بهترین دوست کسی است که می توانید با عمیق ترین اسرار خود به او اعتماد کنید ، بر زمانهای حساس تکیه کنید و رویدادهای زندگی مشترک را جشن بگیرید. اما توسعه توانایی برای دوست خوب بودن برای خود به این معنی است که می توانید به تصمیمات خود تکیه کرده و در مواقع نیاز به مشاوره یا پشتیبانی ، منبع آرامش خود باشید. بهترین دوست بودن شما همچنین می تواند راهی عالی برای غلبه بر احساس تنهایی ، اضطراب و بی ثباتی در زندگی شما باشد. با پرورش خود مولد و موفق ، می توانید یاد بگیرید که به یادگیری مداوم به خود اعتماد داشته باشید و برای حل هرگونه مشکل یا مشکلی که ممکن است با آن روبرو شوید ، تلاش کنید.
گام
روش 1 از 2: ایجاد روابط سالم با خودتان
مرحله 1. برای شناختن خود وقت بگذارید
به این فکر کنید که چه چیزی شما را برانگیخته یا انگیزه می دهد ، دوست دارید یا دوست ندارید ، و نقاط قوت و ضعف شما. ما تمایل داریم به بیرون نگاه کنیم تا سلیقه ها ، ایده ها ، اهداف و اهداف خود را دریابیم ، از شایعات در مورد کولرهای آبی در محل کار گرفته تا پست های فیس بوک و لایک های اینستاگرام در کف دست ما. اما هرچه بیشتر خود را در سطح صادقانه و واقعی درک کنید ، راحت تر دوست دارید و به آنچه که دیگران فکر می کنید احترام بگذارید ، روندها و شرایط زندگی شما.
- یک قلم و یک تکه کاغذ یا دفتر خاطرات خود بردارید و سرنخ هایی مانند "چیزهایی را که دوست دارم" ، "اکنون من کیستم" و "به 99 ساله خود چه می گویم؟" را در نظر بگیرید. پاسخ های خود را بنویسید و سپس دوباره بخوانید. این سرنخ ها به شما کمک می کند تا عمیق تر آشنا شوید و خود را بشناسید.
- درمان حضوری ، و شیوه های زندگی و کارگاه های بالینی می تواند به شما در ایجاد خودآگاهی عمیق تر کمک کند. خدمات مختلف خود توسعه ای را که در منطقه شما یا به صورت آنلاین در دسترس شماست ، بررسی کنید.
مرحله 2. به روابط خود با دیگران فکر کنید
نحوه تعامل خود را با سایر افراد در زندگی خود ، از همسر یا معشوق ، گرفته تا آشنایان و غریبه های معمولی در خیابان ، در نظر بگیرید. نگرش شما نسبت به آنها نشان دهنده احساس شماست و روابط خوب در زندگی شما می تواند الگویی برای این باشد که چگونه دوست خوبی برای خود باشید.
نام افرادی را که فکر می کنید در زندگی شما مهم هستند ، بنویسید و اینکه چرا آنها برای شما مهم هستند. به س questionsالاتی مانند "چرا من از داشتن این افراد در زندگی ام سپاسگزارم؟" و "این افراد در مراسم تدفین من چه خواهند گفت؟"
مرحله 3. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید
به جای اتکا به دیگران برای تعیین اهداف و انتظارات برای شما ، برای خود هدف ایجاد کرده و تعیین کنید. این اهداف می تواند شامل تغییرات کوچکی در زندگی شما مانند شستن لباس ها و بزرگتر کردن اتاق شما و چالش برانگیزتر مانند صحبت در مقابل کلاس یا درخواست برای موقعیت جدید یا نقش شغلی مورد نظر باشد. با تعیین اهداف به گونه ای که بتوانید انتظارات خود را برآورده کنید ، می توانید آنچه را که از خود انتظار دارید کنترل کنید و هنگام رسیدن به هر هدفی احساس رضایت کنید.
- برای تعیین میزان دستیابی به اهداف خود ، س questionsالاتی مانند: "آیا اهداف من خاص هستند؟" ، "آیا می توانم اهداف خود را اندازه گیری کنم؟" و "هدف من از نظر خواسته ها و زندگی من چیست؟"
- اهداف خود را در یک مجله یا دفتر خاطرات دنبال کنید. تا زمانی که پیشرفت خود را پیگیری می کنید ، هر ورودی را با یک تأیید مثبت مانند "من خودم را تایید می کنم" به پایان برسانید تا تصدیق شخصی از دستاوردهای شما تقویت شود.
روش 2 از 2: لذت بردن از خودتان
مرحله 1. از منطقه راحتی خود خارج شوید
تغییر روال عادی و فضا یا خارج شدن از حالت عادی خود می تواند به شما در شناخت بهتر خود کمک کند.
- سفری انفرادی به مکان یا کشور خارجی داشته باشید. سفرهای انفرادی یک راه عالی برای قرار دادن خود در موقعیتی است که در حال حرکت در محیط های جدید و متفاوت هستید و برای مدت طولانی احساس تنهایی می کنید. شما همچنین می توانید استقلال قوی و اتکا به خود و همچنین گشاده رویی نسبت به نگرش ها و آداب و رسوم مختلف دیگران را توسعه دهید.
- اگر آمادگی کافی برای تنهایی شدید در یک کشور خارجی را ندارید ، پیاده روی کوتاه در محله خود به تنهایی یا به حداقل رساندن عوامل مزاحم که در خانه و زندگی روزمره به آنها دسترسی دارید می تواند به شما در پذیرش تغییرات کمک کند. حتی تغییرات کوچک در روال عادی شما می تواند به شما این امکان را بدهد که خود را به چالش بکشید و خود را بهتر بشناسید.
مرحله 2. یک سرگرمی روزانه ایجاد کنید که به تنهایی از آن لذت می برید
پرورش سرگرمی هایی که می توانید به تنهایی از آنها لذت ببرید یا فعالیت هایی که فقط شامل شما می شوند ، راه های بسیار خوبی برای عادت به حضور شما و قدردانی از آن است.
فعالیتهای انفرادی مانند ماهیگیری ، بافندگی ، موج سواری ، نوشتن ، خواندن یا حتی مدیتیشن درک شما را از خود عمیق تر می کند و زمان معناداری را برای تنهایی ایجاد می کند. همچنین به شما کمک می کند تا عشق به خود را القا کنید ، یک عامل مهم در اینکه دوست خوبی برای خود باشید
مرحله 3. با خودتان به ملاقات بروید
ما مشروط شده ایم که در حضور دیگران از خود لذت ببریم اما نه در حضور خود. بنابراین یادگیری نحوه تفریح به تنهایی ، چه فیلم و شام باشد ، چه موسیقی زنده و آبجو ، بسیار مهم است.
یک شب ملاقات خارج از خانه به شما کمک می کند تا از یک جهت مثبت لذت ببرید. بدون حواس پرتی دیگران که روبروی شما نشسته اند ، ممکن است متوجه شوید که بیشتر به فیلم ها یا گروه ها توجه می کنید یا از نظرات و دیدگاه های خود در مورد محیط اطراف خود آگاه تر هستید
مرحله 4. مطمئن شوید که خودتان را درمان می کنید
این همه توجه و محبت خاصی که از بهترین دوست شما می شود؟ شما همچنین از قدرت یکسانی برخوردار هستید که همین کار را با خودتان انجام دهید.
از ماساژ آرامش بخش لذت ببرید ، برای خود گل بخرید یا هدیه ای خاص. رفتارهای تصادفی مهربانی نشان می دهد که شما خودتان را دوست دارید و به خود احترام می گذارید
مرحله 5. خودتان را جدی و جدی ستایش کنید
میلدرد نیومن و برنارد برکوویتز ، در کتاب پیشگامانه 1974 ، چگونه بهترین دوست خود باشید ، در مورد ارزش خودآزمایی در طول فرایند دوست خوب بودن خود صحبت می کنند. آنها توصیه می کنند: "وقتی کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید ، مدتی در آنجا بمانید ، خود را برای آن ستایش کنید ، از این تجربه لذت ببرید ، آن را جذب کنید." با به رسمیت شناختن ارزش خود و القای ارزش درونی ، کنترل آنچه را که به شما احساس خوبی می دهد به دست می گیرید. به جای این که سعی کنید انتخاب ها و تصمیمات خود را با آنچه دیگران موفقیت آمیز یا تأثیرگذار می دانند منطبق کنید ، به درون خود بپیچید و تصدیق کنید که در جهان ارزش و معنا دارید. منتظر نباشید تا دیگران ارزش شما را تشخیص دهند.
- تمجید از خود به شما کمک می کند تا بر جنبه های مثبت روز خود تمرکز کنید تا نکات منفی. از خودگویی منفی مانند ذکر نام خود و رها کردن خود بپرهیزید. در عوض ، تا زمانی که به یک عادت تبدیل نشود ، روی گفتگوهای مثبت خود کار کنید.
- یک دوست خوب شوخ طبعی خوبی خواهد داشت ، بنابراین نگرش خوبی نسبت به خود و چیزهایی که می گویید ، فکر می کنید و انجام می دهید داشته باشید. با مثبت اندیشی و حمایت از خود ، خود را زیاد جدی نمی گیرید و قادر خواهید بود به شیوه ای سالم و مفید به خود بخندید.
مرحله 6. هر روز بر بهبود دوستی های خود کار کنید
این که آیا با نوشتن افکار و چالش های خود در یک دفتر خاطرات یا مجله ، هرگونه بهبود یا تعدیل در رابطه خود با خود را پیگیری می کنید ، یا اگر از سفر خود به سمت کشف خود یادداشت می کنید ، ایده خوبی است که پیشرفت خود را با پیشرفت خود پیگیری کنید. با خود دوستی ایجاد کنید.
