ممکن است از دوستان ، خانواده ، سلامتی و محیط زیست خود قدردانی کنید ، اما دانستن نحوه بیان آن همیشه آسان نیست. برای ابراز شکرگزاری واقعی ، باید مهربان ، گشاده رو و مایل به انجام مأموریتی باشید تا باعث شود دیگران احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند. خجالت نکشید و وقت بگذارید و به مردم بگویید که چقدر برای شما اهمیت دارند. به یاد داشته باشید که زندگی سپاسگزار زندگی شادتری است.
گام
روش 1 از 3: ابراز قدردانی از عزیزان
مرحله 1. یک کارت "تشکر" بنویسید
کارت های تبریک "متشکرم" فقط مخصوص معلمان نیست. شما می توانید آن را به هر کسی که بر زندگی شما تأثیر مثبت گذاشته است هدیه دهید. می توانید این کارت را برای باریستای مورد علاقه یا بهترین دوست خود بنویسید و لازم نیست منتظر مناسبت خاصی برای ارسال آن باشید. ارسال یک کارت برای ابراز سپاسگزاری از معشوق بدون دلیل می تواند یکی از ساده ترین راه ها برای نشان دادن میزان سپاسگزار بودن شما برای حضور آنها در زندگی شما باشد.
- همچنین اگر احساس می کنید همه آنچه می خواهید بگویید در یک کارت قرار نمی گیرد ، می توانید نامه "تشکر" بنویسید.
- برای دوستان خود کارت ارسال کنید ، حتی اگر آنها فقط چند بلوک با شما فاصله داشته باشند ، تا نشان دهد واقعاً تلاش می کنید.
مرحله 2. بدون هیچ دلیلی به دوستان خود کمک کنید
اگر می خواهید قدردانی خود را ابراز کنید ، بهتر است به دوستی لطف نکنید زیرا او به تازگی به شما کمک کرده است یا اینکه در عوض چیزی می خواهید. در عوض ، فقط به آنها کمک کنید زیرا شما اهمیت می دهید و می خواهید روز آنها را کمی ساده تر کنید. این می تواند برای آنها قهوه یا ناهار بخرید وقتی مشغول کار هستند ، به بچه ها پیشنهاد دهید یا سگشان را قدم بزنید ، یا راههای کوچک دیگری برای ایجاد تغییر بزرگ در زندگی دوست خود پیدا کنید.
- مراقب باشید. دریابید که چگونه می توانید به دوستان خود کمک کنید. اگر دوست شما خسته به نظر می رسد ، بگویید که سگ را به پیاده روی می برید تا بتواند کمی بخوابد. اگر اتاق آشفته است ، به نظافت کمک کنید. ممکن است دوست شما نداند که به چه چیزی نیاز دارد تا زمانی که به آن اشاره نکنید.
- البته ، اگر دوستان شما با کمک شما متقابلاً متقابل شوند ، بهتر است. مطمئناً نمی خواهید احساس کنید دیگران از مهربانی شما استفاده می کنند.
مرحله 3. به اعضای خانواده بگویید که چقدر از آنها قدردانی می کنید
گاهی اوقات ممکن است وجود آنها را بدون درک آن دست کم بگیرید. اگر می خواهید به اعضای خانواده نشان دهید که آنها برای شما چقدر اهمیت دارند ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید هر روز بگویید که آنها را دوست دارید و نشان دهید که از عشق ، سواری ، غذا ، کمک و هر چیز دیگری که آنها ارائه کرده اند قدردانی می کنید. شما.
- شخصاً ، با کارت یا تلفن به آنها بگویید. اغلب این کار را انجام دهید. اعضای خانواده شما احتمالاً افرادی هستند که بیشتر از همه به آنها نگاه می کنید و مهم است که به آنها بگویید واقعاً چه احساسی دارید.
- با اختصاص وقت خود به آنها نشان دهید که چقدر برای شما اهمیت دارند. وقت خانوادگی خود را صرف تماشای فیلم ، بازی روی میز یا آشپزی با هم کنید. تعهد زمانی یکی از راه های نشان دادن قدردانی است.
- به نظافت بیشتر خانه کمک کنید. منتظر نمانید تا مادر از شما بخواهد در شستن لباس به او کمک کنید. با ابتکار عمل او را غافلگیر کنید
مرحله 4. هدایای معنی دار بدهید
ابراز قدردانی با خرید گران ترین یا لوکس ترین هدیه نیست. بلکه با یافتن راه هایی برای نشان دادن میزان اهمیت شخصی برای شما به شیوه ای ملاحظه و دلسوز. اگر دوست شما سالها در مورد کتاب مورد علاقه اش صحبت می کرد ، او را به کتابخوانی دعوت کنید تا به صورت غافلگیرانه با نویسنده ملاقات کند یا یک نسخه خودکار یا نسخه ای از چاپ اول را به او بدهید. اگر دوست شما یوگا را دوست دارد اما آن را گران می داند ، برای او یک کارت عضویت یک ماهه بخرید تا به شما اهمیت دهد.
- به آنچه دوستان و اعضای خانواده می گویند توجه کنید. اگر یکی از دوستان شما به گروه مورد علاقه جدید خود اشاره می کند ، بلیط کنسرت را در حالی که گروه در شهر شما در حال گردش است تهیه کنید.
- اگر مادر شما اشاره کرد که می خواهد آشپزی ایتالیایی را بیاموزد ، یک کتاب آشپزی به او بدهید تا در شروع کار به او کمک کند.
- برای هدیه دادن نیازی نیست منتظر تولد یا تعطیلات باشید. گاهی اوقات بهترین هدایا بدون دلیل اهدا می شود.
مرحله 5. ارسال گل
ارسال گل فقط برای تولد یا سایر مناسبت های خاص نیست. می توانید برای دوستان یا اعضای خانواده گل ارسال کنید تا نشان دهد چقدر برایتان اهمیت دارد و این روز را متفاوت کند. دفعه بعد که به خاطر دوستی کسی احساس سپاسگزاری می کنید یا اگر می خواهید بدون هیچ دلیلی به یکی از دوستان دیرین خود سلام کنید ، با گلفروشی منطقه دوست خود تماس بگیرید و یک دسته گل سفارش دهید که فکر می کنید روز دوست شما را خوش می کند.
اگر می توانید راهی پیدا کنید که از قبل مخفیانه از گل مورد علاقه دوست خود مطلع شوید ، می توانید یک دسته گل سفارشی ایجاد کنید
مرحله 6. کیک را بپزید
وقت گذاشتن برای تهیه نان موز ، کوکی های شکلاتی یا دسر مورد علاقه دوست شما می تواند روز آنها را خوشایند کند. تحویل بیسکویت به درب منزل دوست یا حتی ارسال آن به یک دوست دور می تواند تغییر بزرگی در زندگی دوست شما ایجاد کند. این راه عالی برای ابراز سپاسگزاری خواهد بود زیرا همه می دانند که زمان پخت و پز کیک به زمان زیادی نیاز دارد و دوستان یا عزیزان شما متوجه می شوند که شما واقعاً اهمیت می دهید و از همه چیزهایی که برای شما انجام داده اند سپاسگزار هستید.
اگر می دانید که شخصی که با او صحبت می کنید به آرامش نیاز دارد ، دادن کیک به طور خاص می تواند قدردانی او را نشان دهد. شکلات یا آب نبات می تواند تقریباً همه را خوشحال کند و می تواند راهی عالی برای نشان دادن مراقبت شما باشد
مرحله 7. به افراد مسن احترام بگذارید
یک راه دیگر برای ابراز سپاسگزاری این است که به والدین خود نشان دهید که آنها برای شما چقدر اهمیت دارند. چه با پدربزرگ و مادربزرگ خود نزدیک باشید و چه به طور تصادفی وقت خود را با افراد مسن بگذرانید ، مهم این است که نشان دهید برای آنها ارزش قائل هستید و تا آنجا که می توانید خوب رفتار کنید. این یک راه عالی برای ابراز قدردانی و نشان دادن این است که آنها در زندگی شما و دیگران تغییر ایجاد می کنند.
برای گوش دادن به صحبت های آنها وقت بگذارید و تصور نکنید که آنها در حال حاضر تحولات جدید دنیای شما را درک نمی کنند. اغلب اوقات ، آنها تجربه بیشتری برای آموزش به شما دارند و نه برعکس
مرحله 8. به شخصی کمک کنید تا نظافت را انجام دهد
یکی دیگر از راه های قدردانی از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده این است که به او کمک کنید خانه یا ماشین یا وسایلی دیگر را که باید سریع تمیز شوند تمیز کند. نظافت اتاق فرد می تواند به پاک شدن ذهن او کمک کند و همچنین می تواند کارهای ناخوشایند را از دست دیگران خارج کند. ببینید آیا والدین یا دوستان شما در نظافت به کمک احتیاج دارند یا برای ابراز سپاسگزاری اتاق یا وسایل خود را به عنوان شگفتی نظافت کنید.
- اگر به طور غافلگیر کننده مشغول نظافت هستید ، مطمئن شوید فردی که به او کمک می کنید راحت باشد که به وسایلش دست بزند و احساس نکند به حریم خصوصی اش تجاوز شده است.
- اگر چند روزی است که به خانه کسی می روید ، نظافت راهی عالی برای قدردانی است.
مرحله 9. لیستی از کارهای خوبی که برای شما انجام داده است را به کسی بدهید
یکی دیگر از راه های قدردانی از شخصی که به او اهمیت می دهید ، فهرست کارهای شگفت انگیزی است که برای شما انجام داده اند ، از آموزش نحوه پخت کاهوی ماکارونی خوشمزه گرفته تا همراهی شما در مواقع بحرانی. می توانید این لیست را برای رئیس ، اعضای خانواده یا دوست خود ایجاد کنید. این باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند زیرا می دانند که برای آنها ارزش زیادی قائل هستند.
حتی می توانید لیست را با تزئینات دقیق تر کنید ، بنابراین گیرنده می تواند آن را قطع کند تا احساس بهتری داشته باشد. اگر می خواهید همه چیز را حذف کنید ، می توانید آن را برای گیرنده قاب کنید
مرحله 10. گوش دهید
یکی دیگر از راه های قدردانی از شخصی که برای او اهمیت قائل هستید این است که در کنار او باشید و به صحبت های او گوش دهید. وقت گذاشتن برای حضور در کنار آن شخص و اختصاص دادن وقت به او می تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که می توانید انجام دهید تا احساس کنید دوست دارید و مورد قدردانی قرار می گیرید. با شخص بنشینید ، تلفن همراه خود را خاموش کنید ، تماس چشمی برقرار کنید و برای گوش دادن به آنها وقت بگذارید و پاسخ ها را در ذهن خود کوتاه نکنید یا طرح ریزی نکنید. تعداد بسیار کمی از مردم احساس می کنند که در این عصر چند کاره شنیده می شوند و شما می توانید با تلاش برای گوش دادن به آن شخص نشان دهید که چقدر به او اهمیت می دهید.
- توصیه نکنید مگر اینکه از شما خواسته شود. گاهی اوقات بودن با آن شخص بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.
- تجربیات دیگران را با تجربیات خود مقایسه نکنید مگر اینکه فکر می کنید مفید است. در عوض ، آنچه را که او می خواهد بفهمد.
مرحله 11. شخص را به طور عمومی بشناسید
راه دیگر ابراز سپاسگزاری این است که آن را در حضور دیگران بیان کنید. نباید این کار را به گونه ای انجام دهید که باعث خجالت او شود ، اما باید توضیح دهید که منظور او چقدر است و چقدر برای شما تلاش می کند. فقط چند کلمه در محل کار ، نان تست شام ، یا هنگام معاشرت با دوستان می تواند باعث شود شخص در مورد نقش خود در زندگی شما حتی بیشتر احساس کند.
- اطمینان حاصل کنید که این کار صادقانه انجام می شود و به نظر نمی رسد که در حال بچه دار شدن هستید. اطمینان حاصل کنید که کاملاً صادق هستید و یک مثال خاص دارید که می تواند میزان اهمیت شما را نشان دهد.
- گفتن این که مردم برای شما چه معنایی دارند می تواند قلب آنها را سرشار از غرور کند.
روش 2 از 3: ابراز قدردانی از غریبه ها
مرحله 1. کارهای خوب را بدون گزین گویی انجام دهید
انجام محبت های تصادفی می تواند یکی از بهترین راه ها برای قدردانی از جهان اطراف شما باشد. می توانید برای خودروی پشت سر خود عوارض بپردازید ، برای غریبه ها گل بفرستید ، در پارکومتر کسی که تمام شده تغییر دهید یا بدون دلیل با دیگران مودب باشید. بهترین بخش این است که اقدامات شما ناشناس است ، بنابراین شما بدون انتظار هیچ چیز در قبال آن لطف می کنید. در اینجا چند کار دیگر وجود دارد که می توانید انجام دهید:
- کمک مالی یا پوشاک به امور خیریه.
- به کسی مهارت جدیدی بیاموزید
- به حرف کسی که تنهاست گوش دهید.
- به کسی کمک کنید راهی پیدا کند.
مرحله 2. پیشنهاد کمک کنید
می توانید با ارائه کمک به غریبه ها در صورت نیاز به آنها قدردانی کنید. در حالی که نیازی به عبور از خط ندارید ، می توانید به مادر کمک کنید تا مواد غذایی خود را به ماشین برساند ، به مردی با چمدان سنگین کمک کنید تا در را برای او نگه دارد یا به یک پیشخدمت کمک کنید تا وقتی مشغول است ، نشتی ها را تمیز کند. فقط تلاش برای کمک ، چه بزرگ و چه کوچک ، راهی عالی برای ابراز قدردانی است.
به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران باشید. در حالی که نیازی به فشار نیست ، بسیاری از مردم در واقع از درخواست کمک در مواقع نیاز می ترسند
مرحله 3. لبخند بزنید
حتی لبخند زدن به کسی می تواند به روشن شدن روز او کمک کند و به او نشان دهد که شما اهمیت می دهید. چه با لبخند زدن به شخصی که در خیابان از کنار او عبور می کنید ، چه در اتوبوس روبروی شما نشسته باشد ، یا یک قهوه برای شما سرو شود ، یک لبخند کوچک می تواند باعث شود او احساس قدردانی کرده و احساس بهتری نسبت به روز خود داشته باشد. شما نمی دانید زندگی برای شخصی که به او لبخند می زنید چگونه است و هرچقدر هم غم انگیز به نظر برسد ، احتمالاً لبخند شما تنها لبخندی است که آن روز می بیند.
لبخند زدن به افرادی که در زمینه خدمات مشتری کار می کنند ، خواه برای شما ساندویچ تهیه کنند یا به شما در خرید تلفن همراه کمک کنند ، می تواند نشان ویژه قدردانی باشد. این افراد ساعت های طولانی کار می کنند و گاهی احساس کمبود قدردانی می کنند ، شما می توانید آن را تغییر دهید
مرحله 4. راهنمایی کنید
یکی از راه های ابراز سپاسگزاری این است که به افرادی که کار خود را خوب انجام داده اند راهنمایی کنید. این می تواند به معنای گذاشتن یک نکته بزرگ همراه با یک یادداشت شیرین برای پیشخدمت ، اشاره به تحویل دهنده یا حتی انداختن یک سکه در یک ظرف نوک در یک کافه محلی باشد. این اقدامات کوچک می تواند تفاوت بزرگی در وضعیت اخلاقی و مالی افرادی که به آنها کمک می کنید ایجاد کند.
با گذاشتن یک یادداشت به گارسون یا شخصی که به شما کمک کرده است می گویند چقدر برای شما اهمیت دارد می تواند روز خود را بسازد. بسیاری از افراد روز کاری خود را با احساس قدرشناسی سپری می کنند
مرحله 5. به اطرافیان خود احترام بگذارید
راه دیگر ابراز قدردانی این است که تا جایی که امکان دارد به اطرافیان خود احترام بگذارید. به فضای دیگران احترام بگذارید و آن را پر نکنید. به گوش های آنها احترام بگذارید و در مواقع عمومی با تلفن های همراه بلند صحبت نکنید و وقتی در یک اتاق هستید با دیگران خوب و مودب باشید. تلاش برای برخورد با دیگران با احترام و مهربانی که سزاوار آن هستند یکی از راه های قدردانی از جهان است.
- با دیگران آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. به فضای یا حریم خصوصی آنها حمله نکنید و به آنها احساس حقارت ندهید. صندلی خود را برای آنها در اتوبوس پیشنهاد دهید. به کسی که غمگین به نظر می رسد لبخند بزنید. بگذارید فردی که از عصا استفاده می کند ابتدا بگذرد.
- مودب بودن راه خوبی برای نشان دادن احترام است. از فحش دادن اجتناب کنید ، با دهان باز جویده نشوید و حرف کسی را قطع نکنید.
مرحله 6. شهروند خوبی باشید
یکی دیگر از راه های قدردانی از جهان ، تلاش برای شهروندی خوب است. این بدان معناست که ماشین را در یک مکان پارک کنید ، وسایل آشفته خود را تمیز کنید ، به عابران پیاده اجازه دهید از جلوی ماشین شما عبور کنند ، لکه را روی خشک کن عمومی تمیز کنید ، یا هر کاری را انجام دهید که به طور کلی به جامعه احترام بگذارد. اگر سبد خرید خود را در وسط پارکینگ می ریزید یا رها می کنید ، این نشان می دهد که از مزایایی که به دست می آورید برای تمایل به نظم و ترتیب امور به اندازه کافی سپاسگزار نیستید.
- به یاد داشته باشید که این جهان سطل زباله شخصی شما نیست. همیشه به یاد داشته باشید که همه چیز را در جای خود قرار دهید و انتظار نداشته باشید شخص دیگری آن مکان را برای شما تمیز کند.
- وظیفه مدنی خود را انجام دهید. در انتخابات ریاست جمهوری یا محلی رای دهید ، هنگام دعوت به وظیفه هیئت منصفه غر نزنید و مالیات خود را بپردازید.
مرحله 7. ستایش کنید
یک راه دیگر برای نشان دادن قدردانی شما این است که از اطرافیان خود تعریف کنید. از آنجا که ما در مورد غریبه ها صحبت می کنیم ، لازم نیست چیزی بیش از حد افراطی بگویید یا مردم را ناراحت نکنید ، بلکه باید بگویید "تی شرت شما عالی است!" یا "من عاشق گلهایی هستم که آوردی!" می تواند به فرد احساس خاص و مهم بودن دهد. برای یافتن چیزی که می توانید امروز از آن تمجید کنید ، این کار را به عنوان هدف در نظر بگیرید و به زودی به یک عادت تبدیل شود.
- به دنبال چیزهای عجیب ، عجیب و غریب یا کاملاً اصلی باشید. اگر فردی تی شرت خنکی با روباه و پاپیون پوشیده است ، بهتر است از او تعریف کنید ، زیرا احتمال خوبی وجود دارد که فردی که آن را می پوشد به آن افتخار کند.
- اگر کسی لبخند جذابی دارد ، از گفتن آن نترسید. مطمئن شوید که آن را به گونه ای نمی گویید که ممکن است به عنوان طعنه اشتباه تعبیر شود.
روش 3 از 3: زندگی با شکرگزاری بیشتر
مرحله 1. یک دفتر خاطرات قدردانی داشته باشید
اگر می خواهید عادت شکرگزاری داشته باشید ، باید یک دفتر خاطرات قدردانی داشته باشید تا همه چیزهایی را که هر هفته از آنها قدردانی می کنید بنویسید. روزی را برای نوشتن در مورد هر هفته مانند بعدازظهر یکشنبه انتخاب کنید و لیستی از حداقل 10-20 موردی را که برای آن هفته سپاسگزار هستید تهیه کنید. ممکن است احساس کنید چیزهای زیادی برای قدردانی ندارید ، اما وقتی سعی کنید به آن فکر کنید ، خواهید دید که چیزهای خوب زیادی در زندگی شما وجود دارد.
- اگر ماهانه یکبار دفتر خاطرات را بخوانید ، خواهید دید که چقدر باید قدردان آن باشید.
- حتی می توانید لیستی را در بالای رایانه خود بچسبانید تا در طول روز کاری احساس خوبی داشته باشید.
مرحله 2. یوگا انجام دهید
یوگا یک تمرین قدردانی و ارائه به ذهن و بدن شما در حالت سپاسگزاری و آرامش است. اگر می خواهید قدردانی را بخشی از شیوه زندگی خود قرار دهید ، مطمئن شوید که هفته ای حداقل 2-3 بار به کلاس یوگا رفته و "Namaste" را بگویید تا نشان دهید که برای هر نفس چقدر سپاسگزار هستید. اگر برای انجام این کار راحت تر هستید ، می توانید یوگا را در خانه انجام دهید.
- تمرین یوگا به این معنی است که قضاوت را کنار بگذارید و از بدن سالم خود قدردانی کنید. این به معنی ارائه خدمت به جهان ، سلام به خورشید و احساس خوب در مورد همه چیزهایی است که به شما داده شده است.
- ماهیت یوگا این است که کارها را با سرعت دلخواه خود انجام دهید بدون اینکه بخواهید مهارت ها یا تجربه ای که همسایگان شما دارند. همچنین می تواند به شما در ایجاد یک ذهنیت سپاسگزار در مورد جهان کمک کند.
مرحله 3. داوطلب شوید
داوطلب شدن راه دیگری است برای نشان دادن میزان سپاسگزار بودن شما برای تمام مزایایی که در زندگی دارید. مهم نیست چقدر مشغول هستید ، می توانید هر ماه چند ساعت را به کمک تدریس در کتابخانه محلی ، کار در آشپزخانه مشترک ، کمک به مدرسه یا نظافت پارک های اطراف منطقه خود اختصاص دهید. تلاش برای ایجاد اجتماع و تمرکز بر شخص دیگری به غیر از خود یکی از بهترین روش های قدردانی است.
بودن در کنار افرادی که بسیار کمتر از شما هستند می تواند به شما یادآوری کند که نباید هیچ چیز را بدیهی تلقی کنید. ممکن است متوجه شوید که این افراد می توانند به شما بیاموزند که چگونه واقعاً سپاسگزار باشید
مرحله 4. در رسانه های اجتماعی سپاسگزار باشید
بسیاری از مردم از رسانه های اجتماعی برای تمسخر دیگران یا شکایت از روز خود یا وضعیت جهان استفاده می کنند.در حالی که دلایل زیادی برای شکایت و بیش از چند دلیل برای ناامیدی در جهان وجود دارد ، گاهی اوقات شما باید تصورات خود را با ارسال پیامی در مورد چیزی که از آن قدردانی می کنید ، یا با تشکر از کسی که روز شما را خوشحال می کند ، تغییر دهید. این یک راه عالی برای ابراز قدردانی از بسیاری از افراد در یک زمان است و تلاش بسیار کمی می طلبد.
- فریاد زدن نام یکی از دوستان خود و تشکر از آنها برای همه کارهایی که انجام داده اند لزوماً بی اهمیت به نظر نمی رسد. تا زمانی که از قلب بیرون بیاید ، مردم از آن قدردانی خواهند کرد.
- به دیگران چیزی بدهید که از آن قدردانی کنند. حقایق جالب در مورد غذا ، طبیعت یا حتی بچه گربه ها را به اشتراک بگذارید. لازم نیست فرم خیلی جدی باشد. تا زمانی که از روند متداول ارسال مقالات خبری ناراحت کننده و شکایات در مورد جهان فاصله بگیرید ، کار خوبی خواهید کرد.
مرحله 5. شکایات را تا آنجا که ممکن است کاهش دهید
اگر واقعاً می خواهید قدردانی کنید ، تا آنجا که ممکن است از شکایت کردن خودداری کنید. در حالی که گاهی اوقات خوب است که همه سر و صدا را کنار بگذارید ، باید عادت کنید که بیشتر از موارد منفی در زندگی خود حرف های مثبت بزنید. اگر تنها کاری که انجام می دهید شکایت از کار است ، به نظر می رسد که از داشتن یک کار سپاسگزار نیستید. اگر مدام از شریک خود شکایت می کنید ، از عشق و حمایت او قدردانی نمی کنید. سعی کنید خوش بین باشید و بهانه ای برای شکایت نکنید و بیشتر به ابراز قدردانی عادت خواهید کرد.
اگر مدام شکایت کنید ، نمی توانید چیزهای خوب زندگی خود را ببینید. در حالی که همه چیزهایی برای شکایت دارند ، شما باید بر گفتن چیزهایی تمرکز کنید که شما را خوشحال می کند و عادت خواهید کرد که قدردانی خود را به شیوه ای بهتر نشان دهید
مرحله 6. مهربان تر باشید
یکی دیگر از راه های ابراز سپاسگزاری این است که با افرادی که برایشان اهمیت قائل هستید گرمتر باشید. بیشتر در آغوش بگیرید ، دستان خود را دور عزیزان خود بپیچید ، بچه ها یا شریک خود را ببوسید. زمان بیشتری را برای نوازش با شریک خود اختصاص دهید و دفعه بعد که با دوستان خود ملاقات می کنید ، به جای تکان دادن یا لبخند زدن ، آنها را در آغوش بگیرید. خونگرم بودن نشان می دهد که چقدر برای همه افراد در زندگی خود ارزش قائل هستید.
- مطمئن شوید شخصی که او را در آغوش گرفته اید نیز از بغل کردن لذت می برد. گرم بودن بسیار مهم است ، اما شما نمی خواهید باعث ایجاد ناراحتی در افراد شوید.
- شریک خود را حداقل دو بار در روز ببوسید تا نشان دهید که به او اهمیت می دهید.
مرحله 7. شایعه پراکنی را متوقف کنید
اگر می خواهید زندگی شکرگزارانه ای داشته باشید ، تا آنجا که ممکن است باید از شایعات پرهیز کنید. در عوض ، بر گفتن جملات خوب در مورد دیگران پشت سر خود و احساس مثبت در مورد اطرافیان خود تمرکز کنید. به جای انتشار شایعاتی که دیگران را زیر پا می گذارد ، سعی کنید حرفهای خوبی بزنید. با کشیدن نام آنها در گل و لای نشان دهید که برای افراد زندگی خود اهمیت قائل هستید و برای آنها ارزش قائل هستید.
همچنین ، اگر دوستان شما بشنوند که شما بدون اینکه آنها بدانند حرفهای زیبایی می زنید ، در غیاب شما شروع به گفتن چیزهای خوب در مورد شما می کنند. این یک راه عالی برای گسترش کارمای خوب است
مرحله هشتم
یکی از راههای اصلی زندگی سپاسگزار این است که به جای نگرانی از اتفاقی که در گذشته افتاده یا به آینده فکر می کنیم ، در زمان حال زندگی کنم. زندگی در زمان حال به شما کمک می کند تا از هر نفس که می کشید ، لبخند که می بینید و هر لقمه غذایی که می خورید قدردانی کنید و اگر بر لذت بردن از زندگی تمرکز کنید ، می توانید برای هر ثانیه بیشتر سپاسگزار باشید.
- نگرانی ها یا ترس های خود را در یک دفتر خاطرات بنویسید یا هر روز زمان خاصی را برای نگرانی در نظر بگیرید. این کار باعث می شود که کل روز شما در معرض افکار آینده قرار نگیرد.
- سعی کنید کینه نداشته باشید یا به گذشته فکر نکنید. از روابطی که اکنون دارید سپاسگزار باشید و از سنگریزه های گذشته تلخ نباشید.
