چه کسی لعنتی ، چه کسی می خواهد استفراغ کند؟ اگرچه آزاردهنده است ، استفراغ تأثیر سوء هاضمه است که اجتناب از آن دشوار است. به عنوان مثال ، افرادی که دچار آنفولانزای معده هستند یا غذای اشتباهی خورده اند ، در آینده نزدیک احتمال بسیار زیادی برای استفراغ دارند. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای احساس راحتی بیشتر بدن در حین استفراغ و بعد از آن انجام دهید. این مقاله را بخوانید تا نکات کامل را بیابید ، بله!
گام
روش 1 از 10: یک محل خصوصی برای استفراغ پیدا کنید
مرحله 1. هیچ کس نمی خواهد در ملاء عام استفراغ کند
بنابراین ، اگر احساس می کنید که می خواهید استفراغ کنید (رنگ پریدگی لب ، تعریق ، افزایش تولید بزاق یا احساس سرگیجه) ، بلافاصله به دنبال دستشویی بروید. به ویژه ، انداختن توالت ، سطل یا سینک ظرفشویی بهترین گزینه است.
- استفراغ در سینک ظرفشویی بهترین گزینه نیست ، اما اگر گزینه های امیدوار کننده تری وجود ندارد ، هنوز هم ارزش امتحان کردن را دارد.
- وقتی بیرون از منزل هستید ، بلافاصله به منطقه ای خلوت یا دور از انبوه مردم بروید.
روش 2 از 10: موهای خود را ببندید
مرحله 1. موهای خود را از صورت خود دور نگه دارید وقتی که احساس کردید دوباره می خواهید پرتاب کنید
اگر موهای شما به اندازه کافی بلند است ، سعی کنید آن را ببندید تا از استفراغ جلوگیری شود. اگر الاستیک ندارید ، موهای خود را داخل تی شرت یا یقه قرار دهید تا از صورت دور شود.
اگر کسی در نزدیکی شما حاضر است در حمام شما را همراهی کند و موهای شما را نگه دارد ، در پذیرش کمک او تردید نکنید
روش 3 از 10: به خود اجازه دهید تا استفراغ کند
مرحله 1. هنگامی که میل به استفراغ ایجاد می شود ، آن را نگه ندارید
در عوض ، جلوی توالت فرنگی یا سینک آشپزخانه بایستید یا خم شوید تا کل معده شما دوباره برگردد. اگر می خواهید توالت را پرتاب کنید ، باید جلوی توالت زانو بزنید تا مایع استفراغ شده به همه جهات نپاشد.
اگر احساس می کنید که غذا را بلند می کنید اما برای انجام این کار مشکل دارید ، سعی کنید در توالت یک صدای خفگی ایجاد کنید تا روند کار راحت تر شود
روش 4 از 10: کمی آب بنوشید
مرحله 1. آب می تواند به از بین بردن طعم و بوی نامطبوع دهان پس از استفراغ کمک کند
با این حال ، اگر نمی خواهید یک لیوان کامل آب بنوشید ، عجله نکنید. در عوض ، کم کم آب بنوشید یا تکه های یخ بنوشید تا بدن به میزان کافی مایعات دریافت کرده و دچار کم آبی نشود.
استفراغ مکرر؟ مراقب کم آبی بدن باشید! برای جلوگیری از این اتفاق ، سعی کنید جرعه های منظم آب را در طول روز بنوشید. در صورتی که نوشیدن مایعات بیش از 2 روز برای شما مشکل است ، بلافاصله با پزشک مشورت کنید
روش 5 از 10: بنشینید و استراحت کنید
مرحله 1. به احتمال زیاد ، بعد از استفراغ احساس خستگی خواهید کرد
در چنین شرایطی ، چند دقیقه بنشینید یا دراز بکشید تا به بدن خود استراحت دهید. احساس تشنگی می کنید؟ در حالت نشسته آب بنوشید تا معده شما بیشتر احساس درد نکند.
هنگامی که بدن شما در بدترین حالت خود قرار دارد ، به احتمال زیاد مجبور خواهید شد چندین بار پشت سر هم حرکت کنید. بنابراین ، نزدیک حمام بنشینید یا دراز بکشید تا وضعیت شما واقعاً بهتر شود
روش 6 از 10: مایعات شفاف بنوشید
مرحله 1. پس از استفراغ مایعات فراوان بنوشید
به طور خاص ، بر نوشیدن مایعات شفاف و شیرین مانند نوشابه یا آب میوه تمرکز کنید و از مایعات بیش از حد اسیدی مانند آب پرتقال یا آب سیب برای جلوگیری از ناراحتی معده خودداری کنید.
به همین دلیل ، شما همچنین باید از غذاهای تند ، چرب و چرب اجتناب کنید تا حسی که در معده ظاهر می شود بدتر نشود
روش 7 از 10: چند ساعت بعد از استفراغ چیزی نخورید
مرحله 1. به احتمال زیاد ، معده شما به کمی زمان نیاز دارد تا تثبیت شود
بنابراین ، حتی اگر بدن شما بعد از استفراغ احساس بهتری داشت ، بهتر است 1-2 ساعت منتظر بمانید تا به خوردن چیزی برگردید. به عبارت دیگر ، هیچ غذایی را در معده خود قرار ندهید تا به سیستم گوارش شما زمان بازیابی و تثبیت را بدهد.
هنگام ابتلا به آنفولانزای معده ، ممکن است بعد از استفراغ احساس گرسنگی نکنید. نگران نباش! تنها زمانی غذا بخورید که بدن شما آماده انجام این کار باشد
روش 8 از 10: به رژیم BRAT پایبند باشید
مرحله 1. در واقع ، رژیم BRAT میزان مصرف شما را محدود به غذاهایی می کند که دارای غذاهای ملایم ، غنی از فیبر ، اما هضم آسان هستند
به طور خاص ، BRAT مخفف موز ، برنج ، سیب ، و نان تست ساده است. اگر بدن شما احساس گرسنگی می کند ، سعی کنید یکی از آنها را بخورید تا معده شما بعد از آن زیاد کار نکند.
- برخی از پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند که 8 ساعت پس از استفراغ منتظر بمانند تا چیزی بخورند.
- پس از 24-48 ساعت ، می توانید به رژیم غذایی عادی و متعادل بازگردید.
روش 9 از 10: دارو مصرف نکنید
مرحله 1. ایبوپروفن و استامینوفن می تواند احساسات معده را بدتر کند. بنابراین ، اگر به تازگی استفراغ کرده اید ، نباید فوراً غذا بخورید یا دارو مصرف کنید. مسکن ها همچنین ممکن است باعث ایجاد اسهال شوند ، که فقط باعث کم آبی بیشتر شما می شود.
اگر فرزند شما دچار اختلال استفراغ است ، قبل از دادن هرگونه دارویی با پزشک مشورت کنید
روش 10 از 10: در صورت استفراغ مداوم بیش از 2 روز به پزشک مراجعه کنید
مرحله 1. اکثر اختلالات استفراغ تنها چند ساعت یا کمتر از 2 روز طول خواهد کشید
بنابراین ، اگر همچنان پس از 48 ساعت استفراغ می کنید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر کودک شما بیمار است ، در صورت عدم بهبود بیشتر از 24 ساعت او را نزد پزشک ببرید.
- اگر علائم شدید کم آبی بدن مانند خشکی دهان ، کاهش ادرار ، ادرار تیره ، احساس ضعف بیش از حد معمول یا احساس سرگیجه را نیز تجربه می کنید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر درد قفسه سینه ، گیجی ، درد شدید شکم ، خونریزی از مقعد یا تب شدید همراه با احساس سفتی در گردن دارید ، فوراً با خدمات بهداشتی اورژانس تماس بگیرید!
