این در واقع برای مردان و زنان اتفاق می افتد. آیا خود را در یک رابطه عجیب و مخرب می بینید؟ آیا احساس می کنید دوستان قدیمی شما در حال دور شدن هستند یا خانواده شما به شما می گویند که دیگر مثل سابق نیستید؟ قبل از اینکه بتوانید دوباره خود را پیدا کنید ، باید بفهمید که آیا رابطه شما علت بوده است ، اگر چنین است ، باید چرخه مخرب را پایان دهید.
گام
مرحله 1. صادقانه ارزیابی کنید:
رابطه شما سالم است؟ هنگام تجزیه و تحلیل نحوه تغییر همه چیز از زمان شروع رابطه عینی باشید.
مرحله 2. از خود بپرسید که آیا در رابطه سوء استفاده هستید
لیست دانشگاه ویرجینیا را در زیر بررسی کنید و صادقانه بدون توجیه رفتار همسرتان پاسخ دهید. فقط بله یا خیر پاسخ دهید. اگر پاسخ مثبت زیادی داده اید ، احتمالاً در یک رابطه کنترل کننده هستید:
-
آیا شریک شما:
- شما را در حضور دوستان و خانواده خود خجالت می کشید؟
- دستاوردهای خود را دست کم می گیرید یا اهداف خود را دست کم می گیرید؟
- آیا احساس می کنید نمی توانید تصمیم بگیرید؟
- از ارعاب ، گناه یا تهدید برای جلب رضایت استفاده می کنید؟
- بگویید چه می توانید بپوشید و چه چیزی نمی توانید بپوشید؟
- گفتن با موهای خود باید چکار کرد؟
- گفتن بدون او هیچ نیستی ، یا او بدون تو هیچ است؟
- بی ادب بودن با شما؟
- شب ها چندین بار با شما تماس می گیرند و برای اطمینان از صحت گفته های شما حاضر می شوند؟
- از مواد مخدر یا الکل به عنوان بهانه ای برای آسیب رساندن به شما استفاده می کنید؟
- شما را به خاطر رفتار و احساس او سرزنش می کنید؟
- از نظر جنسی شما را تحت فشار قرار می دهد برای چیزی که برای آن آماده نیستید؟
- آیا احساس می کنید "هیچ راهی برای خروج" از این رابطه وجود ندارد؟
- آیا از انجام آنچه می خواهید جلوگیری می کنید ، مانند گذراندن وقت با دوستان و خانواده؟
- از خروج شما پس از دعوا جلوگیری می کند یا بعد از دعوا شما را به بهانه "درس دادن به شما" در جایی ترک می کند؟
-
آیا تو:
- آیا گاهی از نحوه رفتار یا عکس العمل شریک زندگی خود می ترسید؟
- آیا در قبال احساسات شریک زندگی خود احساس مسئولیت می کنید؟
- مدام برای خودخواهی همسرتان بهانه می آورید؟
- آیا معتقدید که اگر خودتان را تغییر دهید می توانید به شریک زندگی خود کمک کنید؟
- آیا سعی می کنید کاری نکنید که همسرتان عصبانی یا ناامید شود؟
- احساس می کنید هر کاری می کنید ، شریک زندگی شما هرگز آن را دوست نخواهد داشت؟
- همیشه آنچه را که شریک زندگی شما می خواهد انجام دهید ، نه آنچه شما می خواهید؟
- به شریک زندگی خود پایبند باشید فقط به این دلیل که می ترسید شریک زندگی شما در صورت جدایی چه خواهد کرد؟
مرحله 3. نحوه تغییر روابط دیگر خود را ارزیابی کنید؟
آیا هر زمان که نام شریک زندگی شما ذکر می شود ، روابط با خانواده و دوستان افزایش می یابد؟ یک پرچم قرمز زمانی که همه شما برایش اهمیت قائل هستید توسط شریک زندگی شما به حاشیه رانده می شود.
- آیا این شخص بهترین شما را نشان می دهد یا برعکس است؟ آیا بیشتر و بیشتر شبیه شریک زندگی خود می شوید که شما را از خانواده و دوستان خود بیشتر دور می کند؟
- مراقب رفتار همسرتان با خانواده و دوستان خود باشید ، به خصوص اگر با آنها بد رفتار شود ، مشاجره کند یا بی ادبانه رفتار کند.
- آیا متوجه شده اید که صرف وقت با خانواده و دوستان خود قبل از ملاقات با شریک خود آسان تر از تلاش برای جلب شریک خود به شما نمی شود؟
- اگر اجتماعی هستید ، آیا فقط وقت خود را با خانواده و دوستان شریک زندگی خود می گذرانید و احساس انزوا می کنید؟
مرحله 4. نابینایی خود را نسبت به خطاهای شریک زندگی خود تشخیص دهید
شیفتگی چیز بدی نیست در واقع ، ممکن است خوب و ضروری باشد. با این حال ، این موضوع اصلی نیست. گاهی اوقات این می تواند شما را از همه خطاهای شریک زندگی شما کور کند ، حتی اگر بسیاری از مردم به شما گفته اند. از خودت بپرس:
- آیا از شریک خود به خاطر بدی هایی که در حق شما کرده عذرخواهی می کنید یا از آن محافظت می کنید؟ اگر وقتی شخصی در مورد رابطه شما سال می کند محافظت می کنید ، ممکن است قبلاً احساس کنید که در رابطه شما مشکلی وجود دارد.
- به یاد داشته باشید که افرادی که در روابط سالم هستند چیزی برای پنهان کردن ندارند ، حتی اگر آنها از حریم خصوصی برخوردارند و روابط سالم آنها را ملزم نمی کند همه جنبه های روابط خود را فاش کنند. صادقانه بگویم ، وقتی رابطه سالم باشد ، دوستان و خانواده شما متوجه می شوند که آن شخص شما را خوشحال می کند و از رابطه شما خوشحال خواهند شد.
- متوجه شوید که برنامه های شما همیشه به خاطر خواسته های شریک زندگی شما شکست می خورد. در حقیقت ، شما همیشه برنامه های خود را برای انجام آنچه او می خواهد تغییر می دهید ، با دوستانش ملاقات می کنید.
- همه روابط با دوستان شما تا کنون جایگزین دوستان شریک شما یا دوستان جدیدی شده است که از زمان رابطه با شریک خود می شناسید. اگر چنین است ، شاید شریک زندگی شما بخواهد خود را قسمت اصلی زندگی شما کند.
مرحله 5. وقتی با دوستان شریک زندگی خود صحبت می کنید ، آیا آنها هرگز به شما می گویند شریک زندگی شما چه کار کرده است و شما فقط سکوت کرده اید و می گویید: "اوه؟
اما او با من فرق دارد؟ آیا آنگاه آنچه را که می شنوید متهم می کنید با وجود این که حقیقت دارد؟ این یک علامت خطر است.
- وقتی تحت کنترل یا دستکاری قرار می گیرید ، معمولاً از طریق چیزهایی است که کاملاً درست نیستند ، نه دروغ های محض. به اندازه کافی عجیب وجود دارد که شما را متوقف کند و فکر کنید ، اما آنقدر نیست که بتوانید کل رابطه خود را ارزیابی کنید.
- اگر این اتفاق بیش از یک بار رخ داد ، توقف کنید و به خود یادآوری کنید که این اولین بار نیست که چنین احساسی دارید. شروع به تجزیه و تحلیل تضاد بین آنچه شریک زندگی شما می گوید و آنچه دوست شما می گوید. اگر تعداد زیادی دارید ، با آنها تماس بگیرید. اگر واکنش رضایت بخش نیست ، اکنون زمان ارزیابی آن است. معطل نکنید.
مرحله 6. سیستم پشتیبانی خود را حفظ کنید
دور بودن از دوستان و خانواده باعث تسلط بیشتر او می شود و باعث می شود فکر کنید این تصمیم شما است.
- مراقب باشید وقتی این شریک کنترل کننده با دوستان و خانواده شما به شیوه ای ناخوشایند رفتار می کند ، مانند ایجاد درام و تنش بین آنها یا بهانه گیری های نامشخص.
- وقتی تصمیم گرفتید که تنش بیش از حد بین دوست عزیز و شریک زندگی شما وجود دارد ، برای او بسیار راحت تر است و درنهایت ، جایی جز شریک زندگی خود ندارید.
مرحله 7. حسادت و مالکیت بیش از حد را بشناسید
اگر شریک زندگی شما از شما محافظت می کند ، این شیرین است. اما اگر زیاد باشد ، ترسناک است. ببینید آیا او همیشه می پرسد شما کجا هستید؟ اگر دیر به خانه بیایید از شما بازجویی می کند؟ سوال خیلی شدید بود؟ آیا شریک زندگی شما می گوید برای شما مهم نیست که وقت خود را با دوستان خود بگذرانید؟
مرحله 8. به استانداردهای دوگانه و موقعیت های بدون برد نگاه کنید
آیا شریک زندگی شما استانداردهای متفاوتی برای اقدامات خود و شما دارد؟ به عنوان مثال ، او بدش نمی آید که دو ساعت دیر کند و وقتی شما 5 دقیقه دیر می کنید بسیار عصبانی می شود. وضعیت بدون برنده زمانی است که در هر کاری که انجام می دهید مقصر باشید-اگر در هزینه خود صرفه جویی کنید ، بخیل هستید. اما اگر آن را خرج کنید ، بیهوده هستید. هر کاری می کنید ، همیشه اشتباه است. هر دوی این الگوها در روابط دستکاری و کنترل رایج هستند.
مرحله 9. پس از تکرار رفتارهای توهین آمیز ، مراقب اعمال عاشقانه باشید
شریک زندگی شما فقط بسیار بی ادبانه رفتار کرد سپس عذرخواهی کرد ، گفت که آنها متوجه اشتباه شده اند و قول داد که تغییر کند. آنها بهتر و قانع کننده تر می شوند ، اما این بخشی از کنترل است. این راهی است که شما را علاقه مند می کند. معمولاً آنها چندی بعد دوباره بی ادبی می کنند.
در این مرحله ، شاید او بتواند با چشمانی اشکبار از شما بخواهد که به او کمک کنید تا تغییر کند ، مخصوصاً وقتی می گویید دیگر این رفتارها را تحمل نمی کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما هدیه دهند. برای مدت طولانی ممکن است فکر کنید که شما واقعاً شایسته چنین رفتاری هستید و شریک زندگی شما بهترین است. این را باور نکنید ، شما شایسته بهتر از آن هستید ، و این دقیقاً همان چیزی است که باید داشته باشید
مرحله 10. سرزنش کردن خود را برای دوست داشتن آن شخص متوقف کنید
متوجه شوید که آنها واقعاً شگفت انگیز به نظر می رسند و نیازی نیست به خاطر جذب شدن به آنها به خودتان صدمه بزنید. چنین فردی معمولاً ترکیبی از عقل بالا و استعداد با اعتماد به نفس پایین است.
- افراد دستکاری کننده و کنترل کننده نمی توانند اجازه دهند که اتفاقات به طور طبیعی رخ دهند. آنها باید آن را کنترل کنند وگرنه "از بین می رود". بنابراین آنها واقعاً آن را کنترل می کنند ، گاهی اوقات به طریقی که ممکن است تصور نشود. علاوه بر این ، آنها معمولاً خوش تیپ ، باهوش ، بامزه و جذاب هستند. به همین دلیل عاشق او شدید.
- با این حال ، شما باید متوجه شوید که آنها از عشق شما برای گیر نگه داشتن شما در رابطه استفاده می کنند. این شما هستید که می توانید این چرخه را بشکنید.
نکات
- همه نظرات دوستان و خانواده خود را انکار نکنید. آنها واقعاً به شما اهمیت می دهند. ممکن است فردی را متوجه نشوید ، اما بسیاری از افراد متوجه آن می شوند. آیا آنها می گفتند شما اخیراً عجیب رفتار می کنید؟ آیا شخصی که دوستش دارید و به او احترام می گذارید ، مخالفت خود را با شریک زندگی خود نشان می دهد؟ از خود بپرسید ، آیا مادرم (برای مثال) در مورد همه چیز درست بود ، اما در مورد این - دوست پسر جدید اشتباه کرد؟ و اگر بیش از یکی از اعضای نزدیک خانواده شما نظر بدی نسبت به شریک زندگی شما دارند ، باید به آن توجه کنید.
- اطمینان حاصل کنید که رابطه شما یک رابطه دو طرفه است و شریک شما در حال دادن و دریافت است. به عنوان مثال ، وقتی او بیشتر نگران رفت و آمد شما با شماست تا اینکه برای امتحان فردا مطالعه کنید ، مطمئناً این نشانه بدی است. روابط دستکاری همچنان شما را مجبور به انتخاب مواردی می کند که برای شما یا زندگی شریک زندگی شما مهم است. بازگشت در رابطه به معنای غرق شدن محبت و هدیه به شما نیست. اما این بدان معناست که در مورد چیزهایی که عاشقانه نیستند هم کار کنید.
- در برابر وسوسه تلخ شدن با تجربیات خود مقاومت کنید. شما از آن شرایط سخت جان سالم به در برده اید و برای بازگویی آنها زندگی کرده اید!
- به روابط ناسالم پایان دهید.
- کلید کل بحث این است که تشخیص دهیم که این نوع کنترل ها اغلب رخ می دهد. هدف این مقاله این است که به شما در ارزیابی رابطه خود کمک کند. از آنجا که این علائم می توانند ظریف باشند ، دیدن مجموعه ای از علائم مفید است. ممکن است یک علامت مشکلی نداشته باشد. چهار یا پنج نشانه ، با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. اگر آنها این علامت را تأیید کنند ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رابطه خود را ارزیابی کنید.
- کنترل کسی غالباً قبل از شما رابطه را تمام می کند. شریک زندگی شما با شما جدا و بی تفاوت می شود. اما مگر اینکه او رابطه خود را پایان دهد ، در صورت ترک شما دچار وحشت می شود و ساعت ها وقت خود را به خاطر آنچه انجام داده اید مورد انتقاد قرار می دهد.
- شرور نباش برای رفتن لازم نیست مثل او باشید. فقط بگویید که سازگار نیستید و نمی خواهید این رابطه را ادامه دهید. نقطه. سعی نکنید تمام علائم بالا را نشان دهید. افرادی مانند این متوجه نمی شوند مثل این است که به خوک آموزش دهید که آواز بخواند ، فقط وقت خود را تلف کنید.
- تشخیص دهید که همه می توانند دستکاری و کنترل کنند. اما وقتی متوجه بسیاری از علائم بالا می شوید ، وقت آن است که نگاه دقیق تری به روابط خود بیندازید و تعیین کنید که آیا این رابطه واقعاً برابر و برابر است یا خیر.
- اگر فردی کنترل کننده شما را تهدید کرد ، آن را جدی بگیرید. کارهایی که می تواند انجام دهد را دست کم نگیرید. در صورت لزوم کمک بگیرید.
- به دوستان و خانواده خود اعتراف کنید. از آنها بخاطر دوری از آنها یا عدم رعایت نظر آنها در مورد شریک سابق خود عذرخواهی کنید به آنها بگویید که باید به آنها گوش می دادید. آنها بسیار خوشحال خواهند شد که متوجه شوند همه چیز تمام شده است.
- اگر احساس می کنید رابطه شما ناسالم است ، آن را نگه ندارید ، بلافاصله از هم پاشید.
- اگر اعمال و گفتار آنها یکسان نیست ، به اعمال آنها توجه کنید. بر اساس عملکرد آنها تصمیم بگیرید نه بر اساس گفتار آنها. اغلب عذرخواهی صادقانه نیست و به معنی "متاسفم که دوست نداشتید ، اما من دوباره آن را انجام می دهم."
هشدار
- افرادی که دوست دارند مانند اینها کنترل و دستکاری کنند ، معمولاً ناشی از عوامل خارجی مانند اختلالات روانی یا رفتار والدین است. نمی توانید به نجات این شخص امیدوار باشید. کاری که می توانید انجام دهید این است که از آنها اجتناب کنید یا آنها را به کمک حرفه ای ببرید.
- اگر بعد از جدایی در خانه شما ظاهر شد ، اگر تنها در خانه هستید در را باز نکنید. اگر تصمیم دارید با او صحبت کنید (توصیه نمی شود) مطمئن شوید شخص دیگری با شما است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید قطع ارتباط با او است.
- درک این شفقت برای این شخص آسان نیست و در نهایت فقط به هر دوی شما آسیب می رساند. قطع رابطه با او ممکن است کمی خشن باشد ، اما تمام درگیری ها را به پایان می رساند و او را مجبور می کند که حرکت کند یا به دنبال کمک باشد.
- از پیگیری ها یا تهدیدها ، از جمله تهدیدهای اطرافیان خود نیز آگاه باشید. خودتان تصمیم نگیرید که آیا این تهدید جدی است یا خیر. به پلیس گزارش دهید.
- احتمال انجام اقدامات خشونت آمیز و مخرب از چنین شخصی بیشتر است. اگر احساس می کنید تهدید شده اید ، به مقامات گزارش دهید و برای ایمن تر شدن خود قدم هایی بردارید ، مانند اینکه هرگز مدتی بیرون نروید.
