پوست خوب فقط با استفاده از محصولات مناسب به دست نمی آید. شما باید مراقب باشید چه می خورید و چه کار می کنید. این مقاله نکاتی را برای بهبود رنگ صورت از طریق درمان ، شیوه زندگی و به طور کلی رژیم غذایی ارائه می دهد. در این مقاله ، می توانید ماسک های صورت را نیز امتحان کنید.
گام
روش 1 از 3: مراقبت از پوست
مرحله 1. صورت خود را حداقل یک یا دو بار در روز بشویید ، اما زیاده روی نکنید
شستن صورت می تواند به خلاص شدن از شر گرد و غبار ، چربی و چربی که در طول فعالیت ها به صورت شما می چسبد ، کمک کند. اما اگر بیش از حد صورت خود را بشویید ، تمام روغن از بین می رود. برای جبران ، پوست شما حتی چربی بیشتری تولید می کند. این می تواند منجر به آکنه بیشتر شود.
- اگر پوست شما در حین فعالیت چرب است ، سعی کنید مناطق چرب را با کاغذ روغنی جذب کنید. می توانید آن را در یک فروشگاه زیبایی یا داروخانه خریداری کنید.
- هنگام شستن صورت از آب داغ استفاده نکنید. آب داغ می تواند روی صورت بسیار خشک شود. در عوض ، از آب گرم استفاده کنید.
- همیشه قبل از خواب صورت خود را بشویید و آرایش را پاک کنید. اگر با آرایش می خوابید ، ممکن است منافذ پوست شما مسدود شده و باعث آکنه شود.
مرحله 2. با توجه به نوع پوست خود از پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید
انواع مختلفی از پاک کننده ها موجود است و برخی از آنها برای درمان برخی مشکلات مانند آکنه ، پوست چرب یا خشکی پوست استفاده می شود. هنگام انتخاب پاک کننده ، محصولاتی را انتخاب نکنید که بسیار معطر یا رنگی هستند زیرا می توانند پوست را تحریک کنند. سعی کنید به دنبال یک پاک کننده صورت باشید که لایه برداری نیز داشته باشد تا سلول های مرده پوست را از بین ببرد و پوست درخشان زیر آن نمایان شود.
- اگر پوست شما خشک است ، به دنبال محصولاتی با کلمات "آبرسان" یا "مرطوب کننده" باشید.
- اگر پوست شما چرب است ، به دنبال محصولاتی باشید که فاقد چربی یا عبارت "برای پوست چرب" هستند.
- اگر با جوش یا جوش سرسیاه مشکلی دارید ، سعی کنید از محصولی با عبارت "تمیز کردن عمیق" استفاده کنید. این محصول آلودگی منافذ را تمیز می کند.
مرحله 3. سعی کنید زیاد به صورت خود دست نزنید
این امر برای افرادی که مشکل آکنه دارند بسیار مهم است که به خاطر بسپارند. هرچه بیشتر صورت خود را لمس کنید ، آلودگی و باکتری بیشتری به پوست شما می چسبد. این باعث می شود که جوش های بیشتری ظاهر شود.
در برابر میل به جوش زدن جوش مقاومت کنید. این می تواند پوست را قرمزتر یا بدتر کند: جای زخم های آکنه باقی بماند. سعی کنید از یک درمان آکنه با گوگرد استفاده کنید
مرحله 4. از تونر و مرطوب کننده صورت استفاده کنید
تونر به تعادل مجدد pH پوست کمک می کند و منافذ را سفت می کند. مرطوب کننده صورت پوست را آبرسانی می کند. این محصول برای انواع پوست از جمله پوست های چرب عالی است.
اگر پوست شما چرب است ، سعی کنید از یک مرطوب کننده سبک و بدون روغن استفاده کنید
مرحله 5. پایه مناسب را انتخاب کنید
برخی از فونداسیون ها می توانند پوست را نه تنها بدتر نشان دهند ، بلکه پس از شستن آن نیز احساس بدتری می کنند. گاهی اوقات ، نحوه آرایش خود نیز تفاوت ایجاد می کند. مطمئن شوید که از فونداسیونی متناسب با نوع پوست خود استفاده می کنید. همچنین سعی کنید قبل از استفاده از کرم پودر از پرایمر صورت استفاده کنید. این محصول منافذ و عیوب صورت را پر کرده و پوست را صاف تر نشان می دهد.
- اگر پوست چربی دارید ، سعی کنید از محصولات آرایشی بدون روغن و حاوی مواد معدنی استفاده کنید. به شکل کرم از فونداسیون فاصله بگیرید و کرم پودری یا مایع را انتخاب کنید.
- اگر پوست خشکی دارید ، از کرم پودر استفاده نکنید زیرا باعث پوسته پوسته شدن پوست شما می شود. در عوض ، از فونداسیون مایع یا کرم استفاده کنید. سعی کنید به دنبال محصولاتی باشید که مرطوب کننده نیز هستند.
مرحله 6. برس های آرایش خود را تمیز نگه دارید
در واقع ، این مورد اغلب مورد بحث قرار می گیرد ، اما برس های کثیف آرایش می توانند باکتری ها را به صورت منتقل کنند. این می تواند باعث ایجاد جوش در پوست شود. چندین بار در هفته برس های آرایشی خود را با آب و صابون یا پاک کننده برس آرایش تمیز کنید.
مرحله 7. از خورشید لذت ببرید ، اما مطمئن شوید که خود را نیز در برابر آن محافظت می کنید
نور خورشید چیز بدی نیست زیرا ویتامین D را برای ما فراهم می کند. اما نور زیاد خورشید می تواند به پوست آسیب برساند. سعی کنید روزانه 20 تا 25 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. اگر پوست شما بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گیرد ، چین و چروک هایی ایجاد می شود و شما می توانید به سرطان پوست مبتلا شوید. در اینجا نکاتی برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر خورشید آورده شده است:
- از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید.
- از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از آفتاب دوری کنید. در این مدت ، اشعه خورشید بسیار قوی است.
- اگر قرار است زمان زیادی را زیر نور آفتاب بگذرانید ، مطمئن شوید که با پوشیدن آستین های بلند و کلاه از خود محافظت می کنید.
روش 2 از 3: مراقبت از بدن
مرحله 1. روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید
آب بدن را از آلودگی ها پاک می کند و پوست را سالم و براق می کند. آب همچنین به هیدراته شدن پوست کمک می کند و آن را محکم تر و جوان تر نشان می دهد. اگر پوست شما کدر و تیره به نظر می رسد ، باید آب بیشتری بنوشید.
چای سبز برای پوست نیز مفید است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابی است. این نوع چای می تواند پوست را تمیزتر نشان دهد. سعی کنید چای سبز سرد بدون شکر بنوشید زیرا چای سبز داغ می تواند قرمزی را به پوست اضافه کند
مرحله 2. مطمئن شوید که هفت تا هشت ساعت در روز می خوابید
خواب برای پوست و سلامت عمومی مهم است. خواب به پوست زمان بهبودی می دهد. سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید. این کار از چین و چروک ، پف و کیسه چشم جلوگیری می کند.
مرحله 3. برای داشتن پوستی سالم غذای سالم بخورید
برخی از غذاها نه تنها برای بدن مفید هستند بلکه برای پوست نیز مفید هستند. این غذاها حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به سلامت پوست کمک می کند. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، در اینجا دلایل آن ذکر شده است:
- چربی های سالم موجود در آووکادو ، ماهی ، آجیل و دانه ها نیز حاوی ویتامین E هستند. بیشتر آنها حاوی ویتامین E هستند. چربی های سالم به آبرسانی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می دارد.
- سلنیوم یک آنتی اکسیدان است که در کلم بروکلی ، تخم مرغ ، ماهی ، لوبیا ، صدف و گوجه فرنگی یافت می شود. سلنیوم از پوست در برابر سرطان ، آسیب ناشی از نور خورشید و لکه های ناشی از پیری پوست محافظت می کند.
- ویتامین C یک آنتی اکسیدان است. ویتامین C می تواند پوست را درخشان کرده و درخشش سالمی به آن ببخشد. این ویتامین همچنین می تواند لک ها را کاهش دهد. می توانید آن را در: توت سیاه ، بلوبری ، کلم بروکلی ، گواوا ، کیوی ، پرتقال ، پاپایا ، توت فرنگی و سیب زمینی شیرین پیدا کنید.
- ویتامین E در آووکادو ، آجیل ، دانه ها و روغن ها یافت می شود. ویتامین E روند پیری را کند کرده و پوست را سالم تر می کند.
- روی به ترمیم آسیب ها کمک می کند و احساس نرمی پوست را حفظ می کند. می توانید آن را در ماهی ، گوشت قرمز کم چرب ، مرغ ، آجیل ، دانه ها ، صدف ها و غلات کامل پیدا کنید.
- برخی از غذاها بیشتر از آنکه مفید باشند مضر هستند. سعی کنید مصرف لبنیات ، کربوهیدرات ها/آرد سفید و شکر را کاهش دهید. این غذاها باعث ایجاد جوش می شوند ، باعث افتادگی پوست می شوند و باعث پیری سریع آن می شوند.
مرحله 4. روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا پوست و بدن خود را سالم نگه دارید
ورزش می تواند جریان خون را در پوست افزایش داده و آن را سالم کند. ورزش همچنین می تواند استرس را کاهش دهد. اگر سطح استرس بیش از حد بالا باشد ، پوست می تواند بیش از حد چربی تولید کند و باعث ایجاد آکنه شود. سعی کنید به باشگاه بروید یا در کلاس رقص یا یوگا شرکت کنید. اگر زمان و بودجه لازم برای آن را ندارید ، می توانید در مجتمع پیاده روی کرده یا دویدید.
مرحله 5. سعی کنید استرس خود را کاهش دهید
استرس می تواند آکنه را ظاهر کند. اگر می توانید ، سعی کنید در طول روز یا هفته زمانی را پیدا کنید تا بتوانید استراحت کرده و خنک شوید. در اینجا چند کار وجود دارد:
- پیاده روی یا ورزش کنید. این به ذهن کمک می کند تا بر حرکت بدن تمرکز کند ، به جای آنچه که شما را تحت فشار قرار می دهد.
- سعی کنید مدیتیشن کنید. یک مکان آرام پیدا کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید. به محیط اطراف خود توجه کنید اما روی آنها تمرکز نکنید.
- به موسیقی گوش دهید. اگر استعداد موسیقی دارید ، می توانید آواز بخوانید یا موسیقی بنوازید.
- سعی کنید یک هنر یا کاردستی مانند طراحی ، نقاشی یا بافندگی انجام دهید.
مرحله 6. سعی کنید سیگار را ترک کنید
مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند باعث پیری زودرس و چین و چروک شود.
روش 3 از 3: استفاده از ماسک صورت و سایر داروهای طبیعی
مرحله 1. از کره شی به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید
این ماده کاملاً طبیعی و عاری از مواد شیمیایی مضر است. همچنین قرمزی و التهاب را برطرف می کند. این ماده همچنین بسیار آرامش بخش است. انگار که از مرطوب کننده معمولی خود استفاده می کنید ، کمی کره کره روی صورت خود بمالید. هنگام استفاده از آن روی نواحی حساس اطراف چشم و دهان مراقب باشید.
مرحله 2. برای پوست های چرب ماسک موز تهیه کنید
شما به 1 موز رسیده ، 1 قاشق چایخوری عسل و 2 قاشق چای خوری آب لیمو احتیاج دارید. همه چیز را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و روی صورت بمالید. این ماسک را به مدت 15 دقیقه روی صورت خود بگذارید ، سپس با آب سرد بشویید.
مرحله 3. پوست خشک و کسل کننده را با ماسک ماست یونانی روشن کنید
2 تا 3 قاشق غذاخوری ماست یونانی را با 1 تا 2 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. مخلوط را روی صورت بمالید و هنگام استفاده از آن در ناحیه اطراف چشم مراقب باشید. بگذارید 20 دقیقه بماند ، سپس با آب گرم بشویید.
- می توانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید تا صورت شما بیشتر روشن شود ، اما بعد از آن باید چند ساعت در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
- همچنین می توانید زغال اخته اضافه کنید. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که برای مقابله با مشکلات آکنه بسیار مفید است. شما باید همه این مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود.
- همچنین می توانید از ماست معمولی ، بدون عسل ، لیمو یا زغال اخته استفاده کنید.
مرحله 4. روش تمیز کردن روغن را امتحان کنید
با یک صورت خشک شروع کنید ، لازم نیست پوست صورت تمیز باشد. برخی از روغن های لیست زیر را مخلوط کرده و مقدار کمی از آن را روی صورت خود ماساژ دهید. از ناحیه چشم و دهان خودداری کنید. ماساژ را با حرکات دورانی ملایم به مدت یک تا دو دقیقه ادامه دهید. یک حوله کوچک را با آب داغ خیس کنید و آن را به صورت خود فشار دهید. در صورت نیاز ، حرکت را با طرف دیگر حوله کوچک تکرار کنید. از گوشه حوله برای جذب چربی اضافی از قسمت های صعب العبور صورت مانند بینی استفاده کنید. ممکن است متوجه مناطقی شوید که چرب می شوند ، اما این طبیعی است و در واقع کمک می کند. به خاطر داشته باشید که ممکن است چند روز طول بکشد تا پوست شما به آن عادت کند و ممکن است قبل از شروع به بهبود ، پوست شما بدتر شود. در اینجا چند ترکیب وجود دارد که می توانید امتحان کنید
- اگر پوست چربی دارید ، روغن کرچک یا فندق را با روغن آفتابگردان ، انگور یا بادام شیرین به نسبت 1: 2 ترکیب کنید. روغن فندق و آفتابگردان یک ترکیب عالی برای آکنه است.
- اگر پوست مختلط دارید روغن فندق و روغن آفتابگردان یا روغن دیگری را به نسبت 1: 3 مخلوط کنید.
- اگر پوست شما خشک است ، آووکادو خالص ، روغن هسته زردآلو ، روغن جوجوبا یا روغن انگور را انتخاب کنید. از روغن کرچک در مقادیر بسیار کم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که روغن جوجوبا می تواند منافذ پوست را مسدود کند.
- از روغن نارگیل یا روغن زیتون استفاده نکنید. هر دو تمایل به مسدود کردن منافذ دارند که می تواند منجر به ایجاد جوش شود.
مرحله 5. یک اسکراب صورت تهیه کنید تا پوست روشن و شفاف شود
به جای خرید ، می توانید آن را خودتان در خانه تهیه کنید. احتمالاً اکثر مواد اولیه را در آشپزخانه خود دارید. روغن و نمک یا شکر را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. میوه یا سبزیجات دلخواه را خرد کرده و در یک کاسه بریزید. به اندازه کافی میوه یا سبزیجات اضافه کنید تا مخلوط غلیظ شود ، اما نه آنقدر که مخلوط جامد شود. اسکراب را برای چند دقیقه روی صورت مرطوب ماساژ دهید ، سپس با آب گرم بشویید. بقیه را تا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید. در اینجا چند دستور العمل وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
- برای ماسک مرطوب کننده ، نمک 1: 2 و روغن زیتون و گوجه فرنگی را مخلوط کنید.
- برای تهیه ماسک پاک کننده ، شکر 2: 1 و روغن گلرنگ و کیوی پوست کنده را مخلوط کنید.
- برای روشن شدن پوست ، به مخلوطی از شکر و روغن بادام به نسبت 2: 1 و توت فرنگی نیاز دارید.
- اگر پوست شما حساس است ، ماسک تسکین دهنده را امتحان کنید. شکر قهوه ای و روغن آووکادو را به نسبت 2: 1 و خیار پوست کنده مخلوط کنید.
نکات
- سعی کنید به متخصص پوست مراجعه کنید. او می تواند داروهایی تجویز کند که می تواند به پوست شما کمک کند.
- مواد تشکیل دهنده خمیر دندان با طعم های اضافی (مانند دارچین و توت فرنگی) می توانند باعث تحریک پوست شوند. اگر آکنه در اطراف دهان دارید و از خمیردندان طعم دار استفاده می کنید ، سعی کنید آن را با یک خمیردندان بدون طعم جایگزین کنید.
- هوای خانه می تواند بر پوست تأثیر بگذارد. اگر پوست شما خشک و پوسته پوسته است ، سعی کنید یک مرطوب کننده هوا را نصب کنید. اگر آکنه دارید و خانه شما بسیار گرد و خاک دارد ، سعی کنید دستگاه تصفیه هوا را نصب کنید.
- در صورت ایجاد جوش یا سوزش در نزدیکی خط مو ، محصولات موی مورد استفاده خود را بررسی کنید. محصولاتی که باعث این مشکل می شوند ، حاوی روغن معدنی ، موم زنبور عسل یا موم ریز کریستالی هستند. محصولات مبتنی بر آب کمتر باعث تحریک می شوند.
- برخی از داروها مانند آنتی هیستامین ها ، دیورتیک ها و داروهای ضد افسردگی می توانند باعث خشکی پوست یا آکنه شوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد ، با داروساز یا پزشک خود صحبت کنید و ببینید آیا می توانید جایگزین های دیگری مصرف کنید یا دوز خود را کاهش دهید.
- موهای خود را تمیز نگه دارید زیرا شوره مو می تواند باعث آکنه شود.
هشدار
- پوست هر کس متفاوت است. آنچه برای دوست شما خوب است ممکن است برای شما خوب نباشد.
- برخی از پاک کننده های صورت قبل از مشاهده اثر باید چندین بار استفاده شوند. اگر در ابتدا هیچ اتفاقی نیفتاد ، محصول را دور نیندازید. چند بار دیگر امتحان کنید.
- در صورت بروز واکنش آلرژیک به محصول ، ماسک یا اسکراب ، بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید.
- نوع آب منزل شما می تواند بر پاک کننده صورت مورد استفاده شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، آب نرم به خوبی تمیز نمی شود ، در حالی که آب سخت می تواند از کف شدن صابون جلوگیری کند. اگر مشکل شما این است ، سعی کنید از پاک کننده های کمتر استفاده کنید یا صابون هایی با کف کمتر انتخاب کنید.
