استفراغ زمانی اتفاق می افتد که غذا در معده به زور و غیر ارادی دفع می شود. معمولاً قبل از استفراغ حالت تهوع پیش می آید. استفراغ می تواند به دلایل زیادی از جمله بیماری ، بارداری ، بیماری حرکتی ، مسمومیت غذایی ، گاستروانتریت ("آنفولانزای معده") ، مصرف الکل و میگرن ایجاد شود. برخی از داروها همچنین می توانند باعث تهوع و استفراغ شوند. بسیاری از موارد استفراغ را می توان در خانه درمان کرد. با این حال ، اگر وضعیت شما بهبود نیافت یا علائم خاصی را تجربه کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
گام
روش 1 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. سر خود را حمایت کنید
هنگام استفراغ سر شما می تواند بسیار حرکت کند. سعی کنید تا جایی که می توانید از آن حمایت کنید.
موهای خود را ببندید یا بکشید. به این ترتیب ، استفراغ به موها ضربه نمی زند
مرحله 2. با تکیه گاه بنشینید یا دراز بکشید
از بالش های روی مبل می توان برای حمایت از شما در هنگام دراز کشیدن استفاده کرد. زیاد حرکت نکنید و روی یک سطح صاف دراز نکشید زیرا فقط احساس ناراحتی بیشتری در شما ایجاد می کند.
- اگر نمی توانید بلند شوید ، به پهلو بخوابید تا در استفراغ خود خفه نشوید.
- همچنین اگر بدون پشت به پشت دراز بکشید ، ممکن است استفراغ را خفه کنید.
- بعد از خوردن غذا دراز نکشید زیرا ممکن است باعث حالت تهوع شود.
مرحله 3. مایعات بنوشید
استفراغ می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود. با این حال ، نوشیدن بیش از حد آب نیز می تواند شما را وادار به پرتاب مجدد کند. آب را به آرامی و در مقادیر کم بنوشید. سعی کنید هر 20 دقیقه یا بیشتر 30 میلی لیتر آب بنوشید.
- از آنجا که آنها بسیار آهسته ذوب می شوند ، یخ یا بستنی می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کرده و حالت تهوع را تسکین دهد.
- سعی کنید آب لیمو ، چای زنجبیل یا چای نعناع بنوشید.
- مایعات شفاف مانند آب گوشت ، آب سیب و نوشیدنی های ایزوتونیک نیز معمولاً کمک می کنند.
- در صورت ادامه استفراغ ، ممکن است عدم تعادل الکترولیت داشته باشید. مایعات آب رسانی یا نوشیدنی های ایزوتونیک حاوی الکترولیت بنوشید.
- از شیر ، الکل ، کافئین ، نوشابه های گازدار و اکثر آب میوه ها خودداری کنید. شیر و نوشابه های گازدار می توانند حالت تهوع ایجاد کنند. الکل و کافئین می توانند باعث کم آبی بدن شما شوند. آب میوه ها مانند آب گریپ فروت یا آب پرتقال حاوی اسید بیش از حد هستند و می توانند شما را دوباره به استفراغ وادار کنند.
- از غذاهای سرشار از آب مانند هندوانه برای هیدراته نگه داشتن بدن خود استفاده کنید.
مرحله 4. قسمت های کوچکی از غذا را بخورید
خوردن بیش از حد غذا می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. به جای وعده های بزرگ ، سعی کنید وعده های کوچک را بخورید.
- غذاهای نرم مانند بیسکویت ، نان تست ، سیب زمینی و برنج بخورید. موز و سس سیب نیز انتخاب های خوبی هستند زیرا کمتر باعث ناراحتی معده می شوند. در همین حال ، مرغ یا ماهی کبابی بدون ادویه می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد.
- از غذاهای چرب و تند مانند سوسیس ، فست فود و چیپس سیب زمینی خودداری کنید. از غذاهای سرخ شده و بسیار شیرین نیز باید اجتناب شود.
- از محصولات غذایی تهیه شده از شیر خودداری کنید. استفراغ می تواند به طور موقت بدن شما را دچار عدم تحمل لاکتوز کند ، حتی اگر معمولاً در خوردن آن مشکلی ندارید.
- آهسته غذا بخورید. خود را مجبور به خوردن زیاد نکنید. کشش معده (به دلیل پری) می تواند حالت تهوع را بدتر کرده و منجر به استفراغ شود.
مرحله 5. از محرک هایی که باعث استفراغ شما می شوند اجتناب کنید
استفراغ می تواند توسط عوامل خاصی ایجاد شود ، به ویژه در افرادی که به عطرها بسیار حساس هستند.
- بوی غذاهای چرب می تواند حالت تهوع ایجاد کند.
- اگر بوی غذا محرکی است که باعث استفراغ شما می شود ، از شخص دیگری بخواهید در پخت غذا به شما کمک کند. این وضعیت در اوایل بارداری بسیار شایع است.
- در برخی افراد ، بوهای قوی مانند دود سیگار و عطر می تواند باعث تهوع و استفراغ شود.
مرحله 6. کمی هوای تازه بگیرید
درمان استفراغ اغلب شامل درمان دارویی است که از اکسیژن استفاده می کند. این نوع درمان با اکسیژن ممکن است در خانه امکان پذیر نباشد. با این حال ، هوای تازه ای که هنگام نشستن کنار پنجره یا قدم زدن در بیرون تنفس می کنید نیز می تواند به حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
مرحله 7. با پزشک تماس بگیرید
تهوع و استفراغ می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود. در بیشتر موارد ، می توانید آن را در خانه درمان کنید. با این حال ، اگر نمی توانید به مدت 12 ساعت یا بیشتر چیزی بخورید یا بنوشید ، یا اگر به مدت 48 ساعت حالت تهوع و استفراغ را ادامه دهید ، با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر همراه با تهوع و استفراغ ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید:
- درد شدید معده ، گرفتگی یا درد شدید قفسه سینه
- تاری دید یا دوبینی
- غش کردن قبل یا بعد از استفراغ
- گیجی
- پوست سرد ، مرطوب و رنگ پریده
- تب شدید
- گرفتگی گردن
- سردرد شدید
- علائم کم آبی بدن (تشنگی زیاد ، بی حالی ، خشکی دهان)
- استفراغ سبز است ، بافتی شبیه به دانه قهوه دارد یا حاوی خون است
- استفراغ حاوی مدفوع است
- استفراغ بعد از آسیب دیدگی سر
روش 2 از 3: مقابله با حالت تهوع و استفراغ با سایر تکنیک ها
مرحله 1. سعی کنید یک نفس عمیق بکشید
این تکنیک می تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را به بدن شما بازگرداند. برای کمک به حالت تهوع ، پزشکان همچنین تنفس عمیق شکمی را توصیه می کنند.
- یک دست را روی مرکز شکم و دست دیگر را روی سینه قرار دهید.
- با سرعت عادی از طریق بینی نفس بکشید. در مقایسه با دست روی قفسه سینه ، دست روی شکم باید بیشتر در حال حرکت به بیرون باشد. قسمت پایین سینه و شکم باید پر از هوا باشد.
- از طریق دهان خود بازدم کنید.
- عمیق و آهسته از طریق بینی نفس بکشید. تا جایی که می توانید نفس خود را حبس کنید.
- بازدم را به آرامی از طریق دهان انجام دهید.
- این روش را حداقل 4 بار تکرار کنید.
مرحله 2. آروماتراپی را در نظر بگیرید
آروماتراپی شامل بوی خوش بو از عصاره های گیاهی و سایر مواد شیمیایی است. بوی رایحه درمانی را از طریق گازهایی که 1-2 قطره عصاره آروماتراپی روی آن زده شده است بو کنید. تحقیقات علمی ثابت کرده است که اسانس ها و مواد شیمیایی زیر می توانند به حالت تهوع و استفراغ کمک کنند:
- روغن نعناع. روغن نعناع می تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.
- عصاره زنجبیل. عطر زنجبیل می تواند به شما در تسکین درد معده و جلوگیری از استفراغ کمک کند.
- ایزوپروپیل الکل. الکل ایزوپروپیل ، همچنین به عنوان الکل خالص شناخته می شود ، در صورت استنشاق در مقادیر بسیار کم ، می تواند میل به استفراغ را کاهش دهد.
- از این مواد بیش از 1-2 قطره استفاده نکنید! اگر بیش از حد استفاده کنید یا بیش از حد عمیق استنشاق کنید ، بینی شما تحریک می شود.
مرحله 3. زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل هنگام استنشاق یا مصرف می تواند به حالت تهوع و استفراغ کمک کند. زنجبیل علاوه بر شکل طبیعی ، به شکل پودر ، قرص و چای نیز به فروش می رسد.
- نوشابه های با طعم زنجبیل می توانند حال شما را بهتر کنند. با این حال ، مکمل های طبیعی زنجبیل یا زنجبیل م moreثرتر هستند زیرا اکثر این نوشابه ها حاوی بسیاری از ترکیبات موجود در زنجبیل طبیعی نیستند. محتوای نوشابه در این نوشیدنی ها نیز می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
- چای زنجبیل/چای زنجبیل گیاهی درست کنید. این چای را می توان در بسیاری از دستور العمل ها تهیه کرد ، اما یک دستور ساده این است که چند ده گرم ریشه زنجبیل را رنده کنید (یک "کتاب" زنجبیل با اندازه خوب). به ازای هر 240 میلی لیتر آب داغ 1/2 قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده اضافه کنید. محلول را به مدت 5-10 دقیقه بگذارید. اگر دوست دارید می توانید عسل نیز به آن اضافه کنید. یک نوشیدنی کمی شیرین می تواند به رفع ناراحتی معده کمک کند.
- حداکثر مصرف ایمن مکمل های زنجبیل 4 گرم (حدود 3/4 قاشق چایخوری) است.
- زنان باردار و شیرده می توانند با خیال راحت چای زنجبیل بنوشند. با این حال ، زنجبیل مصرفی نباید بیش از 1 گرم در روز باشد.
- زنجبیل ممکن است در اثر برخی داروهای ضد انعقاد تداخل ایجاد کند. اگر از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنید ، قبل از مصرف زنجبیل ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. سایر داروهای گیاهی را امتحان کنید
ادویه های دیگر که معمولاً برای تهوع و استفراغ توصیه می شوند ، میخک ، عصاره هل ، دانه زیره و عصاره ریشه بایکال هستند. با این حال ، این مواد به طور گسترده از نظر بالینی مورد مطالعه قرار نگرفته است. می توانید آن را امتحان کنید تا تاثیر آن را ببینید ، اما نتایج ممکن است به همان اندازه مثر نباشند.
مرحله 5. طب فشاری را امتحان کنید
برخلاف طب سوزنی که شامل سوزن و آموزش حرفه ای است ، طب فشاری خفیف را می توان در خانه انجام داد. در صورت تحریک ، نقطه طب سوزنی P6 در داخل دست می تواند از تهوع و استفراغ جلوگیری کند. این تحریک سیگنال هایی را به نخاع و مغز ارسال می کند و سپس مواد شیمیایی را آزاد می کند که از تهوع و استفراغ در جریان خون جلوگیری می کند.
- نقطه فشار P6 معروف به "نیگوآن" را پیدا کنید. کف دست ها را طوری قرار دهید که رو به شما باشند و انگشتان دست به سمت بالا باشد.
- 3 انگشت دست دیگر را به صورت افقی روی مچ دست قرار دهید. از انگشت شست خود استفاده کنید تا نقطه را درست زیر انگشت اشاره احساس کنید. دو تاندون بزرگ در ناحیه مچ دست وجود دارد.
- نقطه را به مدت 2-3 دقیقه با حرکت دایره ای فشار دهید.
- این تکنیک را روی مچ دیگر تکرار کنید.
- همچنین می توانید از نوارهای طب فشاری مانند Sea-band® یا ReliefBand® استفاده کنید.
مرحله 6. داروهای بدون نسخه مصرف کنید
بیسموت ساب سالیسیلات (Kaopectate ، Pepto-Bismol) می تواند برای درمان استفراغ خفیف ناشی از مسمومیت غذایی یا پرخوری استفاده شود.
- گاهی اوقات ، حالت تهوع را می توان با داروهای آنتی هیستامین مانند مکلیزین و دیمن هیدرینات درمان کرد. هر دوی این داروها به ویژه در حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت موثر خواهند بود. با این حال ، این داروها می توانند باعث خواب آلودگی شوند.
- این داروها را بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
روش 3 از 3: مقابله با استفراغ در کودکان
مرحله 1. "تف کردن" را تشخیص دهید
تف کردن در نوزادان مانند استفراغ نیست. نوزادان اغلب شیر یا غذا را بعد از خوردن غذا به بدن منتقل می کنند. با این حال ، تف کردن طبیعی است و جای نگرانی نیست.
استفراغ در نوزادان می تواند نشانه بیماری جدی مانند انسداد روده باشد. در صورت استفراغ شدید (عدم تف کردن) یا استفراغ مکرر ، فوراً با پزشک یا متخصص اطفال تماس بگیرید
مرحله 2. مطمئن شوید که کودکتان به خوبی هیدراته شده است
کم آبی بدن می تواند خطرناک باشد ، به ویژه برای کودکان. در مقایسه با بزرگسالان ، بدن کودکان الکترولیت ها را سریعتر پردازش می کند. برای هیدراته نگه داشتن کودک ، از داروها/محلول های آب رسانی دهان استفاده کنید.
- از محلول آب رسانی مجدد موجود در بازار مانند Pedialyte استفاده کنید. می توانید محلول آب رسانی خود را در خانه تهیه کنید. با این حال ، به دلیل خطر بالای خطاهایی که ممکن است ایجاد شود ، متخصصان اطفال توصیه می کنند از محلول های تجاری آب رسانی مجدد استفاده کنند.
- به فرزند خود بگویید که آرام بنوشد. هر 5-10 دقیقه به کودک خود 1-2 قاشق چایخوری (5-10 میلی لیتر) مایع بدهید.
- از آب میوه ، نوشابه و آب خودداری کنید. این نوشیدنی ها برای بازگرداندن تعادل الکترولیت ها و هیدراته نگه داشتن بدن کودک کافی نخواهد بود.
مرحله 3. قسمت های کوچکی از غذا را به کودک خود بدهید
در 24 ساعت اول پس از استفراغ به کودک خود غذای جامد ندهید. پس از قطع استفراغ توسط کودک ، غذاهای با بافت نرم مانند آگار ، پوره سیب زمینی ، سوپ ، برنج و موز بدهید. اگر کودک شما نمی خواهد غذا را مجبور نکنید.
- از غذاهایی که فیبر و قند بالایی دارند خودداری کنید.
- شیر مادر به هیدراته نگه داشتن نوزاد و تغذیه مناسب او کمک می کند.
مرحله 4. فرزند خود را به پهلو بخوابانید
اگر کودکان به پشت بخوابند ممکن است استفراغ خود را ببلعند یا خفه کنند. مطمئن شوید فرزندتان به پهلو دراز کشیده است.
هنگام دراز کشیدن ، مطمئن شوید که کودکان بزرگتر با بالش تکیه داده اند
مرحله 5. از مصرف دارو خودداری کنید
به کودکان نباید داروهای بدون نسخه مانند پپتو بیسمول یا آنتی هیستامین ها داده شود. اگر این داروها در دوز اشتباه داده شوند ، می توانند باعث بیماری های جدی شوند.
با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید تا مشخص کنید کدام داروها به کودک شما بی خطر است
مرحله 6. با پزشک تماس بگیرید
اگر فرزند شما قادر به نوشیدن مایعات نیست یا علائم آن بدتر شد ، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. اگر فرزند شما دارای علائم زیر است ، باید با پزشک خود تماس بگیرید:
- استفراغ حاوی خون است
- استفراغ سبز یا زرد روشن است
- کم آبی بدن
- مدفوع سیاه یا تیره است
نکات
- در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید. میان وعده هایی مانند بیسکویت یا نان تست نیز می تواند به پر شدن معده کمک کند.
- تا زمانی که معده شما نتواند آن را تحمل کند ، مقدار زیادی آب ننوشید. نوشیدن بیش از حد آب می تواند استفراغ را بدتر کرده و خطر کم آبی بدن را افزایش دهد. آب را کم کم بنوشید و هر 20 دقیقه مقدار آن را افزایش دهید.
- از خوردن غذاهای چرب ، تند یا چرب خودداری کنید.
- استنشاق نعناع می تواند به تسکین معده شما کمک کند.
- به کودک خود شیرینی ، نوشیدنی های گازدار یا غذاهای چرب ندهید زیرا این کار وضعیت را بدتر می کند.
هشدار
- در صورت استفراغ بیش از 12 ساعت با پزشک یا بیمارستان خود تماس بگیرید.
- در صورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده در روش 1 ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
