اعتماد یکی از عوامل مهمی است که موفقیت یک رابطه را تعیین می کند. اگر شخص در هنگام نشان دادن آسیب پذیری همچنان احساس پذیرش کند به دیگران اعتماد خواهد کرد. اگر مایل باشید تلاش کنید و متعهد شوید که به عنوان فردی که می توانید به او اعتماد کنید رفتار کنید ، می توانید در رابطه اعتماد کسب کنید.
گام
روش 1 از 4: یک فرد قابل اعتماد شوید
مرحله 1. آنچه را که می گویید انجام دهید
یکی از کارهای اساسی که باید برای جلب اعتماد انجام دهید این است که به قولی که داده اید عمل کنید. حتی اگر این یک چیز کوچک باشد ، در صورت لغو یا وفا نکردن وعده خود ، اعتماد دیگران را از بین خواهید برد.
اگرچه گاه به گاه وفای به قول ها یک مشکل بزرگ به نظر نمی رسد ، اما شکست های مکرر به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود زیرا با گذشت زمان ، شما به عنوان فردی شناخته می شوید که ارزش اعتماد کمتری دارد
مرحله 2. به قولی که داده اید احترام بگذارید
برای اینکه مردم به شما اعتماد کنند ، باید اطمینان داشته باشند که همیشه می توانید روی آنها حساب کنید. بنابراین ، شما باید بتوانید به وعده هایی که داده اید عمل کنید.
- اگر واقعاً نمی توانید به قول خود عمل کنید ، با شخص مربوطه ملاقات کنید تا دلیل آن را شخصاً توضیح دهید.
- اگر قرار ملاقات بسیار مهمی گذاشته اید ، توضیح به تنهایی کافی نیست. شاید مجبور شوید برای پذیرش او قرار جدیدی بگذارید. اطمینان حاصل کنید که به این قول جدید وفا می کنید بدون توجه به هر چیزی!
- قول ندهید وعده هایی که ممکن است فکر کنید بی اهمیت و بی اهمیت هستند ، ممکن است برای شخص دیگری بسیار مهم باشد. اگر به وعده خود عمل نکنید بسیار ناامید خواهد شد.
مرحله 3. ثابت قدم باشید
یکی از مهمترین جنبه های تعریف قابلیت اطمینان این است که همیشه به قول خود عمل کنید. طبق تعریف ، کسی که می توانید روی او حساب کنید کسی است که می توانید به او اعتماد کنید.
اگر فقط یک یا دو بار آنچه را که می گویید انجام دهید ، نمی توانید در رابطه خوب اعتماد کنید
روش 2 از 4: صادق باشید
مرحله 1. حقیقت را بگویید
در حالی که گاهی اوقات نمی توانید حقیقت را بگویید زیرا بی ادبانه به نظر می رسد ، در بسیاری از موارد صادق بودن بهترین گزینه است.
- معمولاً بهترین زمان برای بیان حقیقت زمانی است که دروغ احساس خوبی برای شما داشته باشد. بیان حقیقت در مواجهه با منافع شخصی نشان می دهد که شما اولویت بالایی را بر روابط خوب با دیگران قرار می دهید. علاوه بر این ، با این رفتار ، نشان می دهید که خوشبختی او مهمتر از شما است.
- به عنوان مثال ، تصور کنید که کتابی که از یک دوست وام گرفته اید روی قهوه ریخته شده است. می توانید بگویید کتاب گم شده است یا می توانید همان را بخرید و وانمود کنید هیچ اتفاقی نیفتاده است. با این حال ، شما باید بگویید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است. برای شما ، ممکن است یک کتاب آسیب دیده اهمیت چندانی نداشته باشد ، اما اگر حقیقت فاش شود یا دوست شما بفهمد که شما دروغ می گویید ، اعتماد او به شما از بین می رود.
مرحله 2. اگر دروغ گفته اید اعتراف کنید
گاهی اوقات ، افراد مجبور می شوند دروغ بگویند ، بدون اینکه حتی وقت تفکر داشته باشند. اگر تا به حال دروغ گفته اید سریع اعتراف کنید. دلیل آن را توضیح دهید و پشیمانی واقعی را نشان دهید.
اگر دروغ می گویید ، آن را انکار نکنید زیرا این بدان معناست که شما دوباره دروغ می گویید و به اعتماد بیشتر آسیب می رساند
مرحله 3. از ته دل صحبت کنید
وقتی احساس می کنید به کسی دروغ گفته اید ، در حین چت روی چیزهای خوب او تمرکز کنید. به این ترتیب ، می توانید احساسات خود را کنترل کرده و احساسات خود را کنترل کنید تا از بروز واکنش های ناخوشایند جلوگیری شود. هنگام صحبت کردن به خوبی ها فکر کنید و چیزهای خوب بگویید.
- خوب را بگو و بد نگو.
- تمایل به گوش دادن را نشان دهید. ممکن است بگویید "به نظر می رسد" یا "من معتقدم که" برای تأکید بر درک شما از آنچه در واقع اتفاق افتاده است. با نشان دادن تمایل به گوش دادن به نظرات دیگران ، می توانید اعتماد آنها را به شما بازیابی کنید.
- به عنوان مثال: اگر می خواهید به یک دوست بگویید که او مقصر است ، اشتباه او را با کلمات خنثی و بدون قضاوت توضیح دهید. روی نقاط قوت او ، مهربانی او به عنوان یک دوست تمرکز کنید و اگر می توانید به او بگویید که برای اصلاح اشتباهاتش باید چه کار کند. پس از آن ، از او بخواهید توضیح دهد و با دقت گوش دهد. با این حال ، اگر این درست نیست ، نگویید همه چیز خوب است.
- شما می توانید بگویید: "بریل ، من یک اشتباه بزرگ در گزارش خود پیدا کردم. به نظر می رسد که شما در مورد این شغل جدید بسیار استرس دارید. می دانم که این اشتباه نشان دهنده استعداد یا توانایی شما نیست. در هر صورت ، ما باید فوراً به مشتری اطلاع دهیم و گزارش جدیدی ارائه دهیم."
مرحله 4. احساسات خود را بیان کنید
افرادی که فقط قادر به گفتن چیزهای منفی هستند ، بی احساس به نظر می رسند و کمتر به دیگران اهمیت می دهند و این امر آنها را غیرقابل اعتماد می کند.
به اشتراک گذاری حقایقی که به نظر شما اتفاق افتاده است ، ممکن است آسان تر باشد. با این حال ، اگر از شفقت و درک خود برخوردار نباشید ، با فردی روبرو می شوید که از رنج کشیدن دیگران لذت می برد
روش 3 از 4: باز باشید
مرحله 1. ارائه اطلاعات به صورت داوطلبانه
اگر فرصتی پیش آمد ، در نظر بگیرید که آیا نیاز به ارائه اطلاعات بیشتر دارید یا خیر. اغلب اوقات ، ایده خوبی است که اطلاعات را داوطلبانه به اشتراک بگذارید تا نشان دهید که آنها را برای خود نگه ندارید. در اینجا مثالی آورده شده است:
- در زندگی روزمره ، شریک زندگی شما ممکن است بپرسد: "امروز چه چیزی را تجربه می کنی؟" سپس شما پاسخ می دهید: "خوب." این نوع نگرش باعث می شود کمتر قابل اعتماد باشید زیرا از به اشتراک گذاشتن اطلاعات واقعی اکراه دارید.
- حال ، پاسخ متفاوتی را برای این سوال تصور کنید: "امروز بعد از ظهر برای معاینه معمول با پزشک مشورت کردم ، اما به گفته دکتر ، ممکن است مشکل قلبی داشته باشم. در حال حاضر ، پزشکان نمی توانند نتیجه گیری کنند. بنابراین ، از من خواسته شد هفته آینده برای معاینه بیشتر برگردم. نمی دانم آیا این وضعیت نگران کننده است یا خیر. " این پاسخ گشودگی را نشان می دهد و باعث ایجاد اعتماد می شود.
- در این صورت ، اگر اطلاعاتی که پزشک در مورد وضعیت شما به شما گفته است به او نگویند ، ممکن است ناامید شود ، حتی اگر خودتان نتایج قطعی نداشته باشید. اگر برای یک هفته نگران نتایج باشید ، محرومیت از اطلاعات در صمیمیت رابطه اختلال ایجاد می کند ، در حالی که شریک زندگی شما نمی فهمد چرا نگران هستید. شاید او نیز می خواست بداند چه اتفاقی می افتد تا بتواند کمک کند.
مرحله 2. اطلاعات مهم را پنهان نکنید
نباید اطلاعات مهم را پنهان کنید زیرا حفظ قوام هنگام گفتن داستان دشوار خواهد بود. دیگران تناقضات داستان شما را درک می کنند و باعث می شوند ایمان شما را از دست بدهند ، حتی اگر کمی مخفی شوید.
اگر می خواهید به شما اعتماد کنند ، آنچه را که دیگران نیاز دارند یا باید بدانند نیز به اشتراک بگذارید
مرحله 3. اگر نمی خواهید مطالب خاصی را بیان کنید ، حقیقت را بگویید
فقط لازم نیست احساسات و اسرار شخصی خود را به اشتراک بگذارید تا بتوانید باور کنید. به یاد داشته باشید که هر کس حق دارد اطلاعات شخصی خود را حفظ کند. علاوه بر حفظ حریم خصوصی ، شما همچنین باید مرزهای مشخصی برای قابل اعتماد بودن تعیین کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من آماده نیستم احساسم را در حال حاضر بیان کنم ، اما مطمئن هستم که شما هیچ نگرانی ندارید." این باعث می شود شنونده این فرصت را داشته باشد که ثابت کند فردی فهمیده و صبور است. علاوه بر این ، شما به او احساس امنیت می دهید. این روش هنوز بهتر از تظاهر یا دروغ گفتن است زیرا می خواهید از صحبت در مورد مسائل شخصی خودداری کنید
روش 4 از 4: نشان دادن صداقت
مرحله 1. اسرار محول شده را به شما بسپارید
اگر کسی شما را از گفتن چیزی که مخفی می کند منع کرد ، هرگز به دیگران نگویید. اجازه ندهید به اعتماد دیگران خیانت کنید.
مردم وقتی استرس دارند ، خسته هستند یا نمی توانند مستقیم فکر کنند ، راحت تر اسرار را به اشتراک می گذارند. اگر این اتفاق افتاد ، بلافاصله آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. به این ترتیب ، شخص مورد نظر این شانس را نداشته است که از دیگران بشنود که شما اطلاعات شخصی آنها را به اشتراک گذاشته اید. علاوه بر این ، می توانید از بروز مشکلات بزرگتر به دلیل اقدامات خود جلوگیری کنید
مرحله 2. وفاداری نشان دهید
وفاداری به معنای تمایل به حمایت و حمایت از شخص دیگری است که در کنار شما است یا نیست. وفاداری زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که این شخص با شما نباشد.
- اگر مردم معتقد باشند که شما به آنها وفادار هستید ، بیشتر به شما اعتماد خواهند کرد. همچنین می توانید با رفتار خوب با دیگران یا در روابط ، اعتماد را جلب کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید اعتماد یک همکار خود را با ماندن در دفتر بعد از ساعت ها برای کمک به دست آورید ، حتی اگر خودتان چیزی دریافت نکنید.
مرحله 3. کنترل احساسات خود را در دست بگیرید
دیگران به کسی احترام می گذارند و تحسین می کنند که قادر است احساسات خود را کنترل کند. فردی که احساساتش غیرقابل پیش بینی است و تغییرات مکرر دارد ، اعتماد دیگران را برای او دشوار می کند.
- مطالعات انجام شده بر روی مدیران "Fortune 500" نشان می دهد افرادی که قادر به کنترل و ابراز احساسات مناسب هستند ، بیشتر مورد اعتماد هستند.
- اشتباهات کوچکی را که دیگران مرتکب می شوند مبالغه نکنید زیرا این می تواند اعتماد آنها را به شما از بین ببرد.
- وقتی احساسات شما زیاد است ، مراقب رفتار خود باشید. سعی کنید با شل کردن کف دست ، فک و ماهیچه های خود در سراسر بدن خود را کنترل کنید.
- با تمرکز بر نفس خود احساسات خود را کنترل کنید. تماشا کنید و جریان تنفس خود را احساس کنید. به نفس فکر نکنید و سعی نکنید ریتم نفس را تنظیم کنید ، فقط احساس را احساس کنید. اگر توجه شما منحرف شد ، ذهن خود را دوباره متمرکز کنید تا دوباره به نفس خود توجه کنید.
- اگر بتوانید احساسات خود را کنترل کنید ، دیگران بهتر می توانند نگرش شما را پیش بینی کنند. به این ترتیب ، آنها شما را از نظر احساسی قابل اعتماد می دانند و بنابراین شایسته اعتمادشان هستند.
مرحله 4. با دیگران بی ادب نباشید
سعی کنید از رفتاری که باعث بی اعتمادی دیگران به شما می شود اجتناب کنید ، برای مثال:
- توهین یا تحقیر شریک
- از دیگران دور نگه دارید
- تهدید یا آسیب فیزیکی به دیگران
- با دیگران بی ادب نباشید. اگر با دیگران اینگونه رفتار کرده اید ، فوراً عذرخواهی کنید. قول دهید که آن را برطرف کنید و به قول خود وفا کنید.
مرحله 5. در برقراری ارتباط قاطع باشید
به جای رفتارهای بی ادبانه یا پرخاشگرانه ، با ابراز صادقانه و محترمانه خواسته ها در حالی که سعی در درک خواسته ها و نظرات دیگران دارید ، با دیگران قاطعانه ارتباط برقرار کنید.
- ارتباط قاطع به این معناست که بتوانید وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید مقاومت کنید و بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.
- برقراری ارتباط قاطعانه به معنای باز بودن در بیان احساسات و عقاید بدون تحقیر یا قلدری دیگران است.
- به عنوان مثال ، تصور کنید همسایه شما شب ها با صدای بلند موسیقی پخش می کند. افراد پرخاشگر درست نزد او می آیند و فریاد می زنند: "موسیقی را پایین بیاور وگرنه به پلیس زنگ می زنم!" می توانید با ضربه زدن به درب و آرام گفتن: "ببخشید ، لطفاً موسیقی را کمی کم کنید." دیر شده است ، من می خواهم بخوابم. " به این ترتیب ، همسایگان شما احساس تحقیر یا تهدید نمی کنند.
مرحله 6. متعهد شوید که رفتار خود را بهبود ببخشید
اگر تا به حال دروغ گفته اید یا اعتماد مردم به شما شکسته شده است ، قول دهید رفتار خود را تغییر دهید و با این کار به قول خود عمل کنید. شما باید به طور مداوم به وعده هایی که به خودتان می دهید احترام بگذارید تا دیگران دوباره به شما اعتماد کنند.
- فقط با قول دادن نمی توانید اعتماد کسی را در مدت کوتاهی بازیابی کنید.
- عذرخواهی همچنین لزوماً نمی تواند باعث شود کسی در آینده به شما اعتماد کند.
نکات
دروغ گفتن به خود دروغ گفتن است. شما می توانید خود را متقاعد کنید که آنچه انجام می دهید یا می گویید درست است ، اما افراد دیگر با دید عینی چیز دیگری را مشاهده خواهند کرد. روشی که شما واقعیت را آنطور که می خواهید می بینید ، لزوماً به همان صورتی نیست که دیگران رفتارهایی را که انجام می دهید و کلماتی که می گویید ، می بینند. اگر گفته ها و اعمال شما قابل اعتماد نباشند اعتماد کسی از بین می رود
هشدار
- اقدامات زیرکانه اعتماد را از بین می برد. اگر به دلایلی زیرک هستید ، از خود بپرسید چرا اینگونه رفتار می کنید. همچنین ، بپرسید آیا این رفتار را دوست دارید؟ شاید شما خودتان آن را دوست نداشته باشید. اگر معتقدید که این تنها راه تعامل با دیگران است ، وقت آن رسیده است که مهارت های اجتماعی خود را ارتقا دهید.
- به طور کلی ، افراد اعتماد خود را زیر پا می گذارند زیرا از اختلال روانی رنج می برند ، قادر به کنترل خشم خود نیستند یا مشکلاتی دارند. در این مورد ، آنها نیاز به مشاوره با یک درمانگر دارند تا بتوانند از کمک مناسب استفاده کنند.
