یک رابطه عاشقانه موفق را نمی توان از آشفتگی جدا کرد. اگر به اعتماد شریک زندگی خود خیانت کرده اید ، ممکن است بتوانید با جلب اعتماد او رابطه را نجات دهید. نشان دهید که متعهد به بهبود رابطه هستید و با گذشت زمان و توجه می توانید آرام آرام اعتماد را به خود بازگردانید.
گام
روش 1 از 3: اعتراف به خیانت
مرحله 1. مسئولیت را بر عهده بگیرید و به آنچه انجام داده اید اعتراف کنید
دروغ گفتن تنها اعتماد عمیق تر را از بین می برد و شما را بیشتر افسرده می کند. اگر صادق نباشید ، دائماً از کشف شدن می ترسید. از همان ابتدا صادق باشید تا از خیانت های آینده جلوگیری کنید و شخص دیگری را که به شما اعتماد می کند به تأخیر بیندازید.
صادق بودن نیز به شما کمک می کند تا رفتار خود را به خوبی توضیح دهید. شریک زندگی شما ممکن است همه چیز را خوب فکر کند و شخص ثالث ممکن است در مورد آنچه رخ داده مبالغه کند ، بنابراین باید هنگام گفتن داستان خود مراقب باشید
مرحله 2. برای اینکه سعی نکنید از خود دفاع کنید ، سعی کنید خود را جای شخص مقابل بگذارید
او ممکن است احساس ناامیدی کند و کلمات تند بگوید. حتی اگر به گناه خود اعتراف کرده اید ، کلمات تند ممکن است شما را به دفاع از خود سوق دهد. به یاد داشته باشید که او از رفتار شما صدمه دیده است و باید او را رها کند. همانطور که سعی می کنید از خود دفاع کنید ، تصور کنید در صورت خیانت به شما چه احساسی خواهید داشت ، بنابراین می توانید بفهمید که کلمات تند فقط بیان کننده درد بوده اند نه حمله.
هر کاری که انجام می دهید ، اجازه ندهید قربانی خشونت شوید. اگر شریک زندگی شما شروع به بدرفتاری کلامی یا فیزیکی کرد ، یا شما را تهدید کرد ، در اسرع وقت موقعیت را ترک کرده و کمک بگیرید
مرحله 3. به حرف شریک خود گوش دهید
با تکرار و تأمل در گفته های او نشان دهید که به افکار و احساسات او اهمیت می دهید. صحبت های او را با جمع بندی آن تکرار کنید ، سپس با نشان دادن احساسی که ابراز کردید ، به آن فکر کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما می گوید "چرا دیروز نیامدی؟ دیروز برای ما یک روز مهم بود!"
- کلمات او را با گفتن "بله ، گرچه قول داده ام بیایم" تکرار کنید.
- به احساسات او فکر کنید و سپس با عبارت "شما باید به خاطر من ناامید شوید" اظهار نظر کنید.
مرحله 4. احساسات همسرتان را بپذیرید
اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما شنیده شده و درک شده است. خیانت شما ثابت می کند که از شریک خود چشم پوشی می کنید. بنابراین ، با توضیح اینکه چرا خیانت ممکن است بر همسرتان تأثیر بگذارد ، نگرانی خود را نشان دهید. به عنوان مثال ، "رفتار من به شما صدمه زد ، تا جایی که دیگر به من اعتماد ندارید."
هنگام صحبت در مورد احساسات دیگران از گفتن "من می دانم" خودداری کنید. حتی اگر قصد استفاده از آن را ندارید ، برخی از افراد آن را توهین آمیز می دانند
روش 2 از 3: عذرخواهی از شریک خود
مرحله 1. دلیل خیانت را توضیح دهید
چی باعث شد خیانت کنی؟ شما مسئول خیانت بودید ، اما درک دلایل پشت آن ممکن است با شریک زندگی خود همدردی کنید و به شما در جلوگیری از موقعیت های مشابه در آینده کمک کند. به عنوان مثال ، "من می ترسیدم که روابط ما شکننده شود ، بنابراین شروع کردم به اعتماد به دیگران."
از ضمیر "من/من" استفاده کنید تا به طور تصادفی طرف مقابل را سرزنش نکنید
مرحله 2. روی تغییر در آینده کار کنید
این که شریک خود را متوجه کنید که در آینده دوباره به او خیانت نمی کنید ، کلید جلب اعتماد او است. دریابید که چه چیزی باعث خیانت شما شده است و از آن اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر به خاطر شخصی به کسی خیانت کرده اید ، متعهد شوید که از ملاقات تنها با آن فرد اجتناب کنید. ممکن است بخواهید شریک یا دوست دیگری را به رویدادی ببرید که شخص در آن شرکت می کند ، یا هنگامی که با او تنها هستید محل را ترک کنید.
اطمینان حاصل کنید که قصد دارید مسائل خود را با شریک خود در میان بگذارید و حل کنید
مرحله 3. صادق باشید
توضیح دهید که واقعاً متأسف هستید که به او خیانت کرده اید. اگر شریک زندگی شما می داند که شما سعی می کنید خیانت را تکرار نکنید ، به احتمال زیاد به شما اعتماد خواهند کرد.
از دادن وعده هایی که سخت هستند یا نمی توان به آنها عمل کرد ، اجتناب کنید. عمل نکردن به قول خود ممکن است عذرخواهی شما را صادقانه جلوه دهد
روش 3 از 3: خودتان را ثابت کنید
مرحله 1. با شریک خود به وضوح ارتباط برقرار کنید
ارتباط ضعیف ، هنگامی که یک یا هر دو طرف رابطه صادقانه و باز نیستند ، ممکن است دلیل خیانت شما باشد. برای اطمینان از حل شدن مشکل ، دریابید که چه چیزی مانع ارتباط موثر شما می شود و سپس راه هایی برای حل مشکل پیدا کنید. به این ترتیب ، شریک زندگی شما تعهد شما برای تغییر را می داند.
- اگر شما یا همسرتان نمی خواهید در مورد احساسات خود بحث کنید ، با نوشتن نامه ای در مورد مسائل قلبی موافقت کنید.
- اگر شما و همسرتان ارتباط چندانی با هم ندارید ، قرارهای هفتگی را برای بحث در مورد رابطه تعیین کنید.
- اگر نمی دانید چرا شما و همسرتان قادر به برقراری ارتباط موثر نیستید ، از یک مشاور کمک بخواهید. ممکن است یک مشاور بتواند به شما در یافتن و حل مشکلات در روابط شما کمک کند.
مرحله 2. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
ممکن است به سختی بتوانید اعتماد شریک خود را پس بگیرید. بنابراین ، از همسرتان بخواهید تا دوباره به شما اعتماد کند ، مانند ارتباط روان ، گذراندن وقت بیشتر با یکدیگر ، رفتن به مشاوره ، صبور بودن یا چیزهای دیگر. از شریک خود بخواهید تا شما را برای جلب اعتماد او راهنمایی کند.
مرحله 3. به طور منظم با شریک خود تماس بگیرید
تماس روزانه نشان می دهد که شما به آن شخص اهمیت می دهید و هرگونه پیش داوری را که در پشت سر او کارهای دیگر انجام می دهید از بین می برد. اگر شریک زندگی شما احساس کرد با شما در ارتباط است بیشتر به شما اعتماد خواهد کرد.
یک راه خوب برای برقراری ارتباط بدون اینکه شما را خراب نشان دهند این است که عکس های خنده دار یا تعاملات خنده داری را که با دیگران دارید ارسال کنید
مرحله 4. برای گذراندن وقت با هم ، بدون تمرکز بر خیانت ، فعالیتها را برنامه ریزی کنید
پس از عذرخواهی و تلاش برای تغییر ، سعی کنید قسمت خیانت را نادیده بگیرید. با انجام فعالیتهای سرگرم کننده با هم ، رابطه خود را به آینده متمرکز کنید. اگر زمان زیادی را با شریک زندگی خود بگذرانید ، آنها در پشت صحنه به شما مشکوک نخواهند شد.
سرگرمی ای پیدا کنید که شما و همسرتان بتوانید از آن لذت ببرید تا زمان گذراندن با هم را افزایش دهید. همین سرگرمی همچنین می تواند پیوند بین شما و همسرتان را تقویت کند
مرحله 5. از داشتن شریک زندگی سپاسگزار باشید
این قدرشناسی را نشان دهید ، و چقدر اهمیت رابطه را برای شخص درک می کنید. اگر شریک زندگی شما احساس ارزشمندی می کند ، در رابطه احساس راحتی می کند.
- سعی کنید یک یادداشت عاشقانه را در جایی بگذارید که او آن را ببیند.
- اگر با هدیه ای قدردانی می کنید ، مطمئن شوید که شریک زندگی شما احساس نمی کند که رشوه گرفته است.
- در انجام تکالیف به بیان شکرگزاری برای کارهایی که همسرتان انجام می دهد کمک کنید.
مرحله 6. قبول کنید که بازگرداندن اعتماد به زمان نیاز دارد
صبور باشید زیرا شریک زندگی شما یاد می گیرد که دوباره به شما اعتماد کند. شما نمی توانید کنترل کنید که شریک زندگی شما به شما اعتماد دارد یا نه ، و سرعت بخشیدن به این روند می تواند باعث شود شریک زندگی شما فکر کند شما قدر او را نمی دانید.
- به جای تمرکز بر آنچه نمی توانید کنترل کنید ، یعنی زمان ، بر آنچه می توانید کنترل کنید ، مانند ثبات و قابل اعتماد بودن تمرکز کنید.
- نشان دهید که کاملاً تغییر کرده اید. مدتی تغییر نکنید ، سپس دوباره خیانت کنید.
