انتقال احساسات به شخصی که دوستش دارید آسان نیست. شجاعت فوق العاده و البته آمادگی برای مواجهه با طرد شدن نیاز دارد. بسیاری از افراد رد کردن را با دل شکستگی مرتبط می دانند ، اما اصطلاح "قلب شکسته" بیشتر مناسب رابطه ای است که قبلاً برقرار شده است. آیا اخیراً طرد شدن از طرف یکی از عزیزان خود را تجربه کرده اید؟ نگران نباش. با رد کردن به شیوه ای مثبت رفتار کنید و به زندگی خود ادامه دهید. باور کنید ، فرد مناسب در زمان مناسب می آید. خود را برای حرکت به سمت وضعیت بهتر آماده کنید.
گام
قسمت 1 از 3: حفظ مثبت اندیشی
مرحله 1. از عصبانیت دوری کنید
طبیعی است که پس از رد شدن احساس ناراحتی ، دل شکستگی یا ناامیدی کنید. اما باور کنید ، عصبانیت اوضاع را بهبود نمی بخشد ، به خصوص اگر شخصی که دوست دارید دوست صمیمی شما باشد. به احتمال زیاد ، دوستی شما پس از آن آسیب می بیند.
لبخند بزنید و برای فرد بهترینها را آرزو کنید. اگر شما دو نفر به اندازه کافی نزدیک هستید ، به او بگویید که هنوز می خواهید با او دوست خوبی باشید. همچنین بیان کنید که امیدوارید رابطه شما در آینده تغییر نکند. این بهترین راه برای حفظ چهره و حفظ رابطه پس از رد است
مرحله 2. وقت خود را با دوستان بگذرانید
یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر ناراحتی طرد شدن ، معاشرت با دوستان است. هر فعالیتی را که دوست دارید انجام دهید ، مانند تماشای فیلم در سینما ، صرف ناهار با هم یا صرف تفریح در خانه. مهمتر از همه ، وقتی شرایط سخت می شود ، خود را با دوستان خوب احاطه کنید.
به آنها اطلاع دهید که روز سختی را پشت سر می گذارید ، سپس از آنها بپرسید آیا می خواهند مدتی را با شما بگذرانند. برخی از افراد بدون پرسش مستقیماً با شما تماس خواهند گرفت ، اما برخی دیگر نه. اگر دوستان شما نوع دوم هستند ، سعی کنید با آنها تماس بگیرید و از آنها بخواهید که شما را همراهی کنند
مرحله 3. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید
درد یا ناامیدی پس از طرد شدن را می توان با انجام کارهای سرگرم کننده درمان کرد. از چه فعالیت هایی لذت می برید و می توانید ساعت ها بدون حوصله انجام دهید؟ گوش دادن به موسیقی؟ کتاب بخوانید؟ تماشای فیلم؟ یا فقط دوچرخه سواری بعد از ظهر؟ در هر صورت ، انجام کارهایی که از آنها لذت می برید می تواند به افزایش خلق و خوی و مثبت اندیشی شما پس از دل شکستگی کمک کند.
مرحله 4. شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید
برخی افراد ممکن است این روش را بی فایده بدانند. اما تحقیقات نشان می دهد که روزنامه نگاری می تواند به شکل گیری دیدگاه فرد و حفظ مثبت پس از قلب شکسته کمک کند.
- یک دفتر خاطرات جدید و با کیفیت بخرید. اطمینان حاصل کنید که دفتر خاطرات شما چشمگیر ، جذاب است ، به راحتی آسیب نمی بیند و می تواند هر روز انگیزه ای برای پر کردن آن داشته باشد.
- هر روز وقت بگذارید و دفتر خاطرات خود را پر کنید. سعی کنید زنگ هشدار را در یک بازه زمانی مشخص تنظیم کنید و تا زمانی که زنگ ساعت به صدا در نیامده است خود را مجبور به نوشتن کنید.
- به خود اجازه آزمایش دهید. دفتر خاطرات شما مصرف شخصی شما است. هیچ کس دیگری حق خواندن آن را ندارد بنابراین ، دریغ نکنید که صادقانه خود را در دفتر خاطرات باز کنید. تصور کنید که سعی می کنید با نوشتن همه چیز روی کاغذ ، احساس خود را تجزیه و تحلیل کنید. به عبارت دیگر ، نوشتار شما نیازی به نظم ، ساختار و دستور زبان خوب ندارد. هر چه فکر می کنید ، مشاهده می کنید یا احساس می کنید بنویسید ؛ نیازی به تمرکز بر ساختار و زیبایی نیست.
مرحله 5. بدانید چه زمانی باید از کمک درخواست کنید
شاید شما در مقابل بسیاری از افراد رد شده اید و از این بابت بسیار خجالت می کشید. همچنین ممکن است که شما انتظارات خود را بیش از حد بالا گذاشته اید ، اما این انتظارات به سادگی از بین می روند. هر مشکلی را که تجربه می کنید ، در صورت تاثیر بر زندگی روزمره ، از به اشتراک گذاشتن آن دریغ نکنید. اگر احساس می کنید یک دوست یا بستگان نمی توانند احساسات شما را درک کنند ، بهتر است با یک روانشناس یا مشاور حرفه ای صحبت کنید.
اکثر مدارس و دانشگاه ها خدمات مشاوره رایگان ارائه می دهند. اگر دیگر در مدرسه یا دانشگاه نیستید ، در اینترنت جستجو کنید تا یک روانشناس معتمد در منطقه خود پیدا کنید
قسمت 2 از 3: حرکت پس از رد
مرحله 1. از مواجهه با طرد شدن نترسید
پس از طرد شدن ، ممکن است احساس صدمه کنید. معقول است اما مهمتر از همه ، به خود اجازه ندهید فردی باشید که در آینده می ترسد با طرد شدن مواجه شود. این نوع ترس بخشی از فاجعه آمیز است ، که نوعی تحریف در تفکر است که باعث می شود فرد در مورد رویدادهای بدی که تجربه کرده اند اغراق کند (معتقد است که یک تجربه بد بخشی از یک الگوی بزرگتر و جدی تر است).
- رد کردن دردناک و ناخوشایند است. اما وضعیت هیچ ربطی به مرگ و زندگی شما ندارد. یک رد باعث نمی شود دنیای شما به پایان برسد ، درست است؟
- رد دائمی وجود ندارد. اگر بخواهید خود را باز کنید ، همیشه فرصتهای جدیدی بوجود می آید.
مرحله 2. خود را از رد کردن جدا کنید
بسیاری از مردم شخصاً رد می کنند. در ذهن آنها ، رد به این دلیل اتفاق می افتد که آنها سزاوار پذیرش نیستند. به یاد داشته باشید ، این فرض درست نیست. شما می توانید شخصی را دوست داشته باشید یا از آن خوشتان نیاید ، اما این احساس هیچ ارتباطی با میزان جذابیت یا خوشایند بودن آن شخص ندارد ، درست است؟ اگر رد شوید ، به احتمال زیاد او مسابقه ای برای شما نمی بیند. از طرف دیگر ، او ممکن است آمادگی یک رابطه عاشقانه با شخص دیگری را نداشته باشد. به هر دلیلی ، سعی کنید آن را شخصی نگیرید.
اجازه ندهید پذیرش یا رد کسی شما را تعریف کند. به یاد داشته باشید ، شما فردی شگفت انگیز هستید. هیچ چیز نمی تواند آن واقعیت را تغییر دهد
مرحله 3. رد کردن را به عنوان یک فرصت مشاهده کنید
دوست داشتن کسی که شما را دوست ندارد آسیب می رساند. اما به یاد داشته باشید ، رد فقط توسط یک نفر انجام شد. یک شخص که ممکن است برای شما نباشد طرز فکر خود را تغییر دهید ؛ بیاموزید که طرد شدن را فرصتی برای یافتن شخصی بدانید که شما را به اندازه شما دوست دارد.
اگر طرفدار شما فکر می کند که شما بازی خوبی نیستید ، این نشانه آن است که افراد دیگری در آنجا هستند که قطعاً بازی بهتری برای شما خواهند بود
قسمت 3 از 3: به دنبال افراد جدید
مرحله 1. نوع ایده آل خود را در انتخاب شریک مشخص کنید
اگر علاقه شما شما را رد می کند ، احتمالاً به این دلیل است که شما بیشتر بر ظاهر ظاهری او تمرکز کرده اید تا بر شخصیت آن شخص. دلیل امتناع هر چه باشد ، اکنون زمان آن رسیده است که با خود صادق باشید و تعیین کنید که واقعاً از شریک خود چه می خواهید.
به ویژگی های شخصیتی که یک همسر بالقوه باید داشته باشد فکر کنید. شاید شما فردی گرم و دلسوز را می خواهید. شاید او باید قابل اعتماد و قابل اعتماد باشد. معمولاً افراد نیز به راحتی جذب افرادی می شوند که علایق و دیدگاه مشابهی نسبت به زندگی دارند. قبل از شروع به جستجوی افراد جدید ، ابتدا آنچه را که در شریک احتمالی بدنبال آن هستید ، مشخص کنید
مرحله 2. از واکنشهای احساسی خود آگاه باشید
اگر نوع ایده آلی دارید ، به احتمال زیاد به دنبال افرادی با آن نوع هستید. اما توجه داشته باشید که انسانها نیز نسبت به هرکسی که ملاقات می کنند واکنشهای احساسی دارند. گاهی اوقات ، این واکنش های احساسی را نادیده می گیرید زیرا در ظاهر ظاهری یا تأثیرات اولیه جذاب کور شده اید. در واقع ، واکنش احساسی شما به حضور کسی می تواند در انتخاب شریک مناسب به شما کمک زیادی کند.
واکنشهای احساسی معمولاً برگشت ناپذیر هستند و ناخودآگاه رخ می دهند. به تجزیه و تحلیل احساسات خود عادت کنید (شاید با داشتن دفتر خاطرات). با این کار یاد خواهید گرفت که واکنش های احساسی ناشی از حضور افراد دیگر را تشخیص دهید
مرحله 3. سازگاری خود را با شریک احتمالی خود واقع بینانه ارزیابی کنید
حتی اگر شخصیت شما ایده آل باشد ، سازگاری شما ممکن است مدت زیادی دوام نیاورد. بیاموزید که سازگاری و همسر احتمالی خود را واقع بینانه ارزیابی کنید. بدون شک ، شما قادر خواهید بود روابط معنی داری ایجاد کنید و از مشکلات ناامید کننده روابط جلوگیری کنید.
- به یک ویژگی شخصیتی فکر کنید که برای شما جذاب است. آیا نوع ایده آل خاصی دارید؟ آیا این نوع معمولاً برای شما مناسب است؟ یا آیا فقط با نگاه به اندام هرکسی می توانید عاشق شوید؟
- به غریزه خود اعتماد کنید. اگر با فردی جذاب ملاقات می کنید اما او شباهت زیادی با شما ندارد ، احتمالاً نامزد بالقوه کمتری است. به احتمال زیاد غرایز شما نیز به شما چنین گفته اند. یاد بگیرید که هنگام ارزیابی همسران احتمالی به غرایز خود اعتماد کنید. به من اعتماد کنید ، این کار به شما کمک می کند تا بعداً از درد و طرد شدن جلوگیری کنید.
نکات
- رد کردن پایان همه چیز نیست. روزی کسی را پیدا خواهید کرد که واقعاً شما را به اندازه شما دوست دارد.
- رد را شخصا نگیرید شاید فرد آمادگی برقراری رابطه با کسی را نداشته باشد. شاید شما فقط مناسب نیستید به احتمال زیاد ، مشکل از شما نیست.
- یادت باشد، تو تنها نیستی. میلیون ها نفر هر روز همان نوع طرد شدن را تجربه می کنند.
- رد کردن را به عنوان یک فرصت ببینید. اکنون می دانید که وقت تلف کردن برای کسی که شما را دوست ندارد فایده ای ندارد. بر اساس آن تجربه ، شما مجهزتر خواهید بود تا با شخص مناسب ارتباط برقرار کنید.
- به شجاعت خود افتخار کنید تا احساسات خود را با او در میان بگذارید. در ادامه ، به دنبال افرادی باشید که یک یا دو مورد مشترک با علاقه شما دارند. چه کسی می داند که آنها ممکن است احساسات شما را متقابل کنند ، درست است؟
هشدار
- شخصی را که دوست دارید احساس گناه نکنید. احساس گناه به هر حال احساسات او را نسبت به شما تغییر نخواهد داد. این ترس وجود دارد که رابطه شما در آینده فقط ناخوشایندتر یا بدتر شود.
- به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید احساس دیگران را تعیین کنید. اگر احساسات آنها متوجه شما نشود ، ناراحت شدن فایده ای ندارد. شرایط خارج از کنترل آنهاست
- در صورت احساس ناراحتی بیش از حد پس از رد ، با یک روانشناس یا مشاور مشورت کنید. احساسات خود را با دوستان و بستگان در میان بگذارید تا آنها بتوانند حمایت و کمک مورد نیاز شما را ارائه دهند.
