نحوه داشتن صورت بدون آکنه (همراه با تصاویر)

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-19 22:12

همه می خواهند صورت بدون جوش داشته باشند. اما اعتراف کنید - همه مایل نیستند کارهایی را که لازم است انجام دهد تا پوست صورت خود را از آلودگی ، چربی و التهاب پاک کند ، انجام دهند. با این حال ، ایجاد صورت بدون آکنه کاری است که می توانید به طور کامل انجام دهید. لطفاً نکات مفیدی را برای انجام این کار بخوانید.

گام

قسمت 1 از 2: نکات کلی

مرحله 1. جوش خود را نشکنید

این قانون شماره یک است! آکنه حاوی باکتری های بد است. اگر آن را تجزیه کنید ، باکتری ها فرصتی برای ورود به منافذ دیگر خواهند داشت و به عنوان مثال ، بدون پرداخت اجاره بها ، به آنها محل زندگی می دهید.

مرحله 2. یکی دیگر از معایب ایجاد جوش این است که باعث می شود پوست اطراف جوش و خود جوش ملتهب شود

التهاب باعث قرمز شدن و دردناک شدن پوست می شود.

مرحله 3. سعی کنید به صورت خود دست نزنید

دستان شما (مهم نیست چند بار آنها را تمیز کنید) حاوی روغن و خاک هستند و اینها ناقل باکتری هستند. اگر دائماً خاک ، روغن و باکتری ها را به صورت خود می مالید ، به احتمال زیاد صورت شما پاسخ بدی می دهد.

مرحله 4. آب کافی بنوشید

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که بسته به زن یا مرد بودن ، بین 9 تا 12 لیوان آب در روز (2.2 تا 3 لیتر) بنوشید. (زنان باید 9 لیوان بنوشند ، در حالی که مردان باید 12 لیوان بنوشند). پوست شما نیز بخشی از اندام های بدن شما است و مانند کلیه های شما نیز به مقدار کافی آب برای عملکرد صحیح نیاز دارد.

مرحله 5. نوشیدنی های شیرین و شیرین مانند نوشابه ، آب میوه ها و اسموتی ها (مخلوطی از میوه های پوره شده و سایر مواد افزودنی مانند شیر ، ماست یا بستنی) را از رژیم غذایی خود حذف کنید

در حالی که چندین دهه است که مورد بحث قرار گرفته است ، به نظر می رسد گزارشات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی شما تأثیر عمده ای بر آکنه دارد و قند عامل آن است. قند باعث افزایش سطح انسولین می شود که به نوبه خود هورمون های ایجاد کننده آکنه را تحریک می کند.

مرحله 6. شیر کمتری بنوشید

شیر نیز اخیراً به عنوان عامل تولید کننده آکنه شناخته شده است. شیر هورمونهای جنسی مردانه - تستوسترون و آندروژن ها - را تحریک می کند که همراه با انسولین می تواند باعث آکنه سرسخت شود.

مرحله 7. چای سبز بدون قند نیز می تواند مفید باشد

چای سبز حاوی تن آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکالهای آزاد بر سلولهایی تأثیر می گذارند که ممکن است مسئول علائم پیری روی پوست باشند. برای جایگزینی سالم برای آب ، یک چای سبز خوشمزه و سالم دم کنید!

مرحله 8. رژیم متعادل داشته باشید

اگر اجازه دهید ، رژیم غذایی یا رژیم غذایی شما می تواند به پوست شما کمک کند تا بهترین ظاهر را داشته باشد. هیچ چیز خارق العاده ای در این جمله وجود ندارد ، و احتمالاً آن را قبلاً حدس زده اید: میوه و سبزیجات بیشتری بخورید ، چربی های سالم بخورید و پروبیوتیک ها را امتحان کنید.

مرحله 9. افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند و شیر و شکر کمتری مصرف می کنند ، آکنه کمتری دارند

اطمینان حاصل کنید که روزانه 5 تا 9 وعده سبزیجات سالم (به ویژه سبزیجات برگ دار) مصرف می کنید.

مرحله 10. اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید

فقط چربی وجود دارد و چربی های سالم نیز وجود دارد. چربی های سالم مانند امگا 3 به مبارزه با التهاب و ارتقاء سلول های سالم کمک می کند. امگا 3 ممکن است توسط اکسیژن آسیب ببیند ، بنابراین اگر غذاهای غنی از امگا 3 می خورید ، سعی کنید آنها را به صورت خام مصرف کنید. در یک وعده ، کبابی یا کبابی بهتر از جوشانده یا سرخ شده است. غذاهای غنی از امگا 3 عبارتند از:

• ماهی ، به ویژه ماهی آزاد ، ساردین و شاه ماهی.

  

• دانه ها و آجیل ها ، به ویژه دانه کتان.

  

• سبزیجات برگ سبز ، به ویژه اسفناج و آروگولا (Eruca sativa ، نوعی برگ سالاد).

  

مرحله 11. پروبیوتیک ها را در نظر بگیرید

پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که در غذاهای خاصی مانند کامبوچا یافت می شوند که سلامت گوارش را افزایش داده و التهاب را کاهش می دهند. پروبیوتیک هایی مانند لاکتوباسیلوس می توانند آکنه را بهبود بخشند. در نزدیکترین سوپر مارکت یا فروشگاههای داروهای طبیعی به دنبال پروبیوتیک باشید.

مرحله 12. ویتامین های مناسب را در حد اعتدال مصرف کنید

این یکی بدون تردید است. انواع مناسب ویتامین ها به بدن شما در تولید پوست زیبا و سالم و همچنین مبارزه با آکنه کمک می کند. نشان داده شده است که ویتامین A در ارتقاء سلامت پوست بسیار مثر است. در صورت بارداری ویتامین A مصرف نکنید.

مرحله 13. روغن گل مغربی را امتحان کنید

روغن گل مغربی یک چربی امگا 6 ضد التهابی است که کمبود این چربی می تواند باعث آکنه شود. 1000 تا 1500 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.

مرحله 14. سیترات روی را امتحان کنید

سیترات روی به سنتز پروتئین ، بهبود زخم و عملکرد طبیعی بافت کمک می کند. تا 30 میلی گرم در روز مصرف کنید.

مرحله 15. ویتامین E را امتحان کنید

برای پوست سالم بسیار مهم است ، ویتامین E معمولاً در بسیاری از مبتلایان به آکنه کم است. مصرف 400 واحد بین المللی (واحد بین المللی) در روز.

مرحله 16. سعی نکنید صورت خود را بیش از دو بار در روز بشویید

شستن بیش از حد صورت فقط باعث خشک شدن صورت شما می شود و باعث می شود که روغن بیشتری تولید کند ، که متأسفانه به معنای ترک خوردن بیشتر است.

مرحله 17. بعد از هربار شستن صورت خود را مرطوب کنید

شستن صورت در حالی که با باکتری های ایجاد کننده آکنه مبارزه می کنید ، رطوبت را از پوست شما می گیرد. اطمینان حاصل کنید که به پوست خود رطوبت مورد نیاز را می دهید ، حتی اگر پوست طبیعی چربی دارید.

• از مرطوب کننده غیر کمدوژنیک استفاده کنید. یک محصول غیر کومدوژنیک به این معنی است که منافذ پوست صورت شما را مسدود نمی کند. البته شما نمی خواهید مرطوب کننده شما منافذی را که تمیز کرده اید مسدود کند.

  

• اگر به طور طبیعی پوست چربی دارید ، به دنبال یک مرطوب کننده ژل باشید. این نوع مرطوب کننده ها برخلاف مرطوب کننده های دارای کرم ، عرق و چربی پوست شما را از بین نمی برد.

  

مرحله 18. برای پوست های چرب از تونر استفاده کنید

تونر چیست؟ تونر یک لوسیون یا مایع است که به شما کمک می کند تا منافذ پوست را از بین ببرید و خاک را از بین ببرید. مراقب تونرهای الکلی باشید زیرا چربی صورت را از بین می برند. این باعث می شود که روغن بیشتری همراه با شکست بیشتر تولید شود. به دنبال تونری باشید که الکل کمی دارد اما هنوز مثر است.

مرحله 19. تا حد امکان استرس های ناسالم را از زندگی خود حذف کنید

پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که چرا ، اما آنها می دانند که بین استرس و اختلالات پوستی ، به ویژه استرس و آکنه ارتباط وجود دارد. به نوعی ، سلول های تولید کننده سبوم ، که در نهایت می تواند منجر به آکنه شود ، هنگامی که فرد تحت استرس زیادی است از کنترل خارج می شود.

مرحله 20. راههای خلاقانه و مثبتی برای رهایی از استرس خود بیابید

برخی افراد با پیاده روی از شرایط استرس زا فرار می کنند. دیگران با نقاشی استرس خود را روی بوم می گذارند. هر کاری که برای از بین بردن فشار انجام می دهید ، زود و اغلب انجام دهید.

مرحله 21. تکنیک های مدیتیشن را امتحان کنید

بسیاری از تکنیک های مدیتیشن وجود دارد ، بنابراین یکی یا دو روش مناسب را برای خود بیابید. برخی افراد یوگا را برای مدیتیشن انتخاب می کنند.

به بدن خود خواب لازم را بدهید. چرا خواب مهم است؟ یک مطالعه جدید نشان داد که استرس روانی به ازای هر یک ساعت از خواب شبانه 14 درصد افزایش می یابد. همانطور که در بالا آموختیم ، استرس می تواند با ایجاد جوش روی پوست تأثیر مخرب داشته باشد. وقتی صحبت از خواب می شود ، روبالشی خود را مرتب عوض کنید. روکش بالش خود را در یک حوله بپیچید تا روغن های صورت جذب شود. می توانید حوله را برای شب بعد برعکس کنید.

مرحله 1. جوانان و افراد مسن بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند

نوجوانان باید سعی کنند هر شب 10 تا 11 ساعت بخوابند.

مرحله 2. ورزش کنید

تقریباً برای هر بیماری دیگری به جز بیماری ماهیچه ای یا آسیب استخوان ، ورزش یک داروی چاره ساز است. ورزش برای بهبود گردش خون یک انتخاب عالی است و هر چیزی که گردش خون را بهبود بخشد ، برای سالم ماندن و شادابی پوست نیز مفید است.] در اینجا چند نکته را هنگام ورزش باید در نظر داشته باشید:

مرحله 3. هنگام ورزش در فضای باز همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

اگر مراقب نباشید ، مزایای بهبود گردش خون می تواند از مضرات آسیب ناشی از نور خورشید بیشتر باشد. از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که سبک است و باعث تحریک و سوزش پوست شما نمی شود.

مرحله 4. بعد از ورزش دوش بگیرید یا خودتان را تمیز کنید

هنگامی که عرق می کنید ، منافذ پوست شما ممکن است با باقی مانده کثیف و نمکی که در حین تمرین ایجاد می شود ، مسدود شود. بعد از ورزش حتما بدن خود را مخصوصاً صورت خود را تمیز کنید.

قسمت 2 از 2: درمان آکنه

مرحله 1. بنزوئیل پراکسید را امتحان کنید

بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه استفاده می شود. بنزوئیل پراکسید در غلظت های مختلف موجود است ، اما بنزوئیل پراکسید در غلظت 2.5٪ به اندازه محلول 5-10٪ م effectiveثر است و همچنین باعث تحریک کمتر پوست می شود. بنزوئیل پراکسید همچنین به لایه برداری لایه های مرده پوست کمک می کند و پوست جوانتر و روشن تری را در جای خود نشان می دهد.

مرحله 2. از اسید سالیسیلیک استفاده کنید

مانند بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید نیز باکتری های مسئول رشد آکنه را از بین می برد. این اسید همچنین باعث از بین رفتن سریعتر سلولهای پوست می شود و باعث رشد جدید پوست می شود. قبل از خواب ، پس از شستن صورت ، مقدار کمی اسید سالیسیلیک را روی ناحیه مبتلا به آکنه بمالید.

مرحله 3. از خمیردندان استفاده کنید

خمیر دندان حاوی سیلیس است که یک عامل خشک کننده مانند کیسه های ترد است. در اصل ، خمیر دندان جوش شما را یک شبه خشک کرده و اندازه آن را کاهش می دهد

مرحله 4. اگر می خواهید از خمیردندان طبیعی استفاده کنید ، اگر می خواهید آن را روی پوست خود بمالید ، استفاده کنید

برخی از خمیردندان های حاوی سدیم لوریل سولفات می توانند پوست را تحریک کنند. قبل از استفاده از محتوای این ماده آگاه باشید.

مرحله 5. روغن درخت چای یا روغن درخت چای را امتحان کنید

روغن درخت چای یک اسانس ضد باکتری است که می تواند میکروب هایی را که در منافذ شما ایجاد خانه کرده اند از بین ببرد. با استفاده از قطره چکان ، یک جوانه پنبه ای را با کمی روغن درخت چای مرطوب کرده و در صورت نیاز آن را روی جوش بمالید ، مراقب باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید.

مرحله 6. روغن درخت چای دارای خواص ضد التهابی است که می تواند قرمزی و اندازه جوش را کاهش دهد ، بنابراین کمتر آشکار است

مرحله 7. مقدار کمی آسپرین را پوره کنید

یک قرص آسپرین را خرد کرده و به اندازه کافی آب اضافه کنید تا خمیری غلیظ به دست آید. با یک سواب پنبه ، خمیر آسپرین را به آرامی روی جوش بمالید ، تا جایی که جوش به طور کامل پوشانده شود. بگذارید خشک شود. آسپرین یکی دیگر از عوامل ضد التهابی است ، به این معنی که می تواند به پوست در مبارزه با التهاب کمک کرده و آکنه را کمتر آشکار کند. خمیر آسپرین را یک شب روی جوش بگذارید.

مرحله 8. برای پوست های چرب از قابض استفاده کنید

قابض موادی هستند که باعث منقبض شدن پوست و کوچک شدن منافذ پوست می شوند. برخی از قابض های دارویی حاوی مواد ضد میکروبی هستند که ضمن کاهش اندازه آکنه ، به مبارزه با آن نیز کمک می کند. در اینجا چند قابض وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید:

مرحله 9. قابض های خریداری شده از فروشگاه

این نوع قابض در انواع و اندازه های مختلف موجود است. به دنبال دارویی بنزوئیل پراکسید یا سالیسیلیک اسید باشید. و از قابض هایی که برای پوست ملایم هستند درخواست کنید.

مرحله 10. قابض های طبیعی نیز می توانند در مواقع ضروری کار کنند

این نوع قابض ها عبارتند از:

• آب لیمو به اسید سیتریک موجود در آب لیمو باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برد و به عنوان کوچک کننده منافذ عمل می کند. افراد زیادی آن را ثابت کرده اند. یک لیمو را برش دهید و به آرامی مالش دهید یا آن را به سادگی روی ناحیه آسیب دیده جوش بمالید.

  

• پوست موز به پوست موز برای درمان نیش پشه و حشرات مفید است و ممکن است به کاهش اندازه جوش ها کمک کند. پوست موز را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده جوش بمالید.

  

• فندق جادوگری (نوعی برگ گیاهی). یک قابض خوب دیگر با مزایای بسیاری است. به دنبال عصاره فندق جادوگری باشید که حاوی الکل نیست. مقدار کمی روی جوش بمالید و بگذارید خشک شود.

  

• چای سبز به چای سبز یک ماده قابض است که حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها است که با مبارزه با رادیکال های آزاد به کاهش علائم پیری کمک می کند. یک کیسه چای را در کمی آب داغ خیس کنید ، سپس کیسه چای را با آب ببرید (آن را فشار ندهید) ، و آن را به طور مختصر در ناحیه آسیب دیده از آکنه قرار دهید.

  

مرحله 11. در صورت لزوم از تکه های یخ استفاده کنید

یک تکه یخ را روی جوش بمالید یا به سادگی بگذارید تا پوست اطراف آن بی حس شود. به محض احساس بی حسی ، متوقف شوید ؛ و اجازه دهید صورت خود به خود دوباره گرم شود.

مرحله 12. همانطور که در بالا ذکر شد ، یخ با منقبض شدن رگهای خونی زیر پوست به کاهش اندازه منافذ کمک می کند

اگر جوش شما دردناک است ، یخ به تسکین درد کمک می کند.

مرحله 13. اگر جوش های زیادی دارید ، این کار را به صورت قسمتی انجام دهید

وقتی یک قسمت بی حس شد ، به قسمت بعدی بروید.

مرحله 14. این عمل را در صورت نیاز روی صورت خود تکرار کنید

مرحله 15. قطره چشم را روی ناحیه آسیب دیده از آکنه بمالید

قطره های چشمی ، حداقل آنهایی که قرمزی چشم را کاهش می دهند ، همچنین می توانند به کاهش قرمزی و علائم تحریک در آکنه کمک کنند. چند قطره چشمی روی جوانه پنبه ای بریزید و در صورت نیاز روی جوش بمالید.

مرحله 16. از آنجا که سرما همچنین به کاهش التهاب آکنه کمک می کند ، قبل از استفاده ، یک سواب پنبه ای را که با قطره چشم مرطوب شده است ، یک ساعت در فریزر قرار دهید

جوانه های نخی خنک در حین کار برای کاهش التهاب ، پوست را خنک می کنند.

مرحله 17. مقداری آنتی هیستامین طبیعی امتحان کنید

آنتی هیستامین ها می توانند اثر تورم را روی بافت پوست فرد سرکوب کنند. اکثر این داروها را می توان به شکل قرص مصرف کرد ، اما برخی نیز می توانند به عنوان چای مصرف شوند یا مستقیماً به عنوان داروی خارجی استفاده شوند. این ماده باید بتواند قرمزی جوش را کاهش دهد. آنتی هیستامین های گیاهی طبیعی عبارتند از:

مرحله 18. گزنه گزنده

این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد زیرا لمس گیاهان گزنه در طبیعت برخلاف یک جوش کوچک می تواند باعث تحریک و تورم شود. با این حال ، برخی از پزشکان گزنه گزیده خشک شده را توصیه می کنند ، که میزان هیستامین تولید شده در بدن را کاهش می دهد.

مرحله 19. کلتسفوت (نوعی گیاه) ممکن است به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی مثر باشد

اروپایی ها سابقه طولانی در استفاده از این گیاه برای درمان مشکلات پوستی دارند. برگ های کلت پا را می توان به صورت خمیر در آورد یا عصاره را می توان به شکل قرص مصرف کرد.

مرحله 20. برگهای ریحان (ریحان) همچنین می توانند به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل کنند

چند شاخه ریحان را با بخار گرم کنید (یا بخار دهید تا نرم و پژمرده شود) و آن را به آرامی روی ناحیه متورم بمالید. ریحان می تواند به بدن شما اطمینان دهد که یک ماده خارجی باعث تورم یا خارش چیزی نیست که باید با آن مبارزه کنید. به

مرحله 21. اگر بعد از همه اینها هنوز تعدادی جوش دارید ، با متخصص پوست مشورت کنید

آنتی بیوتیک ها و داروهای آکنه دهان/دهان وجود دارد که می توانند برای پوست مستعد آکنه استفاده شوند و به سرعت پاک شوند.

نکات

• حتی پس از از بین رفتن آکنه ، روال خود را حداقل برای سی روز یا بیشتر ادامه دهید. با وجود این که دوران بلوغ به پایان رسیده است ، آکنه هنوز باز می گردد. اگر آکنه شما برنگشت ، دوباره این روال را انجام دهید.
• هر چهار روز یکبار با اسکراب لایه برداری یا لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
• وقتی توانستید جوش های خود را از بین ببرید ، منتظر بمانید و منتظر افزایش اعتماد به نفس باشید که بر شما غلبه می کند. اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
• آکنه یک مشکل پوستی است که تقریباً همه در مرحله ای با آن روبرو بوده اند و همه روش ها نمی توانند برای همه موثر باشند. اگر یک راه برای شما کار نمی کند ، راه دیگری را امتحان کنید!
• برای از بین بردن آلودگی و چربی از پوست خود ، صابون یا پاک کننده را به مدت 2 دقیقه روی صورت خود بگذارید تا عمل کند. در طول این مدت لازم نیست آن را بمالید ، اما همچنین می تواند کمک کند. برای غلبه بر کسالت انتظار ، رادیو را روشن کنید یا کار دیگری انجام دهید (مسواک بزنید؟ کمی دراز بکشید و استراحت کنید و یک تجربه مینی اسپا داشته باشید؟ این به شما بستگی دارد). پس از اتمام زمان ، چندین بار بشویید تا تمیز شود. م effectiveثرترین آبکشی نهایی این است که یک سینک را با آب گرم پر کنید و پوست خود را خیس کنید در حالی که به آرامی صورت خود را می مالید تا پاک کننده کامل از بین برود. بله درست است ، شما باید صورت خود را در آب بگذارید. اگر قبلاً از پاک کننده زیادی استفاده کرده اید ، ممکن است لازم باشد شستشو را تکرار کنید. مجدداً با استفاده از آب سرد ، منافذ خود را ببندید. برخی از افراد تونر را برای این مرحله آخر ترجیح می دهند زیرا پاک کننده باقی مانده فقط دوباره روی تجمع روغن و خاک تأثیر می گذارد. این روش پاکسازی زمانی بیشتر موثر است که صبح و عصر انجام شود. پس از این پاکسازی ، هرگونه قرمزی پوست یا تولید مجدد روغن را رعایت کنید. اگر چنین است ، این نشانه این است که باید از پاک کننده ملایم تری استفاده کنید. با استفاده از این روش ، ملایم ترین پاک کننده موجود در بازار می تواند چرب ترین پوست را م effectivelyثرتر از سخت ترین پاک کننده پاک کند. در دو هفته اول ، با افزایش منافذ باز و ایجاد جوش ، ممکن است با افزایش آکنه مواجه شوید. شهامت ادامه تجارت خود را داشته باشید و مشوق خود باشید. در نهایت ، شما از پس همه آن برمی آیید و آکنه شما بهبود می یابد.
• ژل بنزوئیل پراکسید و سایر محصولات بدون نسخه می توانند برای آکنه شما معجزه کنند. اگر می خواهید یکی از این موارد را امتحان کنید ، از پزشک خود بپرسید.