رد شدن در مورد عاشقانه می تواند یک تجربه دردناک باشد. افرادی که رد شده اند همان درد جسمی را احساس می کنند. پس از طرد شدن توسط مردی که دوستش دارید ، هر چقدر هم که دردناک باشد ، می توانید از این درد رهایی یابید و قوی تر از همیشه باشید. سعی کنید یاد بگیرید که چگونه خوب پاسخ دهید ، پس از آن احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و بر اهداف دیگر زندگی خود تمرکز کنید.
گام
قسمت 1 از 3: پاسخ به آن
مرحله 1. این تصمیم را بپذیرید
حتی اگر می خواهید او را متقاعد کنید که نظر خود را تغییر دهد ، این فقط شما را شرمنده می کند. از مبادله بحث با او و یا تلاش برای گفتن آنچه از دست داده است با رد شما خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید "من ناراحتم که شما نمی خواهید ، اما من تصمیم شما را درک می کنم و به آن احترام می گذارم."
- این باعث می شود او شما را بالغ و مستقل ببیند.
مرحله 2. احساسات خود را بپذیرید
ممکن است در تلاش برای بیان احساسات خود احساس احمقانه کنید. ممکن است احساس ناراحتی کنید زیرا واقعاً احساس می کنید او همان کسی است که منتظرش بودید. شاید از دست او عصبانی هستید (شاید او شما را به این احساس واداشته است) و به فضای کمی احتیاج دارید. کل این واکنش طبیعی است. به خود اجازه دهید هر چیزی را که پس از رد شدن در بدن شما ظاهر می شود احساس کنید. احساسات خود را به خاطر آنها یا چون احساس می کنید باید چیز دیگری را احساس کنید سرکوب نکنید. شما نمی توانید احساس خود را کنترل کنید ، اما بهترین راه برای غلبه بر این احساسات این است که به همه احساسات خود فضا بدهید و سپس آنها را رها کنید.
تصدیق احساسات به این معنا نیست که مجبور باشید وانمود کنید که آنها واقعی هستند. به عنوان مثال ، می توانید اعتراف کنید که در آن زمان احساس احمق می کردید بدون اینکه فکر کنید که کاملا احمق هستید
مرحله 3. دوستی را بازیابی کنید
اگر با او دوست هستید ، ممکن است بترسید که پس از رد شدن اوضاع عجیب و غریب شود. با این حال ، این بدان معنا نیست که همه چیز به این شکل پیش می رود ، به خصوص اگر دوستی شما با او به اندازه کافی نزدیک باشد. ایده خوبی است که نظر خود را نیز بیان کنید تا هنگام تصمیم گیری ، احساس راحتی کند و نه تحت فشار. در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید به او بگویید تا از احساس شما مطلع شود:
- "من امیدوارم که ما هنوز بتوانیم با هم دوست باشیم ، هرچند که معلوم می شود شما بیش از این نمی خواهید."
- "من به کمی زمان نیاز دارم ، اما بعد از آن شما هنوز می خواهید با هم دوست باشید؟"
- "من نمی خواهم اوضاع بین ما عجیب شود. من هنوز می خواهم با هم دوست باشیم. شما چطور هستید؟"
مرحله 4. بروید
اگر واقعاً از طرد شدن ناراحت هستید ، خود را مجبور نکنید که نزدیک او بمانید. بهانه ای برای رفتن بیابید. می توانید به خانه بروید و با تمام احساسات خود کنار بیایید ، یا با یک دوست دختر تماس بگیرید تا صحبت کند. هر کاری می کنید ، از "او" به عنوان شریک مشترک استفاده نکنید زیرا او در موقعیت بسیار عجیبی قرار دارد تا سعی کند شما را آرام کند.
اگر واقعاً عصبی هستید ، می توانید از یک دوست بخواهید که در زمان خاصی با شما تماس بگیرد تا در صورت رد شدن ، دوست شما بتواند شما را "نجات" دهد
مرحله 5. سعی کنید صادق و صادق باشید
اشکالی ندارد اگر به او بفهمانید که ناامید شده اید ، اینکه دوباره او را ببینید ، و همچنین هر احساس دیگری که دارید ، زمان می برد. اینطور نیست که شما از او بخواهید از نظر احساسی حمایت کند. سعی کنید در مورد احساسی که دارید صادق باشید تا او بداند که شما هنوز هم علاقه مند به برقراری ارتباط هستید و به اندازه ای به او احترام می گذارید که او را وارد فرایند احساسی شما کند. همچنین ، با توجه به اینکه او با شما صادق است ، شما نیز باید با او صادق باشید.
قسمت 2 از 3: بازیابی اعتماد به نفس
مرحله 1. از خود بپرسید چه انتظاری دارید
وقتی می خواهیم با کسی رابطه عاشقانه داشته باشیم ، معمولاً چیزهایی از او می خواهیم مانند محبت ، صمیمیت و دوستی. سعی کنید بفهمید چه می خواهید و به این فکر کنید که آیا راه دیگری برای به دست آوردن همین چیز وجود دارد.
به عنوان مثال ، آیا دوستان صمیمی ای دارید که با آنها وقت بگذرانید؟ آیا شخص دیگری وجود دارد که بتواند برای این نیازها مناسب تر باشد؟ وقتی بدانید که به چه چیزی نیاز دارید ، می دانید چگونه با آن برخورد کنید
مرحله 2. متوجه شوید که هر موقعیت و شخص منحصر به فرد است
درست است که شما توسط مردی رد شده اید ، اما این بدان معنا نیست که همه مردان شما را رد خواهند کرد. تعمیم ندهید و فکر کنید که جذاب نیستید زیرا با آن شخص کنار نمی آیید. ممکن است او شما را رد کند نه به این دلیل که شما را دوست ندارد ، گاهی اوقات یک مرد برای رابطه آماده نیست یا زمان آن مناسب نیست. به خاطر این یک رد ، درباره خود فرض نکنید.
مرحله 3. لیستی از چیزهایی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید
وقتی یک پسر شما را رد می کند ، لزوماً مشخص نمی کند که شما کی هستید. این فقط نشان می دهد که شما سازگار نیستید. مردان دیگری هستند که به شما احترام خواهند گذاشت. لیستی از چیزهای مربوط به خود تهیه کنید تا به خودتان یادآوری کنید که ارزشمند و جذاب هستید. در اینجا چند مثال وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
- آیا در آشپزی مهارت دارید؟
- آیا مطمئن هستید؟
- آیا از نظر مالی مستقل هستید؟
- آیا مدرکی را دنبال می کنید؟ آیا مدرک تحصیلی گرفته اید؟
- آیا می توانید با عنکبوت ها و حشرات روبرو شوید؟ برخی از مردان حتی از او می ترسند!
مرحله 4. خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید
از تمایل درونی خود برای تلاش برای فهمیدن "چه اشتباهی کرده اید" یا چرا "به اندازه کافی خوب نیستید" چشم پوشی کنید. مردان دیگری هستند که شما را به خاطر شخصیتی که در اختیار دارید می پذیرند ، بنابراین فکر نکنید که برای تغییر و قدردانی باید دوست داشته باشید. اگر مردی شما را رد کند ، فرد مناسبی برای شما نیست.
یک اشتباه رایج رایج این است که "آن را به قلب بکشیم". این نگرش باعث می شود فکر کنیم که هر کاری که کسی انجام می دهد پاسخی مستقیم به ما است. با تصور اینکه رفتارهای او شما و ارزش شخصی شما را به طور مستقیم منعکس می کند ، در مواجهه با طرد مردی که دوستش دارید ، از این نگرش اجتناب کنید. او گفت "نه" هیچ ربطی به عزت نفس شما ندارد
مرحله 5. می توانید مسکن بخورید
ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما طرد اجتماعی مسیرهای مشابهی را در مغز در مغز فعال می کند. اگر پس از رد شدن درد شدیدی را تجربه کردید ، استامینوفن (تیلنول) را امتحان کنید. شاید این داروها واقعاً درد را از بین نبرند ، اما مطالعات نشان می دهد که مصرف آنها می تواند کمک کننده باشد.
- اما ، البته ، هیچ چیز نمی تواند جایگزین کمک دوستان و خانواده شود.
- از مصرف داروهای مسکن یا الکل خودداری کنید. این امر در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد.
قسمت 3 از 3: تمرکز بر اهداف دیگر
مرحله 1. خوب مطالعه کنید
آیا شما در مدرسه راهنمایی هستید؟ دبیرستان ارشد؟ در حال مطالعه؟ سعی کنید بر مواردی که واقعاً در زندگی اهمیت دارند ، تمرکز کنید ، مانند تکمیل تحصیلات و تبدیل شدن به فردی با بصیرت ، توانمندتر و بالغ تر. به احتمال زیاد در آینده با مردان زیادی ملاقات خواهید کرد ، اما فرصت های یادگیری محدود است.
مرحله 2. اهداف خود را دنبال کنید
آیا همیشه دوست داشتید در اروپا قدم بزنید؟ آیا می خواهید یک برنامه ورزشی جدید را شروع کنید؟ با تمرکز بر موارد مهم زندگی می توانید ذهن خود را از درد طرد شدن دور کنید و شما را خوشحال کند.
طبیعی است که بخواهیم مدتی غمگین باشیم. طبیعی است که پس از طرد شدن احساس بدی داشته باشید. اگر چند روز طول می کشد تا بتوانید به مسیر اصلی خود بازگردید ، به خود سخت نگیرید
مرحله 3. وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید
طرد واقعاً با احساسات ما در مورد پذیرش اجتماعی تداخل دارد.با دوستان خود روابط خود را تقویت کنید. به دنبال اجتماعاتی باشید که به شما در گذراندن زمان کمک کنند ، مانند گروه هایی در مکان های عبادت یا گروه های مطالعه. همچنین می توانید به چت روم های آنلاین بپیوندید تا به عزت نفس خود کمک کنید. با بودن در کنار افراد و اجتماع خوب ، شما نیز می توانید نسبت به این طرد شدن احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 4. با عوارض جانبی احساسی برخورد کنید
طرد شدن می تواند منجر به احساسات دردناک و مخرب دیگری مانند خشم و پرخاشگری شود. روش های مختلفی برای مقابله با این احساسات وجود دارد ، مانند:
- خود را با کلمات بیان کنید. می توانید از مجله استفاده کنید یا در انجمن های آنلاین بنویسید یا با دوستان خود صحبت کنید.
- تنفس عمیق را تمرین کنید. یکی از راههای کاهش خشم و سایر احساسات قوی این است که به خود تنفس را یادآوری کنید. وقتی بدن خود را آرام می کنید ، ذهن شما نیز آرام می شود.
- اگر به کمک بیشتری احتیاج دارید ، به یک مشاور مراجعه کنید. یک مشاور روانشناسی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه با احساسات خود کنار بیایید و اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید تا طرد شدن در آینده زیاد سنگین نباشد.
مرحله 5. خود را تربیت کنید تا رها شود
طبیعی است که نمی توانید از پسری که شما را رد کرده عبور کنید. اگر احساس می کنید دچار وسواس شده اید یا نمی توانید به آن فکر کنید ، این تکنیک ها را تمرین کنید تا سریع بهبود یابید و به زندگی خود ادامه دهید:
- بنویسید چه چیزی شما را به خود جذب کرده است. آیا او باهوش ، بامزه و شیرین است؟ آیا او شنونده خوبی است؟ چیزهایی را که باعث می شود دوست داشته باشید با او باشید ، بپذیرید.
- به خود اجازه دهید از شکست تلاش های شما برای بودن در کنار او غصه بخورید. شاید تصور می کردید که می توانید با او کارهایی انجام دهید ، اما این کار اکنون از بین رفته است. اشکالی ندارد اگر می خواهید از این بابت ناراحت باشید.
- سعی کنید آنچه را که "اکنون" پوشش داده نشده است بپرسید. آیا مردان دیگری هستند که به شما علاقه داشته باشند؟ اگر نه ، شاید وقت بیشتری برای تمرکز روی خود و سایر روابط خارج از رابطه داشته باشید؟ شاید وقت بیشتری برای تفریح و انجام مسئولیت های خود دارید؟ افکار خود را به آینده منتقل کنید ، به جای اینکه در گذشته غصه بخورید.
