جابجایی یک دوست در خانه می تواند یک تجربه غم انگیز باشد. اگر عادت کرده اید هر روز شخصی را ملاقات کنید ، عادت به روابط از راه دور دشوار است. راه های مختلفی وجود دارد که می توانید با دوستی که خانه را تغییر می دهد برخورد کنید. برای شروع ، سعی کنید خداحافظی کنید تا بتوانید "بسته شدن" دوست خود را احساس کنید. پس از آن ، با غیبت دوست خود کنار بیایید. از طریق ایمیل ، تلفن و رسانه های اجتماعی با دوستان خود که دورتر زندگی می کنند در ارتباط باشید.
گام
قسمت 1 از 3: خداحافظی
مرحله 1. از حرکت حمایت کنید
حتی اگر مشکل باشد ، سعی کنید از حرکت دوست خود حمایت کنید. حتی اگر حرکت سخت باشد ، فشار برای دوست شما بدتر خواهد شد. او مجبور بود با استرس ناشی از بسته بندی و برنامه ریزی حرکت خود و همچنین استرس ناشی از مهاجرت به یک جامعه جدید مقابله کند. اطمینان حاصل کنید که از دوست خود حمایت می کنید تا زمانی که او ادامه می دهد. این می تواند به خوبی به نتیجه برسد.
- اگر دوست شما نیاز به صحبت دارد گوش دهید. او ممکن است از این حرکت احساس استرس ، ناراحتی یا ناامیدی کند. دوست و شنونده خوب باشید. بگذارید دوستتان ناامیدی شما را تخلیه کند. در حالی که اشکالی ندارد بگویید دلتان برای آنها تنگ شده است ، اما بیش از این به دوست خود استرس وارد نکنید.
- حتي اگر از اينكه دوستتان پيش رفته است ناراحت هستيد ، سعي كنيد شادي واقعي را براي او ابراز كنيد. وقتی خانه اش را عوض می کند برای او آرزوی موفقیت کنید. مانند تمام پست های حساب فیس بوک خود در مورد حرکت او. سعی کنید به دوست خود کمک کنید تا هیجان زده شود. به دنبال کارهای جدیدی باشید که دوست شما می تواند در خانه جدید خود انجام دهد.
مرحله 2. ایجاد خاطراتی که می توانید ضبط کنید
خاطرات برای کمک به مقابله با حرکت دوست شما بسیار مهم هستند. اگر خاطرات خوبی با او داشته باشید ، از حرکت دوست خود احساس چندان بدی نخواهید داشت. سعی کنید عکس ها ، فیلم ها و ضبط صدا خود را با دوستان خود بگیرید. این می تواند به خداحافظی هر دو شما کمک کند. اگر چیزی برای یادآوری آن داشته باشید ، از غیبت آنقدر ناراحت نمی شوید.
مرحله 3. به دنبال حمایت دیگران باشید
همانطور که قبلاً گفته شد ، ممکن است دوست شما از روند حرکت غرق شده باشد. اجازه ندهید ناراحتی خود را بر او تخلیه کنید. از سایر دوستان یا خانواده خود کمک بگیرید. با آنها در مورد احساس خود در مورد خداحافظی با دوست خود صحبت کنید.
- از کسی بپرسید که آیا می توانید ابتدا با او صحبت کنید. توضیح دهید که باید احساس خود را در مورد حرکت دوست خود کنترل کنید. بپرسید آیا آنها می توانند صدای شما را بشنوند ، سپس احساسات خود را با آنها در میان بگذارید.
- شخصی را انتخاب کنید که همدل باشد ، مانند خواهر و برادر بزرگتر یا دوست نزدیک. شخصی را انتخاب کنید که قبلاً در دوران سختی به شما گوش داده است.
مرحله 4. میزبانی یک مهمانی خداحافظی را در نظر بگیرید
یک مهمانی خداحافظی می تواند راه خوبی برای نشان دادن پایان دوستی باشد. از سایر دوستان خود بپرسید آیا مایلند برای خداحافظی از دوست متحرک شما دور هم جمع شوند. این به دوست شما فرصتی می دهد تا برای آخرین بار با همه صحبت کند.
- طراحی مهمانی را در نظر بگیرید که به بسته شدن کمک می کند. به عنوان مثال ، همه شما می توانید یک سخنرانی کوتاه خداحافظی داشته باشید یا یک کارت خداحافظی برای دوست خود امضا کنید.
- انتظار نداشته باشید که مهمانی خداحافظی سرگرم کننده باشد. حتماً پیش بینی کرده اید که اشک و غم در آن وجود خواهد داشت. این یک امر طبیعی است. سعی نکنید دوستان یا مهمانان خود را مجبور کنید که فقط احساس خوشبختی کنند.
مرحله 5. هدیه فراق را امتحان کنید
هدیه خداحافظی به یک دوست را در نظر بگیرید. این می تواند به هر دوی شما کمک کند تا لحظه "بسته شدن" را احساس کنید. دوست شما چیزی برای به خاطر سپردن خواهد داشت و احساس می کنید این شانس را داشته اید که به طور رسمی خداحافظی کنید.
- لازم نیست پول زیادی برای هدایای فراق خرج کنید. این هدیه می تواند چیزی احساسی باشد و نشان دهنده رابطه شما باشد. به عنوان مثال ، اگر شما و دوستتان کافه خاصی را دوست دارید ، از آن کافه برای او یک لیوان بخرید.
- همچنین می توانید هدایای خلاقانه ای برای دوستان خود تهیه کنید. به یاد دوستی خود شعری بنویسید. کلاژ دو نفره خود را بسازید.
قسمت 2 از 3: مقابله با غیبت دوست شما
مرحله 1. تشخیص دهید که احساسات منفی طبیعی هستند
هنگامی که دوست شما حرکت می کند ، باید بدانید که احساسات منفی طبیعی است. نباید انتظار داشته باشید که بتوانید به سرعت از این گذار بهبود یابید. اشکالی ندارد اگر به خودتان اجازه دهید احساسی که دارید را احساس کنید ، خواه خوب باشد یا بد.
- طبیعی است که هنگام از دست دادن یک دوست ناراحت شوید ، به خصوص اگر با او بسیار نزدیک بودید. حتی اگر ارتباط خود را حفظ کنید ، دیگر نمی توانید در پایان یک روز خسته کننده به خانه دوست خود بروید. طبیعی است که از این گذار احساس ناامیدی و سرخوردگی کنید.
- همچنین می توانید احساس اضطراب کنید. دوست شما در محل جدید خود با افراد جدیدی ملاقات می کند. ممکن است از جایگزینی یا فراموش شدن شما بترسید. چنین اضطرابی نیز بسیار طبیعی است.
- اگر دوست شما به دلایل مثبتی مانند شغل جدید یا پذیرش در دانشگاه معتبر خانه را تغییر می دهد ، احساس غمگینی خواهید داشت. احساس خواهید کرد که باید بتوانید برای دوست خود و زندگی موفق جدیدش خوشحال باشید. با این حال ، ناراحت شدن اشکالی ندارد. هرگونه گذار احساسات شما را مختل خواهد کرد. شما می توانید برای دوست خود خوشحال باشید اما از اینکه دلتان برای او تنگ می شود ناراحت باشید.
مرحله 2. احساسات خود را به اشتراک بگذارید
نگه داشتن احساسات در دوران گذار سخت ایده بدی است. شما باید بتوانید احساسات خود را بیان کنید تا بتوانید با آن کنار بیایید. همانطور که قبلاً بحث شد ، می توانید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد صحبت کنید. همچنین می توانید احساسات خود را از طریق نوشتن بیان کنید. نوشتن احساسات خود چندین بار در هفته می تواند به شما در پردازش این گذار کمک کند.
مرحله 3. در مورد دوستی خود فکر کنید
پس از نقل مکان دوست خود ، کمی وقت بگذارید تا تأمل کنید. جابجایی کسی می تواند احساس عجیبی ایجاد کند. دوستی او تمام نشد ، اما به طور چشمگیری تغییر کرد. از این به بعد هیچ چیز مثل سابق نخواهد بود. زمانی که در یک مکان زندگی می کردید ، کمی وقت بگذارید تا درباره دوستی های خود فکر کنید.
سعی کنید نکات مثبت و منفی این کار را ببینید. برای حرکت دوست خود متاسف خواهید شد. برای مثال ممکن است کارهای زیادی وجود داشته باشد که شما دو نفر نمی توانید انجام دهید. اما شما همچنین باید از زمانی که این دو با هم گذرانده اید سپاسگزار باشید
مرحله 4. به خودتان زمان دهید تا خود را وفق دهید
گاهی اوقات ، سازگاری زمان می برد. هنگامی که یک دوست نزدیک خانه را تغییر می دهد ، از غیبت او احساس غریبی می کنید. به عنوان مثال ، در مورد آنچه در تعطیلات آخر هفته باید انجام دهید ، مطمئن نیستید ، یا از دست می دهید زیرا نمی دانید در پایان یک روز شلوغ به چه کسی مراجعه کنید. این یک چیز عادی است. سعی نکنید خودتان را مجبور کنید که سریعتر از حالت طبیعی احساس بهتری داشته باشید. زمان لازم را برای سازگاری با نبود دوست خود به خود اختصاص دهید.
مرحله 5. خودتان را مشغول کنید
مدتی طول می کشد تا با نبود یک دوست خوب سازگار شوید. وقتی دوستتان نیست ، راه هایی برای مشغول نگه داشتن خود بیابید. وقت خود را با دوستان یا سایر اعضای خانواده بگذرانید. سرگرمی یا فعالیت جدیدی را پیدا کنید که وقت شما را بگیرد.
- اگر یک روز معمولی را با دوستان خود سپری می کنید ، راهی برای گذراندن آن روز پیدا کنید. به عنوان مثال ، شاید شما همیشه شب های جمعه با دوستان خود شام بخورید. همین برنامه را با یک دوست دیگر تهیه کنید یا به باشگاهی بپیوندید که هر جمعه گرد هم می آید.
- با دوست دیگر تماس بگیرید. در حالی که دلتان برای دوستی که از خانه جدا شده است تنگ می شوید ، باید روابط خود را با دوستانی که هنوز به شما نزدیک هستند نیز تقویت کنید. این دوستان ممکن است دلتنگ دوستی باشند که او نیز نقل مکان کرده است و دوست دارد با آنها تماس بگیرید.
- سرگرمی جدیدی پیدا کنید. اگر مطمئن نیستید که بدون دوست چه باید بکنید ، یافتن راه های جدید برای گذراندن زمان می تواند به شما کمک کند. علایق خود را کاوش کنید. برای مثال ، اگر همیشه به آشپزی علاقه داشتید ، سعی کنید در کلاس آشپزی ثبت نام کنید.
مرحله 6. در صورت لزوم به درمانگر مراجعه کنید
کاملاً طبیعی است که وقتی دوستی خانه را عوض می کند ، ناراحت شوید. با این حال ، برخی از شرایط سلامت روان ، مانند افسردگی بالینی ، می تواند سازگاری با تغییر را دشوارتر کند. اگر قبلاً بیماری روانی تشخیص داده اید یا مشکوک هستید که به بیماری هایی مانند افسردگی مبتلا هستید ، از یک درمانگر کمک بگیرید.
می توانید با درخواست پزشک عمومی از پزشک خود ، یک درمانگر پیدا کنید. همچنین می توانید از طریق شرکت بیمه خود یک درمانگر پیدا کنید. اگر دانشجو هستید ، ممکن است از طریق دانشگاه خود برای مشاوره رایگان ثبت نام کنید
قسمت 3 از 3: ماندن در تماس
مرحله 1. به دوستان خود ایمیل یا پیامک ارسال کنید
حتی اگر دوست شما حرکت کرده است ، باید از فناوری مدرن سپاسگزار باشید. در حال حاضر برای ما آسان تر است که از طریق ایمیل و پیام در ارتباط باشیم و هر دو می توانند فورا پیام ارسال کنند. سعی کنید مکاتبات را از طریق ایمیل نگه دارید. هر چند هفته یک ایمیل بفرستید و وضعیت خود را توضیح دهید. همچنین می توانید هر روز به دوستان خود پیام دهید ، فقط برای برقراری ارتباط.
مرحله 2. با دوستان خود تماس بگیرید یا تماس تصویری را امتحان کنید
مکالمات طولانی و بیهوده مجبور نیست به پایان برسد زیرا دوست شما خانه را تغییر می دهد. حتی اگر دوست شما خیلی دور است ، باز هم می توانید به طور مرتب با او تماس بگیرید یا چت تصویری داشته باشید. سعی کنید جلسه چت را از طریق Skype ، Facetime یا Google Hangout برنامه ریزی کنید. همچنین می توانید با دوستان خود تماس بگیرید. هر دوی شما می توانید برنامه ریزی کنید که هر سه هفته یکبار هر سه شنبه تماس بگیرید یا چت تصویری انجام دهید.
مرحله 3. در رسانه های اجتماعی در ارتباط باشید
شبکه های اجتماعی برقراری ارتباط با دوستانی که در حال مهاجرت به خانه هستند را برای شما آسان می کند. از فیس بوک ، اسنپ چت ، اینستاگرام و توییتر استفاده کنید. شما می توانید آخرین اخبار مربوط به فعالیت های روزانه دوستان خود را از طریق رسانه های اجتماعی دریافت کنید تا احساس کنید که می توان بر فاصله غلبه کرد.
همچنین می توانید از راه دور از طریق فیس بوک و تلفن خود بازی کنید. بازی های بی اهمیت و بازی هایی مانند Words With Friends می تواند به شما این احساس را بدهد که با دوستان خود هستید
مرحله 4. قبول کنید که تماس با گذشت زمان کاهش می یابد
در حالی که برقراری ارتباط با دوستانی که دور زندگی می کنند آسان است ، اما ممکن است به دفعاتی که در یک مکان زندگی می کنید ارتباط برقرار نکنید. در ابتدا ، دائماً به یکدیگر زنگ می زنید یا پیام می دهید زیرا هر دو دلتان برای هم تنگ شده است. با این حال ، هنگامی که هم شروع به سازگاری می کنید و هم با افراد جدیدی ملاقات می کنید ، ارتباط کمتر متداول می شود.
این چیز بدی نیست و به این معنا نیست که شما دو نفر از یکدیگر دور می شوید. اکثر مردم دوستانی دارند که دور زندگی می کنند اما با وجود اینکه فقط گاهی اوقات ارتباط برقرار می کنند ، احساس نزدیکی می کنند. وقتی با هم صحبت می کنید متوجه خواهید شد ، احساس می کنید زمان هرگز نمی گذرد ، حتی اگر ماه ها گذشته باشد
مرحله 5. در صورت بروز فرصت دور هم جمع شوید
حتی اگر دوست شما حرکت کرده باشد ، باز هم می توانید هر چند وقت یکبار یکدیگر را ببینید. سعی کنید سالی یکبار یا هر دو سال یکبار ملاقات کنید. اگر دوست شما هنوز یکی از بستگانش در شهر شما زندگی می کند ، ممکن است در فصل تعطیلات آنجا باشد. در حالی که ملاقات ها چندان مکرر نخواهد بود ، اما وقتی دو نفر شما فقط یک بار در سال یکدیگر را می بینید ، از حضور دوست خود بیشتر قدردانی خواهید کرد.
