شایعه پراکنی درباره کسی که پشت سر او قرار دارد ، به ویژه وقتی مورد شایعات غیرقابل کنترل قرار می گیرد ، غیرقابل تحمل است. متأسفانه ، این می تواند واقعاً به احساسات کسی آسیب برساند. انجمن روانشناسی آمریکا حتی معتقد است استرس ناشی از شایعات می تواند باعث افت تحصیلی دانش آموزان شود. شایعات نیز یک شمشیر دو لبه است - در حالی که شایعه گفتن درباره دیگران سرگرم کننده است ، اما وقتی این کار را می کنیم ، از شایعات درباره خود دعوت می کنیم ، که به ندرت سرگرم کننده است. این کار را به نفع دوست خود (و خودتان) انجام دهید - قبل از اینکه کسی صدمه ببیند عادت به شایعه پراکنی را کنار بگذارید.
گام
روش 1 از 2: مدیریت شایعات درباره شما
مرحله 1. به دوستان خود اطلاع دهید
اگر می فهمید که کسی شایعات بدی در مورد شما منتشر کرده است ، اولین اقدام شما باید مشورت با نزدیکترین دوستان شما باشد. این باید شخصی باشد که می شناسید و به او اعتماد دارید. حقایق مربوط به شرایط را به آنها بگویید. اگر شایعات صحت نداشتند ، قطعاً هر زمان که می شنیدند کسی آنها را حمل می کند ، با پخش شایعات مبارزه می کنند. اگر شایعات صحت داشته باشند ، آنها همچنان می توانند با دفاع از شما و سرزنش شخص پخش کننده ، از گسترش آن جلوگیری کنند.
یکی دیگر از دلایل خوب برای مراجعه به دوستان این است که آنها از شما جلوگیری می کنند. وقتی به نظر می رسد که همه کسانی که می شناسید پشت سر شما در مورد شما صحبت می کنند ، می توانید کاملا محاصره شده باشید - دوستان خوب به شما یادآوری می کنند که همیشه افرادی هستند که شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند
مرحله 2. با منبع شایعه روبرو شوید
اگر به یقین می دانید چه کسی مسئول انتشار شایعات بد در مورد شما است ، آن را رها نکنید. وقتی فرصتی پیدا کردید ، به سراغ او بروید و به او بگویید که حرفهای بد او را دوست ندارید. هنگام انجام این کار آرامش خود را حفظ کنید - مطمئناً نمی خواهید مانند این شخص از کلمات بد استفاده کنید. شما همچنین نمی خواهید به بیننده این تصور را بدهید که شایعات در صورت صحت نیستند - اگر آنها همه واقعیت ها را نمی دانند ، آنها ممکن است به نظر برسند که این شایعات درست هستند.
- چیزی م polدبانه اما مستقیم بگویید ، مانند: "هی. من می خواهم بدانید که من از چیزهایی که درباره من می گویید خوشم نمی آید. این فکر را برای خودتان نگه دارید ، شما مکدر هستید." سپس ، فقط راه بروید - این مرد شایسته وقت شما نیست. هرگونه توهینی را که هنگام راه رفتن می شنوید نادیده بگیرید.
- گاهی اوقات ، شخصی که شایعه را شروع کرده است عمدا این کار را نکرده است. به عنوان مثال ، ممکن است دوستی باشد که به طور تصادفی رازی را فاش کرده است. در این موارد ، اشکال ندارد که ناامیدی خود را ابراز کنید ، اما باید از اقدام به نحوی که کینه توزانه یا متهم کننده به نظر می رسد (مانند بالا) اجتناب کنید.
مرحله 3. تصور سالم از خود را حفظ کنید
وقتی نگران این هستید که یک شایعه باعث تغییر دیدگاه دیگران در مورد شما شود ، این به اندازه کافی بد است. اجازه ندهید که شایعات در مورد خود شما تغییر کند! بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که اجازه دهید یک تکه شایعه به پیش بینی کننده نیازهای شما تبدیل شود - اجازه دهید اضطراب شما نگرش و عملکرد شما را تغییر دهد. به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که کسی در مورد شما چیزی می گوید به معنای واقعی بودن آن نیست. اگر شخصی به اندازه کافی کینه توز است و در مورد شما شایعه پراکنی می کند ، باید آنقدر آزاردهنده باشد که دروغ بگوید.
به عنوان مثال ، اگر به طور اتفاقی فردی را در مورد نحوه صحبت کردن خود با یک لغزش جزئی می شنوید ، ساکت و دور نمانید تا از شنیدن صدای خود اجتناب کنید. هر کس ویژگی کمی دارد که آنها را منحصر به فرد می کند - رفتار یک شخص شایعه گو در واقع ویژگی های رقت انگیز و کم اهمیت او را نشان می دهد
مرحله 4. نادیده بگیرید
اغلب با شایعات بهتر برخورد می شود هیچ توجهی نشده
اکثر مردم در مورد شایعات زیاد فکر نمی کنند - اگر ببینند که شما به گونه ای واکنش نشان می دهید که عصبانی یا خجالت زده است ، می توانند این شایعه را درست فرض کنند ، حتی اگر اینطور نباشد. این یک سیاست خوب است که در برابر شایعات به گونه ای واکنش نشان دهید که گویی شما را اذیت نمی کند. وقتی می شنوید که شایعاتی در مورد شما منتشر شده است ، کافی است آنها را با اظهارنظرهایی مانند "هه ، شما خیلی احمق هستید که این را باور کنید" نادیده بگیرید. نگرانش نباش. دیگران نشانه های کلامی و غیر کلامی شما را دریافت خواهند کرد. اگر طوری رفتار می کنید که شایعات ارزش وقت شما را ندارند ، این احتمال وجود دارد که آنها نیز همین کار را انجام دهند.
وقتی شایعاتی درباره خود می شنوید ، بخندید. طوری رفتار کنید که مسخره است! خنده را در مورد آن به اشتراک بگذارید! اوضاع را با تبدیل کسی که شایعه را هدف شوخی قرار داده است تغییر دهید - چقدر خنده دار است وقتی آنها واقعاً فکر می کنند انتشار شایعات احمقانه در مورد شما می تواند کارساز باشد؟
مرحله 5. هرگز اجازه ندهید شایعات بر روال عادی شما تأثیر بگذارد
این درست است - اگر می دانید شایعات بدی درباره شما منتشر می شود ، نشان دادن چهره شما در موقعیت های اجتماعی دشوار است. اگر کسی به بقیه اعضای تیم فوتبال بگوید که مثلاً در کشاله ران خود کرم حلقوی دارید ، احتمالاً قبل از تمرین در رختکن انتظار زمان ندارید. خیلی سخته ولی تا جایی که می توانید تلاش کنید از فعالیتهایی که معمولاً در آنها شرکت می کنید خجالت نکشید. انجام این کار تنها باعث می شود احساس انزوای بیشتری کنید. در عوض ، با تغییر ندادن سبک زندگی خود ، به دنیا نشان دهید که چقدر به شایعات اهمیت می دهید.
مرحله 6. به کسی که دارای اقتدار است بگویید
اگر شایعات و شایعات بد یک مشکل مکرر هستند ، یا اگر کسی شایعه ای می گوید که می تواند شما را برای کاری که انجام نداده اید به دردسر بیاندازد ، به معلم ، مشاور یا مدیر خود اطلاع دهید. این افراد می توانند به شما کمک کنند تا همه چیز را مرتب کنید - آنها می توانند به شما راهنمایی کنند که چگونه پیش بروید ، حال شما را بهتر کند و حتی فردی را که شایعه را شروع کرده است ، تنبیه کنند. از تماس با شخص معتبر برای راهنمایی نترسید ، مخصوصاً هنگام برخورد با شایعات بد و سرسخت. این نوع افراد برای کمک به شما هستند.
اگر شایعات به شما این احساس را می دهد که می توانید با انجام کاری شدید ، مانند درگیری ، مقابله به مثل کنید ، قطعاً باید به یک فرد معتبر بگویید. بسیاری از مدارس سیاست تحمل صفر برای رفتارهای پرخاشگرانه دارند. به دلیل شایعه احمقانه اخراج نشوید
مرحله 7. از افرادی که شایعه می گویند دوری کنید
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از شایعات در مورد شما این است که از نوع فردی که شایعات بد می گوید دوری کنید! این افراد در حالی که ممکن است محبوب یا باحال به نظر برسند ، رقت انگیز و ناامید هستند. آنها نمی توانند بدون پخش شایعات آزاردهنده در مورد دیگران سرگرم شوند. بهشون اهمیت نده دوستانی را پیدا کنید که از آسیب رساندن به دیگران لذت نمی برند. به یاد داشته باشید - دوستی که با گفتن شایعات بد از پشت به شما ضربه می زند ، اصلاً دوست نیست.
روش 2 از 2: مدیریت شایعات در مورد دیگران
مرحله 1. از شایعات خودداری کنید
مهمترین کاری که می توانید با شنیدن شایعات در مورد شخصی انجام دهید این است که شایعات را متوقف کنید. مهم نیست که چقدر جذاب به نظر برسد ، ارزش این را ندارد که به احساسات دیگران صدمه بزنید. خودتان را جای این شخص بگذارید - آیا دوست دارید روزی به مدرسه بروید تا بفهمید همه درباره شما صحبت می کنند؟ آیا این باعث نمی شود احساس تنهایی و خیانت کنید؟ شایعات را رد نکنید - اگر چنین کنید ، به گسترش آن کمک می کنید.
- همچنین ایده بدی نیست که سعی کنید شخصی را که به شما شایعه گفته را متقاعد کنید که از انتشار آن دست بکشد. اگر آنها دوستان صمیمی یا افراد خوبی هستند ، ممکن است موفق باشید. با این حال ، اگر آنها قبلاً پادشاه یا ملکه شایعات بودند ، احتمالاً گوش نمی دادند.
- بیایید از یک مثال استفاده کنیم. بگویید یکی از دوستان با یک راز جالب درباره کودکی که شما او را به نام جیسون می شناسید به شما آمد - او آخر هفته گذشته به مدرسه نرفته است زیرا از بوسیدن کیم در زیر صندلی در سالن بدنسازی استفاده کرده است! در این مورد ، فقط با آرامش چیزی مانند "اوه ، اجازه ندهید درباره او شایعه پخش نکنیم" را برای له شدن گفتگو بیان کنید.
مرحله 2. فرض نکنید شایعات درست است
اجازه ندهید شایعات بی اساس که می شنوید به هیچ وجه بر نگرش شما تأثیر بگذارد. از اجتناب یا مخالفت با افراد صرفاً به این دلیل که درباره آنها چیزهای بدی شنیده اید ، شروع نکنید. یکی از دلایلی که شایعات می تواند بسیار مضر باشد این است که می تواند رفتار دوستان و آشنایان را در اطراف آنها تغییر دهد. برای مثال تصور کنید اگر شخصی هنگام عبور از مدرسه در حال نجوا و قهقهه می رفت ، چگونه در سالن های مدرسه قدم می زد. هرگز طرز فکر یا رفتار خود را نسبت به دیگران تغییر ندهید مگر اینکه دلیل داشته باشید آنچه را که می شنوید واقعیت دارد باور کنید.
در مثال ما ، شما اجازه نمی دهید شایعات مربوط به جیسون و کیم به هیچ وجه نگرش شما را تغییر دهد. شما مطمئناً از جیسون در اتاق ناهارخوری اجتناب نخواهید کرد یا از این که به عنوان مثال باید در کمد لباس با کیم شریک باشید شکایت نمی کنید
مرحله 3. برای شایعاتی که می دانید درست هستند استثنا نکنید
بسیاری از شایعاتی که می شنوید کاملاً ساختگی است ، معمولاً توسط شخصی ایجاد می شود تا به شخص دیگری برگردد. با این حال ، گاهی اوقات ، شایعات می توانند واقعی یا نیمه واقعی باشند. حتی اگر باور دارید شایعاتی که می شنوید واقعیت دارند ، آنها را پخش نکنید. شرم آور است که اطلاعات شخصی در سراسر مدرسه پخش شود. آیا دوست دارید اگر همه افراد اطلاعات شرم آور واقعی را در مورد شما بدانند ، به عنوان مثال ، شما بثورات کثیف دارید؟ شما قطعاً آن را دوست ندارید - دیگران نیز دوست دارند.
بگذارید بگوییم که می دانید شایعات مربوط به جیسون درست است زیرا مادر شما پزشک است و او اطلاعات را در شام دیشب فاش کرد. این اطلاعات را برای خود نگه دارید. اگر اجازه دهید نشت کند ، اطلاعات می تواند برای جیسون بیشتر از شایعات نادرست باشد. شایعه حتی اگر درست باشد شایعه است
مرحله 4. آن را مخفی نگه دارید
گاهی اوقات ، افراد به اطلاعات شخصی حساس به شما اعتماد می کنند. این می تواند چیزی باشد که آنها در مورد افراد دیگر می دانند یا ممکن است اطلاعاتی در مورد خود آنها باشد. اگر شخصی رازی را به شما سپرده است ، هرگز بدون اجازه به کسی آن را نگویید. این نه تنها نقض عمده اعتماد آنها بود ، بلکه راهی مطمئن برای شروع شایعاتی بود که به راحتی از کنترل خارج می شد. با حفظ اسراری که به شما گفته شده است ، شهرت خود را به عنوان یک دوست قابل اعتماد حفظ کنید.
بهترین راه برای جلوگیری از افشای اسرار این است که به سادگی جهل را جعل کنید - وانمود کنید که چیزی نمی دانید. انجام این کار هوشمندانه تر از پذیرفتن این است که یک راز را می دانید و از گفتن آن امتناع می کنید - اگر مردم از قبل به اطلاعات علاقه ای نداشتند ، وعده یک راز جالب ممکن است آنها را مجبور کند تا اطلاعات را از شما بیرون بکشند. به عنوان مثال ، اگر کیم به شما بگوید که او در واقع مونو از بهترین دوست استفان ، جیسون دارد ، به دوستان خود نگویید که من یک راز دارم ، اما شما نمی توانید آن را بدانید
مرحله 5. هرگز خودتان شایعه سازی نکنید
این ممکن است بیهوده به نظر برسد ، اما شروع شایعات به طور شگفت انگیزی آسان است! هرگاه در حضور شخصی که نمی توانید او را مخفی نگه دارید ، درباره شخص دیگری بد بگویید ، این احتمال را ایجاد می کنید که شخصی با کلمات شما کنار بیاید. امن پیدا کنید! فقط به این دلیل که کلمات خود را رها کرده اید ، ریسک آسیب رساندن به احساسات دیگران یا بازکردن خود را در برابر انتقام نکنید. کلمات بد را برای خود نگه دارید - یا اگر مطلقا باید آنها را به اشتراک بگذارید ، حتماً با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید تا دهان آنها بسته باشد.
حتی گفتن آن به یک دوست مورد اعتماد می تواند خطرات را به همراه داشته باشد. آنها به نوبه خود می توانند آن را به سایر افراد مورد اعتماد خود بگویند. با تکرار این چرخه ، افراد بیشتری شایعات شما را می شنوند و احتمال اینکه به جمعیت عمومی برسد افزایش می یابد
مرحله 6. بدانید چه موقع شایعات را به معلم گزارش دهید
قوانین فوق استثنائاتی دارند. وقتی شایعاتی را می شنوید که باعث می شود تصور کنید فردی در خطر است ، باید به والدین ، معلمان یا مقامات اداری خود اطلاع دهید در اسرع وقت.
اگر دلیلی دارید که باور کنید شایعات درست هستند ، این امر بسیار فشرده کننده خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر شایعه ای شنیدید که شخصی چاقو را به مدرسه آورده است یا اگر یکی از دوستان به شما می گوید که در فکر آسیب رساندن به خود بوده است ، باید فوراً به یک مشاور یا معلم اطلاع دهید.
شکستن اعتماد کسی با گفتن معلم در مورد چیزهای خطرناکی که او در حال برنامه ریزی است ، می تواند باعث احساس گناه در شما شود ، انگار به این شخص خیانت کرده اید. با این حال ، بهزیستی جسمانی یک فرد مهمتر از حس اعتماد او به شما است. در حقیقت ، در بیشتر موارد ، نام خیانت است وقتی نه ایمنی دوستان را در اولویت قرار دهید.
نکات
- به یاد داشته باشید ، اگر شایعات ساختگی باشند ، هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. برخی افراد ممکن است فقط برای سرگرمی شایعه کنند ، و اگر نمی توانید جلوی آن را بگیرید ، سعی کنید آن را جدی نگیرید. این شما نیستید ، آنها هستند.
- اگر این مشکل زیادی ایجاد می کند ، به جای این که یک راز جالب را بر روی اولین فردی که ملاقات می کنید فاش کنید ، هوس های خود را متوقف کرده و کمی فکر کنید.
- اگر هنوز نمی توانید از شایعه پراکنی جلوگیری کنید ، مشکلی نیست! برای خودت بد نباش! به هر حال ، همه ما انسان هستیم ، همه ما عادت های بد داریم.
