یکی از بارزترین علائم پیری کاهش سفتی پوست است. با افزایش سن ، پوست خاصیت ارتجاعی خود را در سنین جوانی از دست می دهد و همین امر باعث افتادگی پوست و افتادگی آن می شود. این روند پیری بیشتر در صورت و گردن مشاهده می شود. در حالی که نمی توانید زمان را به عقب برگردانید ، می توانید پیشگام باشید و درمان های مختلف خانگی و پزشکی را برای سفت کردن پوست شل گردن امتحان کنید.
گام
روش 1 از 2: سفت کردن پوست گردن از طریق شیوه زندگی
مرحله 1. عضلات صورت و گردن خود را تمرین دهید
چندین تمرین وجود دارد که ترکیبی از حرکات و حرکت هایی است که ماهیچه های گردن و پایین صورت را هدف قرار می دهد. این تمرین را یک یا دو بار در روز تکرار کنید تا گردن شما محکم تر به نظر برسد.
- یک دست را روی پیشانی بگذارید. سر خود را به داخل دستان خود فشار دهید بدون اینکه باعث شود دستان شما به جلو حرکت کنند. شما باید بتوانید احساس کنید عضلات گردن منقبض می شوند. این موقعیت را حدود 10 ثانیه نگه دارید. سپس دستان خود را به پشت سر وصل کرده و سر خود را به عقب فشار دهید تا گردن شما فشرده شود و دوباره آن را برای حدود 10 ثانیه نگه دارید.
- پشت خود را صاف بنشینید. سر خود را به عقب بلند کنید به طوری که چانه شما به سمت سقف نشانه رفته در حالی که لب های شما محکم بسته شده اند. در مرحله بعد ، حرکات جویدن را با دهان خود انجام دهید. احساس می کنید عضلات گردن و صورت شما منقبض می شوند. این حرکت را حدود 20 بار تکرار کنید.
- دوباره ، پشت خود را صاف بنشینید و سر خود را به عقب بلند کنید تا چانه شما به سقف اشاره کند و لب های خود را محکم بسته نگه دارید. این بار لب های خود را مانند حرکت بوسیدن جمع کنید. این تمرین را دوبار تکرار کنید. ممکن است احساس کنید این تمرین همان تمرین اول است ، اما در واقع قسمت های مختلف گردن و صورت را هدف قرار می دهد.
- این تمرین را با دقت انجام دهید زیرا باعث ایجاد تنش در گردن می شود. در رختخواب دراز بکشید و سر خود را از لبه تخت آویزان کنید. با استفاده از ماهیچه های گردن ، سر خود را به آرامی و با دقت بالا به سمت قفسه سینه ببرید. دوباره ، موقعیت سر را به آرامی و با دقت پایین بیاورید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید. در صورت احساس درد در عضله ، بلافاصله آن را متوقف کنید.
مرحله 2. از حالتهای تکراری صورت خودداری کنید
برخی حرکات و حالات صورت مانند کج شدن سر برای نشان دادن مخالفت ، می تواند قدرت عضلات اطراف را تضعیف کند. به هرگونه حالت تکراری صورت که ممکن است باعث شود پوست گردن شما محکم تر بماند توجه کنید.
هر زمان که از ماهیچه صورت یا گردن استفاده می کنید ، حرکت باعث ایجاد یک خط در زیر پوست می شود. با کاهش خاصیت ارتجاعی پوست ، دیگر نمی توان این سکته ها را دوباره پر کرد ، که می تواند منجر به چین و چروک دائمی یا چین خوردگی گردن شود
مرحله 3. غذاهای سالم بخورید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم متعادل می تواند از پوست محافظت کند. اجتناب از غذاهای ناسالم یا فقیر از نظر مواد مغذی می تواند به جلوگیری از چین و چروک و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند.
- خوردن غذاهای سرشار از چربی و قند می تواند بازسازی سلول ها را کند کند. سعی کنید غذاهای سرخ کرده یا شیرینی زیاد نخورید. مصرف قندهای ساده را محدود کرده و مصرف کربوهیدراتهای پیچیده را در اولویت قرار دهید.
- غذاهای سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن ، از جمله میوه ها و سبزیجات مانند تمشک و هویج ، می توانند بازسازی سلولی را تسریع کرده و در نتیجه پوست سالم تری داشته باشند.
- میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن هستند. هر دو ، همراه با مقدار زیادی آب مصرفی ، می توانند بازسازی سلولی را تسریع کرده و در نتیجه باعث ایجاد پوستی سالم که کمتر مستعد آسیب ناشی از انسداد منافذ می شود ، شوند.
- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری (اسیدهای چرب آلفا لینولنیک و لینولئیک) ، مانند گردو یا روغن زیتون ، می توانند به هیدراته نگه داشتن سلول های پوست کمک کنند.
- غذاهای ناسالم همچنین می توانند جایگزین غذاهای سالم مورد نیاز شما شوند ، غذاهایی که ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای حمایت از رشد سالم پوست را تامین می کنند.
مرحله 4. خود را هیدراته نگه دارید
پوست هیدراته شده معمولاً سفت تر و سفت تر است و احتمال افتادگی یا چین و چروک آن کمتر است. با مصرف مقدار کافی مایعات در روز می توانید به سفت شدن پوست گردن کمک کنید.
- شما باید حداقل نه لیوان آب بنوشید تا در صورت زن بودن بدن خود را هیدراته نگه دارید و اگر شما یک مرد هستید 13 لیوان آب بنوشید. ورزشکاران و زنان باردار روزانه به 16 لیوان مایعات نیاز دارند.
- آب برای تامین مایعات بدن بهترین انتخاب است ، اما می توانید چای بدون کافئین و آب میوه های رقیق شده با آب نیز مصرف کنید.
- شما هنوز مجاز به نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار هستید ، اما توجه داشته باشید که این نوع نوشیدنی ها می توانند باعث کم آب شدن شما شوند.
مرحله 5. هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید
توصیه می کنیم مرطوب کننده مخصوص متناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید تا تولید کلاژن و الاستین هر روز افزایش یابد. مرطوب کردن صحیح پوست می تواند به سفت شدن پوست گردن کمک کند.
- تصور نکنید که پوست چرب به مرطوب کننده احتیاج ندارد. محصولاتی را انتخاب کنید که فاقد چربی و غیر کومدوژنیک برای پوست های چرب هستند.
- از متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست برای تعیین نوع پوست خود کمک بگیرید. شما می توانید محصولاتی را که مخصوص نوع پوست و نیازهای شما فرموله شده است از داروخانه ها و پیشخوان های لوازم آرایشی ، از جمله فروشگاه های راحتی خریداری کنید.
- بسیاری از محصولات نه تنها می توانند تولید کلاژن و الاستین را افزایش دهند ، بلکه ظاهر پوست گردن را با فشرده سازی آن با استفاده از موادی مانند سیلیکون و هیالورونیک اسید بهبود می بخشند.
- استفاده از مرطوب کننده ای که حاوی کرم ضد آفتاب است می تواند پوست را محکم تر کند.
مرحله 6. قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید
اشعه ماوراء بنفش ، که در نور خورشید وجود دارد ، می تواند روند پیری طبیعی پوست را با تجزیه فیبرهای کلاژن و الاستین که به حفظ استحکام پوست کمک می کند ، تسریع کند. کاهش یا اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به پوست کمک کند تا سفتی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کند.
- هنگامی که در خارج از منزل مشغول انجام کارهای دیگر هستید یا فعالیتهای دیگری انجام می دهید ، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF بالا (حداقل 30) استفاده کنید.
- همچنین می توانید از کلاه با لبه وسیع استفاده کنید تا از پوست خود در برابر قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید محافظت کنید.
- اگر می خواهید در ساحل تعطیلات داشته باشید یا در استخر فعالیت کنید ، زیر چتر بنشینید. همچنین از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.
مرحله 7. سیگار را ترک کنید
درست مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، سیگار کشیدن با تغییر جریان خون به پوست ، روند طبیعی پیری را تسریع می کند. برای جلوگیری از روند پیری پوست که روی پوست اتفاق می افتد عادت های سیگار کشیدن را متوقف یا حداقل کاهش دهید تا سفتی پوست بیشتر طول بکشد.
اگر در ترک سیگار مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید. او به ایجاد یک برنامه درمانی م effectiveثر کمک می کند
مرحله 8 از افزایش یا کاهش ناگهانی وزن خودداری کنید.
افزایش وزن می تواند باعث کشیدگی پوست شود و هنگامی که وزن دوباره پایین بیاید ، پوست افتادگی پیدا می کند. کاهش ناگهانی وزن به پوست فرصتی نمی دهد تا خود را تنظیم کند تا پوست شل و شل به نظر برسد. وزن فعلی خود را حفظ کنید یا اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید این کار را به تدریج انجام دهید تا از افتادگی پوست گردن جلوگیری شود.
روش 2 از 2: با درمان پزشکی پوست سفت تری داشته باشید
مرحله 1. از رتینوئید موضعی استفاده کنید
رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که می توانند چین و چروک ، لکه ها و پوست خشن را بهبود بخشند. استفاده از رتینوئید موضعی تجویز شده توسط پزشک می تواند ظاهر پوست گردن را بهبود بخشد و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش دهد.
- ترتینوئین و تازاروتن دو نوع رتینوئید هستند که پزشک ممکن است برای شما تجویز کند.
- برای تجویز رتینوئیدها به نسخه پزشک نیاز دارید. بنابراین ، با او مشورت کنید تا مطمئن شوید این گزینه برای شما مناسب است.
- هنگام استفاده از رتینوئیدها روی صورت خود برای کاهش خطوط ریز ، کافی است مقداری به اندازه نخود از این کرم روزی یک بار در روز قبل از خواب یا شب استفاده کنید.
- توجه داشته باشید که هنگام استفاده از این کرم حساسیت پوست به اشعه UVA افزایش می یابد. بنابراین ، قرار گرفتن در معرض نورها یا نور خورشید را به حداقل برسانید.
- توجه داشته باشید که برخی از شرکت های بیمه خرید رتینوئیدهایی را که برای اهداف زیبایی استفاده می شوند ، پوشش نمی دهند.
- شما می توانید کرم های پوستی حاوی سطوح پایین رتینوئیدها را بدون نسخه خریداری کنید. توجه داشته باشید که این کرم ها به خوبی رتینوئیدهای تجویز شده عمل نمی کنند و ممکن است پس از استفاده طولانی مدت وضعیت پوست را بهبود ندهند.
- رتینوئیدها می توانند باعث قرمزی ، خشکی پوست و احساس سوزش در پوست شوند.
مرحله 2. درمان را با لیزر ، منبع نور یا فرکانس رادیویی انجام دهید
استفاده از درمان های لیزری ، منابع نوری یا فرکانس رادیویی می تواند رشد کلاژن جدید را در پوست تحریک کند. یکی از این روش های درمانی را انتخاب کنید تا به سفت شدن پوست گردن کمک کند.
- درمان با لیزر و منابع نوری لایه بیرونی پوست را از بین می برد و لایه زیر آن را گرم می کند و باعث تحریک رشد کلاژن می شود. پس از بهبودی پوست آسیب دیده ، پوستی صاف و محکم ایجاد می کند.
- بهبودی کامل پوست پس از نور درمانی یا لیزر درمانی ممکن است چند ماه طول بکشد. علاوه بر این ، خطراتی مانند تشکیل بافت اسکار یا روشن شدن یا تیره شدن رنگ پوست شما وجود دارد.
- برای لیفت کمتر پوست ، لیزرهای غیرقابل استفاده را در نظر بگیرید.
- درمان رادیوفرکانسی نیز به عنوان غیرقابل استفاده طبقه بندی می شود و می توان آن را در نظر گرفت. اگرچه نتایج به اندازه درمان های لیزر یا نور درمانی نیست ، اما همچنان می توانید سفت شدن خفیف تا متوسط پوست را مشاهده کنید.
- لطفاً توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه هزینه درمان برای اهداف زیبایی را پوشش نمی دهند.
مرحله 3. لایه پوست را لایه برداری کنید
این درمان لایه لایه های پوست را لایه برداری کرده و تمایل به غیر تهاجمی بودن دارد. لایه برداری شیمیایی ، درم ابریژن و میکرودرم ابریژن لایه بیرونی پوست را برداشته و در عین بهبود ظاهر پوست به افزایش کشسانی آن کمک می کند.
- لایه برداری شیمیایی توسط پزشکان با استفاده از اسید روی لایه بالای پوست انجام می شود. مواد شیمیایی باعث سوزاندن پوست در نواحی دارای چین و چروک ، خطوط ریز و کک و مک می شود. پس از انجام لایه برداری شیمیایی ، بهبود پوست ممکن است چند هفته طول بکشد و برای مشاهده نتایج مطلوب ، باید چندین درمان را انجام دهید.
- درم ابریژن لایه سطحی پوست را با یک برس که به صورت دایره ای حرکت می کند خراش می دهد. درم ابریژن رشد لایه جدیدی از پوست را تحریک می کند که می تواند پوست گردن را محکم تر کند. ممکن است ماه ها طول بکشد تا نتایج مورد نظر را مشاهده کرده و کاملاً از این روش بهبود یابید.
- میکرودرم ابریژن شبیه درم ابریژن است ، اما فقط یک لایه کوچک از پوست را بر می دارد. برای مشاهده نتایج مطلوب با روش درم ابریژن ، چندین درمان طول می کشد ، اما در کل زمان بهبود نسبت به سایر جایگزین ها کوتاهتر است. میکرودرم ابریژن نیز فقط نتایج متوسطی می دهد.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه هزینه درمان برای اهداف زیبایی را پوشش نمی دهند.
مرحله 4. تزریق بوتاکس را انجام دهید
بوتاکس یک سم بوتولینوم نوع A است که می تواند انقباضات عضلانی را ضعیف کرده و به دلیل کاهش چین و چروک ، پوست را صاف تر نشان دهد. برای بیماریهای خفیف افتادگی پوست که می تواند به سفت شدن پوست گردن کمک کند ، از تزریق بوتاکس استفاده کنید.
- بوتاکس می تواند حدود سه تا چهار ماه طول بکشد و برای حفظ استحکام پوست باید تزریق های مکرر انجام دهید.
- یکی از عوارض جانبی بوتاکس این است که نمی توانید عضلات صورت و گردن خود را حرکت دهید. توجه داشته باشید که این می تواند نحوه ابراز احساسات شما را محدود کند.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه هزینه تزریق بوتاکس را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
مرحله 5. تزریق پرکننده بافت نرم را انجام دهید
چندین نوع پرکننده بافت نرم برای انتخاب وجود دارد ، از جمله چربی ، کلاژن و هیالورونیک اسید. می توانید این تزریق را برای ناحیه گردن درخواست کنید تا به سفت شدن و سفت شدن پوست گردن کمک کند.
- ممکن است در اثر تزریق فیلر بافت نرم دچار تورم ، قرمزی و کبودی شوید.
- مانند بوتاکس یا میکرودرم ابریژن ، ممکن است نیاز به تزریق مکرر داشته باشید زیرا این پرکننده های بافت نرم فقط چند ماه دوام می آورند.
- لطفاً توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه حاضر نیستند هزینه تزریق پرکننده های بافت نرم را برای اهداف آرایشی پوشش دهند.
مرحله 6. لیفت صورت را در نظر بگیرید
اگر پوست گردن بسیار شل است ، جراحی ممکن است یک گزینه باشد. جراحی شدیدترین نوع درمان سفت کننده پوست است و شما فقط باید آن را در نظر بگیرید اگر کاملاً ضروری باشد یا اگر نتوانید گزینه های دیگری را پیدا کنید که نتایج مطلوب را به دست آورند.
- مانند سایر جراحی های زیبایی ، مطمئن شوید که از خطرات احتمالی آگاهی کامل دارید و با یک جراح و کلینیک مورد اعتماد مشورت کنید.
- جراحی کشیدن صورت پوست و چربی اضافی گردن را برداشته و سپس ماهیچه های زیرین و بافت همبند را سفت می کند.
- بهبودی بعد از جراحی کشش صورت می تواند زمان زیادی طول بکشد و ممکن است هفته ها بعد از آن کبودی و تورم را تجربه کنید.
- نتایج جراحی کشش صورت می تواند 5 تا 10 سال دوام داشته باشد.
- بعد از جراحی سعی کنید لباس های راحتی بپوشید که به راحتی و راحت از بالای سر برداشته شوند. یک بالش برای حمایت از سر و گردن در موقعیت مناسب آماده کنید. حداقل 24 ساعت پس از عمل از شخصی بخواهید شما را همراهی کند.
- سیگار کشیدن را کاملاً ترک کرده و مصرف داروهای رقیق کننده خون (طبق دستور پزشک) را قبل از عمل متوقف کنید. ترک سیگار برای بهبود مناسب ضروری است و داروهای رقیق کننده خون خطر خونریزی را در حین عمل جراحی افزایش می دهند.
- لطفاً توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه هزینه لیفت صورت را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
