احساس ناراحتی و اشتیاق عکس العملی طبیعی است وقتی عزیزی را از دست می دهیم ، شاید به این دلیل که او در حال مسافرت ، قطع ارتباط ، فوت یا خروج از شهر است. اگرچه دشوار است ، اما چندین راه برای غلبه بر این مشکل وجود دارد تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید ، بتوانید واقعیت را بپذیرید و درک کنید که احساس از دست دادن بدون فراموش کردن شخص مورد علاقه شما قابل غلبه است.
گام
روش 1 از 4: منتظر بازگشت کسی
مرحله 1. روز به روز شمارش معکوس کنید
هر روز که می گذرد ، تقویم را علامت بزنید در حالی که به خودتان به خاطر گذشت خوبی تبریک می گویید. در آرامش زندگی کنید. وقتی عزیزان در خانه نباشند ، بسیاری از مسائل در زندگی روزمره تغییر خواهد کرد. سعی کنید روز خود را در حد توان خود در حالی که منتظر بازگشت عزیزانتان هستید ، زندگی کنید!
مرحله 2. بر روابط دیگر تمرکز کنید
با تماس با افرادی که زیاد به آنها توجه نکرده اید ، از وقت گرانبها نهایت استفاده را ببرید ، برای مثال: همسر ، دوستان و بستگان که در یک خانه زندگی نمی کنند.
اگر وقت آزاد دارید زیرا مجبور نیستید از کودکانی که در کالج هستند و در خانه های شبانه روزی زندگی می کنند مراقبت کنید ، زمان آن رسیده است که برنامه هایی را که به تاخیر افتاده اند اجرا کنید
مرحله 3. از طریق هدایا توجه کنید
یک بسته هدیه تهیه کنید و برای عزیزانتان ارسال کنید. از زمان خرید به عنوان فرصتی برای توجه به او ، انجام کاری برای او و ارسال عشق از طریق هدیه استفاده کنید. اگر فرزند دارید ، از آنها بخواهید هفته ای یک بار از وقت آزاد خود برای ایجاد خلاقیت هنری و صنایع دستی استفاده کنند و سپس آنها را در بسته قرار دهید.
مرحله 4. با انجام فعالیتها زمان را پر کنید
انجام فعالیت های مختلف در خانه ذهن شما را به طور سالم منحرف می کند و باعث می شود فضای خانه احساس راحتی بیشتری داشته باشد. اگرچه زندگی روزمره شما همیشه خوشایند نیست ، اما به نظر می رسد اگر شما همیشه در خانه مشغول فعالیت هستید ، زمان سریعتر می گذرد ، به عنوان مثال با انجام کارهای زیر:
- هنگامی که زن و شوهر چند روز در سفر کاری هستند مبلمان خانه را مرتب کنید تا وقتی به خانه می آید احساس خوشبختی کند. حتی اگر فقط نظافت و نظافت خانه باشد ، باز هم در حال تعمیر هستید. بنابراین ، کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید و از آن بهره مند شوید.
- گیاهان را در خانه به عنوان منبع انرژی قرار دهید که زندگی شما را لذت بخش تر می کند.
- پنجره ها و پرده ها را تمیز کنید تا همه بتوانند به وضوح از منظره لذت ببرند.
- دوباره حصاری را که شروع به زنگ زدگی کرده است ، رنگ آمیزی کنید.
- لولا های درب ورودی ، شیرهای نشتی را تعمیر کنید یا وسایل آسیب دیده را به تعمیرگاه ببرید.
- حیاط و پیاده رو روبروی خانه را مرتب کنید. گیاهان رنگارنگ را در حیاط یا گلدان هایی با گلهای زیبا در تراس قرار دهید تا خانه شما جذاب تر به نظر برسد.
مرحله 5. فعالیتهایی را انجام دهید که زمان زیادی را می طلبد
اگر مجبورید مدت زیادی منتظر بمانید و اوقات فراغت داشته باشید ، به دنبال فعالیتهایی باشید که به زمان و انرژی زیادی نیاز دارند تا در حالی که شما منتظر بازگشت معشوق خود هستید ، تمام نشوند. به این ترتیب ، می توانید زندگی شادی داشته باشید زیرا چیزی وجود دارد که هر دو منتظر آن هستید.
- وقتی شریک زندگی شما برای کمک به قربانیان بلایای طبیعی در خارج از کشور مشغول به کار است ، برنامه های خود را برای فعالیت ها به آنها بگویید ، به عنوان مثال: ساختن یک تخته چوبی بامبو در حیاط خلوت.
- اگر فرزند دارید ، درگیر کار شوید تا آنها و شما بتوانند دوره انتظار را با هم پشت سر بگذارند.
- شروع به چیدمان باغی کنید که همیشه می خواسته اید.
- برگزاری رویدادهایی که از فعالیت های این زوج حمایت می کند ، مانند جمع آوری کمک های مالی برای قربانیان بلایای طبیعی. پیشرفت فعالیت های خود را گزارش دهید تا او بداند که شما دلتنگ او هستید ، دوستش دارید و دلش برای حضور او در خانه تنگ شده است.
مرحله 6. برای برقراری ارتباط منظم توافق کنید
می توانید از طریق اسکایپ ، ایمیل ، یا نامه و کارت پستال ارسال کنید. این روش بسیار مفید است زیرا باعث می شود همیشه بخواهید ارتباط برقرار کرده و هنگام نوشتن یا دریافت پاسخ احساس نزدیکی کنید. احساسات مثبتی که همیشه از خود ساطع می کنند زندگی راحت را برای شما آسان می کند.
روش 2 از 4: ادامه زندگی پس از جدایی
مرحله 1. سعی کنید احساسات خود را بازیابی کنید
اگر شما و معشوق خود به تازگی از هم جدا شده اید ، به خصوص اگر رابطه به اندازه کافی جدی باشد ، بازگشت به زندگی عادی برای شما دشوار است. می توانید گریه کنید ، عصبانی شوید و احساساتی را که در قلب شما ایجاد می شود بیان کنید.
- هرکسی تجربه احساسی متفاوتی دارد. شاید شما نمی خواهید طولانی گریه کنید و ترجیح می دهید احساس خود را بنویسید. افراد دیگر احساسات را احساس می کنند و به طرق مختلف با آنها برخورد می کنند.
- مدتی معاشرت نکنید. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را که به او اعتماد دارید پیدا کنید. افرادی هستند که ترجیح می دهند احساسات خود را برای خود نگه دارند و این قابل درک است.
- هر آنچه را که فکر می کنید بنویسید تا احساساتی را که باعث ناراحتی شما شده اند تعیین کنید.
- به عنوان مثال از احساس ناامیدی خجالت نکشید ، زیرا دیگران فکر نمی کنند رابطه شما جدی است. افراد دیگر رنجی را که شما احساس می کنید نمی دانند زیرا شما تنها کسی هستید که آن را تجربه می کنید.
مرحله 2. از پایان رابطه ناراحت باشید
به بسیاری از مردم یاد داده می شود که چگونه چیزی را بدست آورند ، اما تعداد کمی از آنها نحوه پذیرش باخت را یاد می گیرند. این باعث می شود بسیاری از مردم برای انواع مختلف از دست دادن در زندگی روزمره ، مانند از دست دادن یک عزیز ، شغل ، توانایی جسمانی یا اعتماد به کسی آمادگی نداشته باشند. غم یک احساس پیچیده است و هرکس آن را به روش های مختلف بیان می کند. علت هر چه باشد ، برای شناسایی و رفع مشکلاتی که در اثر اندوه ایجاد می شود ، کار کنید.
- اگر فوراً با آن برخورد نکنید ، غم از دست دادن کسی می تواند شما را حتی بیشتر درمانده کند.
- بدانید که کسی که ناراحتی را تجربه می کند ، معمولاً چندین مرحله را پشت سر می گذارد ، یعنی: انکار ، احساس گم شدن و ویرانی ، چانه زنی ، افسردگی ، عصبانیت ، پذیرش. هر مرحله می تواند به عنوان شاخصی برای درک غم و اندوهی که تجربه می شود مورد استفاده قرار گیرد.
- هر کسی که ناراحت است ، آن را به عنوان یک تجربه شخصی با روندی متفاوت تجربه خواهد کرد.
- در حالی که مراحل خاصی را پشت سر می گذارید ، ممکن است به زمان بیشتری نسبت به سایر مراحل نیاز داشته باشید.
- لازم نیست برای رهایی از غم و اندوه عجله کنید و اجازه ندهید دیگران شما را مجبور کنند. به خود زمان دهید تا احساس ناراحتی کنید زیرا این امر در روند بهبود بسیار مفید است.
مرحله 3. وقتی آماده هستید هر چیزی را که باعث ایجاد غم می شود ذخیره کنید
دیدن چیزهایی که شما را به یاد کسی می اندازد که دلتان برایش تنگ می شود ، به احتمال زیاد باعث ایجاد بارهای احساسی می شود. وسایل او را در یک جعبه بگذارید و آنها را برگردانید ، دور بیندازید یا از آنها دور نگه دارید ، همچنین وسایلی که در اختیار دارید. اگر این موارد را در زندگی روزمره خود نبینید ، مقابله با از دست دادن آسان تر است.
- اگر واقعاً به یک مورد خاص نیاز دارید زیرا معنی خاصی دارد ، آن را برای مدتی ذخیره کنید.
- اگر در انجام این کار با خود مشکل دارید ، از یک دوست کمک بخواهید تا بعد از جدایی خود نسبت به آینده اطمینان بیشتری داشته باشید.
- به این سwerال پاسخ دهید: اگر هنوز عکس بزرگی از دوست دختر سابق خود کنار تخت خود داشته باشید ، آیا می توانید بر احساس از دست دادن غلبه کنید؟
مرحله 4. دیگر هرگز با او ارتباط برقرار نکنید
اگر هر دوی شما همچنان در حال چت و گفتگو هستید یا هر چند وقت یکبار بعد از پایان رابطه با یکدیگر ملاقات می کنید ، برای شما سخت تر خواهد بود. حتی اگر مشکل باشد ، دیگر او را ملاقات نکنید زیرا استرس احساسی را تجربه خواهید کرد که کار را دشوار می کند.
- با او تماس نگیرید و پیام ندهید تا از او بپرسید زیرا این کار شما را بیشتر غمگین می کند.
- اگر شما دو نفر باید در مدرسه ، محل کار یا جاهای دیگر ملاقات کنید ، با گفتن "سلام!" به آنها سلام کنید. یا "سلام!" سپس بلافاصله ترک کنید جلسات باعث تحریک احساسات و ایجاد احساس از دست دادن می شوند ، اما این احساسات فقط موقتی هستند. بنابراین ، پشتکار داشته باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
- حساب او را در شبکه های اجتماعی مسدود کنید. وقتی به عکس های عزیزان خود نگاه می کنید ، خاطرات گذشته ای که با هم به اشتراک گذاشته اید برمی گردد و احساس گم شدن را در شما ایجاد می کند.
مرحله 5. خداحافظی کنید و ارتباط را قطع کنید
ما برای پایان دادن به برخی موارد ، مراسم مختلفی را انجام می دهیم ، به عنوان مثال با شرکت در فارغ التحصیلی ، مراسم تشییع جنازه یا مراسم اختتامیه. برگزاری یک رویداد به عنوان نشانه جدایی بر غم غلبه می کند و احساس از دست دادن را کاهش می دهد.
برایش نامه بنویسید ، اما آن را نفرستید. تمام تجربیات احساسی که داشته اید را به اشتراک بگذارید. از تجربیات خوب و بد او با او تشکر کنید. عصبانیت خود را با نوشتن بیان کنید: "من نمی خواهم به خاطر جدایی از شما به رنج و عذاب ادامه دهم. بنابراین ، این احساس را به شما برمی گردانم. خداحافظ."
مرحله 6. امکان ملاقات مجدد را بررسی کنید
در نظر بگیرید که آیا می خواهید تاریخ جدیدی پیدا کنید ، اما مطمئن شوید که ابتدا کاملاً آماده شده اید. اگر بلافاصله شروع به ملاقات کنید ، به امید از بین بردن غم و اندوه ، حتی بیشتر از دست داده خواهید شد. پس از پایان یک رابطه جدی ، ممکن است ظرف یک هفته جایگزینی پیدا نکنید.
- وقتی با یک ملاقات جدید ملاقات می کنید ، مهربانی سابق خود را به یاد خواهید آورد ، به طوری که احساس می کنید حتی بیشتر گم شده اید.
- اگر آمادگی ندارید ، تاریخ جدید شما نمی تواند خلأی را که احساس می کنید پر کند.
- وقت خود را با دوستان سرگرم کننده بگذرانید.
مرحله 7. برنامه روزانه خود را تغییر دهید
فعالیتهایی را که با هم انجام می دادید متوقف کنید یا شما را به یاد همسر سابق خود بیاندازید. در اولین قرار در رستوران غذا نخورید یا به مکان مورد علاقه در پارک نروید. برای چند هفته قهوه یا نان را در یک فروشگاه دیگر خریداری کنید تا صبح احساس راحتی بیشتری کنید. فعالیتهای جدیدی برای مقابله با از دست دادن پیدا کنید ، همه عادات قدیمی را ترک نکنید.
- شروع به انجام کارهای سرگرم کننده کنید که نتوانسته اید انجام دهید زیرا او آن را دوست ندارد ، به عنوان مثال: کوهنوردی یا آموزش تهیه چیپس سیب زمینی. راه هایی برای مقابله با از دست دادن پیدا کنید تا بتوانید خودتان باشید و مستقل زندگی کنید.
- اگر شما و سابق خود در یک حلقه اجتماعی یکسان هستید ، از مکان هایی که قبلاً می رفت اجتناب کنید و از راه های دیگر لذت ببرید.
مرحله 8. به دوستان اعتماد کنید
معاشرت با دوستان بهترین راه برای کمک به خود است. وقتی با دوستان خود وقت می گذرانید ، از مراقبت و حمایت آنها قدردانی خواهید کرد. به علاوه ، شخصی وجود دارد که می توانید در مواقع مشکل به او اعتماد کنید.
- در صورت امکان ، هفته ای با چند دوست ملاقات کنید تا به فکر سابق خود نباشید.
- در حالی که دوستان نمی توانند در مورد چگونگی غلبه بر ناراحتی به شما توصیه کنند ، شرکت شما با آنها می تواند روحیه شما را تغییر دهد.
مرحله 9. روی توسعه خود کار کنید
وقتی تنها هستید ، شاید وقت نداشته باشید که خودتان را توسعه دهید. از زمان خود برای سلامتی ، شادی و موفقیت نهایت استفاده را ببرید. هدفی را برای برنده شدن در یک ماراتن ، نوشتن رمان ، وسواس نداشته باشید یا فعالیتهایی را که همیشه می خواهید برای توسعه آنها انجام دهید ، تعیین کنید.
ویژگی هایی را که برای بهبود نیاز دارید تعیین کنید. ممکن است ویژگی های خاصی باعث شود شما احساس ناراحتی کنید ، به عنوان مثال: اضطراب بیش از حد یا عدم قاطعیت
مرحله 10. بر توسعه شغل خود تمرکز کنید
خود را وقف انجام فعالیتهای مثبت و مفید کنید. اگر شغلی دارید که باعث می شود زود بیدار شوید ، کنار آمدن با ضرر بسیار ساده تر است. برای ارتقاء کیفیت کار ، از همکاران به عنوان راهی برای ارزیابی خود درخواست بازخورد کنید.
مرحله 11. مشغول باشید و فعال بمانید
خود را در خانه حبس نکنید و در تمام طول روز استراحت نکنید. فعالیتهای خارج از خانه انجام دهید ، با دوستان خود معاشرت کنید یا فعالیتهایی را پیدا کنید که از آنها لذت می برید تا برنامه خود را به اندازه کافی محکم نگه دارید و چیزی برای انتظار داشته باشید.
از این لحظه با یافتن یک سرگرمی جدید استفاده کنید ، به عنوان مثال: تمرین یوگا ، بازی والیبال ، نواختن گیتار ، یا آموزش آشپزی
مرحله 12. بر نکات مثبت تمرکز کنید
روابط ناهماهنگ تمرکز شما را بر روی مشکل حفظ می کند. سعی کنید جنبه های مثبت روابط گذشته خود ، آنچه آموخته اید و مزایای آن را بررسی کنید. برای تجربه خود ارزش قائل شوید.
سپاسگزار بودن برای چیزهایی که تجربه می کنید و مزایایی که برای زندگی شما به ارمغان می آورد ، سلامت روحی و جسمی شما را بهبود می بخشد. سلامتی خوب به شما این توانایی را می دهد که احساسات ناشی از از دست دادن کسی را کنترل کنید
روش 3 از 4: غلبه بر از دست دادن عزیزان
مرحله 1. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
هنگامی که به تازگی یکی از عزیزان خود را از دست داده اید ، به خود فرصت دهید تا غصه بخورد و احساس شما را درک کند. اگر برای آرام شدن ، بیان احساسات و غم از دست دادن یکی از عزیزان وقت نگذارید ، باز هم احساس گم شدن خواهید کرد.
- همانطور که در بالا توضیح داده شد ، هر فرد هنگام غم و اندوه روند متفاوتی را پشت سر می گذارد. اگر می خواهید مدتی تنها باشید ، به دوستان و اعضای خانواده خود پیام دهید: "قبول این واقعیت دردناک بسیار سخت است ، اما من سعی می کنم از آن عبور کنم. من می خواهم مدتی تنها باشم ، نمی دانم چه مدت است. فقط من می دانم چه چیزی را تجربه می کنم و چه احساسی دارم."
- اگر به دلیل تنهایی طولانی مدت احساس تنهایی می کنید ، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را پیدا کنید که مایل است هر چند وقت یکبار با شما معاشرت کند.
- روزنامه نگاری را شروع کنید از طریق یک مجله ، می توانید احساسات خود را بیان کنید ، عکسهای عزیزان خود را که درگذشته اند ببینید ، یا به اندازه دل خود گریه کنید. اگر گریه نمی کنید احساس گناه نکنید زیرا هرکس غم خود را متفاوت بیان می کند.
مرحله 2. به عادات عزیزانی که از دنیا رفته اند احترام بگذارید
یادآوری و ادامه عادات معمول او باعث می شود که غم و اندوه خود را بپذیرید و به زندگی خود ادامه دهید. مهربانی خود را با دوستان یا اعضای خانواده در میان بگذارید و عادتی را که انجام می داد حفظ کنید ، به عنوان مثال با داوطلب شدن در اجتماع ، خواندن داستان برای کودکان یا گوش دادن به موسیقی که دوست دارد.
- اگر این چیزها شما را ناراحت یا گم می کند ، روال روزانه خود را برای مدتی تغییر دهید. هنگامی که توانستید بر غم غلبه کنید ، کارهایی را که او از آن لذت می برد دوباره انجام دهید. به این ترتیب ، وقتی خاطرات خوبی را که با او داشتید به خاطر بیاورید ، خیلی ناراحت نخواهید شد.
- به جای فراموش کردن یا نخواستن فکر کردن در مورد یکی از عزیزان درگذشته ، سعی کنید همه چیزهای خوب را به خاطر بسپارید ، تجربه را دوباره با آنها احساس کنید و واقعیت را با نگرشی عاقلانه بپذیرید.
مرحله 3. با افرادی که از دست دادن شریک هستند صحبت کنید
اجتناب از همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد یا نام او را دوباره ذکر نکردن راه خوبی برای مقابله با غم نیست. با این حال ، شما می توانید این کار را برای مدتی انجام دهید تا زمانی که آماده صحبت مجدد در مورد چیزهایی از زندگی او شوید. یادآوری کلمات یا اعمال طنزآمیز می تواند اندوه را کاهش داده و روند بهبود را تسریع کند.
خاطرات شیرینی را با او زنده کنید تا بتوانید واقعیت رفتن او را بپذیرید. حتی اگر او به احتمال زیاد دوباره به زندگی شما باز نگردد ، به اشتراک گذاشتن تجربیات فوق العاده با عزیزان شما به شما امکان می دهد سریعتر بهبود یابید
مرحله 4. بدانید که رابطه شما با او تمام نمی شود ، تغییر می کند
روابط از دو جنبه فیزیکی و احساسی شکل می گیرد. حتی اگر شما دو نفر از نظر جسمی از هم جدا باشید ، ارتباط عاطفی همچنان ادامه دارد. بنابراین ، هرگز آن را فراموش نکنید.
- غلبه بر احساس از دست دادن به معنای خیانت نیست. اگر او شما را دوست دارد ، خوشحال خواهد شد که سعی می کنید بر غم غلبه کنید و دوباره حرکت کنید.
- فراموش کردن عزیزان درگذشته غیرممکن است ، به ویژه در روزهای تولد ، تعطیلات یا سایر لحظات مهم که با هم به اشتراک گذاشته اید. به جای نادیده گرفتن ضرر ، به خود یا شخص دیگری بگویید: "امروز من _ را از دست دادم. او واقعاً از این رویداد خوشش آمد. بیایید برای _ که دوست داریم نان تست کنید. " این به رسمیت شناختن نقش او در زندگی شما و یک لحظه قدردانی از او است که برای حمایت از روند بهبود مفید است.
- طبیعی است که هر از چند گاهی احساس گم شدن کنید ، اما شما باید به جای تمرکز بر گذشته ، از زمان حال لذت ببرید.
مرحله 5. با خانواده و دوستان وقت بگذرانید
آنها در صورت مواجهه با مشکلات آماده پشتیبانی و همراهی شما هستند. علاوه بر اینکه از یکدیگر به دلیل غم و اندوه مشترک حمایت می کنند ، همچنین باعث می شوند احساس کنید دوست دارید ، مورد مراقبت قرار گرفته و در فعالیت های مشترک شرکت می کنید. وقت گذاشتن برای گردهمایی با کسانی که دوستشان دارید تا عشق و محبت را به اشتراک بگذارند ، احساس از دست دادن را کاهش می دهد.
- دوستان و دیگر اعضای خانواده هرگز نمی توانند جایگزین عزیزی شوند که در قلب شما رفته و باعث می شود او را فراموش کنید.
- اگر به نظر می رسد یک دوست یا یکی از اعضای خانواده از دست دادن سریعتر عبور می کند ، ناامید نشوید. هر کس به زمان متفاوتی نیاز دارد و شما نمی دانید واقعاً چه احساسی دارد.
مرحله 6. امکان پیگیری درمان را بررسی کنید
برای سهولت در بهبودی از متخصصان کمک بگیرید. قبل از تصمیم گیری ، با به اشتراک گذاشتن مشکل خود با یک درمانگر حرفه ای ، مناسب ترین درمان را بیابید. جستجوی کمک برای غلبه بر مشکلات زندگی شجاعت و قدرت می خواهد.
به خود افتخار کنید که می خواهید به جای احساس شرمندگی یا ضعف ، در حفظ سلامت خود از طریق درمان کمک بگیرید
مرحله 7. نظر خود را بنویسید
روزنامه نگاری راهی برای کنترل احساسات شما است تا ذهن شما را تحت تأثیر قرار ندهد. هر روز صبح یا عصر یک مجله تهیه کنید تا با خود ارتباط برقرار کرده و استرس را از بین ببرید. علاوه بر این ، می توانید فوراً هر فکری را که به ذهن شما می رسد ثبت کنید. مناسب ترین راه را انتخاب کنید.
- برایش نامه بنویس اما نه برای ارسال. برای شادی ها و ناراحتی هایی که در کنار هم تجربه کرده اید تشکر کنید. اگر او تا به حال شما را آزار داده است ، آن را در نامه ای بیان کنید ، به عنوان مثال: "من دیگر نمی خواهم عصبانیت خود را نگه دارم. بنابراین ، من بار احساسات خود را از طریق این نامه خلاص می کنم. خداحافظ."
- نامه را برای خود یا افرادی که به آنها اعتماد دارید با صدای بلند بخوانید و سپس آن را در مکانی امن بسوزانید. آتش یکی از ابزارهای پاکسازی انرژی است که فرد را از رنج رهایی می بخشد.
مرحله هشتم: عادت های سالم داشته باشید
از دست دادن کسی باعث می شود شما در غم فرو بروید و آنقدر در مورد آن فکر کنید که خود را نادیده بگیرید. برای غلبه بر احساس از دست دادن ، یک برنامه روزانه را شروع کنید که به شما احساس راحتی بیشتری می دهد ، به عنوان مثال: 7-8 ساعت خوابیدن در شبانه روز ، خوردن سه وعده غذا در روز (حتی اگر گرسنه نیستید) و ورزش کردن حداقل 30 دقیقه در روز
- ممکن است شک داشته باشید که آیا خوردن و خواب منظم به غم کمک می کند یا خیر ، اما می تواند بسیار مفید باشد. سلامتی شما را قوی تر می کند تا بتوانید بر ناملایمات به نحو م effectiveثرتری غلبه کنید.
- از مواردی که باعث ایجاد استرس می شوند ، جلوگیری کنید ، به عنوان مثال: ترافیک ، کنسرت های پر سر و صدا ، مسئولیت های کاری بیش از حد یا دوستان منفی. حتی اگر هنوز نتوانستید استرس را از بین ببرید ، سعی کنید آن را از بین ببرید.
- مدیتیشن یا تمرین یوگا به مدت 15 دقیقه در روز باعث می شود ذهن و بدن شما بیشتر همزمان کار کنند تا در طول روز احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
- مراقب سلامتی خود باشید. بر اساس تحقیقات انجام شده ، از هر سه نفری که یکی از عزیزان خود را از دست می دهند ، یک نفر از رنج جسمی و روحی رنج می برد. نیازهای خود را نادیده نگیرید ، حتی اگر احساس اضطراب ، افسردگی می کنید و نمی خواهید در این مورد کاری انجام دهید.
روش 4 از 4: مقابله با از دست دادن به دلیل جابجایی
مرحله 1. روابط خوب را حفظ کنید
اگر معشوقه یا شریک زندگی شما برای چند ماه نقل مکان کرد یا مسافرت کرد ، با آنها در ارتباط باشید. هفته ای یکبار قرار بگذارید تا با تلفن یا اسکایپ چت کنید تا خود را نزدیک و کمتر احساس تنهایی کنید. عادت برقراری ارتباط منظم چیزی است که شما منتظر آن هستید زیرا می توانید با او صحبت کنید.
اگر به دلیل فاصله زیاد نمی توانید یکدیگر را ببینید ، ایمیل بفرستید یا از یک وسیله ارتباطی برای ارسال پیام استفاده کنید. برقراری ارتباط منظم باعث می شود به جای احساس گم شدن بیشتر ، با او در ارتباط باشید
مرحله 2. زیاد چت نکنید
از عادت هر روز چت کردن یا ارسال پیام کوتاه به طور مداوم خودداری کنید. به این ترتیب ، می توانید از زندگی در زمان حال لذت ببرید و آماده باشید که منطقه راحتی خود را برای انجام کارهای جدید یا ایجاد دوستان جدید ترک کنید.
- اگر او دوست دارد چت کند ، توضیح دهید که با او در تماس خواهید بود ، اما نمی خواهید فردی وابسته باشید.
- فراموش نکنید که قبل از تصمیم گیری بزرگ یا رویداد مهم ، با معشوق یا شریک خود تماس بگیرید ، اما دوستی را بیابید که بدون محدودیت فاصله آماده کمک به شما باشد.
مرحله 3. در صورت امکان برای ملاقات برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی برای ملاقات چیزی است که شما منتظر آن هستید و نگرانی را از بین می برد که فکر می کنید دیگر هرگز او را نخواهید دید. اگر این دو نفر در عرض چند هفته یکدیگر را ملاقات می کنید ، احتمالاً کمتر با او صحبت می کنید و احساس گم شدن نمی کنید.
هر دوی شما زندگی شخصی دارید. اگر بیش از حد یکدیگر را می بینید ، فرصت های معاشرت را از دست خواهید داد. سعی کنید بین زندگی شخصی و زندگی اجتماعی تعادل برقرار کنید تا از تصوری که می خواهید با او تنها باشید خلاص شوید. به این ترتیب ، دیگران هنگام حضور در یک رویداد اجتماعی شما را فراموش نمی کنند
مرحله 4. برای او نامه بنویسید
ارسال نامه هر چند هفته یکبار یکی از راه های کنترل افکار و احساسات شما برای کاهش تمایل به تماس یا پیام کوتاه است. این روش علاوه بر اینکه یک وسیله ارتباطی سرگرم کننده است ، می تواند بر احساس از دست دادن غلبه کند.
نوشتن نامه ای مثل این که در حال گفت وگوی صمیمی هستید باعث می شود احساس نزدیکی بیشتری به او داشته باشید ، حتی اگر دور هستید
مرحله 5. برای گذراندن زمان کارهای جدید انجام دهید
احساس از دست دادن ممکن است شما را مجبور به سکوت کند. در هر صورت ، سعی کنید با یافتن فعالیت های جدید ، خود را مشغول کنید ، به عنوان مثال: بازی بولینگ با دوستان جدید یا یادگیری نواختن گیتار. خلاء زمانی که معمولاً با هم می گذرانید ، احساس از دست دادن را ایجاد می کند. آن را با فعالیت های جدید پر کنید و با افراد سرگرم کننده جدیدی ملاقات کنید.
- ورزشی را انتخاب کنید که قبلاً انجام نداده اید ، به عنوان مثال: دویدن یا بازی بسکتبال.
- به عنوان مثال به یک سرگرمی جدید بپردازید: عکاسی ، نقاشی یا آشپزی.
- برای دوره هایی که توسط جامعه یا مدرسه خود سازماندهی شده است ثبت نام کنید ، به عنوان مثال: کارگاه های نگارش کتاب یا دوره های معجون گیاهی.
- عشق به ادبیات را بیابید. همه کتابهایی را که هنوز دارید بخوانید.
- تمرینات جدید تناسب اندام انجام دهید. دوچرخه سواری ، پیاده روی یا تمرین یوگا علاوه بر گذر زمان می تواند به شما احساس شادی بیشتری بدهد.
مرحله 6. قلب خود را برای پیدا کردن دوستان جدید باز کنید
با افرادی که نمی شناسید دوست باشید. دوستان را دعوت کنید تا دور هم جمع شوند. اگر خجالتی هستید ، راه های ساده ای برای پیدا کردن دوستان جدید وجود دارد. با لبخند زدن ، احوالپرسی دوستانه و رفتار دوستانه با افرادی که ملاقات می کنید شروع کنید.
- با پرسیدن سوالات عمومی ، فردی را بشناسید. چند مورد در مورد خودتان به من بگویید یا در مورد چیزهای سرگرم کننده صحبت کنید. اگر به تلاش خود ادامه دهید ، دوستان بیشتری پیدا خواهید کرد و احساس از دست دادن شما کمتر خواهد شد.
- معشوقه یا شریکی که دور است غیرقابل تعویض است زیرا برای شما بسیار مهم است ، اما شما همچنان باید با ایجاد دوستان جدید سرگرم کننده معاشرت کنید تا زندگی شما پویاتر شود.
- به دیگران فرصت دهید تا با شما دوست شوند. به جای شکاک بودن ، با افرادی که نمی شناسید ارتباط برقرار کنید. شاید هر دوی شما علایق مشترکی دارید و می توانید پس از آشنایی با یکدیگر دوستان خوبی شوید.
نکات
- خنده بهترین دوا است. در حالی که عزاداری برای از دست دادن یک عزیز طبیعی است ، روح را زنده نگه دارید و با افراد مثبت دوست شوید.
- هر چند وقت یکبار با تفریح ذهن خود را منحرف کنید.
- گریه کردن یک راه خوب و سالم برای بیان احساسات است. پس از گریه کردن نترسید.
- به عکس ها نگاه کنید یا نامه ها و پیام هایی را که برای شما ارسال کرده است دوباره بخوانید ، اما خودتان را محدود کنید تا وقت خود را صرف این کارها نکنید.
- به جای این که به دعوا یا اوقات ناخوشایند با او فکر کنید ، مثبت اندیش باشید.
- اگر دیگر نمی خواهید آن را به خاطر بسپارید ، با خود بگویید: «همین کافی است. من نمی خواهم در حال حاضر به شما فکر کنم زیرا کارهای زیادی در انتظار من است. " سعی کنید ذهن خود را با فکر نکردن دائمی آن آزاد کنید.
- اگر شما دو نفر با فاصله از هم جدا شدید ، چیزهای مفرحی را که با او داشتید به خاطر بسپارید و برای ملاقات مجدد یکدیگر برنامه ریزی کنید.
- شما نمی توانید به گذشته برگردید و آنچه اتفاق افتاده را تکرار کنید. تمرکز بر فکر کردن در مورد آینده ای روشن و شاد.
