آیا شک دارید (یا می دانید) که یک شریک وفادار به شما خیانت می کند؟ تو تنها نیستی. تقریباً تعدادی از زوجین در برخی موارد به آنها خیانت می کنند (یا کرده اند).
متأسفانه ، تنها با آگاهی از اینکه سایر طرفهای درگیر نیز تحت تأثیر قرار خواهند گرفت ، احساس آسیب دیده کاهش نمی یابد. به مراحل این مقاله توجه کنید و از آنها برای کمک به شما در گذر از آسیب استفاده کنید. خیانت می تواند یک مشکل بسیار دردناک باشد و احساسات می تواند شدید باشد. بنابراین ، از این مقاله به عنوان راهنمایی برای کمک به خود در آشفتگی روابط موجود استفاده کنید.
گام
مرحله 1. اول از همه ، یک نفس عمیق بکشید و کمی برای خود وقت بگذارید
به خود اجازه ندهید که پاسخ های عجولانه بدهد. فکر! این مهم است ، به خصوص اگر در یک رابطه طولانی مدت هستید. واکنش ناگهانی شما بدون فکر می تواند عواقبی را ایجاد کند که ممکن است پشیمان شوید. قبل از اقدام به خود فضا بدهید.
مرحله 2. با طرف مقابل صحبت کنید
تو تنها نیستی. اگرچه داده های آماری در مورد خیانت همیشه کامل نیست و تفاوت های زیادی با هم دارد ، اما بیشتر نظرسنجی هایی که انجام شده نشان می دهد که تقریباً از کل تعداد زوج های متاهل رابطه داشته یا داشته اند.
مرحله 3. خودتان را کتک نزنید
معمولاً وقتی کسی به دلایل خیانت همسر خود فکر می کند ، خود را سرزنش می کند. در واقع ، سرزنش خود فایده ای ندارد. موضوعاتی که باعث خیانت می شود گاهی هر دو طرف را درگیر می کند ، اما همیشه اینطور نیست. با این حال ، در آینده ، ارزش آن را دارد که در آینه نگاه کنید تا دریابید چرا شریک زندگی شما به دنبال آرامش در افراد دیگر است. ممکن است در رفتار شما نقاط خاکستری وجود داشته باشد که شریک زندگی شما را تشویق به خیانت می کند. به خاطر داشته باشید که اکثر مردم سبک زندگی تک همسر را دوست دارند زیرا می تواند شادی و امنیت زیادی را ایجاد کند. با این حال ، برخی از افراد وجود دارد که این سبک زندگی را دوست ندارند.
مرحله 4. مطمئن شوید که در حال خیانت هستید
این س questionsالات را از خود بپرسید: آیا هر دوی شما هنگام وقوع "خیانت" به طور رسمی با هم قرار گذاشتید؟ آیا واضح است که رابطه ای که در آن هستید یک رابطه تک همسری است؟ اگر نه ، شما واقعاً نمی توانید مطمئن باشید که شریک زندگی شما آگاه است یا می داند که اقدامات او در واقع به احساسات شما آسیب می رساند. در چنین شرایطی ، شما باید بدون نشان دادن هیچ گونه رویارویی با شریک خود صحبت کنید.
مرحله 5. با شریک خود صحبت کنید
از نگرانی ها و ترس های خود برای ما بگویید. این امکان وجود دارد که واقعاً هیچ اتفاقی نیفتاده باشد یا حادثه ای رخ داده باشد که شریک شما را مجبور به انجام این کار کرده باشد (به عنوان مثال تجاوز جنسی در محل کار که باید به طور آشکار و در اسرع وقت مورد بحث قرار گیرد تا در آینده تکرار نشود) به همچنین ممکن است که از مواد مخدر یا الکل سوء استفاده می کند یا دارای اختلال روانی است که باید به آن توجه شود (توجه داشته باشید که اعتیاد به رابطه جنسی یک مشکل بسیار واقعی و جدی است). اگر به کمک نیاز دارد ، در جستجوی کمک از او حمایت کنید. این مرحله می تواند برای هر دوی شما مفید باشد. با این حال ، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل "بهانه" معتبری برای رفتار ناشایست نیست و هرگز نباید بهانه هایی مانند "بله" را بپذیرید. من مستم. بنابراین ، مشکلی وجود ندارد.” مدام قاطعیت خود را نشان دهید.
مرحله 6. از خود بپرسید که آیا می توانید او را در آینده همان شخص ببینید
خیانت برای برخی افراد مسئله مهمی نیست و برخی افراد با بیش از یک نفر روابط فیزیکی دارند. این لزوماً ضعف در روابط آنها با شریک "وفادار" خود را نشان نمی دهد ، اما چنین شرایطی نادر است. در واقع بی وفایی می تواند نشان دهنده کسالت و نارضایتی از رابطه فعلی باشد. برخورد با شریکی که از شما انتظار ندارد یا از صدمه زدن به شما دریغ نمی کند مضحک است. در چنین شرایطی ، او را ترک کنید.
مرحله 7. اگر احساس می کنید اختلافات موجود قابل حل نیست ، پس از مدت زمان مشخص جدا نشوید و مجدداً ارتباط برقرار کنید
این تنها استرس عاطفی بیشتری را ایجاد می کند. اگر می خواهید رابطه را پایان دهید ، آن را برای همیشه پایان دهید. با این حال ، جدایی "موقت" نیز می تواند گزینه ای باشد که در واقع می توانید از آن استفاده کنید. اگر تصمیم به جدا شدن (دائمی یا موقت) دارید ، بلافاصله پس از جدایی با او صحبت نکنید. ابتدا کمی وقت بگذارید تا تنها باشید. با این حال ، در صورت وجود فرزندان یا مسائل مهم مالی ، ممکن است نتوانید ارتباط خود را به سادگی قطع کنید. در این شرایط ، قوانین اساسی را محکم (مانند محدودیت زمان صحبت ، محل ملاقات و غیره) تعیین کنید. اگرچه دشوار است ، اما مهم است که آن را دنبال کنید.
مرحله 8. اگر شما هر دو متاهل هستید و شریک زندگی شما رابطه ای فراتر از یک رابطه معمولی دارد ، ایده خوبی است که از خدمات یک وکیل یا کارآگاه معروف در شهر خود که متخصص مسائل داخلی است ، استفاده کنید
سعی کنید منابع دیگران را بخوانید.
مرحله 9. اگر از یک بازپرس استفاده می کنید ، مستقیماً با شریک خود برخورد نکنید یا او را متهم نکنید
بگذارید بازرس کار خود را انجام دهد (اگر او را از همان ابتدا متهم کردید ، شریک زندگی شما بیشتر مراقب خواهد بود و هزینه تحقیقات بیشتر خواهد بود).
مرحله 10. در اسرع وقت برای بیماریهای مقاربتی آزمایش شوید
اگر از بیماری مطلع نباشید ، در واقع می توانید استرس بیشتری را تجربه کنید. درمان زودهنگام مهم است.
مرحله 11. در صورت امکان مدارک خیانت مانند رسید ، ایمیل ، عکس و موارد مشابه را جمع آوری کنید
اطلاعات را در خانه یکی از دوستان یا اعضای خانواده ذخیره کنید. وجود چنین اطلاعاتی می تواند به محققان کمک کند تا هزینه خدمات تحقیقاتی کاهش یابد.
مرحله 12. شایعات را شروع نکنید
اگر شبهات خود را با بیش از یک دوست نزدیک به اشتراک بگذارید ، این احتمال وجود دارد که سایر دوستان شایعه سازی کنند ، که می تواند از جهات مختلف تأثیر منفی داشته باشد. اگر تحقیقات در حال انجام است ، شایعات یا اخبار کج در واقع می توانند روند کار را مختل کنند.
مرحله 13. مراقب اقدامات خود باشید
اگر شما هم رابطه دارید ، ممکن است زمان مناسبی باشد تا آشکارا با شریک خود صحبت کنید و مسائل را حل کنید. هر دوی شما ممکن است نیاز به مشاوره زوجین داشته باشید. اگر هر دوی شما تصمیم به طلاق گرفتید ، به یاد داشته باشید که این تصمیم می تواند به سرعت پیامدهای منفی داشته باشد و جدایی شما در معرض دید عموم قرار خواهد گرفت.
مرحله 14. به خاطر داشته باشید که انتقام عاقلانه نیست
رابطه خود را با شخص دیگری شروع نکنید فقط به این دلیل که شریک شما رابطه دارد. این انتقام است و هیچ فایده ای برای هیچ یک از طرفین نخواهد داشت.
نکات
- اگر رابطه شما واقعاً به شما صدمه زده است ، شریک زندگی خود را ترک کنید.
- برای شما مهم است که با خودتان صادق باشید. اگر رابطه خود را پایان ندهید ، آیا آنقدر قوی هستید که احتمال وقوع دوباره این رابطه را تحمل کنید؟
- اگر می خواهید از غم بیرون بیایید ، ایده خوبی است که عذرخواهی کنید ، آن را فراموش کنید و به یاد داشته باشید یا در مورد آن بحث نکنید.
- آیا مطمئن هستید که می خواهید تمام انرژی خود را به "تماشای" رابطه اختصاص دهید؟
- مشاوره بگیرید! رفتن به مشاوره هیچ مشکلی ندارد ، حتی اگر همه چیز در زندگی خوب پیش می رود. با این حال ، هنگامی که آسیب دیدید ، بهتر است با یک متخصص صحبت کنید.
