آیا شما از آن دسته افرادی هستید که احساس می کنند بدون دوست پسر نمی توانند زندگی کنند؟ شاید این بار پس از آشنایی از نوجوانی خود جدا شده اید. یا شاید شما هرگز رابطه جدی نداشته اید و نگران آن هستید. بسیاری می گویند زندگی مجردی زیباست. بیاموزید که چگونه از وضعیت نامحدود فعلی خود استفاده کنید.
گام
قسمت 1 از 3: از آن لذت ببرید
مرحله 1. سرگرمی خود را دنبال کنید
همه (مجرد یا غیر مجرد) به یک خلاقیت نیاز دارند تا استرس را به حداقل برسانند ، هاله ای شاداب منتشر کنند و با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند. روابط زمانی می تواند مضر باشد که افراد درگیر آنقدر در "ما" غوطه ور شوند که "من" را فراموش کنند. از مجردی با انجام کارهایی که دوست دارید لذت ببرید ، خواه صنایع دستی ، قایق سواری یا شعر سرایی.
مرحله 2. در رویدادهای فرهنگی منطقه خود شرکت کنید
چه کسی می گوید زندگی مجردی نمی تواند سرگرم کننده باشد؟ از خانه خارج شوید و از رویدادهای ارائه شده در منطقه یا شهرهای اطراف خود استفاده کنید. از موزه ای که قبلاً در آن نبوده اید دیدن کنید. با دوستان خود برای شرکت در کنسرت یا جشنواره موسیقی برنامه ریزی کنید.
می توانید اجرای رقص ، اپرا یا بازدید از گالری های هنری را امتحان کنید. تحقیقات ارتباط بین شرکت در فعالیتهای فرهنگی و گزارش بهبود سلامت کلی را نشان می دهد
مرحله 3. یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید
اگر سال ها به زندگی دو نفره عادت کرده اید ، احتمالاً به یاد نمی آورید که تنها بودن چگونه است. شاید حتی از تنهایی متنفر باشید. بله ، گذراندن وقت با افراد دیگر مهم است ، اما تنها بودن جنبه مهمی از پیشرفت فردی است. می توانید بخوانید ، فیلم تماشا کنید یا فقط روی ایوان بنشینید و از غروب آفتاب لذت ببرید.
هر روز 5-10 دقیقه وقت بگذارید تا تنها بنشینید و افکار ، احساسات و نظرات خود را در آن روز تأمل کنید. اگر این روند به تنهایی باعث ناراحتی شما می شود ، در مورد تجربه بنویسید. چرا احساس سنگینی می کنید؟ دقیقاً از تنها زندگی کردن چه چیزی را دوست ندارید؟
مرحله 4. از مزایای مجرد بودن قدردانی کنید
این ایده را که مجرد بودن "بد" است به چالش بکشید. نداشتن شریک همان انتخاب محل زندگی یا کار است. شما می توانید از زندگی مجردی به صورت موقت یا دائم لذت ببرید. در اینجا مواردی وجود دارد که افرادی که شریک ندارند باید از آنها استفاده کنند:
- فرصتی برای پیگیری علایق و علاقه ها
- فرصتی برای خودجوش بودن ، نیازی به تنظیم برنامه ها با دیگران نیست
- این امکان وجود دارد که قبل از شروع یک رابطه جدید بدانید چه می خواهید.
- آزادی زندگی بر اساس قوانین خود
- در صورت تمایل ، می توانید به صورت گاه به گاه ملاقات کنید
قسمت 2 از 3: مبارزه با تنهایی
مرحله 1. یک رابطه حمایتی ایجاد کنید
ممکن است شما دوست پسر نداشته باشید ، اما همیشه می توانید دوستی های نزدیک و روابط خانوادگی خود را غنی کنید. به خصوص وقتی جوان هستید ، عاشقانه ممکن است بیاید و برود. از سوی دیگر ، خانواده و دوستان به احتمال زیاد با شما مادام العمر خواهند ماند.
برای شاد بودن نیازی به رابطه ندارید. با این حال ، انسانها نیاز طبیعی به تعلق و ارتباط با دیگران دارند. در روابط نزدیک وقت و تلاش بگذارید. دفعه بعد که وارد یک رابطه جدید می شوید ، چشم انداز سالم تری خواهید داشت و امیدوارم اگر رابطه موجود را حفظ کنید
مرحله 2. یک حیوان خانگی داشته باشید
اگر مجرد هستید و تنها زندگی می کنید ، تنهایی می تواند ترسناک باشد. تعادل بین گذراندن وقت تنها و با دیگران برای حفظ سلامت خود پیدا کنید. دانشمندان می گویند افرادی که در انزوا هستند ، به ویژه افراد مسن ، بیشتر در معرض مرگ قرار دارند.
یک گربه یا سگ نرم و دوست داشتنی همراه خوبی برای یک عصر آرامش بخش هنگام تماشای تلویزیون است. علاوه بر این ، افرادی که حیوانات خانگی دارند ، سالم تر و شادتر هستند
مرحله 3. بدانید که فقط شما می توانید ارزش خود را تعیین کنید
این که شما شریک ندارید به این معنا نیست که شما شایسته یا دوست داشتنی نیستید. بسیاری از افراد به اشتباه اجازه می دهند رابطه شان ارزش خود را تعیین کند. این فکر که "من بدون هیچ شریکی هیچ چیز نیستم" این ایده را تقویت می کند که وقتی تنها هستید بی ارزش هستید. با یافتن راه هایی برای نشان دادن این که شما شایسته دوست داشتن ، قدردانی و داشتن زندگی زیبا هستید ، از چنین افکاری دوری کنید.
- به نقاط قوت شخصی خود پی ببرید. چه چیزی می توانید به جهان و اطرافیان خود بدهید؟ برخی از بهترین ویژگی های خود را بنویسید و روی آینه یا دیوار بگذارید تا بتوانید هر روز آنها را ببینید.
- آیا در قضاوت درباره بهترین ویژگی ها مشکل دارید؟ از دوستان یا بستگان بخواهید ویژگی هایی را که در شما تحسین می کنند به شما بگویند.
مرحله 4. احساس نکنید که شما نیز باید در رابطه باشید زیرا دوستان شما همه شریک زندگی دارند
اگر تنها شما در بین زوج ها تنها هستید ، به راحتی می توانید فکر کنید که شما نیز باید به دنبال شریک زندگی باشید. انجام ندهید. عاشقانه به تلاش ، سازش و تعهد زیادی نیاز دارد. اصلا آسان نیست. اگر آمادگی ندارید ، اجازه ندهید حسادت یا ترس شما را به سمت رابطه سوق دهد تا فقط شبیه طرف مقابل باشید.
مرحله 5. حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید
اگر همه دوستان شما در ارتباط هستند و از دافع پشه خسته شده اید ، شاید باید با افراد دیگری که مجرد هستند نیز معاشرت کنید. این بدان معنا نیست که شما باید دوستان خود را نادیده بگیرید. با این حال ، ممکن است گذراندن وقت با افرادی که فعالیت های انفرادی انجام می دهند آسان تر باشد.
سعی کنید در کلاس یا محل کار با دیگر پسران یا دختران چت کنید. اگر به رویدادی دعوت شده اید که معمولاً وقتی با دوستان خود هستید در آن شرکت نمی کنید ، این زمان را بپذیرید. معاشرت با افراد مجرد به شما کمک می کند بفهمید که زندگی تنها نیز می تواند سرگرم کننده باشد
قسمت 3 از 3: خود را دوست داشته باشید تمرین کنید
مرحله 1. با خود قرار بگذارید
فرایند دوستیابی منظم به شما این فرصت را می دهد تا با ویژگی ها ، دوست داشتن ها ، دوست نداشتن ها ، رویاها و نظرات طرف مقابل آشنا شوید. شناخت خوب یکدیگر باعث ایجاد یک رابطه عاشقانه می شود. با خود قرار ملاقات بگذارید تا خودتان را بیشتر بشناسید و فرایند شاد بودن را به تنهایی و بدون وابستگی به حضور افراد دیگر آغاز کنید.
قرار ملاقات با خود را می توان با امتحان رستوران های جدید ، رفتن به سینما به تنهایی ، شرکت در کلاس ها ، سفرهای تنهایی و خرید هدیه یا گل برای خود انجام داد. این ایده را تقویت می کند که قبل از اینکه بتوانید به طور م someoneثر کسی را دوست داشته باشید ، باید خود را دوست داشته باشید
مرحله 2. با استرس مبارزه کنید
برخی از افراد هستند که در یک رابطه بسیار مشغول خدمت به شریک خود هستند تا نتوانند خود را نادیده بگیرند. این احساس رها شدن پس از پایان رابطه ده برابر بدتر می شود. اگر می خواهید به عنوان یک فرد مجرد زندگی کنید و پیشرفت کنید ، باید مراقب خود باشید. برخی از مواردی را که در زندگی شما را تحت فشار قرار می دهند شناسایی کنید و یک استراتژی سالم برای حل مشکلات ایجاد کنید.
هر روز به خودتان توجه کنید تا قبل از حمله به سلامتی ، استرس را از خود دور کنید. یک فعالیت آرامش بخش برای انجام هر روز یا هفته پیدا کنید. راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد ، مانند تماس با دوستان ، ارسال پیام کوتاه ، مسافرت و خواندن
مرحله 3. زندگی فعال داشته باشید
این توصیه ای برای کمک به کاهش وزن در تلاش برای بازگشت به همسر سابق یا پیدا کردن یک مورد جدید نیست. ورزش منظم یک جزء مهم برای سلامت جسمی و روانی مطلوب است. به علاوه ، ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید ، با دیگران ارتباط برقرار کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
یک برنامه معمول ایجاد کنید که شامل حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا رقص و همچنین حداقل 2 جلسه تمرین قدرتی در هفته برای سلامتی مطلوب باشد
مرحله 4. خوب غذا بخورید
درست مانند اینکه بدن خود را برای مراقبت از خود به حرکت در می آورید ، باید به مصرف غذای خود نیز توجه داشته باشید. به بدن خود مقدار متعادل سبزیجات ، میوه ، پروتئین بدون چربی ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب بدهید. 3 تا 5 بار در روز غذا بخورید.
مرحله 5. به اندازه کافی بخوابید
تمرین دوست داشتن خود نیز شامل خوابیدن در زمان مناسب است تا بتوانید هر شب بین 7 تا 9 ساعت استراحت کنید.
