چگونه یک رابطه بالقوه خشونت آمیز را تشخیص دهیم

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-19 22:12

آیا تا به حال تجربه ترسناکی در رابطه خود داشته اید؟ آیا این تجربه شما را به فکر فرو برد که چه اتفاقی می تواند بعد بیفتد؟ شاید وقتی تصور می کنید که شریک زندگی شما چگونه ممکن است در برابر یک موقعیت واکنش نشان دهد ، فقط احساس ترس خاصی دارید. در هر صورت ، ممکن است رابطه شما از مرز عبور کرده و به خشونت تبدیل شده باشد. این مهم است که علائم هشدار دهنده یک رابطه ناسالم را بدانید تا بتوانید قبل از اینکه دچار آسیب روحی یا جسمی شوید ، خود را ایمن نگه دارید و از رابطه خارج شوید.

گام

قسمت 1 از 6: تشخیص خشونت چیست

مرحله 1. معنی خشونت (سوء استفاده) را درک کنید

رابطه ای که با خشونت رنگ آمیزی می شود (یا غالباً رابطه سوء استفاده نامیده می شود) به عنوان رابطه ای توصیف می شود که در آن یکی از طرفین از تاکتیک هایی استفاده می کند تا طرف مقابل را از نظر روانی ، جسمی ، مالی و عاطفی به طور مداوم و پیوسته کنترل کند و بر طرف مقابل قدرت داشته باشد. روابطی که به نظر می رسد خشونت خانگی را تجربه کرده اند ، روابطی هستند که در آنها عدم توازن قدرت وجود دارد.

مرحله 2. علائم سوء استفاده فیزیکی را بشناسید

شکل حملات فیزیکی می تواند بسیار متفاوت باشد. این حملات فقط گاهی اوقات یا اغلب رخ می دهد. شدت سوء استفاده فیزیکی نیز می تواند متفاوت باشد. این رویداد همچنین می تواند حادثه ای باشد که فقط یک بار اتفاق می افتد.

• حملات فیزیکی می توانند یک "چرخه" ایجاد کنند ، که در آن دوره ای از آرامش وجود دارد ، به دنبال آن اوضاع تشدید می شود و سپس حمله می شود. پس از پایان حمله ، کل چرخه می تواند خود را تکرار کند.
• اگر تهدید فیزیکی همچنان ادامه یابد - به عنوان تهدیدی مخفی یا آشکار - شما را نگران امنیت خود یا عزیزان ، افراد ، وسایل یا حتی حیوانات خانگی خود می کند. سوء استفاده فیزیکی می تواند بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد.

• عمل واقعی خشونت فیزیکی ممکن است غیر ضروری یا بسیار واضح به نظر برسد. اما برای افرادی که به تجربه خشونت فیزیکی عادت دارند ، ممکن است متوجه نشوند که این یک رفتار عادی و سالم نیست. برخی از نمونه های خشونت فیزیکی عبارتند از:

  • "گرفتن ، ضربه زدن ، سیلی زدن ، لگد زدن ، گاز گرفتن یا خفه کردن شما."
  • محروم کردن شما از حقوق اولیه مانند غذا و خواب.
  • شکستن اشیاء یا شکستن چیزهایی در خانه شما ، مانند پرتاب کردن بشقاب یا برخورد با دیوارها تا زمان شکستن آنها.
  • تهدید به چاقو یا تفنگ یا استفاده از اسلحه بر روی شما.
  • جلوگیری از خروج فیزیکی ، تماس با شماره اورژانس برای کمک یا رفتن به بیمارستان.
  • آزار جسمی فرزندان خود
  • شما را از ماشین بیرون می کند و شما را در مکان های ناآشنا رها می کند.
  • وقتی در ماشین هستید تهاجمی و خطرناک رانندگی کنید.
  • مجبور کردن به نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر.

مرحله 3. نحوه تشخیص آزار و اذیت جنسی را بدانید

آزار جنسی می تواند هرگونه فعالیت جنسی ناخواسته باشد. این شامل "اجبار جنسی" است ، که به بیان ساده ، به شما این احساس را می دهد که مجبور به انجام رابطه جنسی هستید. آزار و اذیت جنسی همچنین شامل "باروری اجباری" است ، به این معنی که به شما اجازه نمی دهد از نظر بارداری ، نظارت بر قاعدگی و غیره حق انتخاب داشته باشید. مرتکبین تجاوز جنسی ممکن است سعی کنند کارهای زیر را انجام دهند:

• نحوه لباس پوشیدن خود را کنترل کنید.
• تجاوز به تو
• انتقال عمدی یک بیماری مقاربتی به شما
• برای رابطه جنسی با شما مواد مخدر یا مست می کند.
• باردار شوید یا بدون رضایت خود بارداری خود را خاتمه دهید
• باعث می شود بدون رضایت شما پورنوگرافی را مشاهده کنید

مرحله 4. علائم سوء استفاده عاطفی را بشناسید

سوء استفاده عاطفی شامل رفتارهای غیر فیزیکی است. سوء استفاده عاطفی معمولاً عزت نفس قربانی را پایین می آورد ، ذهن قربانی را آسیب می زند و باعث ضربه و از دست دادن اعتماد به نفس می شود. سوء استفاده عاطفی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• توهین
• انتقاد بی پایان
• عمداً باعث خجالت شما می شود
• شما را تهدید می کند
• از فرزندان خود علیه خود استفاده کنید
• تهدید برای صدمه زدن به فرزندان یا حیوانات خانگی خود
• طوری رفتار کنید که انگار همه چیز تقصیر شماست
• شما را از دوستان و خانواده جدا می کند
• تقلب یا انجام اقدامات تحریک آمیز جنسی با افراد دیگر
• باعث می شود احساس گناه کنید

مرحله پنجم: خشونت مالی را بشناسید

این می تواند به این معنی باشد که فرد متجاوز به شما اجازه نمی دهد پول شخصی خود را داشته باشید ، حتی اگر برای آن کار کنید. یک متجاوز مالی همچنین ممکن است کارت اعتباری شما را بگیرد یا یک کارت اعتباری به نام شما ایجاد کند و پرونده اعتباری شما را از بین ببرد.

• همچنین ممکن است فرد متجاوز به خانه شما نقل مکان کند و در پرداخت صورتحساب یا هزینه هیچ کمکی به شما نکند.
• یک متجاوز مالی ممکن است برای نیازهای اولیه شما مانند مواد غذایی یا دارو پول نپردازد.

مرحله 6. خشونت دیجیتالی را مشخص کنید

متجاوز ممکن است از فناوری برای تهدید ، تعقیب یا قلدری شما استفاده کند. قلدرها می توانند از رسانه های اجتماعی برای ارسال پیام های مزاحم ، سیاه نمایی و تعقیب شما استفاده کنند.

• سوء استفاده کنندگان شما را مجبور می کنند که تلفن همراه خود را همیشه همراه داشته باشید و هنگام زنگ زدن باید فوراً به آن پاسخ دهند.
• افراد متجاوز می توانند از رسانه های اجتماعی برای تهدید یا صدمه زدن به شما استفاده کنند. آنها ممکن است در به روزرسانی وضعیت یا از طریق صدای جیر جیر در توییتر به شما توهین کنند.
• آنها ممکن است مجبور شوند رمزهای عبور حساب های الکترونیکی شما را بدانند.

مرحله 7. ویژگی های سوء استفاده کننده را شناسایی کنید

همه افراد متفاوت هستند ، اما زوجینی که دست به خشونت فیزیکی می زنند تمایل دارند ویژگی های خاصی را داشته باشند که می تواند در چرخه خشونت و کنترل نقش داشته باشد. فرد متجاوز می تواند ویژگی های زیر را داشته باشد:

• بسیار احساسی و وابستگی احساسی را تجربه می کند.
• جذاب ، محبوب و با استعداد.
• تجربه تغییرات احساسی شدید.
• ممکن است شما قربانی سوء استفاده شده باشید.
• ممکن است از اعتیاد به الکل یا مواد مخدر رنج ببرید.
• تنظیم کننده
• نگه داشتن احساسات
• سخت و اغلب قضاوت کننده است.
• ممکن است سابقه سوء استفاده و خشونت در دوران کودکی را داشته باشید.

مرحله 8. میزان وقوع خشونت خانگی را بشناسید

خشونت در روابط بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم تصور می کنند. بیش از یک سوم زنان در ایالات متحده خشونت خانگی را تجربه می کنند. مردان همچنین می توانند قربانی خشونت خانگی توسط شرکای خود شوند: بیش از 10 درصد مردان خشونت خانگی را تجربه می کنند.

خشونت خانگی یا خشونت خانگی در همه زمینه های اجتماعی و اقتصادی و فرهنگی رخ می دهد. خشونت خانگی بیشتر در فقیرترین مناطق و افرادی که تحصیلات عالی را دنبال می کنند اما آن را تکمیل نمی کنند شایع است

مرحله 9. تشخیص دهید که مردان نیز می توانند قربانی شوند

مردان قربانی خشونت خانگی فقط در روابط همجنسگرایان رخ نمی دهند. مردان نیز می توانند مورد سوء استفاده زنان قرار گیرند. این اغلب در روابطی اتفاق می افتد که طرف مرد ، به دلایل مختلف ، در وضعیت مالی پایین تری نسبت به همسر زن قرار دارد.

• مردانی که خشونت خانگی را تجربه کرده اند اغلب از تجربه چنین بدرفتاری خجالت می کشند ، بنابراین ممکن است برای زنان به راحتی قربانیان اعتراف نکنند که قربانی خشونت هستند. آنها ممکن است احساس کنند مجبورند شهرت خود را به عنوان یک مرد مرده حفظ کنند. آنها ممکن است بیشتر از ظاهر شدن ضعیف بترسند.
• مردانی که قربانی سوء استفاده قرار می گیرند ، دیدگاه های منفی بیشتری دارند و اغلب وقتی با خشونت زنان روبرو می شوند ، راهی برای خروج ندارند. اغلب به آنها اعتماد نمی شود و هیچ فردی وجود ندارد که با وضعیت بدشان همدرد باشد. این می تواند منجر به انزوا و چشم انداز منفی شدیدتر شود.

مرحله 10. پیامدهای فیزیکی و احساسی خشونت خانگی را درک کنید

شرایط خشونت خانگی باعث ناتوانی و آسیب به سلامتی شما می شود. این تأثیر را می توان با "تأثیر ماندن در منطقه جنگی" مقایسه کرد.

• سالانه 1200 زن بر اثر خشونت خانگی جان خود را از دست می دهند.
• سالانه دو میلیون زن بر اثر خشونت خانگی دچار آسیب می شوند.
• قربانیان خشونت خانگی بیشتر در معرض ناتوانی های عاطفی ، ذهنی و جسمی هستند. خشونت همچنین این احتمال را افزایش می دهد که قربانیان نمی توانند با استفاده از وسیله کمکی (مانند عصا یا واکر) راه بروند ، یا تا 50 درصد به ویلچر نیاز داشته باشند.
• خطر ابتلا به بیماری نیز افزایش می یابد. شانس قربانیان سکته مغزی تا 80 درصد ، بیماری های قلبی و روماتیسم تا 70 درصد و آسم تا 60 درصد افزایش می یابد.
• قربانیان خشونت خانگی بسیار بیشتر در معرض خطر ابتلا به الکل هستند.

قسمت 2 از 6: نظارت بر روابط خود

مرحله 1. احساسات خود را کشف کنید

اگر در یک رابطه بالقوه خشونت آمیز هستید ، ممکن است احساسات جدید و منفی را تجربه کنید. احساسات ، عواطف و اعمال خود را برای یک یا دو هفته پیگیری کنید. این به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا رابطه بر شما تأثیر منفی می گذارد یا خیر زیرا این پتانسیل شامل خشونت است. این احساسات می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تنها
• افسردگی
• درمانده
• خجالتی
• حنا
• عصبی
• میخوام خودمو بکشم
• می ترسد
• از خانواده و دوستان جدا شده است
• مبارزه با سوء مصرف الکل و مواد مخدر
• به دام افتاده بدون هیچ امیدی برای خروج

مرحله 2. به تک گویی درونی خود درباره خود گوش دهید

اگر شریک زندگی شما دائماً شما را تحقیر می کند و با شما بد رفتار می کند ، ممکن است با این نظرات منفی روبه رو شده باشید. ممکن است شروع کنید به خود بگویید که به اندازه کافی خوب نیستید ، به اندازه کافی خوب نیستید یا اینکه فرد خوبی نیستید. متوجه شوید که شریک زندگی شما از این نظرات و عزت نفس پایین ناشی از آن برای غلبه بر شما استفاده می کند.

مرحله 3. به نحوه و زمان جدی شدن رابطه خود فکر کنید

بسیاری از روابط که شامل خشونت می شوند خیلی سریع جدی می شوند. متجاوز آماده است تعهد کند بدون این که به شما فرصتی دهد تا یکدیگر را به خوبی بشناسید.

• شریک شما ممکن است شما را تحت فشار قرار دهد یا تحت فشار قرار دهد تا با سرعت بیشتری نسبت به آنچه می خواهید درگیر شوید. اگر او به میل شما برای برقراری رابطه آرام احترام نگذارد ، یا سعی کند احساس گناه به شما بدهد یا شما را مجبور به انجام کاری کند که برای آن آماده نیستید ، این رابطه به طور بالقوه می تواند به یک رابطه خشونت آمیز تبدیل شود.
• گاهی اوقات در یک رابطه ، احساسات در هر دو طرف فقط از تعادل خارج است ، بنابراین شریک زندگی شما احساس می کند شما را سریعتر از آنچه برای او احساس می کنید دوست دارید. این در یک رابطه کاملاً طبیعی است. اما عمل فشار دادن یا فشار دادن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اگر عمل مداوم یا بدون توقف است ، خروج از رابطه را در نظر بگیرید.

• به نحوه پیشرفت مناظره توجه کنید. هیچ کس دائماً با یکدیگر موافق نیست. حتی در سالم ترین روابط نیز اختلاف نظر وجود خواهد داشت. در یک رابطه سالم ، سوء تفاهم ها ، ارتباطات نادرست و تعارضات سریع و قاطع حل می شود.

  

• نحوه برخورد شما و همسرتان با اختلافات را مشاهده کنید. آیا احساسات خود را با آرامش به اشتراک می گذارید و برای راه حل رضایت بخش دو طرف مذاکره می کنید؟ یا هر بحثی به یک دعوای بزرگ تبدیل می شود که ساعت ها طول می کشد؟ آیا شریک شما بلافاصله شروع به فحش دادن ، فریاد زدن یا فریاد زدن بر شما می کند؟ این می تواند نشانه یک رابطه بالقوه بد باشد.
• به طور خاص ، به این نکته توجه کنید که آیا شریک زندگی شما به خود نزدیک می شود تا با خلق و خوی بد رفتار کند یا پر از عصبانیت باشد و فقط به شکایات شما با پاسخ کوتاه یا کوتاه پاسخ دهد.

مرحله 4. به نحوه ارتباط خود با یکدیگر فکر کنید

افرادی که در روابط سالم قرار دارند ، آشکارا و صادقانه ارتباط برقرار می کنند. همچنین به این معنی است که شرکای سالم می توانند احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. لازم نیست یک طرف دائماً درست باشد ، و هر دو طرف با عشق ، آشکار و بدون قضاوت به یکدیگر گوش می دهند.

• ارتباط قاطع سطح مهربانی و احترام را در رابطه حفظ می کند و همچنین همکاری هر دو طرف را در حل مشکلات و مسائل تشویق می کند.
• در آنجا نسبت به یکدیگر احترام معقولی وجود دارد در آن ، زوج های سالم روابط خوبی با یکدیگر دارند. آنها توهین نمی کنند ، تحقیر نمی کنند ، فریاد نمی زنند یا نشانه های دیگری از رفتارهای توهین آمیز نشان نمی دهند.

مرحله پنجم: به نحوه صحبت شریک زندگی خود در مورد شما گوش دهید

زبان یک ابزار بسیار قدرتمند است. زبان همچنین می تواند به عنوان سلاحی مورد استفاده قرار گیرد تا شما را تحت "جذابیت" متجاوز قرار دهد. نشان دادن نفرت در حالی که هنوز عشق را ابراز می کنید ، پرچم قرمز و نشانه شریکی است که از نظر احساسی سوء استفاده می کند.

هیچ فهرست واژگانی وجود ندارد که بتواند نشانه قطعی سوءاستفاده عاطفی باشد ، اما برای اطمینان به متن کلمات گوش دهید. اگر مرتباً مورد تحقیر یا بی احترامی قرار می گیرید یا در سطح پایین تری از شریک زندگی خود قرار می گیرید ، اینها نشانه های خشونت است. شما از حقوق مشابه شریک زندگی خود برخوردار هستید و باید با آنها برابر باشید

مرحله 6. به الگوی حسادت شدید توجه کنید

اگر شریک شما عصبانی می شود یا عصبانی می شود وقتی می خواهید بیرون بروید و با دوستان خود معاشرت کنید ، او بیش از حد حسادت می کند. او ممکن است هر زمان که شما در حال صحبت با جنس مخالف هستید ، بی رحمانه از شما سوال کند. اگر احساس می کنید از دوستان و خانواده خود جدا شده اید ، یا خفه شده اید که نمی توانید بدون شریک زندگی خود جایی بروید ، اینها نشانه های یک رابطه بالقوه ناسالم است.

مرحله 7. مراقب علائم رفتار مالکانه باشید

بخشی از خشونت خانگی ایجاد کنترل بر روابط و در نتیجه ایجاد کنترل بر شما است. مدام درخواست تأیید یا صمیمیت بیشتر ، به ویژه در اوایل رابطه ، می تواند نوعی رفتار پارانوئید باشد که می تواند به ایجاد یک رابطه ناسالم کمک کند.

• آیا شریک زندگی شما اصرار دارد همه جا با هم بروند و هیچ وقت را از هم جدا نکنند؟ آیا شریک زندگی شما به رویدادهایی می رود که ربطی به او ندارد؟ این می تواند نشانه مالکیت باشد.
• گفتن چیزی مانند "شما مال من هستید و فقط مال من" نشانه این است که شریک زندگی شما شما را به عنوان یک دارایی در نظر می گیرد. وقتی شما مانند یک فرد عادی رفتار می کنید و با دیگران تعامل می کنید ، به احتمال زیاد او حسادت می کند. ابراز عشق زمانی که فقط چند روز یا هفته با هم رابطه داشته اید نیز می تواند نشانه ای از یک شریک جنسی وسواسی باشد.

مرحله 8. مراقب رفتارهای غیرقابل پیش بینی باشید

ممکن است پیش بینی خلق و خوی همسرتان برای شما مشکل باشد. در یک مقطع ، او ملایم و با ملاحظه به نظر می رسید. سپس بلافاصله تبدیل به پر از تهدید و ارعاب شد. هیچ وقت نمی دانید وقتی با این شخص روبرو می شوید ، کجا ایستاده اید.

مرحله 9. مراقب استفاده همسرتان از مواد غیرقانونی باشید

آیا همسرتان بیش از حد از الکل یا مواد مخدر استفاده می کند؟ آیا شریک زندگی شما هنگام استفاده از مواد مخدر یا الکل خشن تر ، دشوارتر ، زننده و خودخواه تر می شود؟ آیا درباره گزینه های توانبخشی با او صحبت کرده اید؟ آیا او حاضر به ترک است؟ معتادی که تصمیم می گیرد تحت تأثیر مواد مخدر یا الکل عصبانی باشد ، خطرناک ، خودخواه است و نیاز به بازتوانی دارد. شما سزاوار صدمه دیدن نیستید و شریک زندگی شما ممکن است به کمک شما بیشتر از آنچه شما می توانید نیاز داشته باشید.

• در حالی که استفاده از الکل یا مواد غیرقانونی لزوما نشانه خشونت در یک رابطه نیست ، سوء استفاده یا استفاده بیش از حد از این مواد یک رفتار خطرناک است. این موارد باید در کنار سایر علائم هشداردهنده یک رابطه ناسالم مورد توجه قرار گیرد.
• حداقل ، استفاده از مواد غیرقانونی را به عنوان نشانه نیاز شریک خود به کمک در نظر بگیرید.

قسمت 3 از 6: توجه به تعاملات همسرتان با دیگران

مرحله 1. به رفتار همسرتان با دوستان و خانواده خود توجه کنید

اگر شریک شما به والدین یا دوستان خود سوءاستفاده می کند یا تحقیر می کند ، فکر می کنید چگونه با شما رفتار خواهد کرد؟ به خاطر داشته باشید که در حال حاضر ، هنگامی که رابطه شما هنوز نسبتاً جدید است ، مطمئناً شریک زندگی شما رفتار خوبی دارد. وقتی او دیگر نیازی به اغوا کردن شما احساس نمی کند چگونه خواهد بود؟

مرحله 2. مراقب تعاملات شریک زندگی خود با غریبه ها باشید

اگر شریک زندگی شما با گارسون ها ، رانندگان تاکسی ، دربان یا هر کس دیگری که در بخش خدمات کار می کند با بی احترامی رفتار کند. این نشانه این است که یک شخص دارای عقده برتری باطل است. او جهان را به شایسته و بی ارزش تقسیم می کند و در آینده ای نزدیک این افکار بی لیاقتی بر سر شما خواهد افتاد.

مرحله 3. نظر همسرتان را در مورد گروه جنسیتی شما در نظر بگیرید

مرتکبین خشونت اغلب کلیشه هایی در مورد گروه های جنسیتی ایجاد می کنند. به عنوان مثال ، مردان عامل خشونت اغلب از مزایای ممتاز خود به عنوان مردان برای تسلط بر زنان استفاده می کنند. آنها می توانند در مورد زنان و نقش های زنان منفی باشند ، آنها فکر می کنند که زنان باید در خانه حبس شده و مطیع آنها باشند.

در رابطه ای که متجاوز یک زن است ، ممکن است احساس نفرت از مردان در نحوه رفتار او با شریک زندگی او وجود داشته باشد

قسمت 4 از 6: شناخت مواردی که شما را مجبور می کند رابطه را پایان دهید

مرحله 1. تحمل صفر خشونت را داشته باشید

اگر همسرتان تا به حال از نظر جسمی بدرفتاری کرده است ، رابطه شما باید فوراً پایان یابد. سوء استفاده فیزیکی هرگز "به نفع خود شما" انجام نمی شود و هرگز تقصیر شما نیست. اجازه ندهید یک شریک دستکاری کننده شما را مجبور کند که از کتک خوردن خود متاسف شوید. خشونت فیزیکی توجیه پذیر نیست و نشانه بارز رابطه ای است که شامل خشونت می شود ، در غیر این صورت خشونت فیزیکی دوباره اتفاق می افتد. فوراً از این رابطه خارج شوید.

تهدید به آزار شما به اندازه خشونت فیزیکی بد است. این تهدیدها را جدی بگیرید و آنها را نشانه های هشداردهنده خشونت قریب الوقوع تلقی کنید. اگر شریک زندگی شما به افراد دیگر ، حیوانات خانگی آسیب می رساند یا به آنها آسیب می رساند یا اساساً از نظر جسمی بدرفتاری می کند ، اینها نشانه هایی است که باید از یک سوء استفاده کننده خشونت آمیز اجتناب کنید

مرحله 2. به خود اجازه ندهید که مرعوب شوید

مهم نیست که چقدر شریک زندگی خود را دوست دارید ، اما اگر در خانه خود احساس ترس می کنید ، پس مشکلی دارید. وقتی از هم جدا هستید ، واقعاً ممکن است دلتان برای شریک زندگی تان تنگ شود ، اما در واقع از رفتن به خانه می ترسید. این نشان می دهد که رابطه شما از مرز عبور کرده است و باید با خیال راحت پایان یابد.

مرحله 3. اجازه ندهید رفتارهای قهری یا زورگویی رخ دهد

اگر همسرتان تا به حال شما را مجبور به انجام کاری کرده است که نمی خواهید انجام دهید ، یا شما را مجاب کرده که با آن موافقت کنید ، باید رابطه را پایان دهید. اگر شریک شما بر سر موضوعی دلسوزی می کند ، ادعا می کند ، ناسزا می گوید یا دعوا را شروع می کند ، تا بالاخره تنها برای جلوگیری از مشاجره تسلیم شوید ، این نشانه غیرقابل قبول و خطرناک دستکاری احساسی و خشونت احتمالی است.

• شخص با شخصیت اغلب شما را مجبور می کند کارها را آنطور که او می خواهد انجام دهید و تا زمانی که شما موافقت نکنید ، تکان نمی خورد. این می تواند به لباس هایی که می پوشید ، نحوه آرایش ، آنچه می خورید یا فعالیت هایی که انجام می دهید ربط داشته باشد.
• اگر همسرتان شما را مجبور به برقراری هر نوع رابطه جنسی بدون رضایت شما کرد ، این آزار و اذیت جنسی است ، فرقی نمی کند که با او رابطه دارید یا قبلا با او رابطه جنسی داشته اید.

مرحله 4. به غریزه خود اعتماد کنید

در حالی که این هشدارها و اشارات مبنی بر پایان دادن به رابطه ، نشانه های کاملاً واضح یک شریک دستکاری کننده و بدرفتار است ، اما می تواند مبهم نیز به نظر برسد. این علائم ممکن است با احساسات متناقض پوشانده شوند و تشخیص آنها دشوار باشد. بهترین راه برای تعیین اینکه آیا در یک رابطه ناسالم قرار دارید این است که به احساسات خود اعتماد کنید. اگر کسی باعث می شود احساس بدی به شما دست دهد یا احساس بدی به شما دست دهد ، آن را به عنوان یک نشانه در نظر بگیرید. لازم نیست آن را ثابت کنید تا بدانید وقتی چیزی درست احساس نمی شود.

قسمت 5 از 6: اقدام

مرحله 1. در صورت مشاهده تغییر در روابط خود با شخصی صحبت کنید

وقتی رابطه از وضعیت نامعلوم به آشفته یا ترسناک می رسد ، زمان اقدام است. برای مشاوره بیشتر ، با خط تلفن 119 شکایات مربوط به خشونت خانگی تماس بگیرید.

همچنین می توانید با دوستان مورد اعتماد ، اعضای خانواده یا شخص دیگری برای مشاوره صحبت کنید. برنامه ریزی کنید که چگونه در اسرع وقت رابطه خود را با خیال راحت پایان دهید

مرحله 2. در صورت شروع خشونت ، بلافاصله با 118 یا 119 تماس بگیرید

این امر اطمینان می دهد که خشونت حداقل به طور موقت متوقف می شود. در مورد آزار جسمی که تجربه کرده اید به پلیس اطلاع دهید. آنچه را که اتفاق افتاده است با جزئیات برای آنها توضیح دهید و قسمتی از بدن خود را که درد می کند ، مشخص کنید. اجازه دهید پلیس بلافاصله یا روز بعد که کبودی ها ظاهر می شوند از علائم حمله فیزیکی عکس بگیرد. سپس می توان از عکس ها در دادگاه استفاده کرد. فراموش نکنید که نام و شماره نشان افسر مسئول شما را بخواهید. همچنین به شماره پرونده یا گزارش توجه کنید.

مرحله 3. یک برنامه دفاع شخصی ایجاد کنید که شخصاً طراحی کرده اید

یک برنامه فرار یک مقاله برنامه ریزی است که به شما کمک می کند فکر کنید که اگر رابطه شما را در معرض خطر قرار دهد باید چه کار کنید.

یک نمونه طرح از مرکز ایالات متحده برای خشونت جنسی و خانگی در اینجا دریافت کنید. چاپ و تکمیل مقاله برنامه ریزی

مرحله 4. یک پناهگاه امن پیدا کنید

لیستی از تمام مکان هایی که می توانید بروید تهیه کنید. به دوستان یا خانواده ای فکر کنید که همسرتان از آنها بی خبر است. همچنین مکانهای مناسب مانند خانه های امن را درج کنید. خانه های امن معمولاً توسط سازمان های غیر انتفاعی اداره می شوند. چنین سازمان هایی دارای مکان های مخفی هستند که معمولاً 24 ساعته در دسترس هستند. به این ترتیب ، در صورت نیاز همسرتان در خواب می تواند فرار کند. این سازمان ها می توانند به شما در هماهنگی با سازمان های دولتی دولتی کمک کنند تا بتوانند زندگی خود را از سر بگیرند. این سازمان ها همچنین به شما در اخذ دستورات حفاظتی از دادگاه ها کمک می کنند و بسیاری خدمات مشاوره ارائه می دهند.

قسمت 6 از 6: پایان دادن به رابطه

مرحله 1. در اسرع وقت رابطه را پایان دهید

برنامه ای برای پایان امن رابطه خود داشته باشید. وقتی تصمیم خود را گرفتید ، سعی کنید در حال حاضر با احساسات پیچیده خود مبارزه نکنید: فقط این کار را انجام دهید. اکنون زمان آن نیست که به خاطر شکست های عشقی گریه کنید یا در رابطه خود تجدید نظر کنید. اکنون زمان نجات خود است.

هنگامی که تصمیم به ترک می گیرید ، متجاوز شما ناگهان هر کاری را که لازم است برای بازگشت شما انجام می دهد. این نیز روش دیگری است که او برای کنترل شما استفاده می کند. برای او تقریباً غیرممکن است که این رفتار را بدون مشورت روانشناختی و/یا برنامه های مداخله برای سوء استفاده کنندگان فیزیکی تغییر دهد

مرحله 2. با او صحبت کنید

آنچه را که می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید ، کلمات خود را تمرین کنید و آنها را کوتاه و شیرین بیان کنید. توضیح دهید که دیگر نمی خواهید درگیر این رابطه باشید. شما علاقه ای به نجات دوباره این رابطه ندارید.

• مکالمه را به کوتاه ترین زمان ممکن محدود کنید. شخص دیگری را به عنوان پشتیبان همراه خود داشته باشید تا دستکاری نشوید.
• اگر نگران امنیت خود هستید ، آن را رو در رو قطع نکنید یا مکانی عمومی برای ملاقات پیدا نکنید. شخص دیگری را با خود بیاورید فراموش نکنید که اطمینان حاصل کنید و ایمنی خود را در درجه اول قرار دهید.

مرحله 3. سعی نکنید خودتان را مهار کنید

پس از مشاهده اولین علائم خشونت ، فرد متجاوز را در اسرع وقت ترک کنید. هنگام قطع رابطه با شریک متجاوز ، حداقل با یک فرد مورد اعتماد تماس بگیرید. از یک شبکه معتبر یا دوستان و خویشاوندان خود برای اطمینان از این انتقال از پشتیبانی مطمئن و مطمئن برخوردار شوید.

مرحله 4. در صورت نیاز از محافظت شخصی برخوردار شوید

فرمان حفاظت شخصی توسط دادگاه منطقه ای شما صادر می شود. این دستور شما را از تماس با فرد متجاوز محافظت می کند. این شخص از تهدید ، آزار و اذیت یا تعقیب شما ممنوع است. این شخص اجازه ندارد به خانه شما بیاید یا از محل کار شما دیدن کند.

در صورت نیاز به دریافت حکم حفاظت ، باید به مکان جدیدی نقل مکان کنید و الگوی فعالیت های روزانه خود را برای مدتی تغییر دهید. این امر پیدا کردن و آزار و اذیت شما را برای فرد متجاوز دشوارتر می کند

مرحله 5. به مشاور مراجعه کنید

ایده خوبی است که به مشاور مراجعه کنید که تجربه کار با قربانیان خشونت خانگی را دارد. حتی اگر قبل از بدتر شدن اوضاع از رابطه خارج شوید ، باز هم ممکن است لازم باشد در مورد تجربیات خود با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

این شخص ممکن است بتواند به شما در جلوگیری از روابط ناآرام در آینده کمک کند