رفتن به زندان برای اولین بار یک تجربه ترسناک است ، مهم نیست که چه کسی هستید. ترکیبی از آدرنالین ، ترس ، اضطراب و سردرگمی کر کننده به نظر می رسید. هنگامی که درب سلول بسته می شود ، باید شروع به تسلط بر وضعیت کنید و نحوه بقا در آنجا را برنامه ریزی کنید. زندگی در زندان سخت و ترسناک است ، اما اگر قوانین را رعایت کنید و از مشکلات دور بمانید ، می توانید بدون هیچ حادثه مهمی در آن زندگی کنید.
گام
روش 1 از 5: بقا در زندان
مرحله 1. غریزه بوییدن خطر را توسعه دهید
اکنون شما با سارقان ، تجاوزگران ، قاتلان و کلاهبرداران زندگی می کنید. بهتر است از غرایز خود پیروی کنید تا نادیده نگیرید.
- اگر احساس می کنید مشکلی پیش می آید ، به آن فکر نکنید ، فقط بروید و یک مکان امن پیدا کنید. سعی نکنید در وسط یک مکان غیر منطقی فکر منطقی کنید.
- اگر احساس می کنید اتفاق عجیبی در حال رخ دادن است به برداشت های اول اعتماد نکنید. در زندان آنچه به نظر می رسد آنچه واقعاً اتفاق می افتد نیست.
- اگر هنوز حس ششم ندارید ، بهتر است در زندان شروع به تقویت آن کنید. حتی رویدادها یا نشانه های بی اهمیت می تواند به محیط اطراف شما آسیب برساند.
مرحله 2. به سایر زندانیان احترام بگذارید
یک ضرب المثل که باید در زندان نگه داشته شود این است که با دیگران آنطور که دوست دارید با شما رفتار شود رفتار کنید. از به کار بردن کلمات تند ، رویارویی و وارد شدن به مرزهای شخصی خودداری کنید.
- به مردانگی کسی توهین نکنید مگر اینکه بخواهید به بیمارستان ، سلول انفرادی یا قبرستان بروید.
- خط را در کافه تریا قطع نکنید وگرنه شما نیز قطع می شوید.
- مگر اینکه از شما دعوت به ورود شود از سلول های دیگران دور بمانید. شما همچنین می توانید از دعوت شدن خودداری کنید.
- از خشونت اجتناب کنید مگر اینکه راه دیگری وجود داشته باشد. اگر وقتی به شما توهین می شود سکوت می کنید ، ترسو هستید و زندگی شما سخت تر از الان می شود.
- با همه دوست باشید و به همه احترام بگذارید.
مرحله 3. از ورود به گروه ها ، مواد مخدر و قمار خودداری کنید
این افسانه وجود دارد که بهتر است بلافاصله پس از ورود به زندان برای حفاظت به یک باند بپیوندید. اما برای به دست آوردن حفاظت باید کارهای وحشتناکی انجام دهید. حقایق نشان می دهد که پیوستن به یک گروه ، ورود به مواد مخدر یا شرکت در قمار سه رفتاری است که به احتمال زیاد شما را به قتل می رساند.
- بیشتر قربانیان مرگبار در زندان اعضای باند بودند. آنها میزان بالایی از چاقو ، چاقو و درگیری را تجربه کردند.
- اگر در حال استفاده از مواد مخدر غیرقانونی هستید ، می توانید در سلول انفرادی ، بازداشت طولانی مدت یا انتقال به زندان خطرناک دیگر منتقل شوید.
- قمار اغلب با دعوا در زندان خاتمه می یابد ، به خصوص اگر بدهکار هستید. از پول زندان می توان برای تأمین کالا یا سایر نیازها استفاده کرد. اگر بدهکار هستید ، مطمئناً دوستان قمار خود با شما تماس می گیرند.
مرحله 4. از ورود به سلول انفرادی خودداری کنید
در حالی که سلول انفرادی در مقایسه با زندگی با وحشتناک ترین جنایتکاران جهان جذاب به نظر می رسد ، اغلب با شکنجه و اختلالات روانی همراه است.
- از عاداتی که می توانند شما را در مرکز توجه قرار دهند یا درگیر خشونت شوند ، دوری کنید. دو مورد فوق سریع ترین راه برای ارسال به سلول انفرادی است. تحقیقات نشان می دهد که اگر سرپرست اقدامات شما را درک نکند ، می توانید به سلول انفرادی فرستاده شوید.
- هر زندان قوانین خاص خود را دارد. اطمینان حاصل کنید که این قانون را در اسرع وقت درک کرده اید زیرا در صورت شکستن آن می توانید مستقیماً به سلول انفرادی بروید.
- سلولهای جداسازی اغلب به عنوان ابزاری برای کنترل فعالیت باند استفاده می شود. بنابراین ، از پیوستن به گروه ها یا گروه های نژادپرست اجتناب کنید زیرا آنها اغلب هدف اعزام به سلول انفرادی هستند.
مرحله 5. در سلول انفرادی زنده بمانید
سلول انفرادی سلولی است که اندازه آن به شما فضای زیادی برای جابجایی نمی دهد ، از سایر انسانها جدا شده ، به مدت 23 ساعت بدون حرکت زیاد قفل شده است و به احتمال زیاد می تواند حتی در سخت ترین موارد نیز اختلالات روانی ایجاد کند. اگر در این جهنم انفرادی هستید ، باید برای سالم ماندن برنامه ای طراحی کنید.
- فعالیت مغزی منظم را انجام دهید. همه ما روال عادی داریم یا هیچ کاری نمی کنیم. در حبس انفرادی همه این فعالیتهای معمول را تغییر ندهید. برخیزید ، صبحانه بخورید ، سر کار بروید ، ناهار بخورید ، از محل کار به خانه برگردید ، شام بخورید ، تلویزیون تماشا کنید یا فعالیتهای دیگری انجام دهید ، و سپس بخوابید - همه اینها را در ذهن خود انجام دهید.
- همه فعالیتها را تا کوچکترین جزئیات توضیح دهید. این روش می تواند مغز شما را برای ادامه کار و تفکر منطقی آموزش دهد. اگر بیسبال یا فوتبال دوست دارید ، سعی کنید این ورزش را برای غریبه ای توضیح دهید که اصلا این ورزش را نمی شناسد. به این ترتیب ، شما باید برای هر جزئیات مرحله توضیح دهید و مثال هایی ارائه دهید. می توانید روز خود را صرف این کار کنید.
- ساختن یا برچیدن چیزی به این فکر کنید که هنگام خرید خانه به چه چیزی نیاز دارید و یک لیست خرید تهیه کنید. به فروشگاه بروید ، آنچه را که نیاز دارید بخرید و آن را به مقصد برسانید. پس از آن تصور کنید که در حال ساختن خانه هستید.
روش 2 از 5: حفظ سلامت
مرحله 1. سالم غذا بخورید
حتی اگر وعده غذایی شما با دلار مالیات پرداخت می شود ، مطمئناً شام شما مرغ و رندانگ نیست. به طور کلی غذای زندان طعم ملایمی دارد و حاوی مقدار زیادی کالری است.
- غذاهای زندان را معمولاً می توان با غذای کافه تریا اضافه کرد تا به منوی شما اضافه شود.
- بسیاری از غذاخوری ها غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را می فروشند. سعی کنید رژیم غذایی خود را یک یا دو بار در هفته با این جایگزین تغییر دهید.
- مقدار زیادی آب بنوشید و دچار کم آبی نشوید.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
سه تمرین وجود دارد که می توانید به راحتی روی زمین زندان انجام دهید: حرکات کششی ، مقاومتی و ایروبیک. این تمرین با حفظ خط کمر شما را قوی می کند.
- زمان با ورزش می تواند سریعتر پیش برود.
- زندان مکانی استرس زا است و هدایت استرس از طریق ورزش بهتر از دعوا است.
- افرادی که از نظر جسمی مناسب هستند کمتر مورد هدف گروه های خشونت آمیز قرار می گیرند زیرا شما بیشتر می توانید از خود دفاع کنید.
مرحله 3. خودتان را مشغول فعالیت ها کنید
زمان زیادی برای انجام کارها در زندان وجود دارد. به جای اینکه تمام روز در سلول خود دراز بکشید ، به یک ورزش بپردازید ، کارت های غیر خشونت آمیز بازی کنید یا به یک باشگاه بپیوندید.
- بیکاری بدون فعالیت تنها مشکلاتی را در زندان ایجاد می کند. شرکت در فعالیت های مثبت می تواند حواس شما را پرت کند.
- فعالیتها می توانند مشوق و فرصتی برای اجتماعی شدن باشند. شما می توانید ترس خود را کمی از بین ببرید ، حتی اگر فقط برای یک لحظه.
- بسکتبال بازی کنید ، وزنه بزنید ، کارت بزنید یا یک باشگاه پیاده روی انجام دهید.
مرحله 4. هنگام بیماری مراقب خود باشید
هر زندان قوانین خاص خود را برای برخورد با زندانیان بیمار دارد ، اما خدمات بهداشتی در زندان ها همیشه تا حد ممکن ارزان و کارآمد در محدوده ایمنی و مراقبت انجام می شود. بسته به شدت بیماری و درمان پزشکی مورد نیاز ، برخی از زندان ها دارای کلینیک یا بیمارستان مخصوص به خود هستند یا از بیمارستان های محلی استفاده می کنند.
- اگر در زندان به خدمات پزشکی نیاز دارید ، باید درخواست کتبی کنید. پس از پذیرش ، درخواست شما پردازش می شود و در اولویت قرار می گیرد.
- خدمات اضطراری در صورت نیاز در دسترس است.
- درمان وابستگی به دارو ، جراحی ، قبل از تولد ، تسکین دهنده در صورت نیاز.
روش 3 از 5: عاقل ماندن
مرحله 1. برای تقویت ذهن بخوانید
در زندانها روزنامه ها ، مجلات و کتابهایی با موضوعات جاری ، دانش عمومی و آموزش وجود دارد. با خواندن می توانید به دنیای دیگری خارج از زندان فرار کنید.
- دانش می تواند به شما در مقابله با شرایط سخت در زندان کمک کند.
- پس از رایگان بودن ، می توانید دانش به دست آمده را به کار بگیرید.
مرحله 2. دیپلم بگیرید
اکثر زندانها برای زندانیانی که مایل به دریافت دیپلم هستند دوره های آموزشی یا سخنرانی های بسته ارائه می دهند. شما زمان زیادی برای مطالعه دارید. بنابراین ، چرا سعی نمی کنید دیپلم بگیرید؟
- تحصیل بعداً پس از خروج از زندان به شما کمک می کند.
- آنها به عنوان کارفرمایان ، کارمندانی تحصیل کرده می خواهند. مدرکی که در زندان به دست آورده اید می تواند مدارکی از تحصیلات مورد نیاز برای پذیرش برای کار در دنیای خارج ارائه دهد.
مرحله 3. با افسردگی مقابله کنید
زندان برای هیچ کس مکان ایده آلی نیست و زندگی در زندان مطمئناً می تواند منجر به افسردگی شود. علاوه بر این ، اکثر زندانها معمولاً شلوغ ، خسته کننده و ناامیدکننده هستند و مملو از شکارچیان جنسی هستند که محیطی مناسب برای افسردگی را ایجاد می کنند. در زندان نمی توانید لزوماً پزشک ، مشاور و دارو تهیه کنید.
- اگر نمی توانید خدمات بهداشت روانی دریافت کنید ، سعی کنید یک زندانی دیگر پیدا کنید که به حرف های او گوش دهد. ممکن است بسیاری از زندانیان دیگر نیز مانند شما از افسردگی رنج ببرند.
- سعی کنید بر بدن خود تمرکز کنید تا افکار خود. ورزش می تواند هورمون هایی را ترشح کند که به مبارزه با استرس و افسردگی کمک می کند.
- از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید زیرا افسردگی را بدتر می کند.
- در حالی که قهوه و شکر را کاهش می دهید ، سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.
- دوستان نزدیک پیدا کنید تا همیشه تنها نباشید. شاید هم زندانیان شما بتوانند به تقویت روحیه شما کمک کنند.
مرحله 4. مدیریت احساسات
تجربه زندانی شدن می تواند ما را تحریک پذیر کند. احساسات در زندان ها رایج است زیرا ناامیدی بیشتر از راه حل وجود دارد. بنابراین وقتی عصبانیت از کنترل خارج می شود و شما منفجر می شوید ، آن زمان است که مشکل بزرگ می شود.
- مراقب باشید تعصب نداشته باشید. تعصب در زندان می تواند بد پایان یابد. هرگز سعی نکنید ذهن ها را بخوانید. دریابید چرا زمانی که شما در صف بودید کسی به شما اشاره کرد. اشتباهات می تواند کشنده باشد.
- قوانین خود را بدون اطلاع سایر زندانیان اعمال نکنید. معمولاً با جمله ای مانند این شروع می شود: "او باید باشد …"
- بسیاری از زندانیان مدعی حقوق خصوصی هستند که باید توسط دیگر زندانیان رعایت شود. اگر حقوق ساختگی آنها را نقض می کنید ، باید آماده دفاع از خود باشید.
- هرچه بیشتر چیزی را "تعمیم" دهید عصبانی تر می شوید. به عنوان مثال ، اگر دائماً شکایت می کنید که "همیشه" محروم شده اید یا "هرگز" جدی گرفته نشده اید ، عصبانی تر خواهید شد.
- سعی کنید سیاه و سفید فکر نکنید. اگر بدانید که مناطق خاکستری زیادی وجود دارد ، می توانید در زندان بیشتر دوام بیاورید. همه واقعاً خوب و واقعاً بد نیستند.
روش 4 از 5: درک قوانین
مرحله 1. به هیچ کس اعتماد نکنید
این امر در مورد همه چیز از جمله زندانیان ، نگهبانان و سایر کارکنان زندان صدق می کند. به یاد داشته باشید ، هیچ چیز در زندان رایگان نیست.
- اگر کسی با شما خوب است همیشه شک کنید. از خود بپرسید "چه فایده ای برای آنها دارد؟" از آنجا که اکثر زندانیان قانون "به هیچ کس اعتماد نکن" را درک می کنند ، مطمئناً شخصی که به شما نزدیک می شود انگیزه ای دارد.
- می توانید با سرپرست یا کارکنان زندان صحبت کنید ، اما مراقب باشید زیرا هر چیزی و هر چیزی که می گویید ، مهم نیست که چقدر بی اهمیت است ، می تواند علیه شما مورد استفاده قرار گیرد.
- نگهبانان زندان از شما محافظت نمی کنند و حتی اگر از شما محافظت کنند ، باز هم باید به سلول خود برگردید و همه می دانند که شما در آنجا زندگی می کنید. بهتر است دهان خود را بسته نگه دارید تا درباره سایر زندانیان آنچه می دانید نگویید.
- مهمترین چیز این است که خود را باور داشته باشید. پس از همه ، شما فقط می توانید در زندان به خودتان ایمان داشته باشید.
مرحله 2. احساسات خود را نشان ندهید
ممکن است گفتن این امر ساده تر از انجام آن به نظر برسد ، اما سعی کنید ترس ، عصبانیت ، لذت یا درد را بیان نکنید. سایر زندانیان از احساسات شما استفاده خواهند کرد. به زبان ساده ، احساسات بزرگترین دشمن شما هستند زیرا ضعف هایی را آشکار می کنند که زندانیان و نگهبانان می توانند علیه شما استفاده کنند.
- از آنجا که اکثر زندانیان خسته شده اند ، آنها زمان زیادی برای استفاده از توانایی های دستکاری خود برای حمله به شما دارند. آنها خشم شما را برانگیخته و شادی شما را از بین می برند.
- همیشه به یاد داشته باشید که نگهبانان و کارکنان زندان همیشه حق با شما هستند و هرگز طرف شما نیستند. به عبارت دیگر ، با آنها مهربان و محترم باشید تا آنها را از شما دور کند.
- از به چالش کشیدن یا ارعاب زندانیان ، نگهبانان یا کارکنان زندان خودداری کنید. درست یا غلط ، همیشه قربانی خواهید بود.
مرحله 3. به افراد دیگر خیره نشوید
مهم نیست کجا هستید ، خیره شدن به دیگران بی احترامی است. معمولاً این امر شما را دچار مشکل نمی کند ، مگر اینکه در زندان باشید. وقتی در زندان قدم می زنید ، چشمان خود را صاف نگه دارید و خیره نشوید زیرا ممکن است شما را اشتباه متوجه شوند.
- خیره نشوید ، اما سر خود را نیز پایین نکشید زیرا ممکن است با افراد دیگر برخورد کنید و مجموعه جدیدی از مشکلات را برای شما ایجاد کند.
- به طور کلی ، خیره شدن می تواند دو معنی داشته باشد ، جذابیت جنسی یا خصومت. همانطور که می توانید تصور کنید ، اجازه ندهید هر دوی آنها در زندان اتفاق بیفتند.
مرحله 4. شکایت نکنید
اگر می خواهید زندگی شما واقعا سخت باشد ، تخلفات دیگر زندانیان را به سرپرست گزارش دهید. شما ممکن است در نهایت تا حد مرگ کتک بخورید. بهتر است همه چیز را ببینید و بشنوید ، اما آن را در دل خود نگه دارید.
- اگر ناگهان در مورد حادثه ای از شما خواسته شد ، وانمود کنید که کارهای دیگری برای انجام دارید و هرگز به س theirالات آنها پاسخ ندهید.
- مراقب باشید کجا و چگونه با زندانبان صحبت می کنید. اگر به نظر می رسد محتاط هستید یا بیش از حد دوستانه به نظر می رسید ، مردم ممکن است فکر کنند که شما شکایت می کنید. به عبارت دیگر ، بهتر بود از صحبت با هیچ یک از کارکنان زندان خودداری کرد.
- نه تنها زندانیان ، نگهبانان نیز از شاکیان متنفرند. اگر تا به حال برای یک سرپرست مشکلی ایجاد کرده اید ، نام شما به عنوان چپاول به دشمنان شما درست یا غلط فاش می شود.
مرحله 5. به سرپرست زندان احترام بگذارید
شما ناگزیر باید به نگهبانان و کارکنان زندان احترام بگذارید و بی احترامی کنید. آنها همه چیز را کنترل می کنند و تصمیم در دست آنهاست. اگر با یک سرپرست برخورد کنید ، آنها می توانند بزرگترین دشمن شما در زندان شوند.
- زندان قوانین بازی خاص خود را دارد. بر اساس این قانون ، نگهبانان زندان در استفاده از شما به عنوان قربانی تردید نمی کنند.
- در انتخاب افرادی که با آنها صحبت می کنید و آنچه می گویید هوشمند باشید. هر چیزی که به سرپرست می گویید می تواند برای آسیب رساندن ، دستکاری یا خیانت به شما ، هر چند کوچک ، مورد استفاده قرار گیرد.
- از بحث درباره دین ، سیاست ، نژاد و احساسات شخصی خودداری کنید. اگر گفتگو در جهت اشتباه پیش برود ، این موضوعات می توانند به راحتی دچار مشکل شوند.
روش 5 از 5: برقراری ارتباط با خانواده
مرحله 1. نامه بنویسید و تماس بگیرید
هر دو مهمترین وسیله ارتباطی در داخل و خارج از زندان هستند. ارتباطات پل مهمی برای شما و خانواده شما خواهد بود.
- با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید. این به شما امید می بخشد و حس زندگی عادی را در حالی که در بازداشت هستید حفظ می کند.
- ارتباط با دوستان و خانواده به شما انگیزه می دهد تا برای ملاقات مجدد آنها هر کاری که لازم است انجام دهید.
مرحله 2. از نقش خود غافل نشوید
اگر پدر ، شوهر ، مادر یا همسر هستید ، سعی کنید این نقش را در خانواده در حین زندان حفظ کنید.
- ارتباط همسر و فرزندان خود را با شما آسان کرده و تا آنجا که می توانید در مورد زندگی خانوادگی خود با تلفن و نامه صحبت کنید.
- به خانواده خود اعتماد کنید. اجازه ندهید شکست های اطراف شما بر احساس شما و رفتار با اعضای خانواده تأثیر بگذارد.
- چیزهای کوچک را نادیده بگیرید و به تصویر بزرگ نگاه کنید. اگر عصبانی شوید و همسرتان را "ساکت" کنید ، ممکن است در نهایت یکدیگر را برای همیشه ببندید.
- اگر از قبل بچه دارید ، فرزند خود را به عنوان یک فرد واحد و نه یک خانواده شکن تبدیل کنید. آنها را مجبور به طرفداری نکنید و مطمئن شوید که برای تشویق و حمایت از هدف آنها هر کاری که لازم است انجام خواهید داد.
- مودب باشید و اگر اشتباه می کنید از عذرخواهی نترسید. وقتی به زندان رفتید اشتباه کردید.
مرحله 3. از هر ملاقات حداکثر استفاده را ببرید
دیدارهای خانوادگی می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط مجدد و صحبت درباره رویدادهای روزمره باشد یا اگر اجازه دهید چیزهای کوچک مانع شما شوند ، می تواند ناامید کننده باشد.
- به یاد داشته باشید که وقتی زندان رفتید خانواده شما فداکاری کردند. اگر زندان شما دور از خانه است ، خانواده شما مجبور خواهند بود فقط برای دیدن شما سفر کنند ، بمانند و غذا بخرند.
- خانواده شما باید با چک های دردسرساز ، صف های طولانی ، رفتار ناخوشایند کارکنان زندان و سایر مراحل شرم آور روبرو شوند. اطمینان حاصل کنید که از تلاش های آنها قدردانی می کنید.
- حتی اگر در زندان بسیار رنج می برید ، بدانید که خانواده شما نیز در شوک هستند و ممکن است آنها مایل به گوش دادن به شکایات شما نباشند. در طول ملاقات بر خانواده و مشکلات درون خانواده تمرکز کنید.
- اجازه ندهید ارتباط خود را با فرزند خود قطع کنید. آنها به سرعت رشد می کنند ، ترجیحات آنها تغییر می کند و همچنین استرس دارند زیرا والدینشان در زندان هستند. تا آنجا که ممکن است به دنبال علایق مشترک بین خود باشید و ارتباط خود را با آنها قطع نکنید.
- فعالیت های آنها را دنبال کنید و به آنها توصیه کنید ، همیشه عکس اخیر بخواهید و موفقیت ها و شکست های آنها را به اشتراک بگذارید. شما نیز مانند سایر والدین والدین آنها هستید.
