سوگ فرایندی از تحول عظیم عاطفی است. هیچ کس نمی تواند از این احساس خلاص شود ، مگر کسی که آن را تجربه می کند. آیا یکی از دوستان نزدیک شما ناراحت است؟ بنابراین چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید؟ نگران نباش؛ تا زمانی که شما نیت واقعی داشته باشید و بتوانید روند غم و اندوهی را که او در حال گذراندن است درک کنید ، به احتمال زیاد می توانید در مراحل مراحل به او کمک کنید و پس از آن به زندگی بهتری برسید.
گام
روش 1 از 3: درک روند سوگواری
مرحله 1. صبور باشید
به یاد داشته باشید ، هر کس روش خود را برای پردازش غم دارد. برخی افراد ماه ها ، برخی افراد حتی سال ها به طول می انجامند. به عبارت دیگر ، هیچ راه درست یا غلطی برای غصه خوردن وجود ندارد.
مرحله 2. به دوست خود اطمینان دهید که احساس عصبانیت ، ترس ، افسردگی یا گناهکاری اشکالی ندارد
فرایند عزاداری یک تحریک عاطفی فوق العاده است. تعجب نکنید اگر امروز دوست شما بسیار ضعیف به نظر می رسد و روز بعد او مدام فریاد می زند یا حتی می خندد.
مرحله 3. دوستان خود را در آغوش بگیرید
فردی که غمگین است اغلب احساس تنهایی و دور بودن از محیط اطراف خود می کند. حتی اگر نمی توانید تمام نگرانی هایش را به او بدهید ، حداقل اطمینان حاصل کنید که همیشه آنجا هستید تا بشنوید ، بغل کنید و حمایت مورد نیاز او را انجام دهید.
روش 2 از 3: انتخاب کلمات مناسب
مرحله 1. ضرر را بپذیرید
به دوستان خود کمک کنید جسورانه کلمه "مرگ" را بگویند. تلاش برای هموار کردن امور با گفتن: "شنیدم شوهرت را از دست دادی ،" ، او را بیشتر ناراحت می کند. شوهرش فوت کرد ، ناپدید نشد. از تأیید واقعیت نترسید.
مرحله 2. به او نشان دهید که اهمیت می دهید
صادقانه و آشکارا با او ارتباط برقرار کنید. به یاد داشته باشید ، گفتن عبارت "متاسفم" در این شرایط کار درستی است.
مرحله 3. راهنمایی خود را ارائه دهید
از پذیرفتن اینکه نمی دانید چه کار کنید دریغ نکنید؛ اما به دوستان خود بگویید که مایل هستید تا آنجا که ممکن است کمک کنید. ممکن است از شما بخواهد در مرتب سازی عکس ها ، خرید یا حتی تمیز کردن صفحه به شما کمک کند. تا جایی که می توانید مشارکت کنید.
روش 3 از 3: کمک به یک دوست داغدار
مرحله 1. برای ارائه کمک پیش قدم شوید یا فوراً برای کمک به او نزدیک شوید
- برای دوستان خود غذا بیاورید. افرادی که داغدار هستند اغلب فراموش می کنند یا اشتها ندارند. بنابراین ، گاهی اوقات سعی کنید غذا یا میان وعده مورد علاقه خود را به همراه داشته باشید تا بدن او هنوز هم مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند.
- به او کمک کنید تا مراسم تشییع جنازه را ترتیب دهد. اگر دوست شما هرگز توسط یکی از عزیزانش رها نشده است ، به احتمال زیاد او نحوه سازماندهی مراسم تشییع جنازه را نمی فهمد. تا جایی که می توانید مشارکت کنید ؛ به عنوان مثال ، می توانید به او در نوشتن ترحم یا یافتن مکانی برای مراسم تشییع جنازه کمک کنید. همچنین می توانید به او کمک کنید تا یک رهبر مذهبی یا حزب خاصی را برای سخنرانی در راهپیمایی پیدا کند.
- خانه دوست خود را تمیز کنید. ممکن است هنوز شوک بر او غلبه کند تا نتواند در زندگی روزمره خود به طور عادی عمل کند. بنابراین ، پیشنهاد دهید که در خانه او بمانید (به احتمال زیاد نزدیکترین افراد نیز همین کار را خواهند کرد) و در کارهای مختلف خانه به او پیشنهاد کمک دهید.
مرحله 2. بعداً به ارائه پشتیبانی مورد نیاز ادامه دهید
هر کس برای ادامه زندگی به زمان نیاز دارد. با ادامه ارتباط با دوست خود پس از مراسم خاکسپاری به او کمک کنید. با او تماس بگیرید ، او را برای ناهار ببرید و در مورد شخصی که او را ترک کرده با او صحبت کنید.
مرحله 3. مراقب علائم افسردگی حاد باشید
فردی که داغدار است مستعد افسردگی است. این وضعیت در واقع طبیعی است. اما اگر او دائماً در خواب ، غذا خوردن و عملکرد ضعیف در محل کار یا مدرسه دچار مشکل است ، به احتمال زیاد به کمک بیشتری از اطرافیان خود احتیاج دارد.
- هرکس به شیوه خود مراحل سوگواری را طی می کند. اگر وضعیت دوست شما بهبود نیافت (یا اگر او حتی خودکشی خود را پذیرفت) ، از مداخله عمیق تر دریغ نکنید.
- اگر دائماً دچار توهم است ، در فعالیت ها مشکل دارد یا ذهنیت مرگ محور دارد از او بخواهید به یک گروه پشتیبانی مربوطه بپیوندد یا با پزشک خود تماس بگیرید.
نکات
- ادعا نکنید که احساسات او را درک کرده اید مگر اینکه در موقعیت مشابهی قرار گرفته باشید.
- نگویید: "او در مکان بهتری است." به من اعتماد کنید ، دوستان شما باور نمی کنند زیرا برای آنها ، بهترین مکان برای آن شخص در کنار او ، در این جهان است.
- برای ادامه زندگی عجله نکنید ؛ انجام این کار فقط او را عصبانی یا افسرده می کند. به یاد داشته باشید ، هر کس زمان خاص خود را برای بازیابی دارد.
- به یاد داشته باشید ، هر کس به شیوه ای متفاوت به اندوه پاسخ می دهد. البته شما نمی توانید دهان خود را بسته نگه دارید یا در مورد شخصی که او را ترک کرده صحبت کنید. اما مطمئن شوید که در مورد شخص اطراف خود نیز مدام صحبت نمی کنید.
- او را تنها نگذارید ، اما در کنارش هم نمانید. به او فاصله سالم بدهید.
- محکم او را در آغوش بگیرید و تسلیت خود را منتقل کنید.
- او را مجبور به صحبت نکنید. اجازه دهید با ریتم خودش حرکت کند. به من اعتماد کن ، وقتی آماده گفتن شد به تو می گوید. اغلب اوقات ، افرادی که عزادار هستند می ترسند که همان اتفاق دوباره برای عزیزانشان بیفتد. بنابراین ، دوست خوبی باشید ؛ او را در آغوش بگیرید و در صورت درخواست او به او توصیه کنید.
- کلمات تشویقی را روی کارت تبریک بنویسید تا به دوست خود کمک کنید از غم و اندوه خود عبور کند.
