانه های اجتماعی می تواند کمک کننده باشد.
قسمت 3 از 4: حرکت به جلو
مرحله 1. بر زمانهای خوب تمرکز کنید
شما می توانید با انتخاب تمرکز بر روی نکات مثبت به خودتان و همچنین سابق خود کمک کنید تا مکالمه را به پایان برسانند. در پایان گفتگو ، سعی کنید بر پیشرفتهای مثبتی که هر دو به لطف رابطه مشترک دارید متمرکز شوید.
- بر تمام کارهای خوبی که او برای شما انجام داده است تأکید کنید. مطمئن شوید که او به خانه می رود و احساس می کند که رابطه مهم است حتی اگر نتیجه ای نداشته باشد. چیزی شبیه این بگویید: "شما می توانید مرا شبیه خود کنید و مرا تشویق کنید که فردی بهتر و همدل تر باشم. من همیشه از این بابت سپاسگزار خواهم بود."
- او را تشویق کنید تا به دنبال جنبه های مثبت آن باشد. حتی اگر زمان بر باشد ، او را تشویق کنید تا از لحظات خوبی که با هم داشته ایم قدردانی کند. روابط اساساً داده می شود و می گیرد و مردم تمایل دارند به دنبال منافع خود باشند. او از کمک شما برای یافتن جنبه مثبت رابطه قدردانی خواهد کرد.
مرحله 2. صریحاً به من بگویید که می خواهید مخاطبین را کاهش دهید
همانطور که قبلاً ذکر شد ، خوب است که فرصت هایی را برای دوست ماندن باز کنید. با این حال ، مطمئناً نمی خواهید تصور گیج کننده ای ایجاد کنید. صادقانه به او بگویید که دوست دارید بعد از این چه نوع ارتباطی با او داشته باشید. اگر قبل از شروع دوباره دوستی به فضایی نیاز دارید ، صادق باشید. اصرار نکنید به این زودی به عنوان دوستان معمولی ملاقات کنید ، زیرا برای هر دو طرف گیج کننده خواهد بود. قبل از اینکه بتوانید دوباره بدون روابط عاشقانه و دلبستگی ملاقات کنید ، به زمان و مکان نیاز دارید.
مرحله 3. پس از جدایی با او مهربانانه رفتار کنید
مطمئناً یک روز شما دوباره او را ملاقات خواهید کرد. اگر چنین شد ، باید خونگرم و صمیمی باشید. خود را از نظر احساسی آماده کنید. درک کنید که ممکن است در راه کار ، مدرسه یا هنگام تجارت با او برخورد کنید. این به شما کمک می کند تا در هنگام برخوردهای غیرمنتظره آرام و تحت کنترل باشید.
مرحله 4. با این فکر مبارزه کنید که همسر سابق شما عشق واقعی شماست
وقتی عاشق هستند ، بسیاری از مردم خود را متقاعد می کنند که شریک فعلی آنها عشق واقعی آنها است. با این حال ، شما باید این احساسات را پس از جدایی رها کنید. در حقیقت ، افراد زیادی وجود دارند که ممکن است برای شما مناسب باشند. روزی با کسی ملاقات خواهید کرد ، مهم نیست که در حال حاضر چه احساسی دارید. به خودتان اجازه دهید این واقعیت را بپذیرید که روابط به دلایلی به پایان می رسد و روزی راهی برای خروج پیدا خواهید کرد.
قسمت 4 از 4: بازاندیشی
مرحله 1. آیا مطمئن هستید که می خواهید رابطه را پایان دهید؟
اگر نه ، تمامش نکنید. اگر می خواهید از هم جدا شوید باید فکری ذهنی کنید. سعی نکنید فردی را به آرامی به عنوان بهانه ای برای "باز بودن گزینه ها" قطع کنید. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید از هم جدا شوید یا نه. بازی با احساسات کسی به هیچ وجه عادلانه یا ملایم نیست.
- اگر امیدوار هستید که او را مجبور به جدایی از شما کند ، سعی نکنید به آرامی از او جدا شوید. نمی توانید انتظار داشته باشید که شخص دیگری وظیفه شما را انجام دهد. خودت باید تمومش کنی
- اگر او نشانه های شما را درک نمی کند یا روش های ظریف کار نمی کند ، باید عمیق تر بروید و رابطه را محکم پایان دهید.
مرحله 2. آیا می خواهید ارتباط خود را به طور کلی قطع کنید یا به دوست بودن خود بازگردید؟
هدف شما هنگام جدایی از کسی قطعاً مهم است. اگر نمی خواهید دوباره او را ببینید ، باید رابطه را به سرعت و با یک نتیجه خوب پایان دهید. اگر فقط می خواهید یک قدم به عقب بردارید ، یک جدایی ملایم بهتر کار می کند.
- یک جدایی ملایم می تواند این تصور را ایجاد کند که ممکن است روزی بخواهید رابطه را دوباره زنده کنید. اگر این آن چیزی نیست که شما می خواهید ، آن را محکم پایان دهید.
- اگر راه ظریفی را برای مراقبت از ایمنی خود انتخاب می کنید ، سریع آن را پایان دهید. نیازی به فکر کردن نیست که آیا باید هموار پایان یابد یا خیر. اگر نگران واکنش او هستید ، یک دوست مورد اعتماد را با خود ببرید.
- اگر اخیراً با او بحث کرده اید و اکنون فقط فضایی می خواهید ، باید او را به آرامی قطع کنید ، تا زمانی که همه چیز روشن تر شد ، دوستی ایجاد شود.
مرحله 3. آیا رابطه شما خسته کننده است یا واقعاً مشکل ساز است؟
همه روابط فراز و نشیب دارند و هنگام مواجهه با شرایط سخت ، حتی اوقات خوب نیز فراموش می شوند. اگر سعی می کنید از او جدا شوید زیرا رابطه شما دچار مشکل شده است ، از خود بپرسید که آیا دیگر او را دوست ندارید یا فقط از وضعیت فعلی او خوشتان نمی آید.
- در تصمیم گیری عجله نکنید. 2-3 هفته صبر کنید تا ببینید آیا احساسات شما تغییر می کند یا خیر.
- بسیاری از مردم "جدایی ملایم" را انتخاب می کنند زیرا بعداً می توانید نظر خود را تغییر دهید. اما اگر ذهن شما مدام تغییر کند ، به احتمال زیاد در یک رابطه خسته کننده هستید ، نه در بحران.
- اگر شما و شریک زندگیتان هر روز بر سر یک موضوع بحث می کنید ، پس باید برای همیشه پایان رابطه را در نظر بگیرید.
مرحله 4. آیا جدایی سریع و مسالمت آمیز برای هر دو طرف بهتر است؟
حتی اگر نکات ظریف شما در مورد ظریف بودن خوب است و هنوز به احساسات او اهمیت می دهید ، از خود بپرسید که آیا قطع رابطه واقعاً اوضاع را بهتر می کند یا خیر. گاهی اوقات فقط به کمی قلب نیاز دارید. اگر می دانید که او عمیقا از نظر احساسی درگیر این رابطه است و نمی خواهد از هم جدا شود ، هر کاری که انجام دهید "صاف" نخواهد بود. این رابطه را بیش از حد لازم طولانی نکنید.
اگر او نیز دور به نظر می رسد ، و شما دیگر جرقه عشق را احساس نمی کنید ، پیش بروید و به شیوه ای مهربان و ملایم از او جدا شوید
مرحله 5. چه گزینه های دیگری دارید؟
اگر متوجه شدید که این غیرمنصفانه است یا این بهترین راه برای پایان دادن به رابطه نیست ، باید گزینه های دیگر را در نظر بگیرید. مثلا:
- پایان دادن به رابطه با یک فرد کنترل کننده یا دستکاری کننده.
- پایان دوستی
- قطع شدن.
- رابطه را دوباره زنده کنید
