فوتبال یک ورزش سرگرم کننده است و افراد زیادی در سرتاسر جهان آن را انجام می دهند. این ورزش گاهی اوقات "بازی زیبا" نامیده می شود زیرا ترکیبی شگفت انگیز از مهارت فنی ، بازی تیمی و مشارکت فردی است. اگر به بازی فوتبال علاقه دارید ، برای یادگیری قوانین اولیه وقت بگذارید و تکنیک های مهم را تمرین کنید. سخت تمرین کنید ، لذت ببرید و همیشه توپ را پای خود نگه دارید!
گام
قسمت 1 از 3: بازی با قوانین
مرحله 1. هدف بازی را درک کنید
فوتبال توسط تیمی که بیشترین گل را به ثمر برساند برنده می شود. یک گل زمانی به ثمر می رسد که کل توپ از خط دروازه حریف در منطقه تور عبور کند.
- در محوطه جریمه ، دروازه بان تنها بازیکنی است که اجازه دارد از دستان خود استفاده کند. همه بازیکنان دیگر می توانند از هر قسمتی از بدن خود به جز دست استفاده کنند.
- مسابقات معمولاً 90 دقیقه به طول می انجامد که به دو نیمه 45 دقیقه ای تقسیم می شود.
مرحله 2. موقعیت بازیکن فوتبال را بدانید
در مجموع 11 بازیکن در هر تیم در زمین بازی حضور دارند. اگرچه می توان موقعیت را مطابق میل مربی تنظیم کرد ، اما تیم استاندارد معمولاً شامل 4 مدافع (مدافع) ، 4 هافبک ، 2 مهاجم/مهاجم و 1 دروازه بان/دروازه بان است.
- مدافعان معمولاً پشت خط نیمه راه بازی می کنند تا مانع گلزنی تیم حریف شوند. این بازیکن باید پاس حریف را متوقف کند و معمولاً بزرگتر از بقیه بازیکنان است.
- هافبک ها بازیکنانی هستند که بیشترین دوندگی را دارند زیرا در حمله و دفاع نقش دارند. این بازیکن حملات را برنامه ریزی می کند و باید در گرفتن و پاس دادن توپ مهارت داشته باشد.
- مهاجم/مهاجم وظیفه شوت زدن توپ به دروازه را بر عهده دارد. این بازیکن باید سریع ، چابک باشد و بتواند در ثانیه قدرتمند و دقیق شوت بزند. مهاجمان معمولاً سریع ترین بازیکنان زمین هستند.
- دروازه بان/دروازه بان از محوطه جریمه محافظت می کند و تنها بازیکنی است که اجازه دارد از دستان خود استفاده کند (اما فقط در محوطه جریمه). دروازه بانان باید چابک ، انعطاف پذیر ، پیش بینی سریع داشته باشند و بتوانند به خوبی ارتباط برقرار کنند.
مرحله 3. بدانید که شروع بازی (اولین ضربه) هر نیمه بازی را آغاز می کند
قبل از شروع بازی ، هر تیم باید در نیمه زمین مربوط به خود باشد و تیمی که بازی را شروع نمی کند باید خارج از دایره مرکز باشد. پس از سوت زدن ، توپ لگد می شود و اکنون آزاد است که به جلو یا عقب ارسال شود.
یکی از تیم ها بازی را با برنده شدن یک سکه و انتخاب یک طرف زمین شروع می کند ، در حالی که تیم دیگر حق شروع بازی را دریافت می کند. تیم در نیمه دوم زمین را تغییر می دهد و تیمی که در نیمه اول تیم را انتخاب کرد ، اکنون حق شروع بازی را دریافت می کند
یادداشت:
شروع بازی نیز پس از وقوع یک گل انجام می شود. اگر چنین است ، تیمی که پذیرفته بازی را آغاز می کند.
مرحله 4. زمان و نحوه پرتاب را یاد بگیرید
پرتاب زمانی رخ می دهد که توپ به طور کامل از خط کناری عبور کند. مالکیت توپ به تیمی تعلق می گیرد که نه توپ را آخرین بار لمس کنید پرتاب در نقطه ای انجام می شود که توپ از زمین خارج می شود.
- بازیکنان ممکن است قبل از پرتاب توپ بدوند ، اما پرتاب باید به درستی انجام شود.
- بازیکن باید توپ را با هر دو دست از پشت سر بالا ببرد و با هر دو دست توپ را روی سر خود رها کند.
- بازیکنان نمی توانند هنگام پرتاب توپ هر دو پا را از روی زمین بلند کنند ، اگرچه بازیکنان معمولاً هنگام رهاسازی توپ پای خود را 30 سانتی متر می کشند.
مرحله 5. تفاوت بین ضربه کرنر و ضربه دروازه را تشخیص دهید
ضربه کرنر زمانی رخ می دهد که توپ از عرض زمین (اما نه از خط دروازه) عبور می کند و آخرین بازیکنی که آن را لمس می کند بازیکن تیم مدافع است. سپس توپ در نزدیکترین گوشه زمین قرار می گیرد تا تیم مهاجم لگد کند.
در مقابل ، ضربه زمانی رخ می دهد که توپ از عرض زمین (اما نه از خط دروازه) عبور می کند و آخرین بازیکنی که آن را لمس می کند تیم مهاجم است. ضربه دروازه توسط تیم مدافع زده می شود و معمولاً توسط دروازه بان زده می شود ، اگرچه بازیکنان دیگر ممکن است این کار را انجام دهند. برای همه ضربات آزاد در منطقه 5.5 متری (جعبه درون محوطه جریمه) ، بازیکن می تواند توپ را در هر نقطه از منطقه قرار دهد. توپ هنوز قبل از خروج کامل از محوطه جریمه زنده نیست
مرحله 6. زمان آفساید بازیکن را بدانید
آفساید یکی از مهمترین قوانین در فوتبال است و به گونه ای طراحی شده است که از انتخاب هر دو تیم یا چیدن بازیکنان در محوطه جریمه جلوگیری کند. در صورت برآورده شدن شرایط زیر ، بازیکن آفساید است: وقتی شریکی توپ را لمس می کند: موقعیت بازیکن مقابل توپ ، در سمت حریف زمین ، و نزدیکتر از بازیکن پیش از بازیکن حریف به دروازه است (آن دروازه بانان را به یاد داشته باشید 1 از 11 بازیکن هستند ؛ حتی اگر دروازه بان اغلب یکی از دو مدافع آخر باشد ، اما گاهی اوقات اینطور نیست).
در صورتی که بازیکنی در موقعیت آفساید به طور فعال در بازی حضور داشته باشد ، مالکیت توپ در اختیار تیم حریف قرار می گیرد. سپس داور یک ضربه آزاد غیر مستقیم را از نقطه ای که بازیکن آفساید است اعلام می کند ، حتی اگر در نیمه هجومی اتفاق بیفتد
نکته:
موقعیت های آفساید در ضربات پشتی ، کرنر و ضربات دروازه صدق نمی کند.
مرحله 7. تفاوت بین ضربه آزاد مستقیم و غیر مستقیم را مشخص کنید
یک ضربه آزاد مستقیم زمانی رخ می دهد که یک بازیکن مستقیماً توپ را وارد دروازه می کند تا بدون ضربه زدن به هم تیمی خود یک گل به ثمر برساند. یک ضربه آزاد غیر مستقیم باید توسط بازیکن دیگری لمس شود قبل از اینکه به عنوان یک گل اعلام شود.
- یک ضربه آزاد مستقیم معمولاً برای خطا یا توپ دستی توسط حریف اعطا می شود. یک ضربه آزاد غیر مستقیم توسط داور به دلیل تخلف یا مواردی که مسابقه را متوقف می کند ، اعطا می شود.
- در طول یک ضربه آزاد غیر مستقیم ، داور به بالا بردن دست خود ادامه می دهد تا زمانی که توپ توسط بازیکن دوم لمس شود.
مرحله هشتم. بدانید که یک ضربه پنالتی تنها در صورتی تعلق می گیرد که یک ضربه آزاد مستقیم درون محوطه جریمه خطا شود
ضربه پنالتی زمانی رخ می دهد که مدافع در محوطه جریمه خود مرتکب خطا شود. همه بازیکنان به جز دروازه بان و ضربه زن باید بیرون از محوطه جریمه و پشت ضربه زننده باشند. تا زمانی که هر دو پا خط دروازه را لمس کنند ، دروازه بان ممکن است قبل از ضربه زدن به پهلو حرکت کند ، اما نباید به جلو حرکت کند.
- توپ در نقطه ای 11 متری خط دروازه قرار می گیرد که به آن نقطه پنالتی می گویند. پس از ضربه رو به جلو ، توپ زنده است ، به این معنی که همه بازیکنان هر دو تیم می توانند به جز ضربه زننده بازی کنند. او باید منتظر بماند تا بازیکن دیگری (از جمله دروازه بان حریف) توپ را لمس کند تا بتواند دوباره توپ را بازی کند.
- هر بازیکنی می تواند ضربه پنالتی بزند و نه فقط بازیکنی که خطا کرد.
مرحله 9. بدانید که وقتی بازیکنان کارت زرد به آنها نشان می دهند باید مراقب باشند
داور با صدور و نشان دادن کارت زرد ، به متخلف و سایر بازیکنان هشدار می دهد که خطا یا رفتار مربوط به آن قابل تحمل یا پذیرش نیست. دو کارت زرد منجر به کارت قرمز می شود که باعث می شود بازیکن زمین بازی را ترک کند. توجه داشته باشید که کارت های زرد و قرمز در طول فصل جمع می شوند. دلایل دریافت کارت زرد شامل موارد زیر است:
- هرگونه عمل ننگین در طول بازی چه توپ زنده باشد چه نباشد (رفتار بد).
- بازی خشن ، هرگونه خطا یا عملی در حین بازی که ایمنی بازیکن حریف را تهدید می کند.
- نقض عمدی برای خنثی کردن یا شکستن حمله طراحی شده است.
- طولانی شدن زمان بازی مجدد یا رعایت نکردن محدوده فاصله ضربه آزاد.
- برهنه شدن برای گلزنی ، جشن گرفتن بیش از حد گلها.
- تخلفات دیگر.
مرحله 10 علت کارت قرمز را درک کنید
بازیکنی که به او کارت قرمز می دهند باید بازی را ترک کند ، بنابراین تعداد بازیکنان تیمش کاهش می یابد. اگر بازیکنی مرتکب خطای جدی ، ناامن و توهین آمیز شود که ایمنی حریف را به خطر اندازد ، کارت قرمز دریافت می شود. اگر بازیکن دو کارت زرد دریافت کند ، کارت قرمز نیز صادر می شود. در اینجا دلایلی برای صدور کارت قرمز ذکر شده است:
- همه خطاهای بیش از حد مستقیم ضربه آزاد.
- تف روی بازیکن.
- انجام یک گل واضح با نگه داشتن عمدی توپ.
- فرصتهای واضح گلزنی را با خطا خنثی می کند.
- بازیکنانی که به دلیل برخورد با 2 کارت زرد یا کارت قرمز بازی را ترک می کنند ، نمی توانند جایگزین شوند تا تیم آنها مجبور به بازی با بازیکنان کمتر شود (به عنوان مثال 10 در مقابل 11).
قسمت 2 از 3: ایجاد مهارت های ضروری
مرحله 1. دریبل زدن را تمرین کنید
دریبل زدن به این معنی است که هنگام دویدن توپ را کنترل می کنید. اگر می خواهید مالکیت توپ را در حین بازی حفظ کنید ، باید بتوانید به خوبی دریبل بزنید. نکته اصلی دریبل این است که آن را محکم لمس کنید تا بتوانید آن را به جلو ببرید ، اما آنقدر سبک که از پاهای شما دور نباشد.
- می توانید با قسمت داخلی پای خود ، روی انگشتان پای خود (در حالی که پای شما به سمت زمین است) و حتی قسمت خارجی پای خود ، دریبل بزنید. ساده ترین روش دریبل زدن برای مبتدیان داخل پا است.
- دریبل زدن با سرعت های مختلف را بیاموزید. وقتی در حاشیه می دوید و مدافع را شکست می دهید ، دریبل شما متفاوت از زمانی است که مقابل حریف خود قرار می گیرید.
مرحله 2. مهارت های پاس دادن را تمرین کنید
نکته اصلی پاس دادن ارسال دقیق توپ به سمت دروازه است. برای اینکه بتوانید توپ را پاس کنید ، با استفاده از قسمت داخلی پا ، توپ را لگد کنید. قدرت کمتری دارد ، اما بسیار دقیق تر است. پس از تسلط بر اصول پاس دادن ، تکنیک برش و قلاب را امتحان کنید تا توپ را برای یکی از شرکای خود ارسال کنید.
- موقعیتی را که شریک زندگی شما در آن قرار دارد پیش بینی کنید. اگر شریک شما در حال دویدن است ، توپ را مقابل او بفرستید تا بتواند در حال تعقیب توپ به دویدن ادامه دهد.
- برای انجام یک قلاب ، از داخل پای خود استفاده کنید اما هنگام ضربه زدن به توپ ، آن را به جلو بچرخانید (45 درجه به سمت هدف و نه نزدیک به 90 درجه).
- تکنیک برش تمرین زیادی می طلبد زیرا در حالی که پای شما در حال حرکت قلاب می شود ، با بیرون پا پای خود را لگد می کنید.
نکته:
هنگام ارسال توپ انگشتان پای خود را به سمت بالا و پاشنه های خود را به سمت پایین نگه دارید.
مرحله 3. مهارت های تیراندازی خود را تقویت کنید
اگر بسیار نزدیک به هدف هستید و به دقت بیشتری احتیاج دارید ، با استفاده از "نقطه شیرین" در قسمت داخلی پا ، مثل اینکه پاس می دهید ، شوت کنید. با این حال ، ضربات ضربتی معمولاً از راه دور انجام می شود و به قدرت و دقت بیشتری نیاز دارد.
- توپ را به سمت چپ مرکز بند کفش بکشید و پاهای خود را به سمت زمین نشان دهید. هنگام پیگیری ضربات ، پاها را به سمت زمین نگه دارید
- از باسن خود برای ضربه زدن استفاده کنید. در صورت نیاز برای افزایش قدرت ، پاهای خود را روی بدن قرار دهید. این باعث می شود که هر دو پا از زمین بلند شوند.
مرحله 4. مهارت هایی را به عنوان یک مدافع بسازید
دفاع از دروازه در مقابل بازیکنان مهاجم حریف یکی از دستاوردهای مهم این مسابقه است. هنگام محافظت از بازیکنان حریف 3 نکته مهم را باید در نظر داشته باشید:
- اگر حریف شما با توپ می دود و می ایستد ، از یک جهت به طرف دیگر تقلب می کند ، یا ترفند ، ترفند یا ترفند دیگری را انجام می دهد ، فریب نخورید. شما نمی توانید چشم خود را از توپ بردارید.
- بین توپ و دروازه بمانید. به عبارت دیگر ، اجازه ندهید توپ پشت سر شما قرار بگیرد
- درست بعد از اینکه مهاجم دریبل زدن به توپ ضربه زد ، این لحظه مناسب برای برخورد یا ضربه زدن به توپ به یک هم تیمی خالی است. به این می گویند پیش بینی دریبل ، و این مهم است که توپ را از بازیکنان حریف بگیرید.
قسمت 3 از 3: بهبود مهارت ها و سبک بازی
مرحله 1. به حرکت بدون توپ فکر کنید
تخمین زده می شود که یک فوتبالیست حرفه ای در طول 90 دقیقه بازی 10-13 کیلومتر بدود. این فاصله بسیار طولانی است و بیشتر بدون حمل توپ انجام می شود. بیاموزید که چگونه وارد فضاهای باز شوید ، چگونه به جایی برسید که شما یا هم تیمی هایتان می خواهید باشید ، و چگونه از مدافعانی که از شما محافظت می کنند دور شوید.
مرحله 2. در صورت مجاز یا دلخواه در تکنیک سرفصل مسلط باشید
سعی کنید توپ را با سر خود دقیقاً در جایی که خط مو و پیشانی شما به هم می رسند هدایت کنید. از تاج سر استفاده نکنید! هنگام آماده شدن برای زدن توپ سر خود را بلند نکنید. در عوض ، بالا تنه خود را به عقب حرکت دهید. این به شما قدرت بیشتری می بخشد و فشار زیادی روی گردن شما وارد نمی کند. شما باید سر را به توپ بزنید و اجازه ندهید که توپ به سر شما برخورد کند.
بسیاری از لیگ های جوانان به دلیل خطر ضربه مغزی و دیگر آسیب های سر و گردن بازیکنان خود را از توپ زدن به سر منع می کنند. اگر فقط سرگرم هستید ، یاد بگیرید که یک تکنیک سرفصل را یاد بگیرید تا در آن بهتر عمل کنید
مرحله 3. با پا و بدن خود توپ را تمرین کنید
تقلب با دریافت و کنترل توپ از هوا با ترکیبی از سر ، شانه ها ، سینه ، پا و کف پا انجام می شود. در طول مسابقه به ندرت تمرین می شود ، اما این مهارت برای توسعه لمس و کنترل توپ مهم است.
اگر نحوه تقلب را بلد باشید ، لمس شما روی توپ نرم تر می شود. اولین لمس در فوتبال بسیار مهم است
مثال:
شما فقط می توانید با سینه خود پاس هوایی دریافت کنید ، سپس بلافاصله پای خود را برای کنترل سریع توپ وادارید.
مرحله 4. مهارت های خود را با پای غیر مسلط خود مسلط کنید
توانایی دریبل زدن ، پاس دادن و شوت زدن توپ با پای غالب بسیار مهم است. مدافع خوب معمولاً فوراً پای غالب را هدف قرار می دهد و شما را مجبور می کند با پای غیر مسلط بازی کنید. اگر نمی توانید از پای غیر مسلط خود استفاده کنید ، در طول بازی به وضوح در نقطه ضعف هستید.
در حین تمرین یا هنگام تیراندازی یا دستکاری به تنهایی فقط از پای غیر مسلط خود استفاده کنید. آموزش بدن برای تقویت حافظه عضلانی بخش مهمی از بهبود مهارت های غالب پا است
مرحله 5. کرنرها و ضربات آزاد را تمرین کنید
در حالت ایده آل ، ضربه کرنر به مرکز محوطه جریمه ، معمولاً از طریق هوا ارسال می شود تا هم تیمی بتواند توپ را با سر ضربه یا ضربه بزند. ضربات آزاد را می توان به سرعت انجام داد و به سادگی به نزدیکترین شریک منتقل شد ، یا با تنظیم یک بازی با ضربه زدن توپ به منطقه خاصی در حالی که شریک از استراتژی حمله استفاده می کند.
- ضربه کرنر بسته به نقطه ای که توپ از زمین خارج می شود از یک گوشه زمین گرفته می شود. یک ضربه آزاد را می توان در هر نقطه از زمین گرفت.
- ضربات گوشه ای معمولاً با قلاب (از قسمت داخلی پا) یا برش (از قسمت بیرونی پا) بسته به پای غالب و کنار زمین انجام می شود.
- بسته به موقعیت و استراتژی ، ضربه آزاد می تواند با تکنیک قلاب یا برش انجام شود ، یا مستقیم به جلو ضربه زده شود ، یا فقط یک پاس کوتاه کوتاه به یک شریک باشد.
مرحله 6. بازی اصلی و خودجوش
سعی کنید سبک بازی خود را که مناسب شماست بسازید. آیا شما از افرادی هستید که دوست دارید حریف خود را فریب دهید؟ آیا شما یک دونده سرعت هستید که می توانید در مقابل حریف خود بدوید؟ آیا آنقدر قوی هستید که جلوی دروازه حریف حمله کنید؟ آیا شما در جلوگیری از حملات حریف خود متخصص هستید؟
سبک بازی خود را بیابید و برای خود اهداف تعیین کنید و چگونه یک بازیکن همه جانبه شوید. تفریح را فراموش نکنید
نکات
- هنگام شلیک به دروازه بان ، ابتدا سعی کنید فریب دهید. اگر به نظر برسد که قصد شوت زدن دارید ، دروازه بانان معمولاً حرکت می کنند. هنگام شلیک ، گوشه دروازه را هدف بگیرید.
- توپ را با دستان خود لمس نکنید مگر اینکه دروازه بان باشید یا در شرف پرتاب آن هستید!
- تناسب اندام قلبی خود را بهبود بخشید. دو ساعت و نیم دویدن انرژی زیادی را از بین می برد.
- تمرینات مته را به آرامی انجام دهید ، سپس برای بهبود مهارت های بازی شدت آن را افزایش دهید.
- رژیم متعادل بخورید. این مرحله به حفظ انرژی مورد نیاز برای ورزش کمک می کند.
