رفلکس خلط می تواند زمانی رخ دهد که دندان های آسیاب پشت خود را مسواک می زنید یا دندانپزشک در حال بررسی حفره ها است و همه اینها می تواند شما را در موقعیت ناخوشایندی قرار دهد. شما می توانید ایده های زیادی را برای سرکوب این رفلکس آنلاین پیدا کنید ، اما برخی از روشها از بقیه موثرتر هستند. از درمان مستقیم استفاده کنید ، برای مثال با بی حسی گلو یا تحریک جوانه های چشایی روی زبان برای جلوگیری از استفراغ. با گذشت زمان ، همچنین می توانید از مسواک برای کاهش رفلکس خمیدگی یا تمرین تکنیک های تغییر تمرکز برای کمک به تسکین سریع این رفلکس استفاده کنید.
گام
روش 1 از 3: استفاده از درمان فوری
مرحله 1. گلو را بی حس کنید
اجسامی که گلو را لمس می کنند می توانند باعث ایجاد رفلکس خس خس شوند. برای کاهش حساسیت گلو از اسپری های بی حسی گلو (به عنوان مثال کلروسپتیک) بدون نسخه استفاده کنید. از طرف دیگر ، می توانید از یک سواب پنبه ای برای استفاده از یک مسکن موضعی (که حاوی بنزوکائین است) بدون نسخه استفاده کنید. این اثر می تواند یک ساعت طول بکشد و حساسیت به گلو کاهش می یابد.
- اسپری های بی حسی گلو به ندرت عوارض جانبی ایجاد می کنند. با این حال ، اگر استفراغ ، سرگیجه ، حالت تهوع ، خواب آلودگی و/یا گرفتگی معده دارید ، بلافاصله مصرف آن را متوقف کنید.
- بنزوکائین را با احتیاط مصرف کنید. جوانه های پنبه ای می توانند باعث ایجاد گاف یا رفلکس گاز دهی شوند. سایر عوارض جانبی که ممکن است ظاهر شود شامل خستگی ، ضعف ، سوزش پوست در اطراف گوش ، پوست آبی در اطراف لب و نوک انگشتان و تنگی نفس است.
- در صورت حساسیت به بنزوکائین ، از بنزوکائین به طور کامل اجتناب کنید. از پزشک یا داروساز خود در مورد تداخل بنزوکائین با سایر داروهای بدون نسخه ، مکمل ها/ویتامین ها یا داروهای گیاهی که مصرف می کنید بپرسید.
مرحله 2. انگشت شست را فشار دهید
انگشت شست سمت چپ خود را خم کرده و در وسط دست چپ قرار دهید ، سپس مشت کنید. انگشت شست را زیر انگشت دست دیگر قرار دهید. محکم فشار دهید ، اما درد زیادی ایجاد نکنید. این ترفند به نقطه ای در کف دست که رفلکس خم شدن را کنترل می کند ، فشار می آورد.
مرحله 3. کمی نمک روی زبان بگذارید
نوک انگشتان خود را مرطوب کرده و در نمک فرو ببرید ، سپس نمک را روی زبان خود بمالید. نمک می تواند جوانه های چشایی را در جلوی زبان فعال کرده و یک واکنش زنجیره ای ایجاد کند که به طور موقت رفلکس خلط را سرکوب می کند.
روش دیگری برای انجام این کار وجود دارد ، این است که 1 قاشق چایخوری نمک را با یک لیوان آب مخلوط کنید و از این محلول برای غرغره استفاده کنید. تف کردن را فراموش نکنید
روش 2 از 3: کاهش حساسیت بازتاب استفراغ
مرحله 1. نقطه ای را که رفلکس خم شدن رخ می دهد پیدا کنید
این کار را می توان با مسواک زدن زبان با مسواک انجام داد. شما باید بیشتر بر روی نزدیکترین نقطه به جلوی زبان خود تمرکز کنید ، جایی که احساس می کنید بالا می آید.
- شاید احساس می کنید صبح زود بلند می شوید. برای برطرف کردن این مشکل ، سعی کنید فعالیتهایی را انجام دهید که باعث می شود بعد از ظهر یا عصر تمایل داشته باشید.
- انگشت خود را در دهان خود قرار ندهید زیرا باعث استفراغ شما می شود.
مرحله 2. زبان را روی ناحیه ای که باعث بازتاب خلط می شود ، بکشید
با انجام این کار به شما احساس می کند که می خواهید به بالا بیایید ، که قطعاً سرگرم کننده نیست. با این حال ، این مدت زیادی دوام نخواهد آورد. حدود 10 ثانیه وقت بگذارید تا ناحیه را مسواک بزنید (و همچنان احساس می کنید که می خواهید بالا بیایید). وقتی می خواهید بخوابید این فعالیت را متوقف کنید.
این عمل را چند شب آینده در همان نقطه تکرار کنید. هر بار که این کار را انجام می دهید میل به استفراغ به تدریج کاهش می یابد
مرحله 3. ناحیه برس را گسترش دهید
اگر هنگامی که اولین نقطه شروع را مسواک می زنید ، بازتاب گاگ از بین می رود ، وقت آن است که ناحیه را بیشتر عقب ببرید. سعی کنید 5 تا 10 میلی متر پشت نقطه ماشه اولیه مسواک بزنید. این کار را همانطور که در اولین نقطه تحریک استفراغ انجام دادید ، تکرار کنید.
مرحله 4. ناحیه مسواک را بیشتر به عقب حرکت دهید
این کار را هر بار که موفق می شوید حساسیت بازتاب خلط را در یک ناحیه کوچک کاهش دهید ، انجام دهید. حرکت قلم مو را بیشتر به سمت داخل ادامه دهید تا به نقطه زبان که در دورترین نقطه است برسید. در نهایت ، مسواک به گلو می رسد (اگر قبلاً نرسیده اید).
مرحله 5. حساسیت رفلکس دهان را هر روز کاهش دهید
دلسرد نشوید. این روند می تواند یک ماه به طول انجامد. پس از اتمام فرآیند ، وقتی پزشک به گلویتان دست می زند ، میل به استفراغ نخواهید داشت. ممکن است مجبور شوید هر چند وقت یکبار این روند را تکرار کنید زیرا ممکن است بازتاب گگ دوباره ظاهر شود.
یک راه عالی برای جلوگیری از بازگشت رفلکس گا ، مسواک زدن منظم زبان است. این عمل علاوه بر کمک به سرکوب رفلکس خلط ، نفس شما را تازه می کند
روش 3 از 3: تغییر فوکوس
مرحله 1. برخی از تمرینات مدیتیشن را انجام دهید
از دندانپزشک خود بپرسید که آیا می توانید گوش خود را برای خفه کردن صدای وسایلی که وی در هنگام معاینه در کلینیک وی استفاده می کند ، خفه کنید. این می تواند شما را بر آرامش ذهن خود و فراموش کردن فعالیت های اطراف گلو متمرکز کند. اگر احساس شديد مي كنيد كه بخوابيد ، يك بريس بخواهيد تا فك شما باز بماند.
مرحله 2. آهنگ را زمزمه کنید
زمزمه کردن باعث می شود که نفس بکشید ، و این به عنوان یک عمل آرامش بسیار مهم است. هنگام زمزمه کردن نیز استفراغ برای شما مشکل خواهد بود. سعی کنید این کار را در مطب دندانپزشکی هنگام عکسبرداری با اشعه ایکس یا زمانی که دندان در حال کشیدن است انجام دهید.
مرحله 3. یک پا را کمی بلند کنید
این کار را در حالی که روی صندلی دندانپزشکی نشسته یا دراز کشیده اید انجام دهید. بر بالا نگه داشتن پا تمرکز کنید. در صورت احساس خستگی به پای دیگر بروید. این ترفند می تواند حواس شما را از فعالیت هایی که در دهان و نزدیک گلو اتفاق می افتد منحرف کند.
هشدار: اگر یک پا را روی پای دیگر بگذارید ، این ترفند به درستی کار نخواهد کرد
مرحله 4. به موسیقی گوش دهید
از دندانپزشک خود بپرسید که آیا می توانید در حین تمیز کردن یا پر شدن دندان های خود به MP3 گوش دهید. آهنگی را پخش کنید که ذهن شما را سرگردان کند یا چیزی که توجه شما را به خود جلب کند. به این ترتیب ، شما مشغول تمرکز ذهن خود روی آهنگ در حال پخش هستید ، بدون توجه به آنچه دندانپزشک انجام می دهد.
نکات
- تمرین خوردن غذاهایی که به شما احساس گرسنگی می دهد را تمرین کنید. اگر هنوز هم احساس می کنید غذا می خورید ، از این غذاها اجتناب کنید.
- قبل از شروع به فعالیت هایی که باعث ایجاد رفلکس خفگی می شوند ، درست غذا نخورید. این می تواند احتمال استفراغ را به حداقل برساند.
هشدار
- هنگامی که با مسواک روی رفلکس گاگ کار می کنید ، خیلی عقب شروع نکنید. در حالی که می توانید بدون بازکردن جلوی زبان ، رفلکس خس خس را در پشت زبان حساس نکنید ، این چیزی نیست که شما در تلاش برای دستیابی به آن هستید.
- به یاد داشته باشید ، رفلکس گگ تلاش بدن شما برای جلوگیری از خفگی است. سعی نکنید حساسیت دائمی گلو را به رفلکس لثه حساس کنید.
- تمایل بیش از حد به استفراغ می تواند نشانه یک بیماری جدی مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD) باشد که به معده و میزان اسید موجود در آن مربوط می شود. در صورت بروز رفلاکس اسید یا احساس سوزش و مزه ترش در معده به پزشک مراجعه کنید.
